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陆成万3周前
#哈克深蹲 #练臀 #练腿
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胡噜胡噜ting5月前
【健身房哈克机】解锁六种用法✅超全攻略 新手必看！！ #创作灵感 #哈克练臀 #哈克深蹲 #练臀 #翘臀不粗腿
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章男男2月前
女生练臀哈克机的四种用法 姐妹们👭练起来#臀部训练 #翘臀不粗腿#蜜桃臀
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嘿！亦菲健身了2月前
哈克深蹲原来还有这么多亦菲练完臀没感觉，都是犯了这几个错误，细节很重要。#哈克深蹲 #哈克机 #哈克机练臀 #健身干货 #臀部训练
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狂暴的小路1月前
我用过最好用的哈克深蹲，非常舒服。#健身干货 #健身干货 #健身小白必看经验
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嘿！亦菲健身了3月前
哈克机深蹲练臀王牌动作，你练完是不是腿酸臀一点感觉没有啊#哈克机练臀 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #翘臀 #健身
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东哥精准塑形3周前
哈克深蹲的训练使用详细教学#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #健身动作示范 #新手健身
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氚気健身7月前
健身房器械使用教程 第八期：哈克深蹲#力量训练 #深蹲 #臀腿训练 #嘉兴健身房 #氚気健身
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美利斯2月前
每天讲一个健身房器械之|哈克机🎉想要把臀练的好，哈克深蹲少不了！#臀部训练 #健身小白必看经验 #哈克深蹲
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嘿！亦菲健身了2月前
练臀王牌器械哈克深蹲的四种方式，把你的臀从上到下练个遍#哈克深蹲 #哈克机 #健身干货 #臀腿训练 #练臀
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麒麟的训练日志3月前
练腿，打造饱满臀腿！ 哈克机深蹲动作细节及建立过程 一、练前准备 1倍肩宽站距，双脚踩实踏板；脚尖外八约30度；肩膀顶住肩垫；双手抓握把手。 二、姿势建立 屁股贴紧靠背；腰部空出一个手掌；膝盖轻微弯曲；膝盖外旋，对准脚尖。 三、运动轨迹 弯曲膝盖，双脚踩实踏板往下蹲，感受大腿肌肉拉伸；双脚蹬踏板站起，感受大腿肌群收缩；膝盖不要完全伸直，保持大腿肌肉张力。 四、注意事项 吸气下蹲，吐气站起；双脚要始终踩实踏板，蹲至底部站起时，脚后跟不要抬起；屁股要始终贴紧靠背，减轻腰部压力。#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #力量训练 #臀腿训练
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张迪Nash张11月前
哈克深蹲之核心 如果下肢功能有所受限，也不用紧张，把哈克的效用发挥到极致吧，一样也能打造出令人吃惊的腿部形态，那么今天你有学到了么？
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全民健身林教6月前
泸州全民健身会所第114讲，哈克正反两用深蹲机锻炼大腿前侧与臀部，分别使用方法与技巧#泸州全民健身会所#泸州超级铁馆#泸州林教
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张鑫健身教学4月前
哈克深蹲，怎么让臀参与进去，避免腿部过度发力#哈克深蹲 #哈克练臀 #练臀#张鑫健身教学 #张鑫健身
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欧豆豆3月前
女生健身房练臀，必须解锁哈克深蹲 #臀腿训练 #蜜桃臀养成记 #臀凹陷
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叶喜娜5月前
女生们练臀不要再做哈克了！！！#练臀 #臀桥 #哈克深蹲 #深蹲
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罗教练健身教学1月前
哈克深蹲四种方式，全方位练你的臀腿#哈克深蹲 #臀腿训练 #健身小白必看经验 #练臀 #抖音健身房
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杨振健身(线上1v1私教)1月前
你们在网上看到的，不一定是真的#翘臀
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小小汐、（健身版5月前
🔥哈克机相扑深蹲｜练出强臀腿+爆发力！ 🌟为什么选它？ 👉 比传统深蹲更孤立臀部，减少腰部压力！ 👉 宽距站姿强化髋关节灵活性，适合久坐人群！ #健身vlog #健身小白必看经验 #臀腿训练 #新手必备 #力量训练
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嘿！亦菲健身了4月前
翘臀不粗腿，哈克深蹲千万别练错了，不然全是腿发力了#哈克深蹲 #哈克机 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #健身
