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吴小帅（自律版）2月前
今天来交作业了，一个月瘦了15斤#健身 #腹肌 #减肥 #瘦肚子
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李子:3月前
一个月瘦了15斤｜我都做了那些运动❗#健身 #塑型瘦身 #居家锻炼 #自律 #变瘦变美变好看
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桃桃生活碎片5月前
古法健身太牛了！ 产后5个月40天瘦15斤 20分钟跟练版来啦！ #古法健身 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #产后减肥 #居家锻炼
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是菲菲吖🥒3周前
小基数两个月113-98 ｜饮食➕运动教程分享来了！！视频有点长但干货满满#小基数#自律#见人不如健身
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吾哩湘湘_Ada（听劝版）2月前
8月减肥冲刺｜运动计划跟练版（0基础直接抄作业！）从快速减脂到塑形运动合盘托出，月计划和周计划都有了！#腹部训练有效动作分享 #极端节食会越减越肥 #少吃瘦得快还是运动瘦得快 #邪修减肥 #100天重生计划
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慧慧吖（产后自律版）4月前
古法健身真的太牛了👍跟着练就能一个月瘦15斤，快去练吧#古法健身#居家锻炼 #减肥 #运动 #努力成为最好的自己
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小舒爱运动3周前
瘦肚子真的很简单！一个月瘦15斤的经验告诉姐妹们，每天坚持30分钟，肚子平了腿细了，手臂也紧致了！全身瘦了一圈真的很香#居家锻炼 #马甲线#燃脂爆汗 #大肚腩变小蛮腰#呼啦圈
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爱运动的春春（减脂塑形）2月前
古法健身太牛了！15分钟跟练版！跟着做就能瘦，三伏天瘦超快！ 不愧是古法健身！中焦通了，瘦了25斤！ 每天1组，暴汗燃脂瘦全身！坚持打卡，圆肩驼背小时了，大肚腩水桶腰不见了，大粗腿变漫画腿！赶紧和我一起来打卡吧！ 跟练：小飞龙～古法健身/武当王平安/见笑师傅 #夏日减脂大作战 #居家锻炼 #三伏天减肥 #瘦肚子 #古法健身
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西米姐姐热爱运动2月前
关于我爬楼三个月瘦 15 斤，附保姆级新手指南哦！不会屈髋的姐妹不建议爬楼，屈髋，热身，爬楼动作，拉伸都掰开了给大家说，练习码住❗很多姐妹在评论区问了我这些问题： 1️⃣饮食怎么控制？🤔 饮食和运动一样重要，甚至是三分练七分吃，我一般是 211 饮食法，2 个拳头蔬菜，1 个拳头主食，1 个拳头肉，油腻食物，糖油混合物，奶茶🧋都通通走开，养成干净饮食的习惯。 2️⃣晚上爬可以吗？😜 当然可以了，我并不想早上爬的，我没有选择，我下班回家需要带娃，公司离家 20 多公里，对于没有选择的人来说，不用纠结什么时间效果好，动起来就是最主要的。 3️⃣楼梯黑，怕 gui 的能爬吗？ 别说你了，我也不敢🤦‍♂️太黑的真不建议爬，咱们还是安全第一🙏 最后强调，膝盖不好的，膝盖受过伤的不要爬！不能拿健康开玩笑。 #爬楼梯减脂 #爬楼梯减肥 #运动vlog #居家锻炼 #运动
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可可爱瑜伽3月前
睡觉前不开空调锻炼30分钟一个月轻轻松松15斤#健康锻炼 #健身瑜伽 #睡前运动
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西米姐姐热爱运动1月前
小基数 3 个月减肥 15 斤！规律运动和干净饮食真的 yyds！ 运动：我一般每周 5 天运动，每次 50 分钟左右，以爬楼梯为主，偶尔跳操。 饮食：一定要干净，我一般是 211 饮食，2 个拳头青菜，1 个拳头主食，1 个拳头肉类，8 分饱。 不吃零食，不喝奶茶，不吃油腻和重加工的食物哦！ #爬楼减脂 #爬楼减肥的正确方法 #爬楼梯减肥 #运动减肥 #爬楼梯挑战
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西米姐姐热爱运动2月前
