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竞飒体育4月前
5个腿部力量训练，告别跑步膝盖痛 #厦门跑步训练 #竞飒体育 #厦门体能训练 #跑步膝盖疼 #腿部力量
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科训体能站4月前
让你爆炸的腿部训练，一共四组，每组十次#下肢力量 #下肢功能性训练 #体能训练
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水木篮球学院8月前
第135期｜提升篮球运动表现的4种腿部训练 篮球训练中，不能一味的追求技术，腿部训练能显著增强青少年的腿部肌肉力量与耐力，提升身体的平衡、协调和灵活性，为各类运动奠定坚实基础，助力青少年在运动场上发挥出更出色的表现，还能促进骨骼发育，降低运动损伤风险。 #儿童篮球 #腿部训练 #少儿篮球 #体能训练 #因为热爱所以坚持
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王立鑫Tony2年前
跑步一定要练腿部力量，提升跑速，跑的轻松远离伤痛。可以在跑休的日子去做。一周1-2次#马拉松训练 #跑步专项力量 #跑步减脂
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深圳市万星体育文化有限公司1周前
不要让假期成为你成绩进步的绊脚石! 🔥三个训练动作🔥带你维持下肢力量、核心稳定和髋部爆发! 教练：@🌟万星鸟叔（长期招生） #体育生 #力量训练 #体能训练 #下肢爆发力 #核心力量
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拳力向前7月前
散打搏击腿部力量训练，用于提高腿部力量和爆发力！以上几种动作可以每组（30秒-1分钟）*（3组-8组）👊👊👊#武术散打 #日常训练 #因为热爱所以坚持 #体能训练 #运动 @雄武散打
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胡万斤2月前
参军入伍前这些基础体能练起来吧#跑步治愈一切 #体能训练 #退伍不褪色
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Fffff3月前
游泳运动员体能训练几个好用的增强下肢爆发力训练，四种泳姿的启动跳发、转身以及冲刺都依赖腿部了“弹簧”般的发力。强大的下肢爆发力对于游泳运动员的水中推进作用是非常关键的，尤其是蛙泳蹬腿贡献70%推进力。下肢爆发力需要髋、膝、踝的伸展去工作通过陆上训练和水下训练融合。游泳运动员训练中要重点注意膝关节损伤、踝关节炎症和腰椎的负荷。我们可以通过世界级选手的数据参考感受下肢爆发力对于游泳的重要性：凯勒布·德雷塞尔（自由泳）垂直纵跳78cm、亚当·皮蒂（蛙泳）深蹲1RM190kg（体重2.2倍）#运动表现 #体能训练 #青少年体能训练 #游泳#游泳专项体能
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父子乒乓路5月前
一条阻力带提高腿部力量#体能训练 #腿部训练 #综合力量训练#阻力带
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凌晨一点吃早餐4月前
腿部力量=运动天花板！练对目标直接碾压！#功能性训练 #运动表现 #体能训练 #下肢训练
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糖爸进化论4月前
做好深蹲，到老不慌。#深蹲#臀腿训练#深蹲训练#深蹲挑战
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Esc3月前
“练就有效” 借用前几天看到的某体能训练博主的一句话：篮球不是一项锻炼身体的运动 它是一项锻炼完身体之后才能去进行的运动”#篮球#力量训练 #功能性训练 #体能训练 #腿部力量
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King林秋彬6月前
进阶必练！越野跑大神都在练这8个动作 还在为越野跑气喘吁吁苦恼？这8个进阶动作超有效，快速提升体能、增强耐力，轻松征服越野赛道 ，赶紧码住！#越野跑#跑步#腿部训练#马拉松#凯乐石
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丽丽娅3周前
跑友们，你要的臀腿力量训练跟练版，适合初跑者加强下肢及腰腹力量训练，坚持练习，可提升跑步表现，每日一练，根据个人体能，看你能做几组，我每天至少做三组#创作者中心 #创作灵感 #跑步下肢力量训练 #臀腿力量训练 #腿部力量训练
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会踢腿的唐老师5月前
体育课跟随《本草纲目》练习下肢体能课课练，跟着音乐的提示音让孩子们练起来！加强腿部动作和脚下的灵活性！#体育课 #运动 #校园生活 #一学就会 #爱上体育课
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庚云体育6月前
每天30分钟，提升孩子身体协调性、促进大脑发育 #少儿体能训练 #居家训练 #体适能 #运动 #一起来锻炼
