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安琪臀堡堡1月前
真空腹，一种特殊的呼吸训练方式，能够很好地辅助大家解决下腹突出的问题，达到一个深层腹横肌， 向上提的效果，对于小腹突出、内脏下垂有很好的辅助作用#练出马甲线 #呼吸 #瘦肚子 #瘦腰 #宝妈
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泡泡的逆袭日记5月前
瘦肚子 瘦下腹 跟练版❗️巨虐下腹 平坦小腹 #瘦肚子 #瘦腰 #马甲线
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️6月前
胃凸＋下腹小肚子突出，七个动作调整葫芦肚型#产后恢复 #瘦肚子
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不会吃肉qwy2月前
练出马甲线！三个巨巨巨瘦肚子动作！ #瘦腰 #瘦肚子 #瘦腰腹 #马甲线 #见人不如健身
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婉彤孕产私教｜定制计划3月前
下腹突出｜小肚腩｜就这样练#瑜伽瑙力#真空吸腹#居家锻炼 #深圳女私教#瘦肚子，请在专业指导下练习
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阿星带你调体态🔅3月前
一招改善小腹突出🔥比抽腰腹还管用的动作❗️ 探寻下腹突出的底层奥秘㊙️ #小腹突出 #下腹 #居家锻炼 #体态调整 #上热门
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小宇（健身蜕变中）3月前
小腹凸出怎么办？看这里，教你解决办法！#腹肌 #瘦肚子 #减肥 肚子大不用怕，找对方法轻松解决，觉得有用的点赞加关注哦 回头找不到了🥹
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橘子体态矫正2月前
葫芦腹纠正训练第一期✅ #葫芦腹 #葫芦肚 #小腹突出 #小腹突出怎么减 #肋骨外翻
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小福猪练不瘦3月前
第十一集｜11day 专攻下腹和侧腹 加强版 有大肚腩 小腹突出 没有腰线练这个就够了！#瘦小腹 #瘦腰腹 #瘦侧腹 #虐腹马甲线 #减肚子
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小雯少吃点3月前
懒人床上躺着就能瘦肚子跟练❗️夏天想露脐的姐妹赶紧码住！ 每天2-3遍#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦肚子 #马甲线 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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木了个林5月前
帕梅拉五分钟平坦小腹训练🏋️‍♀️针对小腹突出人群！跟练版 据说七天见效，我来试一下#腹部训练 #马甲线 #瘦肚子 #躺瘦
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阿奇力量塑形终点站6月前
小腹突出，练下腹就选择这几个#关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #健身小白必看经验 #腹肌#马甲线
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李满菊1月前
内脏下垂，小腹突出，一定要练的动作｜产后内脏上下垂，小腹突出，先做内脏复位#每天坚持锻炼打卡 #创作者中心 #创作灵感 #产后修复 #内脏下垂
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卷毛妈瘦40斤2月前
瘦肚子超快的方法，大肚腩肚子松松垮垮，腰腹赘肉多的姐妹 都去做这套动作！#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰＃瘦腰腹#居家锻炼 ＃大肚腩
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🌸阿雪辣妈不焦虑（已➖30斤）3周前
产后妈妈必练！产后肚子松，下腹凸，悬垂腹，一招解决，“静态死虫式”三分钟跟练版来啦，专治产后大肚子和产后核心无力，每天练一次，肚子真的会紧！躺着就能练，边带娃也能边练～#产后恢复 #悬垂腹 #产后瘦肚子 #居家锻炼 #宝妈减肥
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周才愉（运动康复）4月前
一招消除你的下腹凸出和骨盆前移，快速瘦肚子 快留下你的训练感受吧 @研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #小腹突出 #小腹凸出 #瘦肚子 #骨盆
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爱吃香菜✨2月前
巨有效！睡前4min纠正骨盆！搞定下腹突出！ 每天三遍！#骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #纠正骨盆前倾 #产后恢复 #产后修复
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今天举铁了没6月前