3 个月瘦 15 斤的屈髋爬楼方法给大家整理了，这一版热身对新手更友好！😉你们说的我都记在心里，想减肥的姐妹一定要记得，运动和干净饮食是王炸组合，坚持下来一定能看到效果！ 每次我都强调，运动是为了健康，爬楼梯不适合所有人，膝盖不好的，基数很大的先不要爬，不要着急减肥姐妹，有点肉肉也好看的，爱自己的身体才运动，不是挑剔自己才运动。 #爬楼梯减脂 #爬楼梯减肥 #爬楼梯减肥前后对比 #爬楼梯减肥有用吗
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小舒爱运动2周前
瘦肚子真的很简单！一个月瘦15斤的经验告诉姐妹们，每天坚持30分钟，肚子平了腿细了，手臂也紧致了！全身瘦了一圈真的很香#居家锻炼 #马甲线#燃脂爆汗 #大肚腩变小蛮腰#呼啦圈
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华妈要自律（已减50斤）5月前
古法健身太牛了‼️每天20分钟🔥坚持下去你会发现腰细了背薄了整体瘦一圈💪#古法健身 #居家运动 #每天坚持一点点 #产后减肥 #养生操
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小舒爱运动4周前
瘦肚子真的很简单！一个月瘦15斤的经验告诉姐妹们，每天坚持30分钟，肚子平了腿细了，手臂也紧致了！全身瘦了一圈真的很香#居家锻炼 #马甲线 #燃脂爆汗#大肚腩变小蛮腰#呼啦圈
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小舒爱运动4周前
瘦肚子真的很简单！一个月瘦15斤的经验告诉姐妹们，每天坚持30分钟，肚子平了腿细了，手臂也紧致了！全身瘦了一圈真的很香#居家锻炼 #马甲线#燃脂爆汗 #大肚腩变小蛮腰#呼啦圈
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小舒爱运动1月前
瘦肚子真的很简单！一个月瘦15斤的经验告诉姐妹们，每天坚持30分钟，肚子平了腿细了，手臂也紧致了！全身瘦了一圈真的很香#居家锻炼 #马甲线#燃脂爆汗 #大肚腩变小蛮腰 #呼啦圈
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小舒爱运动4周前
瘦肚子真的很简单！一个月瘦15斤的经验告诉姐妹们，每天坚持30分钟，肚子平了腿细了，手臂也紧致了！全身瘦了一圈真的很香#居家锻炼 #马甲线#燃脂爆汗 #大肚腩变小蛮腰#呼啦圈
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小舒爱运动1周前
一个月掉了15斤的我亲测告诉姐妹们，大肚子真的不用怕，每天就这样甩30分钟真的很瘦肚子，大肚腩变小蛮腰，不然不跳居家瘦全身#大肚腩#呼啦圈#马甲线#瘦肚子
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运动养生吕老师1月前
不要有任何花样，每天坚持1000下，一个月干掉15斤不是梦!#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #居家锻炼
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师姐爱生活4周前
苹果型两个月瘦了15斤，只因做对了四点…#变美变瘦变好看 #逆袭 #体重管理 #减肥经验分享#彬彬有氧
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孙先生讲健身1周前
一个超燃脂的有氧运动，一个月瘦15-20斤＃暴汗燃脂瘦全身 ＃爬楼＃#森兰私教#森兰健身房#上海同城#爬楼机 #减脂期 @甜橙健身 @孙先生爱健身
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西米姐姐热爱运动1月前
产后爬楼 3 个月瘦 15 斤，总结出来，爬楼梯的 3 个错误动作真的巨伤膝盖！详细指引在视频里，大家一定要避雷哦💪#爬楼梯减脂 #爬楼梯减肥 #爬楼梯减肥的正确方法 #爬楼梯减肥教程
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小舒爱运动1月前
瘦肚子真的很简单！一个月瘦15斤的经验告诉姐妹们，每天坚持30分钟，肚子平了腿细了，手臂也紧致了！全身瘦了一圈真的很香#居家锻炼 #马甲线#燃脂爆汗 #大肚腩变小蛮腰#呼啦圈
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Wendy大胖温(14号仙丽施专场➕英诺2月前
最简单的变瘦方法！不再反弹！ #减肥 #变瘦
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小舒爱运动3周前