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红哥瘦身笔记2月前
抵抗衰老 40岁中年以后多练腿 #提臀瘦腿训练教学 #创作者中心 #创作灵感 中年以后定期练练腿，比吃什么补药都管用#减肥 #臀腿训练 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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吴跑跑3月前
只需要一条弹力带，随时随地锻炼腿部力量，你学会了么？#长跑 #抖音体育 #体能训练
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菜就多练的老板娘2周前
简单高效的腿部练习动作有什么？会不会伤膝盖？有什么重要作用？一个干货分享视频一站为你解答～#羽毛球培训 #羽毛球教学 #羽毛球#体能训练@破岩体育羽毛球
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加浓美式（训练版）3月前
一套增强下肢力量的同时，可以锻炼到核心稳定和心肺能力的训练，尽量保证动作的质量（组间歇2min）#功能性训练 #功能训练 ##臀腿训练 #心肺训练 #减脂
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黑Terry4月前
强力下肢打造计划 运动场经常发生的单腿急停动作，科学的体能训练可以帮助运动者提高运动表现。#运动表现 #健身 #运动训练 #腿部力量 #健身小白必看经验
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育才体育-王锐楠1月前
青少年膝盖疼痛越来越常见，很大一部份原因是大腿力量不足，没能给膝盖更多的支撑作用，增加损伤风险，立定跳远、跑步等等一些运动项目都离不开大腿力量的强化#立定跳远#深蹲#半月板 #青少年体能训练 #记录校园生活
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张恒君-游泳功能体能3月前
🔥青少年游泳体能训练～下肢力量，孩子游泳总卡瓶颈？动作变形、越练越伤？别急！我总结了5个最常见训练问题 + 科学陆地纠正方案，给你说清！不是练不够，是练错了方向！ 今天讲第一个问题：核心力量不足 下一期我们讲上肢力量薄弱导致划水效率低的问题和科学陆地纠正方案~#游泳 #游泳体能 #游泳陆上训练#青少年体能训练 #中考体育
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安妈3周前
孩子注意力不集中，肢体不协调，试试每天15分钟韵律踏板操！不仅能锻炼腿部力量，还能提升专注力，增强自信心，为孩子快乐成长添把劲！##感统训练 #育儿 #亲子 #爸爸带娃
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Rafeal-1月前
#运动表现 #体能训练运动 Day 4 今天我们练一下下肢爆发力以及速度训练。游泳是一项全身发展的运动项目，不仅对上肢、核心力量有要求，强大的腿部力量同样不可缺少。
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金石体能-国标舞专项体能1月前
专项体能训练是你的不二法门 告别“蛮力”，掌握“巧劲”。专项体能训练能帮助你： · 提升续航能力： 轻松驾驭长达2分钟的快步舞或牛仔舞，不再因气喘吁吁而影响表现。 · 增强爆发力与控制力： 实现完美的托举、快速的旋转和定格的造型，动作干净利落，充满张力。 · 塑造修长肌肉线条： 避免形成笨重的块状肌肉，打造符合舞蹈审美的高效、纤长型肌肉。 · 预防运动损伤： 强大的核心和稳定的关节是保护你免受腰、膝、踝伤害的关键铠甲。 · 提升艺术表现力： 当身体不再成为负担，你才能将全部心神投入音乐与情感的表达中。#拉丁舞 #体育舞蹈 #国标舞
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体能训练Lt4月前
多学原理 了解训练逻辑 #腿部力量 #运动表现 #健身计划
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郭子豪4月前
50岁之后肌肉流失严重，尤其是腿部肌肉。和您分享3个腿部动作，找回流失肌肉到老不求人#运动 #健身 #锻炼
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体能旭教练2月前
青少年想要提升移动速度，爆发力更强，不是盲目增加力量，调整好动作模式，正确的肌肉会发力，无论从短期还是长期来看，都是最重要的一步。#科学锻炼 #运动表现 #青少年体能训练 #足球体能 #青少年专项体能
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战训课堂6月前
消防员跨栏架训练 目的：通过训练强化下肢力量，增强腿部爆发力及髋关节的灵活性，提升身体协调性与柔韧性。 科目：侧栏单腿摆压、侧栏交替摆压、双腿跳栏、侧向钻栏、方形绕栏。#锻炼 #消防救援 （临沂消防）
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会踢腿的唐老师4月前
