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金春萍 不褪色的金子3月前
步频对于每一位跑者来说都至关重要，180是科学验证出来的数据，你的步频是多少呢？#跑步#马拉松 #跑姿 #TA的精选你的清单
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）3月前
提升跑步步频的方法。 #创作灵感 #因为热爱所以坚持 #马拉松 #跑步技巧 #跑步步频
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李美珍3月前
别再盲目追求180步频了，今天3招教你把步频变成肌肉记忆！快跟我学起来吧~#跑步 #运动 #因为热爱所以坚持 #跑步治愈一切 #抖音送你去跑马
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风中之鹏4月前
提高步频 加快步频 高步频训练
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腐烂的布3周前
什么是步幅和步频，如何提升？#步幅 #步频 #马拉松 #热门小助手 @DOU+上热门
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tommy老师3年前
新手跑步怎样可以提高步频？#跑步 #科学跑步 #无伤跑
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李美珍4月前
想要提高跑步的步频和步幅？这几个动作跟我练起来吧！#抖音送你去跑马 #跑步治愈一切 #跑步 #马拉松 #因为热爱所以坚持
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不跑快的任教练1月前
提高步频实用技巧 步频提高实用技巧，赶紧跟着方法练起来 #跑步 #跑步步频 #马拉松 #步频 #音速猫
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1周前
让跑步步频又快维持的又久。 #跑步技巧 #马拉松 #传递奔跑的力量 #因为热爱所以坚持
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顾怡雯3月前
跑步步幅怎么提升？ 为什么大神拥有好看的大步幅 而我一跨大步幅，就受伤？ 到底如何才能拥有大步幅呢？ 一篇一个跑步数据，今天我们来详细聊聊步幅~ #跑步 #步幅 #步幅提升 #步幅训练 #步幅步频
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普通公主罢了2月前
跑步步频第二篇来啦 #体育生 #步频 #训练 #教练#薏凡特
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郭导爱跑步🇨🇳11月前
步频应该练到多少才更好#跑步治愈一切 #跑步知识 #跑步知识技巧教学 #如何跑步又快又轻松 #大连听风者跑团
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姿势跑法龙井教练2周前
粉丝提问：步频下降该如何调整 步频是结果，不要刻意加大（太快则意味着落下前倾不充分）。跑步的时候注意力集中在上拉频率上，不要去想落地的频率。 步频数据看着简单，如果能跟进积累的话，其实很能反应一个人的跑步技术水平的变化。#田径 #dou来运动吧
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姿势跑法龙井教练3周前
粉丝提问：220步频110步幅如何提升跑步效率？ 从大量的观察经验来看，最优步频一般为180，考虑到个体差异和置信区间，我们说160到200都是可以的。这个结论也受到研究肌腱储存能量的人员的支持，肌腱的收缩在3次/秒时最有效率，这个结果刚好是180次/分钟。如果你只有120，那适当的提到步频对你的经济性会有益处。如果你的步频超过220，那除非你的目标是在3000或5000的比赛中取得好成绩。试着降低一点点感受一下区别。#dou来运动吧
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马拉松冠军-魏亚楠2月前
变速跑训练，入门跑者进阶的第一步！ #跑步#中长跑 #长跑 #马拉松
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马拉松冠军-魏亚楠5月前
跑步想提速，这三点掌握好让你速度直奔三分配！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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夜神月JY6月前
初跑者应该先练习步幅还是步频？ #跑姿 #跑步知识 #跑步技巧 #提高步频 #跑步正确姿势
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跑者严选1月前
跑姿错=白耗能！3招降振幅 垂直振幅大？跑不动还伤膝！顶尖跑者都控制在6-8cm，3个技巧（步频180+核心训练）帮你省体力、提速度，业余跑者必看！ #跑步技巧 #高效跑步 #无伤跑步
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跑步教练聂子5月前
正确的跑步姿势｜教你正确看待步频和步幅 新手跑者必看！揭秘步频和步幅的逻辑，正确看待步频步幅才能跑的更长、跑的更快！ #新手跑步 #健康跑步 #步频 #跑姿 #步幅
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文同学爱运动1周前
跑步步频的奇妙科学艺术，如何找到黄金节奏？ 跑步步频的奇妙科学艺术，如何找到黄金节奏？#跑步步频 #步幅 #黄金节奏 #跑步技巧
