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41岁的静兰在常平调体态6月前
我用一节课帮助她改善X 型腿，小腿外翻 #东莞瑜伽普拉提塑形#东莞私教一对一 #东莞常平体态调整#xo型腿#翘臀不粗腿
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养生的毛栗子3月前
技术分析：很多人都没注意的足弓塌陷，是膝盖内扣和背打不直的关键原因！#四平马 #蹲马步 #自律改变生活 #功能训练 #日常锻炼
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力线运动康复～李伟1月前
足弓塌陷～足旋前～小腿内旋～大腿内旋～骨盆前倾#运动康复 #体态纠正 #足弓塌陷
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运动康复~快乐小李🏂3月前
#扁平足 #功能训练 #体态纠正 #足弓塌陷 #足弓
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猫柠💜4月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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脊柱侧弯医生朱峰6月前
骨盆前倾怎么办，记住这4个动作#骨盆前倾 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #骨盆前倾纠正 #医学科普
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恒硕产康朱老师4月前
睡觉如何改善骨盆前倾？ #骨盆前倾 #骨盆旋转 #产后康复 #体态调整
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柯柯好辣4月前
拇外翻矫正 常见误区，和真正有效的针对性训练 #运动康复 #拇外翻 #体态纠正 #骨盆前倾 #扁平足
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宋赞讲体态纠正11.8-9深圳线下4月前
小腿外翻，高足弓，XO型腿，膝超伸纠正思路 #体态纠正 #腿型矫正 #小腿外翻 #XO型腿 #膝超伸
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庆云调体态1月前
xo型腿/膝超伸/小腿外翻/骨盆前倾/足弓塌陷，1小时跟练！ #膝超伸#骨盆前倾#xo型腿 #足弓塌陷#小腿外翻
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小杨5月前
我通过练髋，改善了我的臀凹陷，臀塌陷，骨盆前倾，假胯宽，没有减脂，没有减体重，纯纯就是靠练练改善！#足弓训练器 #足弓塌陷 #假胯宽改善 #欧阳春晓 #直腿训练
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关注儿童足部健康—赤小丫赤足鞋1年前
如何同时修复紧绷的腘绳肌和骨盆前倾 #腘绳肌 #腘绳肌训练 #骨盆修复 #骨盆前倾 #足弓塌陷
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健哥完美体态4月前
你看一下你是不是也有视频同款的体态#骨盆前倾#居家锻炼#体态改善 #运动
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超燃健身王教练5月前
有效改善你的腿型 头痛医头，脚痛医脚的局部体态改善思路终究是禁不住考验#抖音创作季 #腿型矫正 #体态纠正
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茜茜sissi4月前
足弓塌陷腿不直，首先去把足弓力量建立起来#高效瘦腿攻略 #直腿 #足弓塌陷 #练足弓
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薇薇yoga4月前
卧英雄式：改善骨盆前倾，假胯宽#骨盆前倾#假胯宽#居家锻炼#线上瑜伽#因为热爱所以坚持
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瑜伽蛋🥚（小白如何学习瑜伽）6月前
绝🔥骨盆前倾自求啦！ 人民日报没骗我，超严重骨盆前倾，14天骨盆回正，一起打卡跟练吧#改善体态 #骨盆前倾 #假胯宽 #瑜伽蛋 #零基础入门瑜伽
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嗨！😘我是儒意！6月前
每天五分钟 改善骨盆前倾 假胯宽！#卧英雄式#骨盆前倾 #假胯宽#居家锻炼
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豌豆公主(康健版)4月前
破案了，我的脚太苦了！！！#健身最常犯的错误 #体态纠正 #足弓塌陷 #骨盆前倾 #假胯宽
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霍霍的运动笔记3月前
仰卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆前倾和假胯宽，小肚子平了，腿围小两圈#矫正腿型 #仰卧英雄式 #平坦小腹 #骨盆前倾纠正 #假胯宽改善