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硬汉屠立雄2周前
67岁，哈克深蹲200公斤一组10个，锻炼腿部肌肉和力量#健身房日常 #力量训练 #腿部训练 #深蹲
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吕教健身教学6月前
【哈克深蹲】保姆级教程，它的注意要点和难点在于你要很好的找到适合你的轨迹和力线，不是随便扛着重量就往下蹲，这样对于腰部和膝盖的压力是非常大的。#健身 #健身小白必看经验 #减脂 #哈克深蹲 #健身教学
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冠军健身俱乐部官方号4月前
器械教学——超级哈克，臀腿训练的性能怪兽 无论是女生打造翘臀还是男生锻炼整体下肢都是必练王牌器械💪💪#健身 #腿臀训练 #健身小白必看经验 #健身房日常 #健身干货
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你的小天哥（教学版）6月前
翘臀必练 之哈克深蹲#健身小白必看经验 #臀腿训练 #健身干货
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飞哥教你学健身5月前
不一样反向哈克深蹲送给大家， 试试就知道 ，有问题可以扣到评论区。#坚持锻炼给自己一个好身体 #做哈克深蹲的好处 #减脂 #美臀
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PAN FITNESS3月前
哈克深蹲压迫肩膀不适（解决方法） #训练动作小技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 如果你也存在哈克深蹲压迫肩膀不适的问题，可以选择“劳保肩垫”或“U型”护垫来减压！
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黑皮教练海海1周前
哈克深蹲到底是练臀还是练腿、你做对了吗#健身动作示范 #创作者中心 #创作灵感 #哈克深蹲 #健身小白必看经验
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NOPAIN苗振5月前
练臀王牌动作哈克深蹲训练细节 #健身 #健身干货 #运动 #苗振 #痛无忧
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咸鱼教健身(教学版)3月前
哈克深蹲练臀，不是腿酸就是腰酸？那一定是些细节没做对，艾特你不会练的小伙伴来学习#臀部训练 #臀大肌 #哈克深蹲 #健身干货 #因为热爱所以坚持
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小小汐、（健身版7月前
哈克机深蹲机 #健身vlog #臀腿训练 #炸臀 #精神氮泵
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陆遥教健身（10月17-19日广州）4周前
冠军导师教学 哈克深蹲，你可能练错了！来看看陆老师怎么教学的吧！#哈克深蹲#蜜桃臀 #健身知识
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罗教练健身教学4月前
喜欢练臀腿，哈克深蹲这个动作千万不能错过，看完就去练，感觉嘎嘎好#臀腿训练 #臀部训练 #哈克深蹲#健身干货教学 #健身小白必看经验
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涛涛健身7月前
一分钟学会一个健身动作-哈克深蹲 哈克深蹲这个动作可以练到大腿前侧股四头肌，可以强化双腿，增强腿部力量，紧实双腿，快来试试吧！#健身 #健身日常 #健身教学 #腿部训练 #哈克深蹲
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涛涛健身6月前
反向哈克蹲 反向哈克蹲这个动作可以很好的练到臀大肌，但是稍有不对就会把腿练粗，快来试试正确的练法吧！#健身 #涨知识 #蜜桃臀训练 #一起锻炼 #健身干货
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你的小天哥（教学版）3月前
姐妹 哈克深蹲你练对了吗 这三个细节，学不会算我输！#健身干货 #健身小白必看经验 #臀腿训练 #臀部训练
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公主请健身！🍔3月前
如何翘臀不粗腿？哈克深蹲你得学会这几项细节！练完你的臀部 嘎嘎酸～#健身小白必看经验 #提臀瘦腿 #女子塑形 #因为热爱所以坚持 #翘臀不粗腿
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南昌热橙健身（上课日常）3周前
南昌｜一节完整私教课！翘臀+紧致大腿！ 今天练臀腿，一共三个主训动作，保加利亚蹲、哈克深蹲和臀推，所以主力是臀部的训练为主，当然，腿部也会因为深蹲动作代偿到，可以起到腿部紧致的作用～#健身 #臀部训练 #女子塑形 #减脂塑形 #私教课
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大业健身1月前
健身器械课程。15、哈克深蹲机。#哈克深蹲 #翘臀不粗腿 #健身器材 #健身运动 #臀部训练
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重力玩家Gravity Player2周前
解锁下肢训练新高度！ 哈克深蹲， 让你的腿臀线条惊艳所有人！！#健身 #哈克深蹲
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