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栋梁花毽(梁子踢花毽)3年前
【第三项:拐踢】 #踢毽子 #踢毽子教学 #梁子踢花毽 #大白毽 #踢毽基本功
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张博士聊体态3年前
#毽子舞 #体态纠正 跳毽子舞时腿抬不起来，屈髋受限怎么办？
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张三疯（功夫毽教学）1月前
三步教会你转身后摆腿踢毽子#踢毽子 #踢毽子视频 #张三疯踢毽子训练营
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后打小王子2周前
踢毽子支撑腿的状态浅谈。踢毽子时我们支撑腿的姿势如果不正确，就会更容易受伤，也会影响动作的美观程度，所以，正确的支撑腿状态大多数情况下是微微弯曲的，是微微哟，这样站得重心更稳，身体的重量会堆积到最下方的小腿。不对的支撑腿状态，第一，支撑腿都是绷直的，这会导致大腿肌肉过度拉伸，膝盖过度受力，导致踢时间长大腿内侧肌肉不舒服，膝盖不舒服受伤概率数倍增加。第二，支撑腿过度弯曲，会导致动作变形难看，发力困难，导致侧打后打撅屁股，所以支撑腿不要过度弯曲。好了，就说这么多，看视频不要光看人家动作帅不帅，多看看细节多发现自己身上的问题才能越听越好。大家看看视频里我的支撑腿状态，是直的还是弯的。好了今天就说这么多，祝大家度过一个愉快的国庆节假期，祝大家国庆节快乐 #后打小王子 #喜爱度激励计划 #全民健身踢毽子 #踢毽子教学
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好汉爱踢毽4月前
#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子 自己练侧后打，先练“脚步”，“脚型”要对，反复进行肌肉记忆练习，脚掌“发力”练习，协调性和灵活性结合
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银川画心1月前
来自00后的空中芭蕾—腾空旋打现场教学，蹬弓蓄力→悬停拧转→甩鞭抽击→缓冲落地，你get到了吗？👏👏👏#全民健身踢毽子#踢毽子精神 #因为热爱所以坚持 #腾空旋打#天花板@DOU+小助手 @抖音热点 @DOU+上热门 @抖音小助手
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栋梁花毽(梁子踢花毽)3年前
踢毽子入门教学适合初学者。踢毽基本功有四项:盘磕拐锛，第一说盘。置顶作品感谢点赞🙏🏻谢谢！ #星河知识计划 #智慧生活星 #踢毽子教学 #踢毽子 #梁子踢花毽
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好汉爱踢毽4月前
#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子 重点是“两侧”协调灵活性，练“脑平衡”和“反应”，练腿“腰背”“颈”部，一个一个动作练！
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张三疯3年前
踢毽子教程之基本功拐踢示范#踢毽子 #大白毽专用鞋 #运动#一起来锻炼
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爱踢毽子花姐（手机摄影原创）1月前
踢毽子动作教课视频、后打学习 看大咖踢毽子、什么时间摆腿什么时间击球、如何发力、放慢镜头大家仔细看认真学。#踢毽子教课视频#踢毽子 #户外运动 #抖音创作者广告分成计划 #抖音创作者激励计划
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好汉爱踢毽5月前
#踢毽子 #推广踢毽子运动#大白毽#简单易学 基础还是绷踢、拐踢，强调双腿配合，巧劲，不要硬发力。
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好汉爱踢毽5月前
一拐一接，熟练后进阶，腰腹腿渐渐变强，“毽”入佳境！#全民健身踢毽子#推广踢毽子运动 #简单易学 #全民健身踢毽子
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银川画心6月前
信，则人毽合一，疑，则人仰毽翻，练成截图甩我脸上，练废了…建议转行打太极（反正膝盖都弯了）🙈🙈🙈#踢毽子教程 #侧打 #银川画心 #独乐乐不如众乐乐 #因为热爱所以坚持 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音热点
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花毽非鱼3年前
花毽基本功拐踢教学，大家都说拐踢最难学，只是方法不对，拐踢在围踢中最常用#花毽 #花毽基本功 #花毽飞舞 @抖音小助手 @DOU+小助手
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好汉爱踢毽3月前
加强“腹胯”核心收紧发力，腿“协同”用力，毽踢的久，腿不痛还健康！完全用腿发力，伤腿还练不好毽！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽 #踢毽子教学
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好汉爱踢毽4月前
#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子 多了个“后垫步”，抬腿是在“瞄准”，动作连贯起来美观。特别提示：后打总甩一条腿，腿痛！落点不准抻大腿！健身作用小，娱乐毽！
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银川画心3月前
左脚站稳，膝盖微弯，身体稍向右转，右腿像画半圆一样，从后往前甩，像鞭子一样流畅，当右腿甩到正前方时，脚背绷直， 左脚用力蹬地跳起，腰腹收紧，带动身体旋转 ，在空中转半圈（180°），右脚自然收回，双脚同时落地，膝盖微弯缓冲，以上是个人整理的教程（仅供参考）#青花回旋踢教程#银川画心#踢毽子精神 #因为热爱所以坚持 #我࿆要࿆上࿆热࿆们࿆ @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音热点 @DOU+上热门
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栋梁花毽(梁子踢花毽)3年前
本视频适合初学者。基本功第三说 拐踢。拐踢练好，围踢自如。感谢对置顶作品的点赞🙏🏻 #星河知识计划 #智慧生活星 #潮流运动笔记 #踢毽子教学 #踢毽子 #梁子踢花毽
