您是不是在找：

吴迪家庭运动3年前
力量➕跳绳的组合训练计划，适合新手#跳绳 #居家锻炼 #逆袭 #瘦肚子
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1203
吴迪运动课堂3年前
力量➕跳绳全身训练，每天跟练6-8组，年前再瘦10斤，快点和你的脂肪说拜拜#减肥 #跳绳
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞2653
就叫小超7月前
一分钟跳绳提速的辅助动作训练 提升身体素质，心肺耐力等#提升身体素质 #提升身体素质的训练方法 #一分钟跳绳
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
黑三角2月前
有氧不掉力量和肌肉的方式 #力量训练 #跑步 #跳绳
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞313
半夏不减肥8月前
50分钟快速有效全身锻炼｜力量循环（配哑铃）＋跳绳有氧！出汗 #节后甩肉大作战 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #健身 #好身材练起来
00:00 / 52:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
小琳在努力1月前
每天跳绳10分钟，轻松练出好身材！专业竞速型钢丝负重跳绳，是考试提速专用，适合中考新手以及初学者使用。#健身 #减脂 #运动 #训练 #腹肌
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
跑步教练飞豹8月前
#我要上热门 跑步力量，徒手跳绳，简单实用，抓紧训练#内容启发搜索 #跑步治愈一切 #传递奔跑的力量 #抖音送你去跑马
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
心心铁打健身日常（塑形版5月前
早起健身一周七练第47天#力量训练 #健身 #自律 #跳绳 #日常vlog 用健身开启蜕变之旅。在深蹲、跳跃、举铁中，释放压力，燃烧脂肪，塑造肌肉。这一路或许艰辛，但收获的将是更健康、更自信、更有魅力的自己。
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞392
卡卡教你古武术1月前
跳绳对拳击有用，但意义不大 #拳击 #跳绳 #力量训练 #协调性 #格斗
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
协和烟雨医生3月前
哪种运动最健康？有氧运动和力量训练如何选择？分别适合哪些人？ #抖出健康知识宝藏#运动#有氧运动#力量训练#医学科普
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
是大坤（自律版）1月前
今天周日，先做了力量训练，然后晚上继续跳绳#健身 #跳绳 #減肥 #跳绳减肥 #跳绳打卡
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
大幸居家运动2年前
一首4分钟的燃脂跳绳训练，力量 +有氧的结合，高效的同时告别枯燥#跳绳 #减肥 #瘦肚子 #变美变瘦变好看 #你的坚持终将美好
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞4917
小爱和多囊的PK日记5月前
多囊直接的调理方式就是跳绳 一般多囊会伴随胰岛素抵抗 刚开始的时候要学会循序渐进 跳绳 力量训练有助于改善胰岛素抵抗 同时也要注意饮食和调整作息 记得要早睡 补充蛋白质 控制碳水#备孕运动 #多囊备孕运动 #多囊卵巢综合征 #备孕跳绳@抖音小助手 #我要上热门
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞210
沙溪浩德吴教练(运动训练）1月前
想帮孩子锻炼体能？浩德体育儿童跳绳超合适！轻松跳跃就能活动全身，增强心肺功能，还能提升手脚协调性，助力孩子发育更均衡。#运动训练
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
心心铁打健身日常（塑形版5月前
早起健身第42天#跳绳 #力量训练 #自律遇见更好的自己 #空腹有氧 #健身日记 健身是最公平的投资，付出多少汗水，就能收获多少改变。30天，把健身融入日常，用自律和坚持雕刻身材，让自己成为别人眼中的励志榜样，收获满满的成就感。
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
布朗爱健身(接线上线下指导👆)1月前
单侧训练拿出来每一个都是王炸#172 #弹跳 #扣篮