想要瘦下腹的看过来啦。#每天坚持打卡 #运动打卡将瘦身进行到底 #一起减肥 #减脂塑形 #我的减肥日记
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芒果腻腻3月前
6min 极速瘦下腹！拯救小肚子凸出！新手友好 瘦下腹太快了🔥一遍肚子酸炸！！瘦腰腹懒人版 💦频率：2-3遍 💦针对：小腹突出 腹部胀气 核心力量弱 💦适合：打工人 宿舍党 产后宝妈 不胖但有小肚子的姐妹
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杉杉教练（力量➕核心）3月前
三个动作下腹跟练，七天消失小肚腩。每天4-6组。效果炸裂！#瘦肚子 #自律 #居家锻炼 #核心腰腹 #腹肌马甲线
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Mr.Liu讲训练5月前
改善小腹凸必练 下腹的离心力训练可以有非常有效的改善小腹凸出，加上小球效果更佳。 #每日分享 #普拉提#普拉提器械#小肚子突出 #小肚子突出 #瘦腰
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康复硕士小贾Jasmine3月前
骨盆前倾🏅产后下腹突出❗️15天终极矫正 下腹凸出像怀孕4个月 体重都降了，甚至猛吸肚子也缩不回去 一定是没修复骨盆前倾！ - 我们把骨盆比作水桶 前倾就是把水从身体前方泼出去 当前倾角超过15°的正常范围，内脏就像被泼出来的水，只能往下腹凸出 排列在下游的膀胱也会被挤到膨出 所以这种肚型往往伴随着前壁膨出和腰痛，漏尿风险也会升高3倍 - 今天的跟练建议产后42天以上、且恶露干净、且产伤都长好后再开始练习 每天练习3遍，坚持15天，就能扶正骨盆、收紧小腹 - #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #骨盆前倾瘦肚子 #产后骨盆修复 #产后骨盆前倾
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Mr.Liu讲训练3周前
改善小腹，改善悬垂腹，这样练呼吸很有用 #健身#运动#健康#瘦小腹#悬垂腹 #悬垂腹 @小熊官方旗舰店 #小熊管乐大会
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土没有米2月前
紧急‼️瘦侧腰 下腹不凸 跟练版 #每日运动健身分享 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰 #好身材练起来 #居家锻炼
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爱吃香菜✨3月前
巨有效！睡前4min纠正骨盆！搞定下腹突出！ 每天三遍！#骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #产后恢复 #产后修复 #骨盆前倾纠正
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姣姣叽👑💍1月前
产后下腹突出，就来跟练这个视频吧，生过双胞胎的人亲测有效😎 #产后塑型 #产后妈妈 #瘦身塑形 #腰腹训练 #内脏归位
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爱吃香菜✨3月前
巨有效！睡前4min纠正骨盆！搞定下腹突出！ 每天三遍！#骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #产后恢复 #产后修复 #骨盆前倾纠正
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山川屿沫3月前
没人解释过的很简单瘦肚子方法 小肚子大的成因有很多，最容易纠正的就是骨盆前倾导致的小腹突出。因为长时间的不良体态，腹直肌已经失去了收缩的能力，我们只需要调动腹肌去发力，慢慢就能改善小腹突出和骨盆前倾的问题。而呼吸是我们最常使用的锻炼，调动呼吸的能力去改善此类问题也是现阶段主流思路。#瘦肚子 #骨盆前倾 #体态纠正 #呼吸训练
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🌸阿雪辣妈不焦虑（已➖30斤）4周前
所有想瘦小肚子的产后妈妈们，这个静态死虫式超简单躺着就能练下腹的动作强烈安利给你们！带娃间隙，娃睡了都可以做！#悬垂腹 #产后恢复 #宝妈减肥 #带娃运动 #居家锻炼
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Yoga-雅婷子3月前
巨有用‼️睡前躺床4min掰正骨盆✨懒人版 ❌骨盆前倾、小肚子突出、腰酸腰痛 这期简单懒人版都给我冲！ 产后妈妈、学生党、上班族都🉑练 每天睡前躺床练2-4组 记得叫上你的姐妹一起来打卡呀~#骨盆前倾 #体态改善 #瘦肚子 #小肚子突出 #改善体态
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小乔爱运动3月前
肚子分层 下腹突出的都来练🔥#瘦肚子#产后肚子 #身材管理#健康减脂
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三顺来了（已瘦40斤）4月前
腰细了一圈✅艾姐瘦腰瘦肚子❗️巨有用‼️不愧是Elena fit 全程站着瘦腰瘦腹绝了🔥动作简单，新手大体重友好，腰粗肚子大的姐妹练这个就对了，每天3遍，坚持2周，这个夏天get小蛮腰～#瘦肚子瘦腰最快的动作 #减脂 #大基数减肥 #见人不如健身 #变瘦变美变健康
