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小黎带中老年练肌肉5月前
侧平举动作教学#健身#增肌#中老年
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小黎带中老年练肌肉5月前
侧平举易错点#健身#增肌 #中老年
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阿阳（肩胛联动门）3月前
把推肩换成多角度的飞 你会回来感谢我的 我已经不推肩膀两年了 把手臂和中后束放在一天去练#健身小白必看经验 #健身干货
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贺bro的健身日常3月前
不要再一直做15下一组的训练！肩膀训练日侧平举可以加上递减组和超级组，这样下来中束刺激感直接爆炸，肩膀训练效率真的提高很多！快去试试兄弟们你会回来感谢我#健身 #肩膀训练 #健身干货 #超级组训练 #递减组
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西兰花我最爱吃4周前
Ifbb pro 何局讲解坐姿哑铃侧平举#健身 #健身干货
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专顾健身（教学版）3月前
龙门架侧平举 肩中束训练王牌动作！#健身小白必看经验 #健身干货 #肩部训练#健身让我自律#唯有训练不可辜负
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IFBB-PRO姜皓（线上线下教学指导）4月前
肩部干货！侧平举都给我把菊给夹紧了！！不允许关注皓哥的铁子还在这跳广场舞#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练 #三角肌
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@铁憨憨🏅🎖️5月前
哑铃侧平举小细节 新手建议收藏呀 #健身#健身干货#新手健身#练肩 #侧平举
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PAN FITNESS4月前
哑铃侧平举（实践教学） #侧平举 #健身教学 #练肩 声明： 本视频中运动解剖动画 由Muscle and Motion提供
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Growth健身1年前
连续60天每天锻炼侧平举，肩膀会发生什么变化？ #三角肌 #增肌 #宽肩 #健身 #增肌
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自然健身-晓天（私教预约）10月前
做侧平举挺胸沉肩，斜方越练越大，越练越难受，肩关节弹响，肩膀疼，快停止错误的侧平举方法吧，全网独一份正确侧平举教学，肩膀也不难受了，斜方也不难受了，肩中束越来越发达了#肩部训练 #健身教学#哑铃侧平举
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张不肉9826月前
Y字侧平举-肩中束-保姆级教学 #外翻肩 #y字侧平举 #张努
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@大白带你健身（教学版）5月前
三种不同绳索侧平举，你是第几种！#肩部训练 #侧平举 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验
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西乡塘-背王（Kungen）1月前
打造薄肌男孩 肩-侧平举 篇 教你： 如何在同等动作时间内，提升侧平举动作强度，最大化轰炸你的肩。 如何调整角度，最大化刺激 如何选择重量 打造饱满肩形态 如果有想了解动作，请留言。给你安排🌝 #薄肌男孩#侧平举#肩部训练#健身干货#健身教学
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无糖可乐🥤6月前
Y字侧平举 #健身教学
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曹宇5月前
【侧平举】 从“底层逻辑”出发讲解如何“安全”“有效”地做侧平举。 #侧平举 #三角肌 #肩肱节律
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铁锤i健身3月前
想要肩显宽，你要做的是侧平举练中束，而不是推举去练肩前束，那练肩宽这套动作我推荐一定要试一试#肩部训练 #练肩 #健身干货 #健身小白必看经验
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大志真的很努力3月前
练肩侧平举掌握这几个细节 避免斜方肌连到头皮✅ #健身干货 #健身教学 #肩部训练#抖音健身房
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健身小峰哥1月前
肩宽王牌动作哑铃侧平举保姆级教学分享。#健身训练 #肩部训练 #宽肩窄腰 #健身干货#自律
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小黎带中老年练肌肉2月前
侧平举易错点#健身#增肌#中老年
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裴世源baesewon（前锯门干货版）6月前
#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #健身大白话