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1444
奕泽（自律版）1月前
#健身 #薄肌 #腹肌 #自律 挑战一百天第二天 今天跳绳和力量训练
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
元宝爱跳绳2月前
一分钟并脚跳绳240+，用这两个方法提速： 1，大臂两侧夹书，锻炼大臂夹紧稳定。 2，快速摇绳，摇力球提升手腕力量。 加上正确的跳绳姿势，这个暑假跟着练，新学期运动会拿名次机会多多！#跳绳运动#育儿#暑假
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞180
佳佳跳绳2周前
晚上加练，力量训练1小时，跳绳2000个，不求与人相比，但求超越自己，或许不完美，但一直在努力！#大汗淋漓的感觉 #努力成为更好的自己#壶铃 #燃脂 #跳绳 #减肥
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
青岛王教头跳绳提速（线上指导全国招生）6月前
提高下肢力量，打好基础 跳绳才能进步的更快！#跳绳#少儿体能训练#跳绳教练#青岛王教头
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
李李教瘦（线上指导）3月前
同样的体重，不同的体型，那3公斤的差距，叫肌肉！#力量训练 #减肥 #塑型 #增肌 #好身材练起来
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1761
凯孚尼儿童运动馆（张掖店）2周前
跳绳是最具性价比的运动，提高心肺功能和腿部肌肉力量及耐力的同时，还能有效提升专注力！#专注力 #跳绳#儿童运动 #少儿体能训练
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
汤圆爱跳绳4月前
公认减肥最有效的间歇性跳绳训练法，跳绳加Hiit 瘦的最快，新手每天1-3组，有基础的每天6-7组，一个月至少10斤！记得管住嘴迈腿哦！#高效燃脂 #跳绳减肥 #跳绳 #居家锻炼
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞175
是大坤（自律版）2周前
有氧运动结合力量训练，刷脂还能防止皮肤肌肉松弛和垮脸#減肥 #跳绳 #居家锻炼 #健身 #健身日记
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
猛哥健身吧-适度健身6月前
随时随地练起来 让你的身体不适应的运动下面最好#减脂 #瘦全身 #跳绳
00:00 / 04:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
爱跳绳的鸡腿教练5月前
找个台阶练爆你的下肢，下肢力量稳了，跳绳才能更快更轻松~ #跳绳 #跳绳提速 #运动的人先享受春天 #体育运动 #训练动作
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞328
元宝爱跳绳1周前
跳绳发力动作正确， 速度上升嗖嗖的快。 #跳绳 #运动 #育儿#少年强则国强 咱说表哥会跳绳吧， 可动作真的非常不标准🤣 铆足了劲，气喘吁吁一分钟也才130下，纠正了一下动作就立马飙升了185。 这个假期聚在一块，该玩的时候也玩，该学的时候也好好学，跳绳一分钟突破200必须拿下！
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞356
东莞喜哥（周双喜）1月前
没有白练的！连续10组跳绳休息30秒，见证小胖的进步✊ #上热门 #成长 #减肥#亲子互动#运动
00:00 / 04:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
是满意啊5月前
2分钟耐力跳484个0失误❗❗坚持就对了✅ 家里小盆友跳绳1分钟跳不完，体能不好，老是断绳，或者是卡平台很久都突破不了的一定要加上耐力训练，提升耐力简单高效❗ ⚠️方法：根据孩子体能安排组数和时间，2-3分钟一组，体能好的跳3组，体能不好跳2组 ⚠️：不鼓励盲目卷速度❌重点在于培养运动习惯 过度要求速度反而容易破坏孩子的兴趣 #坚持锻炼给自己一个好身体 #小学生跳绳 #爱运动的小姑娘 #1分钟跳绳 #跳绳打卡
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
A上饶跳绳体能Tong.3月前
来上饶跃动运动馆 一节课5️⃣步教你学会花样跳绳力量动作——虎扑 见证天呈小朋友的成长时刻 #力量训练 #跳绳 #每天进步一点 #运动 #上饶
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