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雪儿很棒（努力逆袭）2月前
巨有用！睡前躺练6min！15天掰正骨盆巩固版 每天2-3遍！睡前跟练！针对骨盆前倾|下腹突出|肋骨外翻|大腿前突|腰酸不适#改善体态 #居家健身 #夏日减脂大作战 #骨盆前倾 #瘦肚子
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火师兄讲康复2月前
肚子突出，骨盆前倾的都来练这个动作#缓解骨盆前倾的动作 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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铁蛋妹妹3月前
新手友好🔥核心没力练她‼️巨巨巨巨有用✅ 小腹平了‼️7分钟平板核心训练🔥瘦肚子嘎嘎快💨 新手炒鸡友好的核心训练😈 全程静态保持无跳跃！ 前4组平板支撑，从30s开始每组递增10s 让大家逐渐适应～ 后4组是侧平板支撑，30s-40s 真的真的非常适合新手！ 核心练好后瘦肚子真的很容易！还能提高运动表现！ 都快去练！！！！ #核心训练 #瘦肚子 #瘦下腹 #腹肌马甲线 #平板支撑
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六六爱健身吖5月前
8分钟核心燃脂法 快速瘦肚子 一遍暴汗 #瘦肚子 #马甲线 #给运动来亿点多巴胺 #居家锻炼 #减肥
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铁蛋妹妹1月前
12分钟普拉提核心训练🔥专治上、下腹凸出‼️绝了❗️ 这套核心训练对收紧整个腹部非常非常有效🌟 强化深层的腹横肌！紧致腹部真的绝绝子！ 悬垂腹✅上腹凸出✅肋骨外翻✅腹直肌分离 都非常有帮助‼️ 颈椎、腰椎也都很友好！（不抬头做） 练完真的立马感觉肚子收紧一圈❗️ 干货注意点视频里我全都标注好了⚠️ ⚠️一定注意配合呼吸⚠️ 你只需要去给我练就可以了！！！ 还不快去瘦！！！！📢 #核心训练 #普拉提核心训练 #瘦肚子 #瘦下腹 #悬垂腹 腹部塑形｜产后腹直肌分离｜悬垂肚｜上腹凸出｜ 下腹凸出｜瘦小肚子｜肋骨外翻｜瘦腰腹
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贺小柒7772月前
5min居家普拉提跟练，小肚子大，还下坠，练这组#练瑜伽 #普拉提 #普拉提 #小肚子突出 #小肚子下垂
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体态几何乐老师2月前
小腹突出的纠正思路 3个角度3个动作 小腹突出#普拉提 #瑜伽 #康复 #体态 #体态纠正
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瑜儿居家练瑜珈4月前
15 天掰正骨盆懒人版！巨有效🔥睡前躺练，跟练版！ 睡每天睡前练1-2遍，每天 4min掰正骨盆前倾 记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰。 动作针对：骨盆前倾 下腹突出！肚子松垮！ 塌腰腰酸丨大腿前侧突出等# #骨盆前倾 ＃骨盆 修复 ＃瘦肚子＃改善体态 #体态调整 #产后修复#练臀 #纠正骨盆＃见人不如健身 ＃逆袭
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爱吃香菜✨3月前
巨有效！睡前4分钟纠正骨盆！搞定下腹突出！ 每天两组 每组连续两遍！#骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #产后恢复 #产后修复 #骨盆修复
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爱吃香菜✨4月前
巨有效！睡前4分钟纠正骨盆！搞定下腹突出！ 每天三遍！#骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #产后恢复 #产后修复 #骨盆前倾纠正
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夏子安爱运动3月前
巨有效🔥睡前4分钟纠正骨盆❗搞定下腹突出❗ 💓每天睡前练2-3遍 ⚠注意细节：核心收紧腰腹发力，不塌腰 ✅动作针对：骨盆前倾| 小腹突出| 腰酸腰疼| 腰腹无力 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #瘦小肚子 ##体态纠正 #产后恢复身材
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肥肥妈妈不肥3月前
睡前这几个动作真的很王炸哎！#产后恢复身材 #瘦小腹马甲线 #居家锻炼 #产后大肚子 #小肚子突出
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土没有米3月前
瘦侧腰➕下腹 腹直肌友好 #好身材练起来 #健身 #见人不如健身 #马甲线 #瘦肚子
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猪好圆（已瘦30斤）5月前
我又找到了一个宝藏方法，瘦肚子！我就跟练了一次，直接下腹围小了3厘米！太神奇了！迫不及待给姐妹们分享一下！想要和我一起瘦小腹的，跟我一起打卡吧！#变瘦变美变好看 #瘦下腹 #好身材练起来 #小肚子突出 #减掉大肚腩
