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Freya是扶摇呀~💜1月前
⭐️7个动作👆大腿又瘦又紧实❗️❗️ 无蹦跳、关节友好、新手友好的7个瘦大腿内侧外侧的动作，瘦腿不粗肌肉！ ✅适合大腿根肉肉顽固、松垮、经常久坐的宝字 ✅建议每天练习3遍，配合充分拉伸双腿细长直！ ✅正常穿搭、正常健身动作展示，无任何不良引导。 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #夏日减脂大作战 #居家健身
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威朗普丨健身版1月前
无器械怎么练出薄肌身材#自律#健身#健身小白必看经验 #徒手健身#青年创作者成长计划
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齐市果丹皮普拉提健身会馆2周前
馆主本人！无肌肉线条训练痕迹的骗子普拉提教练，越来越多！！ 女教练自己都不训练怎么能教好你！肌肉线条就是女教练训练的证明！#齐齐哈尔普拉提器械一对一私教 #翘臀普拉提教培班
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巧云在健身2周前
Mizi 站立瘦腰腹 全程站立无跑跳不伤膝，新手友好，侧腰后腰肉肉多的女生就练它#创作灵感 #居家锻炼 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦腰腹 #暴汗燃脂瘦全身
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黄翘翘1年前
健身不热身，效果减一半！热身对了，练后根本不用拉伸！练臀完整热身流程一定要看！ #蜜桃臀养成记#女性健身 #见人不如健身 #练臀 #热身
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爱健身的航2月前
无需器械的薄肌训练方法，这个夏天做出改变#健身 #减脂 #自律 #薄肌 #励志
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跟练健身计划4周前
【动作合辑】这些无器械健身动作都分别练了身体哪些肌肉？ #健身#无器械健身#居家运动 #瘦全身 #dou来运动吧
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史艳君健身大实话5月前
肩部后束缺失的训练细节，一定有你平时忽视的点！#一字肩 #女性塑形
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跟练健身计划1周前
4分钟Tabata居家无器械核心燃脂训练【跟练TV投屏】 #居家运动#核心燃脂训练 #徒手健身 #瘦肚子 #dou来运动吧
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张小多（健身版）4月前
在家怎么用一个壶铃练全身 居家壶铃锻炼能高效强化全身肌肉❗️手臂、肩背、核心及腿部，并提升心肺功能，动态动作还可燃脂塑形、增强协调性与骨密度，适合不同健身水平人群。 #居家健身训练 #壶铃训练 #女生健身不想练壮怎么练 #夏日减脂大作战 #健身小白必看经验
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愤怒的竹节虫2月前
在运动中，单腿力量是尤为重要的，因为大多数的运动都是以单腿的模式去完成的，所以单腿力量训练也就必不可少了，分享这一期不需要任何器械也能高效地提高单腿力量的训练，抓紧练起来吧#居家健身 #无器械训练 #运动表现
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超人洛斯1月前
进阶挑战！分享8个无器械动作，5分钟燃遍全身肌肉 #dou来运动吧 #健身#腹肌#平板支撑
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莉莉燃脂日记2月前
【跟练版】帕梅拉3分钟快乐燃脂舞 全程无跳跃 新手零基础✔️生理期✔️大基数✔️都可以跳💃还可以作为热身操🔥唤醒全身 简单好跳❤一遍就会❗️快乐暴汗❗️#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身
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胖姐小Q3周前
如果你是女生，不要追求8块腹肌，更要思考身材比例的问题。比例好了，哪怕没有腹肌，身材照样会美！#健身 #好身材练起来 #健身房日常 #知道美才会美 #女性力量
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悠悠宝妈爱健身1周前
小基数的姐妹们减肥真的特别简单，只需要跟我每天打卡这套动作，每个动作30次 每次做5组，轻松甩掉小肚腩。#健身干货 #减肥 #居家锻炼 #瘦小肚子
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居家康体运动李教2周前
姐妹们，无负重不紧致，这一套小哑铃练下来，你想不紧致都难呐！居家燃脂塑形只需要一对3-4kg的小哑铃就可以了#健身干货#哑铃健身 #女性力量训练方法 #塑形瘦身 #如何科学减脂 #改善体态的10个方法
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小恒的健身日记1月前
分享一套女生居家胸部饱满计划，动作简单易学，正确发力感很容易找到，坚持练，挺拔上提！#胸部训练 #胸型改善 #哑铃健身 #好身材练起来 #女生必看