瘦肚子真的很简单！一个月瘦15斤的经验告诉姐妹们，每天坚持30分钟，肚子平了腿细了，手臂也紧致了！全身瘦了一圈真的很香#居家锻炼 #马甲线#燃脂爆汗 #大肚腩变小蛮腰#呼啦圈
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小舒爱运动2周前
瘦肚子真的很简单！一个月瘦15斤的经验告诉姐妹们，每天坚持30分钟，肚子平了腿细了，手臂也紧致了！全身瘦了一圈真的很香#居家锻炼 #马甲线#燃脂爆汗 #大肚腩变小蛮腰#呼啦圈
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苏摩💎1周前
就练这个两个月瘦了15斤 #健身
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西米姐姐热爱运动1月前
屈髋爬楼瘦了 15 斤的全过程分享，还有被问的最多的问题答复！欢迎爬友交流#爬楼梯 #爬楼梯减肥 #爬楼梯减脂 #爬楼梯减肥的正确方法
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guo~❤️果果2周前
#生活化减脂教程 #创作者中心 #创作灵感 小基数，大基数，《瘦身操》谁跳谁瘦，告别大肚腩，一个月瘦15斤，#有氧运动 #暴汗操
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小舒爱运动2周前
瘦肚子真的很简单！一个月瘦15斤的经验告诉姐妹们，每天坚持30分钟，肚子平了腿细了，手臂也紧致了！全身瘦了一圈真的很香#居家锻炼 #马甲线#燃脂爆汗 #大肚腩变小蛮腰 #呼啦圈
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吴老头古法健身（已瘦20斤）4月前
肚子大腰粗的宝子们看过来了喽，不跑不跳，每天5组，坚持7天，再大的肚子也平了，再粗的腰也细了，赶快行动起来吧#居家锻炼 #瘦全身 #健身操 #燃脂操 #跟我一起做运动
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刘老头爱跳操1月前
等待已久的【50分钟】爆汗燃脂操 来了‼️热身＋拉伸！全程无跑跳，适合所有姐妹！特别是大基数姐妹们，爆汗燃脂巨掉秤 🔥#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身#练出好身材#运动打卡#有氧健身操
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光有强爱运动2月前
真的不愧是人民网推荐瘦肚子，不跑不跳，全程坐着，对膝关节友好 一个月15斤不是梦，还不赶紧行动起来#居家锻炼 #减肥 #减脂 #腹肌马甲线
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Damon线上塑形减脂2周前
中等基数高效率四个月时间瘦15斤具体实践方案！#力量训练#科学减脂#减肥#减脂#健身小白必看经验
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达达聊健康康复2周前
不愧是人民网推荐的瘦肚子，不用跑不用跳，全程坐着，一个月掉15斤不是梦，你还有什么理由不行动起来呢？#居家锻炼 #人民网推荐瘦肚子 #瘦肚子#高效燃脂 #一起来锻炼
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小舒爱运动3周前
一个月瘦了15斤的亲身经验告诉姐妹们，呼啦圈瘦肚子非常快，每天半小时大肚腩变小蛮腰，第5代呼啦圈是真的很好甩，不想囤秋膘的姐妹动起来#呼啦圈#马甲线#大肚腩变小蛮腰 #沙漏腰#居家锻炼
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老张在运动3周前
不挑场地，不用借助任何外力，每次坚持10分钟，一个月干掉15斤不是梦！#暴汗燃脂瘦全身#瘦肚子#膝盖#中老年锻炼#居家锻炼 @老张在运动
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Chloe要努力（月瘦15斤版）1周前
挑战月瘦15斤day1 不对自己狠，生活就会对你狠！猜猜明天能瘦几斤#日常vlog #原创视频 #减肥 #运动 #记录饮食
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小橘子爱运动2月前
《小城夏天》暴汗燃脂操🔥🔥挑战月瘦15斤👯‍♂️有氧不知道跳啥就跳她！！跳出好心情跳出好身材！！跟练：力克体育#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #自律 #减肥
