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大攀运动健康笔记3月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋，下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，强化髋外旋能力，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 #小腿外翻 #直腿训练 #下肢力线  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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泡泡的逆袭日记2月前
直腿跟练！改善髋内旋 小腿外翻！腿不直的赶紧来练！ #纠正腿型 #直腿 #改善髋内旋 #小腿外翻矫正
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生椰辣妮4月前
私教练腿计划｜直腿细腿，改善腿型就看这篇‼️ 想让腿部紧致有型，整体腿型更加好看 但去了健身房不会安排训练计划的姐妹 这期✨完整私教腿部训练计划✨直接码住跟练！ ✔️练前热身：泡沫轴放松、宽距蹲起 ✔️正式训练： 直腿硬拉 15×5 倒蹬 15×5 宽距深蹲 15×5 坐姿夹腿 15×5 ✔️练后拉伸：前侧、后侧、内侧 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #健身打卡
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房子🏠3月前
6W私教试错总结➕3年自练经验！这双腿的矫正公式！ 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
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全国健身健美冠军-孙瑞芬6月前
#小腿外翻 #纠正腿型 #居家锻炼 #直腿 #塑形
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堡堡秘方xx6月前
假胯宽腿型不好看的注意‼️跟我一起来打卡 #自律 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦腿 #好身材练起来
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小妍的轻食日记5月前
张予曦太牛了🔥懒人必看，30秒get明星同款漫画腿 #张予曦 同款坐着就能瘦的懒人so大腿方法，只需要30秒轻松拥有女明星筷子腿，赶紧艾特你的懒人闺蜜练起来吧#节后甩肉大作战 #居家运动 #减肥 #瘦腿
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徐姐力量塑形4月前
腿不直的可以在家多做足弓的训练，建立足弓改善足弓塌陷，腿才会慢慢变直！#居家锻炼 #直腿训练 #足弓塌陷 #撸铁女孩#健身小白必看经验
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周米狗(养瘦玩家)2月前
直退发言权‼️终于轮到我了🔥 沃趣太牛了！腿真的越来越直 🔥以前一直以为是骨头弯了，研究好久发现是髋内旋、小腿外翻、膝内扣，只要改善，直腿美腿逆袭太快了 🔥腿弯、足弓无力，懒人急性子直接冲，懒人躺着逆袭太简单了吧 #腿型改善动作居家教学 #创作者中心 #创作灵感 #漫画腿养成记 #居家健身有新招
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小雯少吃点2月前
3分钟直腿跟练版！腿不直 腿型不好看必练！每天2-3遍 腿子又细又直！#直腿 #大腿前侧突出 #瘦腿 #纠正腿型 #居家锻炼
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二十四.5月前
来跟我学这四个动作 轻松养成漫画腿！！#漫画腿 #身材管理 #女孩子是最可爱的生物 #新号 #腿型矫正
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力线运动康复～李伟3周前
三步拥有筷子腿，腿型不好看足弓一定有问题#体态矫正 #漫画腿养成记 #腿型
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达不刘2月前
这个动作竟然能直腿❓ ✨脚是人体的地基，足踝功能加强，腿型自然就直～ ✨反之，足踝功能弱会导致小腿外翻、腿型不直、膝盖内侧鼓包、假胯宽等一系列问题！ #直腿瘦腿 #练足弓 #瘦小腿 #变美变瘦变好看 #跟着明星减肥
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瘦70斤的小杨3月前
腿不直，小腿外翻，这三个动作坚持练。#居家锻炼 #直腿 #纠正腿型
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帅老师教瑜伽5月前
O型腿、腿缝大、腿型不好看？只需这两个动作，让两腿并拢 #腿型 #瑜伽 #腿部训练 #筷子腿 #瑜伽私教
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小满的运动日记3周前
姐妹们要的足弓跟练版来了，每日直腿必练#漫画腿养成记 #直腿
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杨杨-yoga3月前