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就是珊娣噢1月前
足弓塌陷可能导致内八字或外八字步态，锻炼后可促进步态自然对称。 足弓支撑力不足也可能导致小腿(如X/O型腿)、骨盆前倾等连锁反应，强化足弓有助于恢复下肢正常力线。 足弓调整后，足部缓冲能力提高，长时间行走或站立更轻松哦#足弓塌陷#小腿外翻矫正#直腿#练足弓#足弓训练器
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嗨！😘我是儒意！4月前
仰卧英雄式坐着躺不下去 躺下去脚并不拢的 一个动作帮你改善#骨盆前倾#调整体态#假胯宽如何矫正#改善骨盆前倾
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奶盖队长（已瘦30斤版）5月前
直腿瘦腿跟练版来惹！！！ 2个月大腿围⬇️11cm，小腿围⬇️6.5cm 动作1️⃣：足弓重建改善小腿外翻，金刚坐 动作2️⃣：改善大腿前倾，髋部拉伸 #瘦腿动作 #瘦腿跟练 #瘦腿 #瘦腿思路
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朵拉练瑜伽4月前
不愧是人民日报🔥骨盆回正了！小腹平了! 4min躺着跟练版，4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前 侧凸出、收小腹，睡前2~3组，坚持14天，巨有用!#瑜伽 #体态纠正 #骨盆修复 #骨盆前倾 #骨盆后倾
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脚踝锻炼指南7月前
单腿硬拉综合改善骨盆前倾引起的足弓塌陷#足弓塌陷 #足弓训练 #骨盆前倾纠正 #伸髋
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电视机变形记（停练版）3月前
10天改善骨盆前倾的跟练视频加急来啦 #逆袭 #体态纠正 #骨盆前倾 #运动健身 #居家锻炼
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骨科医生 夏辉4月前
骨盆前倾的3个锻炼动作，《人民日报》也在推荐，收藏住练起来吧！#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #人民日报 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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mia—yoga分享5月前
搞定骨盆前倾两周有效(跟练版) 我的骨盆正了，4min跟练改善骨盆前倾、瘦肚子、平坦小腹、假胯宽 睡前在床上都可以练习。 姐妹们一起跟练起来吧! 评论区留下你的打卡效果 #骨盆前倾 #体态矫正#小腹突出 #假胯宽 #产后修复@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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麦大湿4月前
练足弓无法纠正扁平足 练过足弓的朋友应该深有体会 怎么练，都只能“摆”出一个足弓 却无法真正拥有足弓的完整功能 这个视频讲解原因以及两个重要的纠正切入点 #体态纠正 #扁平足 #拇外翻 #足弓塌陷
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全观新闻2年前
足弓塌陷导致的小腿外翻、骨盆前倾，可能和站姿、睡姿、肌张力有关，及时调整，配合正确的干预方法#足弓垫#扁平足#小腿外翻 #纠正腿型
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周才愉（运动康复）3月前
一个动作改善骨盆前倾 塌腰 肚子大 练三天，骨盆终于正了！@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #体态纠正 #骨盆前倾 #体态 #瘦肚子
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辣辣爱运动5月前
一个动作改善骨盆前倾，没有瑜伽砖的宝子可以用书本代替，赶紧练起来吧！#假胯宽改善 #骨盆前倾 #骨盆 #骨盆前倾纠正 #骨盆修复
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就是珊娣噢6月前
足弓塌陷可能导致内八字或外八字步态，锻炼后可促进步态自然对称。 足弓支撑力不足也可能导致小腿（如X/O型腿）、骨盆前倾等连锁反应，强化足弓有助于恢复下肢正常力线。 足弓调整后，足部缓冲能力提高，长时间行走或站立更轻松哦#足弓塌陷#小腿外翻矫正 #直腿#练足弓#足弓训练器
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欧阳春晓Aurora4月前