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小舒爱运动1周前
一个月掉了15斤的我告诉姐们，肚子大不要怕，就怕你动起来，呼啦圈是有氧和力量的王炸组合，每天半小时很容易坚持！基数越大变化越大#呼啦圈#马甲线#大肚腩#沙漏腰#居家锻炼
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牛马的原子运动3周前
瘦大腿 -8cm。两个月，减15斤 经验教程来啦。 当下的努力最重要，想不如去做。 #居家锻炼 #瘦大腿 #小基数#梨形身材
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西米姐姐热爱运动1月前
3 个月瘦了15斤的爬楼详细教程来啦！周末爬也可以！ 有很多姐妹说平时没时间，告诉你一个秘密🤫国际杂志，《循环杂志》研究发现，平时规律运动 vs 周末集中运动，健康效果基本一样！只要你运动够 150 分钟，无论是平时运动还是周末集中运动都可以！时间上我一般是这样安排的： 6:30 自然醒 6:40 穿衣服 6:50 吃早餐，简单吃点碳水就行 7:00 开始热身了 7:20 第一趟 7:50 完成爬楼 8:00 拉伸 8:20 回家洗漱 9:00 打扮自己，出去遛娃 12:00 午饭，我都是 211 饮食，已经坚持几年了。干净饮食，1 拳头米饭，1 拳头肉，2 拳头青菜。 16:30 午休起来遛娃 很多姐妹说没有瘦，要坚持够一个月啊！不要着急。减肥是有滞后性的。一定记住干净饮食+适当运动，饮食也很重要！ #爬楼梯减肥 #爬楼梯减脂 #爬楼梯减肥教程 #爬楼梯减肥的正确方法 #屈髋爬楼梯
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wendy是温温呀4周前
瘦了15斤真爽啊😃居家全身燃脂训练跟练 #减脂塑形 #健身运动 #帕梅拉 #又该减肥了
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涵涵爱健身2周前
不要有任何花样，每天坚持1000下，一个月干掉15斤不是梦! #暴汗燃脂瘦全身#瘦肚子
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小舒爱运动1月前
一个月减掉15斤的我告诉大家，肚子大就去甩呼啦圈，她是非常好的有氧➕力量的运动，动作简单又消耗大，每天就坚持30分钟，大肚腩变沙漏腰，现在做了新升级，不夹肉肉不脏衣服，拒绝贴秋膘动起来吧#居家锻炼 #呼啦圈转起来#马甲线#瘦肚子#大肚子
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小舒爱运动1周前
搖呼啦圈瘦的快么？一个月掉了15斤的经验告诉姐妹们，肚子大的一定要去甩呼啦圈，它真的很瘦肚子，每天30分钟就可以了，爆汗燃脂瘦全身#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #沙漏腰#马甲线#呼啦圈
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潇潇爱跳绳1月前
跳绳最有效“减脂塑型”法，跟练版4分钟（月瘦15斤不是梦） 新手3-5组，有跳绳基础的6-7组 跳绳100 ➡️开合跳30个➡️跳绳100个➡️胯下击掌30个➡️跳绳100个➡️勾脚跳30个➡️跳绳100个➡️搞抬腿30个➡️跳绳100下➡️提膝侧腰左右30个。 世界公认间歇跳绳法，一起变瘦，变美，变自信🥰 记住：跳绳前一定要热身，跳绳后一定要记得拉伸哦！ #跳绳#坚持运动打卡 #间歇跳绳法 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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小舒爱运动2周前
一个月减掉15斤的我用行动告诉你：别犹豫何时开始，现在就出发！软呼啦圈易上手，每天30分钟+饮食调理，身材悄悄蜕变，记住！奔赴更好的自己，任何时候都不晚！#软呼啦圈#居家蜕变#大肚腩#马甲线#沙漏腰
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公主•胖福福.（已瘦10斤）2月前
《全身燃脂操》跟练完整版，三伏天坚持打卡，让我月掉17斤！一起跳起来瘦下去！#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂 #健身操 #居家锻炼 #古法健身
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羊羊爱运动4月前
姐妹们听我一句劝，吃水煮菜一个月不如摇呼拉圈一周，腹平了腰细，夏天小裙子随便穿#居家煅练 #身材管理 #瘦腰