四个针对性动作告别腿粗腿不直🔥改善腿型 如果你有小腿外翻，膝盖内扣，萝卜腿等腿型问题，这4个动作每天练3-5分钟，一个月后你会感谢我！亲测有效，赶紧练起来吧！#创作者中心 #创作灵感 #直腿 #直腿训练 #改善腿型
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阿泽运动功能康复3月前
#关节灵活度 #体态调整 #腿型矫正 #不对称调整
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不正经的小何1月前
别再弯腿走路啦！没气质还显腿短~ #体态改善#气质提升#走姿改善#走路步距#走路带风
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直腿体态矫形柏教5月前
腿不直不好看👀，小腿外翻粗壮，跪姿压脚趾直腿的这个动作这个夏天可以练起来#纠正腿型#腿型矫正#直腿#瘦腿#健身干货
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爱健身的小李同学2月前
三个月瘦45斤！关于我的瘦腿直腿分享来了！纯干货跟练！ 如果你跟我之前一样是大体重 想要好看的腿型，那么先通过有氧和饮食把体重降下来 因为只有全身瘦了局部才能有变化 没有单独瘦哪个部位的！都是全身性的 达到正常体重后还是腿型不直小腿外翻 就可以尝试加强足底力量 视频内的动作都是我自己训练足弓的，每天做两遍 有条件再用筋膜球滚脚底 每周再安排1-2次臀训就🆗了 还有最重要的就是不要再翘二郎腿了！！！ ❗️内容为个人案例展示，请谨慎参考 #瘦腿直腿 #健身干货 #直腿 #夏日减脂大作战 #经验分享
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大白健身日记4月前
下半身胖，腿粗，梨形身材的姐妹练起来！#梨形身材腿粗 #大长腿#腿部训练#居家锻炼
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刘唐辉1年前
走路姿势不对，足弓会塌陷，腿就会歪，会小腿外翻，所以一定要重视足弓，放鞋子里就能坚持，懒人必备#足弓垫#足弓塌陷 #小腿外翻#漫画腿 #女生必备
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大鹿鹿🦌在修炼5月前
腿形不好看的，练这期！足弓训练#纠正腿型 #直腿 #居家锻炼 #改善腿形
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阳哥在运动3月前
你知道练腿的好处吗？不管男生女生都应该好好练练腿，第一个是腿型会好看，第二个是腿部力量会得到加强，这两样好处我相信不会有人拒绝吧？今天就分享一组在家就可以练腿的动作，不会练粗但却可以提升力量，有想法的就试试看吧💪💪#居家锻炼 #练腿 #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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运动养生刘老师3月前
三个动作，每天坚持，让你的腿越来越好看 #居家锻炼#好身材练起来#纠正腿型 #拉伸
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八字眉教练3月前
腿不直，小腿外翻，这三个动作坚持练#居家锻炼 #健身干货 #小腿外翻 #一起来锻炼
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医路先锋3月前
腿不直的 “元凶” 找到了！三甲医生教你坐出完美腿型 #每天跟我涨知识 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子 #腿型矫正
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杰老师的健康课堂3月前
腿型不好看?在家练这个训练大适合了,坚持训练小腿你的腿型越来越好看#健身干货 #纠正腿型#居家锻炼
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直腿体态矫形柏教3月前
足弓塌陷了，腿不直，小腿粗，不好看，那直腿瘦腿美腿的训练练起来吧#瘦腿动作 #纠正腿型 #瘦小腿 #矫正腿型 #健身
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灰灰瘦了50斤5月前
瘦腿跟练版，姐妹们，如果你跟我之前一样大粗腿，腿型不好看，都可以来跟我一起练着这套。 #瘦大腿内侧赘肉#高效瘦腿攻略#瘦腿
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Mr.Liu讲训练2月前
减脂，改善腿型，瘦腿，你可以这样练. #瘦腿#改善腿型 #改善腿 #瘦小腿#普拉提#健身运动 #減肥
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木易居家塑形3月前
第56集|直腿瘦腿，坚持训练你的腿型越来越好看！#纠正腿型#瘦腿 #小腿外翻 #日常锻炼
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琪琪也是779月前
告别假胯宽｜假胯宽矫正训练方法🔥 如果你的腿型不好看，臀部凹陷，或者是大腿粗，都可能是假胯宽的原因。假胯宽会让我们的腿看起来很短，臀部也会跟着凹陷。如果你想要解决这些问题，就要把我们的骨盆位置调整到正确的位置，让我们的腿型变得更加好看。 所以今天我就给大家整理了一篇调整假胯宽的训练计划，每天只需要花上几分钟时间，就能让你的假胯宽得到明显改善. #创作灵感 #假胯宽 #瘦腿 #翘臀美臀