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健身的lulu2周前
在家走路 瘦身操 0基础大基数都可以跟练 无跑跳不伤膝盖 #暴汗燃脂瘦全身 #简单高效燃脂动作#改善体态 #好身材练起来
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自律龙哥爱健身2周前
新手居家徒手无器械也能训练全身，做好这几个动作就够了！#健身 #居家锻炼 #健身干货 #徒手健身
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考拉是名空姐（爱健身）2周前
居家哑铃锻炼 女生胸部塑性的四个动作，坚持练哦，记得收藏#家庭健身 #居家健身有新招
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没有肌肉的老王（yi闹终结者）3周前
保姆级教程｜轻松拥有‘男友胸’&‘事业线’✨ 视频结尾附完整训练计划✅有需要的同学可以截图保存 #自然健身 #健身教学 #健身干货 #健身知识 #胸部训练
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小子懿爱健身1周前
40十姐妹一定要多练#背 #居家背部训练#美背#垮脸自救
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枝枝爱健身1月前
《那么爱你也没用》全程无卷腹健身操简单易学#运动使我快乐 #健康打卡 #运动健身操 #坚持锻练给自己一个好身体 #暴汗燃脂瘦全身
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八戒健身🏋️‍♀️3月前
无负重不紧致，长期低头久坐，含胸圆肩手臂拜拜肉，这些动作要多练，没有哑铃，先拿两瓶水，姐妹们练起来！#居家锻炼 #健身干货 #健身 #变美小技巧 #好身材练起来
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减肉的群子酱（已减重12斤）1周前
#女性力量训练 #节后甩肉大作战 #爱健身的小姐姐 #种草激励#安娜有氧训练 最后一天假期，有没有长肉啊？这套安娜40分钟全程站立训练，配合哑铃，有氧无氧间隔上阵，暴汗暴汗，一起开练吧！
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桐桐的健身日记1周前
30分钟无跑跳，暴汗燃脂#居家锻炼 #正能量有氧健身操 #暴汗燃脂瘦全身
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方妮健身4周前
居家一面墙10分钟改善臀凹陷，饱满蜜桃臀#居家锻炼 #臀部训练 #女生必看 #翘臀不粗腿 #健身教学
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林林坚持运动养生（已瘦21斤）1月前
肚子大、核心不稳的姐妹🔥一定不要错过‼️《中高强度-腹部塑形训练》，全程无跑跳，适合大小基数，新手友好。 #好身材练出来 #女性健身 #高效燃脂 #健身 #居家锻炼
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虎牙姐姐爱健身1年前
姐妹们听我的，#薄背，无负重不紧实，这个4个高效的动作每周练3-5次就可以了#背部#居家锻炼 #运动 #少女背
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ALittleVegan克里斯叮2月前
吃素撸铁1年前VS1年后，第一周健身的高蛋白饮食改变 整理了一年前第一周健身的吃练！3天力量训练，无力量训练的饮食，3分练7分吃，而素食又被认为没有营养，没有蛋白质，分享给要锻炼的朋友们！希望大家吃好，练好！做自己的hero！#女性力量 #健美比赛 #运动健身 #素食主义 #素食健身
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好看的huan儿2周前
tabata高效燃脂无跳跃居家跟练版美臀瘦腿 第八首歌打造我们下肢塑形 美化臀部改善妈妈臀、臀凹陷、提升臀型 紧致大腿内侧瘦腿瘦全身#居家健身 #女性力量 #好身材练起来 #臀腿训练
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嘻嘻爱健身（已瘦版）1周前
Growingannanas！30 分钟 HIIT 超暴汗减 #健身谁懂啊！这套 HIIT 练一次暴汗一次！Growingannanas 太会了！ 30 分钟有氧燃脂狂烧卡路里，减肥减脂一步到位，全程无重复超带感！ 不用复杂器械，在家就能练，想快速掉秤的直接冲，练完腰腹都轻一圈！ #Growingannanas #超暴汗 HIIT #30 分钟减脂 #有氧燃脂减肥 #健身日常 @抖音小助手 @DOU+小助手
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嘻嘻爱健身（已瘦版）1周前
Olivia站立走步！30分钟燃脂不伤膝 #dou来运动吧 谁懂啊！Olivia这套走路有氧真能瘦！30分钟暴汗！ 全程站立无跳跃，纯靠走就能燃脂，膝盖不好也能冲！不用器械，在家就能练，想减肥又怕伤膝的直接跟！ #OliviaLawson #步行燃脂走 #30分钟减肥 #膝盖友好有氧@抖音小助手 @DOU+小助手
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悠悠宝妈居家健身2周前