体育课安排同学们练习体质测试课课练，为了增强腿部力量、跳绳动作、核心力量、柔韧性专门编排了四个动作带学生们练起来！#体育课 #体育 #体能 #校园 #体能训练
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英橄体能-叶子老师5月前
3个训练动作，有效提高小朋友腿部力量！！！#少儿体能训练 #体适能 #日常训练 #体能训练运动 #功能训练
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体训教室·田径队1周前
针对跑步下肢基础力量训练，提高跑步稳定性。无器械居家腿部训练推介#下肢力量训练#跑步训练#体能训练
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觉醒吧小齐崽3周前
胆子小、体能差、注意力不集中、不爱动？别发愁，每天20分钟#居家锻炼 韵律踏板运动，让孩子越练越灵活，增强腿部力量，提升专注力，自信和体能！#上热门 #科学育儿我有妙招 #宝宝专注力培养#亲子
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南宁益学体育教练4周前
这五个动作加强你们的腿部力量，把跑步练起来#专项训练 #一起来锻炼 #跑步动作#南宁中考体育
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SSP铁牛老午2周前
网球专项体能训练 下肢力量爆发力怎么做？ 网球专项下肢力量gsp 怎么做？打网球下肢肌力要满足网球下肢交叉 急停减速特性 这样设计网球的腿部训练 才能真正提升球场的力量爆发力 让你快人一步#网球 #网球训练 #中网 #运动表现 #老午的作业本
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大连菁田体育（学生体能培训）5月前
提高下肢爆发力，增强核心稳定性#下肢力量 #专项训练 #大连体育培训 #短跑训练技巧
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青蓝幼儿体适能4月前
3-6岁孩童下肢力量训练 腿部的重要性不言而喻，一起来练吧 评论区打卡！#体适能 #少儿体能训练 #体能训练
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成都中考体育彭教练2周前
跑步腿没劲？跟着练，嘎嘎猛#成都中考体育 #腿部力量训练#田径训练#体能训练
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梅姐1月前
每天深蹲100次，腿臀紧致+体能暴涨！中老年人练也超友好💪#深蹲 #练出翘臀 #腿部塑形 #中老年人健身 #居家健身
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会带娃的雷老师1月前
想帮孩子改善注意力、提升肢体协调？试试每天15分钟韵律踏板！不仅能锻炼腿部力量，还能让专注力更集中，自信心蹭蹭涨，为成长添把劲！#感统训练 #爸爸带娃 #居家锻炼
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十分钟练6月前
10分钟腿部力量训练 在这嘈杂的世界里，寻求一片纯净的空间，没有热点，没有色彩，没有情绪，养精蓄锐。#每天坚持锻炼身体增强免疫 #每天坚持锻炼 #让健身成为一种习惯 #居家锻炼 #体能训练
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小Chrisss🏌️‍♂️2月前
今天来练个下肢体能，想要球类运动有爆发力必须要练起来！#运动表现 #爆发力训练 #高尔夫体能 #球类运动 #日常训练
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抗帕康复训练文教练4月前
腿部训练 腿部训练让腿部走路越练越有劲，走路越来越稳！#帕金森 #帕金森病 #帕金森患者 #中老年 #腿部训练
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不打哈欠的杨嘟嘟i1周前
弹跳训练—基础篇 四个简易动作让你提高腿部力量，弹跳暴涨10厘米！居家也能练！ 注意：根据自己的能力选择适宜的高度，循序渐进、逐渐提高运动强度（通过组数和每组次数控制） #弹跳训练 #弹跳 #体能训练 #一起锻炼 #居家锻炼
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辣马希鸭2周前
腿部力量+频率训练，提高速度的有效方法 #足球青训 #足球训练 #体能训练 #青少年足球
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是霜霜哈（孕晚期）1月前
孕晚期也要坚持运动哦，增强体能，有意识拉伸腿部肌肉，那生产时大腿能更有效的发力，并且在生产时不会拉伤大腿，所以不管是想顺产还是剖腹产的姐们都快练起来吧!#居家锻炼#孕期运动#孕晚期#孕期
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慧中秋1月前
腿部力量训练！练起来！#体能训练 #腿部训练 #下盘力量训练 #坚持的力量#执行力不到位一切等于零
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佛山上门体育-吴教练2周前