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MOMO瑜伽记3月前
四个瑜伽动作改善腿型#瑜伽体式分享 #瑜伽 #拉伸#居家锻炼 #瘦腿
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整形医生李奇军4月前
腿弯想变直？这8个问题一定要了解清楚！#弯腿 #腿型矫正 #腿型 #粗腿 #O型腿
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曾曾曾开心～5月前
选对足弓垫腿型越来越好看～走路也更轻松了#漫画腿#足弓垫 #谁还不是个腿精 #足弓鞋垫
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尚尚爱健身2月前
#直腿#瘦腿#居家锻炼 #纠正腿型 直腿瘦腿就这几个动作 如果你平时鞋底都磨歪了 就很严重了想要好看的腿姐妹抓紧练起来
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驰哥说运动3月前
腿型不好看，膝盖不舒服，赶紧来看看这个动作。#健身锻炼#好身材练起来#腿型调整
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辉辉的运动日记2月前
第2集｜4分钟瘦腿跟练版来了，姐妹们，如果你跟我之前一样一粗腿！腿型不好看都来跟我一起练#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #居家健身 #瘦大腿内侧
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直腿六叔工作室2年前
腿型不好看？三个动作就能改善#O型腿#纠正腿型 #直腿@DOU+小助手
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璇儿Alisa1月前
大梨变小梨超绝瘦腿3招，有点冷门但巨爽 #抖音创作者大会 #腿型改善 #梨形身材
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桃桃爸比（育儿记）3月前
宝宝腿纹不对称？这套髋关节外展操每天给宝宝做两遍，腿型更好看#育儿经验分享 #髋关节外展操 #腿纹不对称 #育婴知识 #宝爸带娃
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超想瘦1月前
直腿瘦腿 腿型不好看，小腿肚子凸出，你就练这个#小动作大作用#纠正腿型 #小腿外翻#瘦腿
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运动养生宋老师1周前
这两个动作让你的腿型越来越好看#居家锻炼#纠正腿型#小腿外翻#XO型腿#直腿
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黑皮教练海海5月前
分享XO型腿改善。不同人不同情况，具体分析，避免越来越歪#创作者中心 #创作灵感 #健身教学 #xo型腿 #线上线下教学
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卿卿不熬夜1月前
腿形不好看？想要改善肌肉小腿的姐们，你就码住这个训练思路来练！#漫画腿养成记 #小腿外翻 #纠正腿型 #瘦小腿 #瘦腿逆袭
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尚尚爱健身4月前
#腿型矫正 #小腿外翻 #居家锻炼#瘦腿 夏季穿衣好看 对自己腿型不满意腿型粗壮都练起来
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直腿体态矫形柏教1周前
女生小腿粗且外翻不好看❗❗，足弓塌陷，拇指外翻，xo型腿#瘦小腿#直腿#xo型腿#小腿外翻#腿型矫正
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小恒老师说康复1周前
如果你的腿型不好看试试这个几个#改善腿型的 动作坚持练 练出笔直#漫画腿 #美腿 #直腿 #瘦 腿
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教减脂塑形的小黑1月前
收藏起来吓唬脂肪，让腿型变好看的三个动作#提臀#瘦腿#直腿
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苗振讲康复运动4月前
健身真相：如何避免越练越散？ 你是否还在为X型腿、O型腿、肋骨外翻、骨盆前倾等问题烦恼？今天，我要告诉你一个惊人的真相：这些问题都可以从根源上解决！#健身真相 #运动康复 #X型腿 #健身行业秘密 #苗振
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失效期1月前
#改善腿型 #建议 #内容太过真实 #狗哥足弓鞋垫 #狗哥鲸鱼垫
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带两个肉包谢谢啦4月前
梨形怎么瘦腿，日常要注意哪些💢 瘦小腿除了训练之外 日常的行为习惯也很重要‼️ 想要瘦腿成功不反弹 一定要养成良好的生活习惯 瘦腿才能很容易#瘦腿 #瘦小腿肌肉 #减脂打卡日记 #自律遇见更好的自己 #狗哥鲸云拖
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七七老师聊体态1周前
如果你的腿型不好看试试这个几个#改善腿型的动作坚持练 #练出笔直#漫画腿 #美腿 #直腿
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