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阿奇力量塑形终点站5月前
侧平举！#健身#直角肩
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黑羊1周前
侧平举怕练到斜方肌？2个技巧精准练肩 #薄肌 #直角肩 #情侣 #练肩
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Gandy__4月前
有这2点错误，侧平举很难找到发力感 #肩部训练 #增肌
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体德健身教练培训3月前
练着练着肩膀就大了 #绳索侧平举#肩部训练#健身干货#体德智训#体德健身教练培训
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爱健身的二哈4月前
侧平举如何找肩胛骨的稳定状态？ 最近只能以线上学员的答疑碎片化视频更新了，全天除了吃饭睡觉和锻炼以外的90%时间都在看书了#侧平举 #三角肌
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雄伟3月前
不同阶段都如何做侧平举#健身 #力量训练 #健身干货 #哑铃飞鸟 #健身小白必看经验
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健入佳境(宝)2月前
侧平举咱简单点啊彦祖！ #健身小白必看经验 #健身干货 #肩部训练 #侧平举 #健入佳境
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卡神说健身3月前
🔥直角肩：哑铃-侧平举这些错误你别再犯了❌ #健身教学 #健身干货 #肩膀训练 #直角肩 #侧平举
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言爸讲体态3月前
还在为哑铃侧平举斜方肌酸而苦恼吗？ 喜欢练肩的小伙伴快看过来，从底层出发，今天教你解锁哑铃侧平举。#呼吸动力学 #侧平举 #撸铁日常 #体态纠正
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李贞没有胸肌【教学版】5月前
高手怎么做侧平举 第一，高度的调节 第二，握把的使用 #健身小白必看经验 #健身动作示范 #健身教学 #健身干货 #肩部训练
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柯基没有腿3月前
肩部训练思路-中束篇 #健身干货 #肩部训练 #肩中束 #哑铃飞鸟练胸 #侧平举
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大犇健身4月前
侧平举不要夹肩胛骨 #干货分享 #健身 #精神氮泵 #小白健身 #健身教学
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阿奇力量塑形终点站5月前
哑铃侧平举 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #直角肩
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爱健身的修教练2月前
正确的侧平举你会吗？#健身干货 #健身 #健身小白必看经验
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李贞没有胸肌【教学版】3月前
哑铃侧平举 不是直接抬就行，细节不会做别把斜方肌练大了#健身小白必看经验 #肩部训练 #哑铃练肩 #健身教学 #健身干货
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凯圣王3周前
【哑铃推肩与哑铃侧平举详解】 哑铃推肩与哑铃侧平举哪个动作练肩好，很多兄弟姐妹会在练肩的时候有这样的疑问，这期视频咱们从杠杆的角度来分析一下这两个动作在训练中的不同：阻力臂的变化、强度大小、孤立程度、难度大小、动作节奏区别、如何利用杠杆原理上重量。还是那句话，动作不是非此即彼的，希望这期视频能帮兄弟姐妹们理解计划调整自己的计划#健身 #杠杆 #肩部训练 #哑铃 #力量训练
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顾教练带你健身3月前
龙门架侧平举 肩中束王牌动作！#健身让我自律#薄肌男孩#宽肩窄腰#减脂训练#肩部训练
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蒸蒸日上的馒头2月前
今天练肩 后束中束推 每次训练完的满足感真的是非常爽 #练肩 #练肩日 #肩部训练 #推肩 #侧平举
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人民的艺术家1周前
我的侧平举思路 动作确定能稳定的兄弟们可以试一下#健身干货
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拉尔小夫3月前
想要肩膀外翻，侧平举要做对#健身小白必看经验 #肩部训练 #哑铃侧平举 #健身干货
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嘿！亦菲健身了5月前
侧平举练完斜方肌酸的不要不要的。细节一定要注意了#一字肩 #哑铃侧平举 #女生力量训练 #女子塑形 #
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张鑫健身教学3月前
侧平举，动作跟练，练完肩炸了#女生练肩 #侧平举#张鑫健身 #健身干货