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胡椒老师跑步课堂3周前
180黄金步频| 5个动作提步频，跑步逆袭 #黄金步频 #步频训练 #跑步逆袭 #厦门跑步训练 #运动会训练
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教孩子跑步的峰哥1年前
建议想提高步频的跑友，试试这三招 #跑步 #运动 #步频
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皓跃新程3周前
提升步频的3个小方法，亲测有效#跑步 #知识分享 #马拉松 #大神支个招
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自律的任师傅1月前
🏃‍♂️跑步如何练步频？⚠️重点不在于技术，而在于有无耐心 看完这个视频，180步频一定能练成#步频练习#步频#跑步干货#跑步技术#180步频
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🇨🇳搞体能的咸鱼4月前
提高跑步步频的方法 错误的跑步逻辑会影响跑步的姿态，从而导致步频难以提升。不要用走路的步态思维跑步
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强叔科学跑4月前
折叠跑如何减小落地冲击 #折叠跑 #垂直提拉 #初学者 一个半小时练习实录#无伤跑 #落地冲击 降低
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劲越田径4月前
为什么你的途中跑越想用力却跑得越慢？那是因为发力方式产生了错误#短跑#体育生#劲越田径
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在奔跑的建叔7月前
#因为热爱所以坚持 要想长期慢跑不受伤，除了跑姿正确就是步频了。
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李美珍5月前
跑步心率太高了怎么办？3个方法教你有效降低跑步心率！#跑步 #马拉松 #抖音送你去跑马 #因为热爱所以坚持 #夏日减脂大作战
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梁师益友3周前
180是最佳步频，你达到了吗？怎样提高步频呢？#跑步干货分享 #跑步知识技巧教学 #步频180 #步频练习 #跑步技巧分享
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北京体考指南3月前
5个跑步专项训练 让你跑步越来越快#体育生 #田径 #北京体育大学 #跑步
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旋风小红4月前
200步频超慢跑，起初或许有点艰难💪但只要坚持，就能慢慢适应，跑出舒适的节奏。 坚持超慢跑，心肺功能变强，耐力提升，身体越来越健康，整个人也活力满满！🤩 一起跑起来，用坚持收获更好的自己 。🌹 #居家锻炼 #原地超慢跑 #燃脂爆汗 #运动女孩 #健身
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强风吹拂的文振7月前
你步频低，步幅小，又慢又累，底层逻辑和2个动作带你改善#跑姿 #跑步 #飞影PLAID2 #有种弹叫快回弹
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梦想永不设限2月前
百米步频练习，注意这些细节和关键点能提高百米跑步速度#梦想永不设限#体育训练#百米技术训练
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🇨🇳搞体能的咸鱼5月前
如何提高跑步步频 解决好呼吸和肌肉收缩节奏的适应以及神经肌肉控制的问题
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阿明爱跑步4月前
跑步如何降低心率提高步频 #跑步知识 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #初跑者 #步频
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乐动悅运动1周前
再也不用发愁跑800米了！ 4分钟系列-3：跟着这个步频和步幅，即实现4分钟跑完800米的目标，相信自己是最棒的！#跑步 #800米 #800米体测 #音乐 #校园跑
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强叔科学跑2月前
如何把跑步跑成颠步 低频颠一下转快速颠两下再转成快速颠一下#颠步 #垂直振幅 #高步频 #轻松 #弹性
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乐动悅运动1周前
再也不用发愁跑800米了！ 3分30秒系列-6：跟着这个步频和步幅，实现3分半跑完800米的目标，相信自己是最棒的！#跑步 #800米体测 #运动健身 #音乐 #校园跑
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笑哥爱跑步6月前
如何有效提升你的步幅#跑步 #科学运动 #爱跑步爱生活
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明哥Vlog（父子跑步）3月前
初跑者/带孩子跑的，保姆级跑姿教程来了，你要是用心学，我一定会用心教，不是用心学的勿扰。#跑步干活 #跑姿纠正 #跑步教学 #带孩子跑步 #跑步
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老宋不爱跑步2月前