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飞哥爱运动1周前
指压板超慢跑30分钟跟练版，超慢跑是一项有氧运动，适合大多数的小伙伴。我自己通过超慢跑，两个月减了15斤。大家加油动起来。#指压板挑战 #指压板足底按摩垫 #中老年养生运动 #坚持的力量 #瘦肚子
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桃墨儿3月前
用软呼啦圈从135-95，练沙漏腰一个软呼啦圈就够了！每天边看电视边摇30分钟，能够高效燃脂，充分锻炼腹部和腿部脂肪，不仅腰细了，全身都轻松了#大肚腩变小蛮腰 #呼啦圈转起来 #居家运动 #暴汗燃脂
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悦岚🌸3月前
瘦太快，跳她，不跑不跳有氧运动，不伤膝，建议跟练4-5遍#瘦身操 #变美变瘦变好看 #跟我一起做运动 #坚持自律 #瘦全身
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小文陪你练1月前
一个月摇掉15斤，坚持每天半个小时呼啦圈，大肚腩水桶 腰真的可以成功逆袭沙漏腰！肉焊在腰上的，男生将军肚啤酒肚的都可以一起甩起来！呼啦圈是有氧+力量，瘦下来的紧致不松！#瘦肚子 #呼啦圈转起来 #居家锻练 #核心力量
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小舒爱运动3周前
呼啦圈瘦肚子非常快，但一定要选对呼啦圈，按照正确姿势会事半功倍！瘦肚子真的很简单！一个月瘦15斤的经验告诉姐妹们，每天坚持30分钟，肚子平了腿细了，手臂也紧致了！全身瘦了一圈真的很香#居家锻炼 #马甲线#燃脂爆汗 #大肚腩变小蛮腰#呼啦圈
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古法健身4月前
#抖音创作者激励计划 #减肥根本就不需要节食，也不用跑步，再胖也能瘦#每天坚持hit运动，让你一个月瘦15斤不是梦#古法健身#居家锻炼@抖音创作小助手 @DOU+上热门 @抖音创作灵感
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小敏在运动1月前
摇呼啦圈从140-105，每天坚持30分钟，不跑不跳，不影响邻居#居家锻炼 #逆袭 #瘦下来做最美的自己 #好身材练起来
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西西瓜吖🍉1周前
运动一定要带上护腰再去运动！帮助你稳定核心，保护腰部，运动不腰疼，更安全，还可以加速暴汗，增强运动效果！ #瘦腰瘦肚子 #燃脂暴汗 #居家训练
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慧慧吖（产后自律版）3周前
古法健身操真的太牛了👍跟着练就能一个月瘦15斤，快去练吧#古法健身 #居家锻炼 #减肥 #运动 #变美变瘦变好看
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小暖很暖（产后恢复中）6天前
不服不行，这个中式帕拉梅拉真的太猛了！动作简单，不跑不跳，对新手友好。每天半小时巨暴汗，亲测有效！姐妹们可以行动起来#居家锻炼#体态改善#产后恢复#瘦肚子#古法健身
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雪总健身运动回放1周前
75分钟有氧燃脂回放 #正能量有氧健身操 #一起锻炼 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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喵姐养生日记2周前
不要有任何花样，每天坚持1000下，一个月干掉15斤不是梦! #暴汗燃脂瘦全身#瘦肚子#居家锻炼
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乐乐优品1周前
运动一定要带上护腰再去运动！帮助你稳定核心，保护腰部，运动不腰疼，更安全，还可以加速暴汗，增强运动效果！ #瘦腰瘦肚子 #燃脂暴汗 #居家训练
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乐乐优品1周前
运动一定要带上护腰再去运动！帮助你稳定核心，保护腰部，运动不腰疼，更安全，还可以加速暴汗，增强运动效果！ #瘦腰瘦肚子 #燃脂暴汗 #居家训练
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