20分钟根本性直腿私教课｜下肢力线回正｜足弓重建4.0版 健身不练基本功 竹篮打水一场空！地基不牢 地动山摇！ 💗春晖的健身基本功训练除了足弓 足踝功能训练外还有髋部灵活度训练（新版7月为崽崽们拍摄 也可以在我主页搜“骨盆回正”练旧版）和胸椎灵活度训练（在我主页搜胸椎即可找到完整跟练）。 💗健康完备的身体功能是人体力线中正对位的基础！正确的力线与重心则是有效健身、避免受伤的前提条件！💗想直接跟练春晖完整健身计划的崽崽戳视频下方链接-【6周美神降临维密薄肌弹力带居家普拉提】 同款弹力带工具包在主页橱窗噢！ #健身干货 #足弓 #足部 #直腿 #瘦腿
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小叮当又饿啦5月前
仰卧英雄式做着躺不下去/躺下去腿不能并拢的，快来试试这个方法，超简单一学就会#产后恢复 #骨盆修复 #骨盆前倾 #产后妈妈
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航仔的运动康复3月前
骨盆前倾你需要知道的细节 纠正力线 改善弱链 明白这些骨盆前倾很好解决 腰不疼 屁股也不翘了 快练起来#运动康复 #骨盆前倾 #体态纠正 #运动 @抖音小助手
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施老师站桩养生4月前
骨盆不正归位，跟练这个动作！ #骨盆前倾 #骨盆 #改善骨盆前倾 #居家锻炼 #养生运动
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小满吖5月前
如果你也是这些原因腿不直，那一定要去练臀，练髋，练足弓！！直腿练到现在，对比之前的膝盖内扣，小腿外翻，骨盆前倾，现在已经改善很多了#直腿 #直腿训练 #足弓塌陷 #小腿外翻 #髋关节灵活性
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豌豆公主(康健版)3月前
终于挂了骨科专家号看体态问题！！！ 分享一下骨科专家对我一系列体态问题的诊断和原因分析，希望对大家有所帮助～#体态纠正 #韧带松弛 #身心健康 #大脑 #儿童发育
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塑形老黄的体态美学4月前
胸阔压缩引起的体态和面部问题，中三个的就多练这套跟练视频#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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DR.HUD赫迪1月前
头前伸、翼状肩胛、骨盆前倾、膝超伸、足弓塌陷，老祖宗的功法就是快！#居家锻炼 #居家锻炼有新招 #居家锻炼好方法 #站桩教学 #我那迷人的老祖宗
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赵可粒（练背版）6月前
三个动作拯救你的假胯宽和骨盆前倾#改善体态 #改善骨盆前倾 #假胯宽 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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庆云调体态1月前
「足弓塌陷」1小时跟练！重点针对重心前移造成的横弓塌陷。 调整下肢力线，配合xo腿型1小时跟练视频，调整骨盆前倾，效果更快更持久。#足弓塌陷#横弓塌陷#体态矫正 #骨盆前倾#脚掌疼
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深圳福田国际普拉提Ada康复教练5月前
姐妹们要的腿型调整私教跟练版来啦#腿型 #x型腿 #假胯宽 #足踝 #福田普拉提推荐
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藏在巷子里的猫5月前
🔥一个方法英雄卧下去了，每天10分钟躺一躺，改善假胯宽，骨盆前倾#体态纠正 #骨盆前倾 #小肚子突出 #居家锻炼 #零基础瑜伽
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戴指导体态功能训练南京4周前
改善平足训练，骨盆前倾身体重心过度前移很可能是导致足弓塌陷的源头#南京私教#扁平足#骨盆前倾#体态调整#抖出健康知识宝藏
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罗教练健身教学4月前
一招改善骨盆前倾，练一个月，你想不好都难#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #体态纠正 #体态调整 #健身小白必看经验
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脊柱疗愈郭靖4月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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阿宇健身（教学版）4月前
骨盆前倾，一个动作就能改善#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #体态矫正 #健身小白必看经验
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雕刻腹肌的郭6月前