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小宋与你🐬1年前
大白毽基础拐踢，你学会了吗？#全民健身踢毽子 #大白毽 #毽球 #踢毽子 #00后小宋老师
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好汉爱踢毽3月前
动作衔接连贯靠“协调性”，“重心转换”和“预判”！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽2月前
盯住来毽线路，“支撑腿”踏准，是打毽脚打准的关键！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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毽球人之家4年前
#毽球 #因为热爱所以坚持 教学篇46，柔韧性训练1。
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好汉爱踢毽4月前
「骗马」常作为高难度衔接动作，配合转身、跳跃更显飘逸！ #踢毽子#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽1月前
基础还是控毽，控的好绕的就轻松，要『毽随脚起，脚随毽走』！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽3月前
基础还是“正步绷起”，力道柔和能控制住毽子，注意身体协调性，要有“节奏感”！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽4月前
#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子 后剪两腿要“协调”，支撑腿要“曲膝”，脚尖“垫起”，踢的“时机和落点”把握好，新手小心“踢腿”🦵
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好汉爱踢毽2月前
后打基础还是要多“感知”毽子的落点轨迹，“步伐”要“连贯”跟上，心里多体会一下口诀要点！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽5月前
#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子 练“发力”，练控毽，练灵活性协调性，练腰腿肌肉耐力
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李南花毽9月前
#全民健身踢毽子 #因为热爱所以坚持 #踢毽专用鞋 基本功拐踢送毽教学
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好汉爱踢毽3月前
掌握“落点和稳重心”，脚步要快，肩后侧方抛毽，展腿轻打，能自己接住！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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张三疯（功夫毽教学）1月前
教12岁小姑娘学习后打#踢毽子教学 #踢毽子 #张三疯踢毽子训练营
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好汉爱踢毽4月前
#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽 #踢毽子也是一种健身运动 放置脚面“高度”好控制，运用“支撑腿”的弹性，和腰腹力量。
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小宋与你🐬2年前
拐踢也可以燕过中门#全民健身踢毽子 #踢毽子
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好汉爱踢毽4月前
“单飞燕”强调单脚起跳、空中踢击的飘逸感，兼顾*弹跳、平衡、触毽精度*三要素！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽3周前
踢健康毽，练腿不伤膝，要左右交替，小跳小跃，发力柔和，协调平衡！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽2月前
踢毽子学绕花还是要多练控毽和协调性，控力度，控高度，控位置！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽2周前
基础动作重复练，触毽瞬间脚腕轻挑，直上直下，左右交替练习，锻炼下肢力量和脚腕灵活性，节奏感！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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后打小王子1年前
大白毽动作繁多，但是最常用的动作就那么几种，今天我就说说这些动作对于年龄的要求。首先是最基本的大白毽动作拐绷盘，首先拐踢容易伤腿，建议用侧打取代，这三个基本动作可以伴随我们一直到老，直到我们踢不动为止。接下来就是大家用的最多的侧打和后打，能伴随我们到老的动作除了上边的拐绷盘，就是侧打了，因为侧打只要姿势正确，它只靠我们侧身，腿击打出毽子就行了，他不需要除腿之外的任何附加动作，所以我一直建议大家一定要把侧打姿势做正确，练到位，因为它是伴随你一生的动作。所以侧打的年龄要求就是（上到九十九下到刚会走）。后打它需要腰部力量，对支撑腿的稳定性和关节的灵活度要求也很高，所以随着年龄的增加，后打最后也会被抛弃，所以学习后打的年龄建议在（60岁之前最好55之前），为什么这么说，大家都知道后打是一个比较难驾驭得动作，如果年龄大了在学后打，理论上你得需要好多年才能学明白，但是随着年龄越来越大，你还没等学会后打，你就已经做不了这个动作了。所以我的建议就是年龄大的毽友，踏踏实实的把基本的盘踢绷踢还有侧打踢的如火纯青就好，尽量不挑战高难度，以免伤了身体不好恢复。好了今天就说到这，明天接着聊年龄的话题。 #大白毽 #踢毽子 #全民健身踢毽子 #踢毽子新高度 #一套动作行云流水
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好汉爱踢毽2周前
先动作，左右交替练习，幅度先小后大，重心稳了再自抛毽练习，锻炼好对毽子的空间感和时机把握！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽5月前
“毽”康生活，就从每天踢一踢开始吧#全民健身踢毽子 #推广踢毽子运动 #踢毽子也是一种健身运动
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王艳秋3年前
#铁岭王艳秋花毽技巧讲解展示
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一毽倾心2年前