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元子Yoga4月前
下腹突出就练它🔥每天睡前5min‼️躺着瘦肚子 今天这套动作非常适合下腹突出的姐妹，躺着就能练，不累脖子很容易坚持✅ 这套动作还可以改善骨盆前倾，帮助腹直肌恢复，减少腰腹赘肉 适合人群：产后妈妈，久坐上班族，下腹突出的姐妹，每天建议2～3遍 #腹直肌恢复#小腹突出#马甲线#瘦腰瘦肚子#瘦下腹赘肉
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火师兄说健身2月前
肚子突出，骨盆前倾的都来练这个动作#缓解骨盆前倾 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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我是梨子耶2周前
20min下站立瘦腰腹‼️巨有效❗️ 腰围减10cm！高效燃脂瘦全身🔥瘦腰瘦肚子！平坦腰腹赘肉！速减腰两侧赘肉！无跑无跳轻松跳！无跳跃有氧！
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肥肥妈妈不肥4月前
睡前10分钟，改善小肚子突出，大肚腩#健身 #居家健身运动 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家锻炼 #变美变瘦变漂亮
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小艾筋膜女子塑形5月前
下腹一坨肉肉消不掉，这个呼吸帮你#小腹突出#下腹锻炼 #呼吸
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思言变美日记2月前
悬垂腹99%的人瘦不下来❗1️⃣个动作来解决 搞定产后大肚子、悬垂腹 一定要打开后纵膈的压缩 #Dou来运动 #改善体态 #产后恢复 #瘦肚子#居家锻炼 让膈肌有空间恢复弹性状态 练肚子效果大大提升
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新西兰Summer双十一5月前
最近小肚子有点凸出来，吓得我赶紧给它减下去，方法就4个！ #小肚子突出 #减肚子 #瘦下腹#好身材练起来 #产后的肚子
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周教练｜体态重构者2月前
明明不胖，小肚子却藏不住？一招让他“消失”！#运动康复#康复训练#下腹突出#小肚子#居家锻炼
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思言变美日记5月前
睡前3个动作拯救悬垂腹❗小腹突出❗ 悬垂腹、小腹突出、腹部核心力量 只要睡前花5min 舒服不累的训练❗ #产后恢复 #悬垂腹 #变美变瘦变好看 #瘦肚子 #马甲线
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八戒健身🏋️‍♀️2月前
练腹不用整那么多没有用的，这几个动作就够了，姐妹们练起来！#核心力量 #腰腹训练 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #瘦肚子
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吃恩陈PP1月前
Day59打卡瘦腰👌MIZI 15min站立瘦下腹🔥平坦小腹 🍃 全程15分钟站立，无跑跳、无弓步、无深蹲，动作超级简单，一看就会，大基数、新手超级友好❗️无需器械、随时随地都能跟着练‼️ 🎉下腹突出，肚子肉肉松松垮垮的姐妹们一定要跟着练起来✅根据自己情况循环2～3遍，小肚子悄悄变平坦～ 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼
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小哥子老腰铺3月前
肚子突出，骨盆前倾的都来练这个动作#缓解骨盆前倾的动作 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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婉彤孕产私教｜定制计划2周前
下腹突出就这样练#瑜伽瑙力清洁法#瘦肚子#上热门#热点#抖音官方
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徐徐自律版2月前
继续带大家躺着瘦全身，核心燃脂法不跑歩跳#瘦肚子 姐妹催的跟练版，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #瘦全身
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思言变美日记4月前
悬垂腹不是胖🔥一个动作解决下腹突出 这种肚子很多人瘦不下来，吸都吸不进去，可能是用错了方法。正确的思路打开，把胸廓调整好，配合呼吸一起来改善 ⭐呼吸短浅紊乱导致胸廓压缩、内脏下垂、膈肌紧张、下肚突出 这样子练❗ 只要你坚持就能看到效果❗❗ #居家锻炼 #产后恢复 #悬垂腹 #瘦肚子
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孕产瑜伽花花🌸🌸2月前
一个动作改善内脏下垂，瘦小腹，快get起来#好身材练起来 #瑜伽 #运动
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