我的步频是180，你的是多少？#步频 #跑步#马拉松
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画跑-画小仙2周前
跑步常见的四个问题 小莫告诉你如何解决跑步中常见的问题#马拉松 #跑步#步幅步频
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初六-666（上海可上门版）4周前
告别“慢半拍”：孩子跑步速度&步频，开髋练习是关键#足球小将 #足球教学 #足球私教 #体适能#开髋@会踢球的体能师 @杰瑞运动表现 @北体强哥
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小班班长在努力5月前
跟我练这4个动作，让你跑的又快又轻松。#传递奔跑的力量 #跑步人 #跑步技术优化 #跑步训练方法 #马拉松
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霹雳妞(腹肌版)13号回归3月前
提高步频两种简单的办法，实用有效！都去试试#步频 #跑步 #运动 #知识分享 #大实话
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自由奔跑的石头2月前
提高步频专项训练#跑步 #步频 #步频练习 #跑步治愈一切
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教孩子跑步的峰哥1周前
三招教你跑步提高步频#跑步 #步频 #力量训练 #节拍器 三招教你跑步提高步频#跑步 #步频 #力量训练 #节拍器
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神经爱跑步3月前
跑步最佳步频：每分钟180步 如何减少冲击力？ 脚部着地方式 调整技巧 常见错误 步频计数 建议 #跑步步频 #跑频冲击力 #马拉松
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谷明教练5月前
想跑的快又不伤膝盖？记住一个词：步频 你可能听说过“跑步步频要达到180”，别盲目追求数字而忽略自身动作结构。科学调整步频，开启“更轻松、更远离伤病”的跑步之路。#跑步#步频#马拉松
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胡椒老师跑步课堂2周前
想跑快！这3个动作千万练！ #跑步提速 #跑得更快
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教体育的宋教练2周前
提高步频、增强大腿前摆的能力和幅度、纠正跑步时身体重心过低 #生活服务热点中心 #跑步🏃 #体育生 #运动 #训练
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合肥凌跃田径钱教练3月前
中考体育跑步卡分？是步频在拖后腿！ #中考体育 #中考体育训练 #中考体育跑步 #体育中考 #合肥
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山西太原户外运动教练3月前
提升跑步成绩，快点跟我练这五个动作把#中考体育 #一千米 #跑步
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马拉跑不动（健康跑马）1月前
如何平衡跑步的步频与步幅，一个视频告诉你#跑步干货 #步频 #步幅
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李新宝2月前
低心率跑步，跑步“引擎”与“形态”：低心率和步频的融合之道 #户外徒步登山 #爬山 #野外生存 #户外 #大自然
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追风少年6月前
青少年的步频与步幅提升指南#361度儿童飞戈跑鞋 #马拉松 #田径跑步 #到春天里放放风 #满分少年
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蹦跳的细狗1月前
低步频跑步训练法 本视频围绕跑步时低步频训练展开。强调低步频训练虽有风险，但能提升跑步者力量。#步频 #牵张缩短周期 #跳跃练习
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吴跑跑3月前
步频步幅肌无力，不单单只有这点#跑步#马拉松#多威
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阿宿超慢跑5月前
超慢跑的由来，超慢跑步频与姿势重要性#超慢跑 #科学运动 #无伤跑 #居家锻炼 #全民健身
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多威运营中心5月前
小孩哥实测跑吧Pro能提高5%步频，跑步Pro用户可以说说体验 #多威 #多威跑吧pro #跑步
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竞飒体育1月前
5个黄金动作解决跑步难题，提高跑步速度！ #竞飒体育 #跑步训练 #优化跑姿 #跑步专项训练 #跑步难题
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被自律的怪7月前
跑步怎么提高步频？#跑步知识 #中长跑 #跑步治愈一切@DOU+小助手 #内容启发搜索
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跑步专项训练 让你越跑越轻松 #生活服务热点中心 #锻炼 #运动 #体育生 #干货分享
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