提高腿部力量，增强核心力量，增强爆发力，家里有孩子有准备中考体育的，佛山爸爸妈妈有需要给孩子请一位上门体育私教陪练吗？#中考体育 #体能训练 #上门私教 #佛山同城 #上门体育
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南宁益学体育教练3周前
跑步腿部力量加强动作，在家练起来#益学体育#南宁中考体育#1000米#800米
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福田欧阳靖(核心训练版)1周前
下肢爆发力训练Vlog#爆发力训练 #健身训练 #腿部训练
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青蓝幼儿体适能2周前
锻炼孩子的腿部力量和身体平衡能力 #少儿体能训练#运动长高#体能训练
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肌密1月前
一个冷知识，腿部肌肉群是能量消耗大户，无论减脂还是增肌，练腿是必修课 #健身 #健身减脂 #训练计划 #科学健身 #深蹲
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丽丽娅1月前
很多人跑步受伤，是因为下肢力量弱造成的，8个臀腿力量训练动作跟练版，一镜到底，提升臀腿力量，降低跑步受伤风险，今天你练了吗？#下肢力量训练 #臀腿力量训练 #腿部力量训练 #因为热爱所以坚持 #爱跑步爱生活
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体训教室·田径队2月前
加强下肢力量和稳定性训练，不仅是为了提高能力，更是远离受伤的根本。特别成年跑友要保护好你的膝盖。一周两次腿部训练必须#跑步训练#下肢力量训练#体能训练
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体训教室·田径队3周前
下肢基础力量训练，中老年健身跑友一周两次，能提高你下肢跑步稳定性，不容易受伤。青少年作为体能训练#腿部训练#跑步训练#运动女孩
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沈阳得林国际武道馆2周前
体能是所有运动的基础 #日常训练 #体适能 #搏击 #少儿体育 #体育培训
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@体育韦老师2月前
#台阶身体素质提高训练#下肢爆发力训练#体能训练#每次看到这样的楼梯我就很兴奋，脚就忍不住想动——这不，台阶有氧+下肢训练安排上了！谁说锻炼一定要去健身房？楼梯就是我的专属训练场，练完浑身通透，这种掌控身体的感觉太爽啦！
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184Tomluo2周前
#爆发力训练 #训练 #篮球需要沉淀 #健身光速成长计划 #腿部训练 ，进步不能停呀！篮球少年们，中高阶训练必备的弹力带变动阻力训练VRT
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羊羊爱运动1月前
别再为孩子注意力不集中、肢体不协调发愁 每天20分钟#居家锻炼 韵律踏板操，带着孩子踩节奏、练动作，不仅增强腿部力量，还提升#专注力和自信心，几个简单运动，助力孩子成长，快带娃动起来吧#运动长高＃亲子互动
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旺仔麻麻在家早教1周前
别再为孩子注意力不集中，肢体不协调发愁！每天15分钟#居家锻炼 韵律踏板操，爸爸带着孩子踩节奏，练动作，不仅增强腿部力量，是提升#专注力和自信心 几个简单动作，助力孩子快乐成长，快带娃练起来！#运动长高#少儿体能
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体训教室·田径队2月前
加强腿部力量训练，能让肌肉力量更好的保护关节稳定性，减少受伤风险。跑休天一周两次。作用体能训练也很好#运动健身 #跑步训练#下肢力量训练
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晓兵1月前
#体能考试#体测1000米#体测800米 开始力量训练时应从轻量开始，逐渐增加重量、次数和组数，避免突然大幅度增加训练量，以减少受伤风险。 训练计划本着针对运动要求及技能，体能提升想增强腿部力量，应专注于腿部训练，要增加肌肉力量，必须逐渐增加训练的难度，即超出肌肉目前的能力范围。可以通过增加重量、增加训练次数或缩短休息时间来实现，每个人的体质、健康状况和目标都不同，因此训练计划应个性化定制。#腿部力量训练
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雪儿1周前
想让孩子运动，锻炼！如果孩子肢体不协调、注意力不集中！每天20分钟的韵律踏板操，踩节奏、练动作，增强腿部力量，提升专注力和自信心，几个简单运动，给孩子成长加分，跳跳这个踏板！身体好👍！快快跳起来吧！#运动#居家锻炼 #运动长高
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