女性产后八爪鱼跟练版，不管生完孩子多久都能练。#八爪鱼 #瑜伽小球 #产后修复 #骨盆修复
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Corn玉米跟跳员1周前
【投屏版】45分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一遍巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #爱健身爱生活 #我的运动日记 @DOU+小助手
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是我怡寳6月前
无器械随地大小练｜一个动作叫臀起床啦👏 只要你原地试一试就知道这个动作的厉害👍平时有髋关节轻微不适的症状，试了会更舒服😌#练臀 #臀凹陷 #一起来锻炼 #臀部拉伸 #健身
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阿仁教练-健身课堂1周前
女生居家胸部练习，做三个动作，只需要一对哑铃就可以，在家就能练！简单易学，坚持练习，挺拔上提！#居家锻炼 #弹力带健身 #新手健身 #女生必练
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小陈说健身1周前
姐妹们给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背 #少女背#背薄一寸年轻十岁
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晓木电子教练3周前
居家健身徒手上肢训练 无器械 #健身 #健身教学分享 #居家锻炼身体 #健身小白必看经验
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威朗普丨健身版1周前
无器械新手背部训练#健身训练 #健身 #自律 #背部训练 #青年创作者成长计划
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李小草1周前
没时间做饭版减脂饮食，适合上班族学生仔 #vlog日常 #自律
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小鱼有氧健身运动1周前
5分钟完整 姨妈操，无跳跃，生理期双倍瘦#运动 #減肥 #有氧运动 #居家健身 #减脂
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粟小米1周前
7天瘦全身｜30分钟无跳跃燃脂运动🔥 想要全身燃脂，却不想跳来跳去伤膝盖？ 这套30分钟站立燃脂运动，全程无跳跃，对膝盖超友好！坚持7天，帮你全身瘦一圈，甩掉赘肉，燃烧卡路里 运动亮点： • 无跳跃，关节零压力 • 全身参与，燃脂效果加倍 • 无需器械，随时随地都能练 • 适合初学者＆想要轻松跟练的人 不管是下班后、周末宅家，还是早起想要激活身体，这套运动都非常适合！x记得准备一瓶水，跟着视频坚持下来，保证大汗淋漓，效果超棒！ 快来一起打卡7天，遇见更轻盈、更有活力的自己吧！ #燃脂 #健身 #瘦身 #运动
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1分钟体态健身1周前
#创作者中心 #创作灵感 无器械健身，练出好体态#徒手健身 #居家健身 #无器械训练
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Jani1周前
To all my girlies out there! 📣💪🏻💚 只需5分钟，无器械也能全身锻炼！赶快试试这套家庭训练💥 #vlog日常 #每日分享 #健身 #居家锻炼 #fyp
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十年陈爱健身1周前
姐妹们给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背#背薄一寸年轻十岁
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花花要瘦了1周前
打卡129天，动作简单无跑跳，适合新手、大基数、生理期的姐妹 跳得不好看没关系，动作不标准也没关系。重要的是，你在这里，你在努力，这就足够了！#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #健身打卡 #瘦肚子 #健康减肥
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嘻嘻爱健身（已瘦版）1周前
Lizzi 无跳有氧！30 分钟暴汗燃脂 #vlog日常谁懂啊！晚 Lizzi 这套晚间有氧练一次爽一次！ 30 分钟无跳跃，站着就能练，暴汗到衣服贴背，全身塑形还不费膝盖！ 全程无重复动作，不用想套路，跟着做就行，晚上练完睡觉都香，减脂必冲！ #晚 Lizzi #无跳有氧燃脂 #30 分钟暴汗 #全身减脂 @抖音小助手 @DOU+小助手
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嘻嘻爱健身（已瘦版）1周前
爆汗！Olivia40 分钟无跳走瘦肚子 别瞎跳了！Olivia 这套走路，40 分钟干瘦肚子还不伤膝！ 全程站着动！没一个跳跃动作，膝盖不好的直接冲！ 走的时候带点提膝、摆臂，专怼肚子，40 分钟下来汗流得能拧毛巾，肚子酸到爽！ 不用器械、不用换装备，在家站着就能练！想瘦肚子又怕伤的，直接冲！ 觉得有用的扣 “想瘦”！练的时候 @我打卡！ #OliviaLawson #无跳瘦肚子 #步行燃脂 #居家暴汗 #膝盖友好运动 #走路减肥 #分钟干瘦肚子 #全身燃脂