轩轩妈要瘦30斤1周前
无绳战绳从120-92斤！手臂细了10.2厘米！爆发力训练加有氧结合的无绳战绳确实瘦得快！每天坚持20分钟，一个月你会回来感谢我#居家锻炼 #无绳跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦手臂#好身材练起来
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
蓝蓝时尚优品3月前
#Adwin无绳战神跳绳#体能训练绳#格斗绳健身粗绳#肌肉绳力量#训练绳
00:00 / 04:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
跳绳吧肉蛋宝！6月前
45min跳绳+臀部力量间隔训练，新手适用中等强度，动作不重复，可空腹训练#暴汗燃脂瘦全身 #在家动起来 #减脂
00:00 / 56:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
彤宝的健身日记（减脂版）1月前
跳绳时每组间歇60秒，这样跳是蕞燃脂的🔥想要瘦下来不松垮，就要做力量训练，臀腿占了人体70%肌肉含量，臀有劲了，小腿就不会代偿发力变粗。 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #快速燃脂瘦全身
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
秃头老少女1周前
不出门，在家也能完成✅减肥，40分钟就能解决力量，有氧还有无氧，看完之后你也快跟着练起来吧！#居家训练 #减肥减脂 #居家健身有新招 #运动减肥 #宅家健身
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
倩倩在运动3周前
45分钟费教练的壶铃力量跟练 30分钟的有氧跳绳5000➕ 减肥没有捷径 只有少吃➕运动 使劲打磨自己 把自己养得特别好#跳绳打卡 #跳绳 #减肥vlog #暴汗燃脂瘦全身 #费教练力量训练
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
自律的村长（测评）2周前
#励志 #自律 #跳绳 为什么打架厉害的人都在练跳绳，一、跳绳会刺激骨骼发育，跳绳有助于青少年提升个子，二、跳绳最明显的就是肚子，腹肌马甲线会霸气外露！三、跳绳帮助训练协调性和爆发力，格斗时轻松打爆一个班，四、跳绳还会消耗面部脂肪，你的脸蛋会更加干净帅气！如果你想快速逆袭，我推荐这款负重钢丝跳绳，它内部带有负重铁块，能让你跳绳燃脂效果最佳，最关键价格还便宜，个位数包邮送到家。
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
元宝爱跳绳2月前
掌握了跳绳训练技巧，跳绳真的很简单，一分钟轻松破200+！ 1，大臂收紧稳定核心 2，提升手腕力量提速 这个暑假一起跳起来吧，甩掉懒惰，跳出活力，开学体测拿捏满分！ #跳绳 #世界跳绳锦标赛 #育儿#暑假
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞737
阿忆要自律（已减40斤）3月前
跳绳燃脂暴汗！从当初的152大胖子减到现在的120小胖子，后期再加上力量训练，一点一点在进步，今日份浅跳1000个结束，加油加油！ #跳绳#减肥#自律遇见更好的自己 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
北京梦跃金奥体育文化有限公司4月前
7步跳绳速成法#中考体育#北京上门体育私教#跳绳技巧教学 #梦跃金奥 #跳绳训练
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
大雄练不瘦1周前
有氧与力量结合的运动无绳战绳#居家锻炼 #力量训练 #有氧运动#减脂#塑型
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
足球好小子1周前
这样练三个月 保证又瘦又有型 跳绳 +壶铃 #跳绳 #壶铃 #高效燃脂 #健身 #瘦身
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
董西南北之人2周前
无氧跳绳 力量训练 下雨天绝配#运动 #坚持锻炼给自己一个好身体
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
惠民跳绳魏教练1周前
#绳动惠民#惠民跳绳#绳动惠民跳绳俱乐部 儿童跳绳能全面提升心肺功能和增强核心与下肢力量，还能锻炼手脚协调性与节奏感，是高效且易开展的全身性运动。 中考纳入跳绳，核心原因有三点： 普适性强、锻炼效率高、贴合健康需求.