【强化根基】解决足弓塌陷、扁平足，改善体态问题 xo型腿、萝卜腿、骨盆前倾、高低肩的不良体态都可能是足弓功能缺失 足弓塌陷的同学走路时容易崴脚、膝盖内扣、骨盆倾斜重心偏移等问题， 本期内容解决足弓塌陷： 0:00 -0:30 足弓塌陷危害； 0:31 -0:43 两步解决足弓塌陷问题； 0:44 -1:14 足弓功能强化训练； 1:15 -1:55 五环足弓鞋推荐，双足弓鞋垫支撑，专为国人脚形设计，给足弓塌陷提高良好支撑，通勤运动都可以穿#五环足弓鞋#足弓塌陷#扁平足 #体态矫正 #足弓训练
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养生徐志胜（祛💦瘦身版3月前
6个纠正骨盆前倾的动作，包括环抱双膝、臀桥、还阳卧、单腿臀桥、单脚点地和蹬自行车，每天睡前或早上起床练习一组，可改善骨盆前倾、小腹突出和腰痛问题。 #骨盆前倾 #体态 #小动作大作用 #居家健身 #减肚子
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颜如晶4月前
每个动作2分钟改善上班族常见体态问题：圆肩，头前倾，骨盆前倾#如晶减肥 #体态纠正 #气质 #跟练
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居家健身的红呀3月前
骨盆不正会引起下腹突出 圆肩驼背以及腿型不正 快来一起修正骨盆#我的健身经验分享 #骨盆修复 #假胯宽 #居家锻炼 #拉伸
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木荃孕产4月前
莫名其妙跟风这个动作的赶紧停止❌练十年都没用 不但不会瘦腿练足弓❌还能造成足底高张！加重骨盆前移🙅🏻‍♂️足内翻加重🙅🏻‍♂️小腿外翻加重！@抖音小助手
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柴334月前
邪修就是快啊！！！是真🈶️用！#vlog日常 #运动打卡 #在家也要运动 #健身 #普拉提
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肉松小贝🍙3年前
足弓塌陷导致的小腿外翻、骨盆前倾，可能和站姿、坐姿、睡姿有关，或跟肌张力有关系，及时调整，配合正确的干预方法#足部力线#扁平足鞋垫
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魔鱼6月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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左左爱运动1月前
扁平足、骨盆前倾的姐妹快进来跟练！#居家锻练 #运动康复 #扁平足矫正 #扁平足训练 #足弓塌陷
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美腿翠翠老师-意珈合瑜伽3月前
因为你经常这样做 ，所有这些问题都会远离你 #小腿外翻#细腿#直腿#瑜伽体式分享#居家锻炼
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云朵跟练瑜伽⛅️4月前
姐妹们👭快跟练起来吧！不愧是人民日报🔥骨盆回正了，小腹平坦了#睡前的体态矫正训练 #改善骨盆前倾的简单动作 #改善小腿外翻 #生活服务热点中心 #小动作大作用
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电视机变形记（停练版）3月前
改善骨盆前倾的动作讲解教程来啦 #健康 #骨盆前倾 #运动 #养生 #体态纠正
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体态大师4月前
一个动作，通杀一大串体态问题：骨盆前倾/前移、仰背、驼肩、脖子前倾、胸廓压缩 #骨盆前倾 #脖子前倾 #驼肩 #圆肩驼背
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脊养有方林老师3月前
国家队教练教你改善假胯宽 ＃居家锻炼 #骨盆前倾 #拉伸 #假胯宽
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只是徐幺妹儿（假胯宽）3月前
#假胯宽 邪修之一个动作改善臀凹陷，对久坐 肌无力 足外翻 膝盖内扣导致的凹陷尤其适合，玩手机 看电视 随时随地都能做#臀部两侧凹陷 #臀部训练 #臀凹陷 #上热门🔥 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） 阿新美臀腿训练。 动作原理； 每天将两个大脚趾并拢站立20分钟，对改善臀凹陷有一定帮助，主要原因如下： 1. 持续激活臀部肌肉 大脚趾并拢时，下肢力线趋于中立，能持续刺激臀中肌、臀大肌等臀部肌群保持轻微收缩状态。长期坚持可增强这些肌肉的力量和张力，改善因肌肉薄弱、松弛导致的臀凹陷（尤其适合因久坐、肌肉无力引起的凹陷）。 2. 优化下肢力线，减少代偿性凹陷 若臀凹陷与下肢力线异常（如足外翻、膝关节内扣等导致臀部肌肉受力不均）相关，长期保持大脚趾并拢的站姿，能逐渐纠正足部及下肢的代偿姿势，让臀部肌肉受力更均衡，从而减轻因力线偏移形成的凹陷。
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脑躯共健Chen3月前
骨盆前倾，一招教你改善#体态纠正#骨盆前倾#健身
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