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sue-塑形跟练1周前
30分钟全身无跳跃芭蕾杠铃训练 居家芭蕾塑形 #瘦全身 #瘦腿 #居家训练 #瘦全身 #燃脂
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阿仁教练-健身课堂3周前
女生居家胸部练习，只需要一对哑铃就可以练，做3个动作！简单易学，坚持练习，挺拔上提！#居家锻炼 #弹力带健身 #新手健身 #女生必练
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鲍鱼片炸努力（不专业健身版）1月前
帕梅拉10min无跳跃有氧舞蹈！针对大基数宝宝非常友好！没有跑跳动作还可以让我们的身体有效活跃起来 帕姐这套动作非常简单 快点加入我的打卡队伍中吧！#健身 #居家锻炼 #帕梅拉 #大基数减肥 #有氧运动
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十年陈爱健身1周前
四个动作帮你打造完美蜜桃臀#翘臀不粗腿 #臀部训练 #翘臀瘦腿 #居家锻炼#S身材
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夏夏健身了1周前
姐妹们给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗，穿衣服不好看就去练背！今天分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼#开肩美背#背薄一寸年轻十岁#瘦手臂#薄背
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梅牙姐妹1周前
🔥无跑跳站立式腰腹操‼️快速瘦腰腹❕ 瘦腰腹就跳它👍节奏感强，无跑跳膝盖友好。 零基础小白一遍就会。 暴汗:⭐⭐⭐⭐ 难度:⭐ 强度:⭐⭐ #暴汗燃脂瘦全身健身操 #见人不如健身 #腰腹燃脂操 #dou来健身#运动穿搭
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努力健身的老商1周前
7分钟腹肌训练，无器械轻松跟练 每天只需7分钟，在家也能高效锻炼腹肌！无需器械，简单动作坚持打卡，减小肚子练出完美线条 #健身 #健身打卡 #腹肌 #腹肌马甲线
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范范塑形跟练1周前
【投屏版】《天下DJ》燃脂操，无跑跳轻松瘦全身🔥 ✅动作简单，0基础、大基数放心跟练👍 ✅久坐上班族必备。 原视频：攀攀健身塑型 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #居家训练 #高效燃脂 @DOU+小助手
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哈秋1周前
7分钟站立瘦大腿！专攻内外侧顽固肉，每天1遍腿围肉眼见小✨ 姐妹们！想瘦大腿但怕累怕跑跳？这套7分钟站立瘦大腿跟练操，直接把“轻松燃脂”焊在腿上！ 全程站立无地板动作，专门针对大腿内外侧顽固肉肉，动作慢且发力精准，不用器械，穿家居服就能练，哪怕挤时间抽7分钟都能跟完！ 我每天睡前练1遍，坚持两周明显感觉大腿内侧不“晃”了，穿裤子都能看出腿型变直！大腿粗、有内外侧肉肉的宝子，赶紧收藏+关注！每天7分钟，站着就能瘦大腿，不用节食不用累，坚持下来腿围偷偷降，穿短裙超显腿细～ #瘦腿 #腿部训练 #健身 #漫画腿 #居家锻炼
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nono呀1周前
时间总是那么快，假期结束啦 #体重管理 #纠正腿型 #强烈推荐 #居家健身有新招 #告别肌肉腿
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叶子☘️健身1周前
〖38度°6〗#全程无卷腹健身操#简单易学 #天气越来越凉，奔跑吧#暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看
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威朗普丨健身版2周前
别再说没器械练不了手臂！30秒休息+徒手动作，居家就能练出紧致线条#健身 #手臂训练 #新手健身 #徒手健身#青年创作者成长计划
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七零阿姨健身房1周前
#有氧健身操跟练挑战 #创作者中心 #创作灵感 #跟我一起做运动 #全民健身运动 @DOU+小助手
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七零阿姨健身房1周前
#有氧健身操跟练挑战 #创作者中心 #创作灵感 #节后甩肉大作战 #居家健身有新招 @DOU+小助手
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自律的小蟹1周前
居家无任何器械也能练出薄肌身材#徒手健身 #自律 #健身 #俯卧撑 #居家锻炼
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楠楠爱健身1周前
姐妹们给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背#背薄一寸年轻十岁
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