单飞燕练习的很少，腿还是弯曲太厉害😂还是伸直更完美！#踢毽子 #运动 #全民健身踢毽子 #加强运动增强免疫力 #开启健康2023
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够四妹1周前
踢毽子的老师们，我今天后打毽子的时候，找到一点点用大腿发力的感觉，就是用大腿发力带小腿甩脚腕，腰不用发力，我一直是用腰发力带动腿，只是找到感觉一点点，还的练空打和基础练习啊，是不是美女帅哥老师？#因为热爱所以坚持 #纪录美好生活
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张三疯（功夫毽教学）3月前
踢毽子动作，你会几个？#用功夫踢毽子 #踢毽子动作#非遗技能
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七一一任重而道袁4月前
别划走！脚腕抖一抖，毽子转成花 #踢毽子隐藏技能大揭秘#原来踢毽子能这么酷#小时候的游戏现在玩出花
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大震大白毽(干货课堂)2月前
北京大震大白毽训练营 北京 大震大白毽 训练营 开班啦🎉训练集锦抢先看 学员训练内容：基本功～踢法与节奏#踢毽子 #大白毽 #推广踢毽子运动 #运动
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好汉爱踢毽4月前
#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子 “前剪刀腿小跳”，主要是协调性，腿腰腹的弹性，要“踮脚小跳”减轻支撑腿的压力。
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好汉爱踢毽3月前
掌握要点，勤无毽练下肢力量，协调平衡能力，体会绕盘时力度和回勾！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽 #踢毽子教学
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好汉爱踢毽5月前
#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子 90%的人练一周后，控毽能力明显上升
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好汉爱踢毽4月前
#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽 #踢毽子也是一种健身运动 不要甩大腿（腿根痛），要“扭胯”带动大腿，大腿带动小腿发力，“啪”！
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李南花毽3年前
#一起来锻炼 #你的坚持终将美好 #踢毽子 探海，侧打的一种 处理离身体略远一点的点位
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河北廊坊铁蛋2周前
练习用标准杆，看住脚型不要超过桩功腿，练盘踢，里接，长脚上腿上的功力…
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好汉爱踢毽5月前
一盘一拐，增强腿内、外侧肌群力量，平衡、收腹激活腰腹核心肌群！#全民健身踢毽子#简单易学 #健身运动
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好汉爱踢毽4月前
踢“健康毽”，练发力，练协调平衡，练反应！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽 #全民健身踢毽子
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张三疯（功夫毽教学）2周前
受邀到廊坊香河教学，小骗马动作#踢毽子教学 #踢毽子视频 #张三疯踢毽子训练营 #踢毽子 #骗马
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河北💗女汉子4年前
正后打这么练，带你练后打。 健康✌#感谢支持感谢关注 #关注我学毽子
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钰马踢毽子1年前
腿部力量训练之腿弯举：为踢毽子赋能#推广踢毽子运动 #全民健身 #腿部训练 #锻炼身体增强体质
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好汉爱踢毽2月前
踢毽子的“小跳”可调节身体重心，缓冲节奏，调整位置，保持衔接动作连贯性等！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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太原老杨yz1月前
天津花毽新秀杨再烁展示--绕转类花毽成套动作#上热门話題🔥 #踢毽子#踢毽子挑战 #一起来锻炼 #毽球 #健康
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好汉爱踢毽1月前
简单动作重复练就是功夫，脚面绷直『腿高抬』，左右交替练习，锻炼『腰腹』力量和『脚腕』灵活性，提高身体协调平衡性！#踢毽子#推广踢毽子运动#全民健身踢毽子#大白毽 #全民健身踢毽子
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黎文涛BruceLi3月前
1.3🇻🇳的毽子？！！！那就替大家试试毽吧，确实弹，而且声音清脆#腿不是一般的腿 #强烈推荐 #高温天气 #踢毽子新高度 #技术流自带bgm
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好汉爱踢毽2月前
基础是双腿协调平衡，重心稳，高抬腿，能站稳！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽4月前
踢健康毽，力“有发有收”，腿不疲劳不酸痛，不伤膝！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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银川画心2月前
如果你是这90%，立刻截图保存对照表，第2个错误连我都常忽略，一起学习，共同进步。💪💪💪#全民健身踢毽子 #后打常见问题解析 #银川画心#踢毽子精神 #因为热爱所以坚持 @DOU+小助手 @抖音热点 @DOU+上热门 @抖音小助手
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