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李贞没有胸肌【教学版】1周前
侧平举的正确做法，方式斜方肌借力#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #侧平举 #肩部训练
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自强不息归来2周前
哑铃交替侧平举 机械张力第一位，可以看完试试，冈上肌，小臂，也会得到锻炼。堆肉无非稳定安全更充分承载张力反复收缩，直至大差不差练透，适度合理逼自己一把
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楠哥爱健身4月前
正确沉肩➡️告别斜方练大！以及如何运用到动作中？都说明白了💡#居家锻炼 #肩部训练 #健身干货 #好身材练起来 #抖音创作季
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罗教练居家健身5月前
一对哑铃，居家打造有型身材，3-6组，每组休息2分钟。#居家锻炼#好身材练起来#tabata
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心平气和的张老师7月前
#健身人 #肩部训练 #侧平举 #南瓜肩 #心平气和的张老师 ，我的侧平举练的比我同学重，可我肩膀没别人大
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@大白带你健身（教学版）3月前
健身房不同等级的哑铃飞鸟，看看你在第几个阶段！#肩部训练 #哑铃飞鸟 #哑铃侧平举 #健身教学 #减肥
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公主请健身！🍔2月前
侧平举如果正确发力？#肩背训练 #撸铁女孩 #因为热爱所以坚持 #健身小白必看经验 #体态矫正
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凯圣王4月前
【Y字侧平举详解】 赶上新店开业，正好努哥也在，今天这条视频我们一起给兄弟姐妹们来一期久违的动作讲解——Y字侧平举：滑轮调整、初始角度、动作行程、与其他练肩动作比较、训练安排、能否上重量、是否力竭。好久没拍动作了，如果大家喜欢这个系列，开业以后我慢慢把店里的器械使用都拍一遍#侧平举 #肩部训练 #健身器械 #健身房 #创业
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小国3月前
【哑铃飞鸟】想要肩部饱满，光靠推举可不行，哑铃侧平举动作对于中束的刺激非常明显，拆解教学视频放出，一起进步吧！#健身 #健身干货 #肩部训练 #新手健身 #抖音健身房
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碳水王子（自律版）1周前
侧平举的正确做法你知道吗，动作对了才能避免斜方肌代偿过多！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #居家锻炼 #肩部训练
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老孔运动员康复8月前
侧平举，别做！ 侧平举让斜方变紧变厚！为什么？怎么改？大道至简，一起通透#侧平举 #健身大白话 #斜方肌肥厚 #斜方肌之王 #练肩
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爱健身的冯禧禧4月前
哑铃侧平举｜✅保姆级教程 #哑铃侧平举 #肩部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #因为热爱所以坚持
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三两米饭5月前
#健身大白话 #Y字侧平举
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爱健身的航2月前
哥们，想要肩宽你就练这三个动作#宽肩 #健身 #励志 #自律
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邪健仙（健身邪修宗主）3月前
练肩肩膀总是弹响出动静！加入邪修，带你抄近路！ #健身 #邪健仙 #健身干货 #侧平举
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阿宇a💪（周村自由教练）7月前
哑铃侧平举，简单高效，新手小白练肩王牌动作 #干货分享 #肩部训练 #侧平举 #健身教练 #健身教学
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新乡私教菠萝（收一对一）1周前
#健身干货 #健身小白必看经验 #肩宽，侧平举你做对几成？
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丹青健身1周前
“哑铃侧平举”每天20次✖️5组，打造肩部线条、强化三角肌中束#肩部训练 #健身干货 #居家锻炼 #健身
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蒸蒸日上的馒头2月前
今天练肩 依旧后束-中束-推 空腹还是赛季尾巴反而推的还重了 舒坦！过瘾！#练肩 #练肩日 #肩部训练 #推肩 #侧平举
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涛涛健身3月前
想要肩宽就去练侧平举#健身 #健身小白必看经验 #运动健身 #健身塑形 #健身教学
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