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
教体育的小王2月前
中考体育下肢「核弹训练」！立定跳远+跳绳+跑步 2周猛提分！ 立定跳总差5厘米？跳绳总断？跑步腿灌铅？ 根本问题：下肢力量不足+不会发力！四个动作帮你解决！#下肢力量 #立定跳远 #跑步 #跳绳 #中考体育
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
邓龙权4周前
#因为热爱所以坚持 坚持锻炼第131天。大雨，跳绳加力量训练继续走起，汗流浃背的感觉超爽！生命在于运动，运动贵在坚持！加油💪💪
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
南城小月1月前
Adwin无绳战神跳绳体能训练绳格斗绳健身粗绳肌肉绳力量训练绳 #Adwin无绳跳绳 #战神训练绳 #格斗健身绳 #粗绳肌肉绳 #力量训练绳
00:00 / 04:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
morning🍒(拿铁中)1周前
姐妹们，身材管理别只靠节食，健身才是关键！ 有氧运动不能少，跑步、跳绳、跳操，每周三次，每次超30分钟，快速燃烧脂肪，甩掉赘肉。 力量训练也重要，哑铃训练、平板支撑搞起来，增加肌肉量，提高基础代谢，让身体时刻耗能。 饮食上，蛋白质（鸡胸肉、鱼虾、豆类）像建房子的砖块，碳水选粗粮（燕麦、糙米）提供能量。#健身 #运动 #节后甩肉大作战 #锻炼 #因为热爱所以坚持 制定适合自己的健身和饮食计划，坚持就有好身材。
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
自律的粒粒1周前
无绳战绳从145-108斤！手臂细了10.2厘米！爆发力训练加有氧结合的无绳战绳确实瘦得快！每天坚持20分钟，一个月你会回来感谢我#居家锻炼 #无绳跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦手臂#好身材练起来
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
小智跳绳教练3月前
跳绳➕体能➕手臂力量的训练！ 跳绳提升速度，零基础入门教，掌握节奏感！#青少年体能训练#跳绳#零基础跳绳#运动长高 #广州
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
跳绳兜兜哥3月前
#上热门 day1232，跳绳单摇重绳 2000（不停），双摇120×4， 单腿双摇200，力量训练。 坚持锻炼终归是好的… 然客健身欢迎您… 大家一起来跳绳吧！ #自律 #自律遇见更好的自己 #跳绳打卡 #每日跳绳打卡
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
雪儿好物4月前
跨界无绳战绳健身甩绳战斗绳家用训练力量绳臂力握力绳肌肉健身棒#无绳跳绳 #跳绳 #家用跳绳
00:00 / 04:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
东愉～好物甄选～1周前
#负重沙袋 腿部力量训练，拳击 爬楼 跑步跳绳都可循序渐进锻炼#腿部训练 #跑步 #运动#好物推荐🔥
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
好物优品4月前
MACYO/麦克羊健身专用跳绳成人学生训练负重运动钢丝跳绳锻炼-HYW#跳绳视频 #健身器材跳绳 #健身无绳款跳绳 #健身器械跳绳 #健身跳绳
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
四季探野2周前
GUBOU/古舶无绳战绳体能训练绳格斗绳健身粗生肌肉绳力量训练绳无绳战绳从120-90斤！手臂细了10.2厘米！爆发力训练加有氧结合的无绳战绳确实瘦得快！每天坚持30分钟，一个月你会回来感谢我#居家锻炼 #无绳跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦手臂 #好身材练起来
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
康洋在长高🧗‍♂️1周前
11岁男孩9个月追高9厘米，今日追高运动清单分享 1. 热身环节：跳绳500个（激活足弓，为后续运动铺垫） 2. 核心训练（循环3组）： - 跳踏板操（强化下肢力量、提升心肺功能，降低膝关节冲击） - 开合跳30次- 跨下击掌30次- 后踢腿30次 3. 力量与拉伸训练（循环3组）： - 单杠引体向上10个 - 单杠垂直拉伸10秒 4. 放松环节：站拉筋板3分钟（改善体态，缓解肌肉压力） #追高运动 #长高方法 #运动计划 #身高管理 #运动长高
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
ボ尐ミ新（新睿体育）1周前
跳绳训练#新睿体育#跳绳#跳绳训练#儿童跳绳#日常训练
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
曾老师运动健身1月前
负重绑腿沙袋腿部力量训练跑步跳绳拳击舞蹈康宇增肌均可使用#运动装备#负重沙袋#腿部力量训练#拳击训练
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
东愉～好物甄选～1周前
#负重沙袋 腿部力量训练，拳击 爬楼 跑步跳绳都可循序渐进锻炼#腿部训练 #跑步 #运动#好物推荐🔥
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
轩轩妈要瘦30斤1月前
无绳战绳从120-92斤！手臂细了9.8厘米！爆发力训练加有氧结合的无绳战绳确实瘦得快！每天坚持20分钟，一个月你会回来感谢我#居家锻炼 #无绳跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦手臂#好身材练起来
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞811
琪琪好物分享2月前
力量训练 沙式跳绳儿童小学生一年级专用中考体育考试健身运动竞速绳子专业dxl-001 #跳绳 #锻炼 #力量训练 #防水 #新款
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞0

简介:

您在查找“跳绳加力量训练效果怎么样”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-09 05:48

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: