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堡堡秘方xx6月前
400多w姐妹们看过的练髋跟练版来啦！ #自律 #居家锻炼 #好身材练起来 #臀部训练 #身材管理
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芒小果💫1年前
姐妹们，跟安娜练腿真的会紧致有线条。帕梅拉、Jo姐、Eleni fit、欧阳春晓和安娜我都练过，安娜是改善腿型效果最明显的。只要你坚持练，就一定会有效果！#自律 #居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #运动
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小杨4月前
瘦小腿都去练足弓，真的可以瘦腿呀！#瘦小腿 #足弓训练 #欧阳春晓 #瘦腿动作 #体态调整
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教瑜伽的Mary1月前
#直腿练习 #零基础学瑜伽 #小腿外翻 腿型不好的姐妹看过来了！ 超详细的直腿跟练。 21天循序渐进练习，今天第一天，浅浅练5分钟。 赶紧转发给你那个腿不直的姐妹[玫瑰]
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阿新美臀（健身彭昱畅版）3月前
小朋友足弓训练跟练 阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷
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景腾睡眠028（10🈷️长沙大会）2月前
双腿合不拢，腿型不好看显腿粗的 坚持练这个动作#腿型 #塑型 #居家锻炼
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站哥的体态美学1年前
X型腿矫正方法详解跟练版 #站哥#腿型矫正 #腿部训练
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dino2月前
练足底解决腿形力线问题 足底塌陷 o形腿 普遍都是足内侧功能受限 力从足起 解决足底 跟着我做足底特训 练一个星期反馈效果#健身 #健身干货 #干货分享 #o形腿 #足弓塌陷
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芬芬动养5月前
解锁芭蕾蹲详细教程 国家队教练亲自教你居家芭蕾蹲详细教程#芭蕾蹲 #跟练 #健身 #腿粗 #教程
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阿新美臀（健身彭昱畅版）3月前
阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷
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就叫阿颖吧3月前
想瘦腿直腿都去拉伸！！一拉一个不吱声～ #梨形身材 #瘦腿 #直腿 #腿部拉伸
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小李青城2月前
芭蕾蹲直腿训练推荐所有姐妹们来练！4分钟完整跟练版本，每天3-5组，效果好不好你坚持试试！#瘦腿 #直腿 #腿型改善 #高效瘦腿攻略 #纠正腿型
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一只花生壳2月前
回复 @蜡笔小新~的评论 练腿经验分享来啦～ 视频剪的不好，我自己总结一下： 1、力线要正，这是改善腿型最基本的原理，需要融入到日常生活中，刚开始可以刻意的注意站姿，慢慢形成习惯 2、练髋➕练足弓，这两点对改善小腿外翻很有效，练足弓推荐欧阳春晓（视频中可截图） 3、练完一定要拉伸➕按摩，尤其是肌肉水肿小腿，拉伸按摩会让小腿线条越来越好看 #瘦腿 #膝超伸矫正 #小腿外翻 #瘦小腿教程 #大腿前侧突出
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帅老师教瑜伽5月前
O型腿、腿缝大、腿型不好看？只需这两个动作，让两腿并拢 #腿型 #瑜伽 #腿部训练 #筷子腿 #瑜伽私教
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小初一鸭4月前
直腿训练太厉害啦！教程奉上，一起来跟我练起来吧#直腿 #腿型矫正
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灰灰瘦了50斤4月前
芭蕾直蹲太卷了，六个只腿瘦腿动作，边看电视边直腿#纠正腿型#居家锻炼#拉伸#瘦腿#只腿
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景腾学说8882月前
腿型不正就练它！#腿型 #练腿 #直腿 #xo型腿 #景腾筋膜
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阿新女子塑形（干货小号）1周前
阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷
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梨型身材的大虫6月前
瘦小腿跟练来啦，日常建议做2-3次，小腿粗，小腿外翻，O型腿XO型腿X型腿的宝子一定要多练#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #梨型身材 #小腿外翻 #纠正腿型
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Na娜yoga4周前
芭蕾蹲直腿跟练版‼️#健身 #居家锻炼 #矫正腿型 #直腿 #芭蕾蹲
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阿新美臀（健身彭昱畅版）3月前
圆肩驼背肱骨前移1000 18分钟跟练 肩膀内扣 阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷
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灰灰瘦了50斤4月前
瘦腿加直腿太卷了，六个动作里面，包含了拉伸！谁练谁瘦，试试就知道了，坚持✊ #直腿#纠正腿型#腿部拉伸#漫画腿
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迪迪丽丽丽丽热巴（已减25斤）2月前
欧阳春晓足弓重建浓缩跟练版 每日3min 腿型不好不敢穿短裙？ 走路脚痛？ 做完这套训练立刻改善 #足弓塌陷 #腿型矫正 #大象腿变筷子腿技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 @抖音小助手 @抖音流量推送机制 @抖音能量站
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阿新美臀（健身彭昱畅版）3月前
肋骨外翻1000 阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷
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我不会在吃了！（自律版）3月前
有假髋宽 腿型不好的姐妹们注意啦 快来跟我一起打卡吧~（ 第二版 ）#居家锻炼 #练髋 #臀腿训练 #直腿瘦腿
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小江的腿好了（膝踝康复经验分享）7月前
腿歪！才是髋膝踝疼痛的根本 又和康复老师学到新东西了，分享给大家一起练起来。调整力线刻不容缓。力线好了，腿也能直一些，髋膝踝的疼痛就会逐渐消失。#运动康复 #膝关节康复 #运动损伤 #髋膝踝联动 #直腿
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李立教授运动矫正4月前
孩子O型腿，足弓发展不好，这样练#足弓塌陷 #o型腿 #小腿外翻 #体态纠正 #石家庄李立教授
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青青成长日记🧚‍♀️（近期减脂➕抗炎)1周前
100万人看过的瘦腿邪修，你们要的甲沟炎跟练来了！这套动作更适合甲沟炎缓解期，扁平足，膝盖不好，刚接触足弓训练的宝子，更加简单但效果也不打折，快来练起来！！#瘦腿 #直腿 #腿型 #足弓 #扁平足
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@史老师与运动养生1月前
腿型不好的，练这个#居家锻炼 #一起来锻炼 #x型腿o型腿
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阿新女子塑形（干货小号）3周前
阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷
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尚尚爱健身2月前
#直腿#瘦腿#居家锻炼 #纠正腿型 直腿瘦腿就这几个动作 如果你平时鞋底都磨歪了 就很严重了想要好看的腿姐妹抓紧练起来
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仰卧起不来的龟1月前
#拉伸 #腿型改善 跟练是@阿群形体管理 @大超爱健身 的视频哈，我也是才开始尝试，好不好的先看看效果吧。
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教瑜伽的Mary2周前
#直腿练习 #鱼余直腿#鱼余线上瑜伽#零基础学瑜伽
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@史老师与运动养生1月前
腿型不好的～可以先点赞收藏了#居家锻炼 #一起来锻炼 #居家健身有新招 #漫画腿养成记
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只是徐幺妹儿（假胯宽）2周前
阿新邪修推荐动作 #假胯宽 跟练阿新三个月 想要轻松邪修 改善假胯宽 妈妈臀 臀线低 肚子大 小腿外翻 肋骨外翻推荐动作 姐妹们 练起来#妈妈臀 #改善假胯宽 #小腿外翻 #瘦肚子
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迪迪儿（居家锻炼版）5月前
Day21-31｜完整版直腿跟练｜更换了同样有效的平替动作，膝盖不好甲沟炎胫骨平台外移的姐妹放心跟练哦～#直腿跟练 #居家锻炼#纠正腿型 #迪迪的31天腿型优化跟练 PS：勿抄袭我的动作编排
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152的久久在美腿1周前
死磕这两个位置 国庆快乐！有空可以练一练 #瘦腿动作 #变美变瘦变好看 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #假胯宽
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C小西2月前
我真的是很感谢去年自制力超强的我！练足弓改善腿型 为了瘦下来，腿好看点，有一个好的体态和形体，我足弓真的是每天都练！！脚上都是厚厚一层茧！！我之前的体态和走姿真的是不好，x0型腿，走路还都是小腿发力，各种不好的习惯，真的就是小腿肌肉发达粗壮！慢慢改了以后，练足弓！！练！就连身边的亲朋好友都说了，我走路没有以前那么奇怪了，有气质很多😭😭，156小个子，倒三角，胯窄，55分的身材谁懂😭😭😭 没有天生丽质，只能一点点自己去努力争取了😭😭 ❤️饮食控制，干净家常菜，什么都吃，78分饱，管住嘴是第一步 ❤️欧阳春晓的足弓重建➕足弓训练器➕多按摩腿肌肉发的的位置➕平时穿足弓鞋垫，日常保持力量练臀 ❤️还有一个很重要的，就是找对方向给个半年甚至一年的时间自己！坚持不懈！我原以为我的腿都是瘦不下来的，主要是这个腿太过于结实了，还肌肉腿😭😭，但是还是一点一点瘦下来了！#足弓训练 #直腿 #瘦腿 #健身 #减肥前后对比图
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林夕3周前
芭蕾蹲直腿+瘦腿合集！巨！巨！巨有用! #直腿#腿部塑形#腿型矫正#腿型不直#小腿外翻
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丁火火超模燃脂塑形4月前
腿粗腿不直怎么办，来跟练吧 #腿部训练 #腿型矫正 #腿粗
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阿新美臀（健身彭昱畅版）4月前
擦玻璃10分钟跟练 拜拜肉，副乳 斜方肌大，手臂粗的人。阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷
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爱瑜伽的772月前
梨形瘦大腿成功！申请成为你们的瘦腿动力！ #瑜伽 #蜕变过程 #減肥 #居家健身 #拉伸
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86年辣妈爱健身3月前
瘦腿加直腿太卷了，六个动作（含拉伸），谁练谁瘦，试试就知道了。#直腿 #纠正腿形 #腿部拉伸 #瘦腿 #漫画腿
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五哥瘦身笔记4月前
#改善小腿外翻，腿不直，夏天露腿不好看？纠正足弓再练腿，特别是最后一个动作，一定要做！ #纠正腿型 #拉伸 #狗哥鲸云拖#足弓拖鞋
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粒粒噢3周前
足弓训练芭蕾蹲推荐腿型不好看的姐妹们来练！效果好不好你就坚持试试吧！#瘦腿 #直腿 #芭蕾蹲 #高效瘦腿攻略 #足弓训练器
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好人曹师傅2月前
你们要的滑雪机纯享跟练版来啦！每天练习4-5组，腿型不好走路容易磨的都可以去跟练#居家锻炼 #健身 #自律 #滑雪机 #瘦腿
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野露子Ye（日更版）5月前
求求你们别在评论区误导别人说安娜伤膝盖了好不好！正确的深蹲姿势只有一种结果：男生越来越强，女生越来越美！#夏天到了 #变强 #减脂期
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阿星带你调体态🔅4月前
XO腿型不好解决？这四个动作跟着练🔥 #腿型矫正 #小腿外翻 #假胯宽 #深圳私教 #宝安私教
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1月前
阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷
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居家疗愈铺3周前
腿型不好的～可以先点赞收藏了#居家锻炼#一起来锻炼#居家健身有新招 #漫画腿养成记
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来宾迷尚模特-陈希3月前
小腿外翻、O型腿，腿形不够直的可以试试这样做#腿形矫正 #小腿外翻 #腿粗 #腿直 #来宾同城
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阿新美臀（健身彭昱畅版）4月前
手臂跟练1.0 课前讲解 阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷
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aking1月前
脚趾八段锦🔥口令跟练版，长距离走路的，脚底筋膜yan，足跟不舒服，还有风💦的同学，睡前做一下，超级养气❄️，扁平足❗️足弓高张❗️腿型不好都可以跟练！#脚趾八段锦#跟练#腿部拉伸 #脚部护理#八段锦养生操
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只是徐幺妹儿（假胯宽）1月前
武当二可以改善假胯宽吗 #假胯宽 阿新武当动作 很好很好非常好，阿新教练也很好，两个月屁股扁平到圆润饱满，臀下垂没有了，臀凹陷改善了，臀线提高，腿直了 腿比例拉长，腿型好看了，五官立体了，脸型也变好看了 姐妹们练起来 先去练 你就知道武当有多好了 轻松改善假胯宽 臀凹陷 妈妈臀 #改善假胯宽 #臀凹陷 #提臀 #臀线 @阿新美臀（健身彭昱畅版） 全网最好教练💗💗💗
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阿新美臀（健身彭昱畅版）3月前
呼吸哑铃10分钟跟练 适合h腰水桶腰 训练有风险，请量力而行 阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷
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282967658862周前
孩子体态不好一定要找对方法#吉林市 #吉林佳康 #吉林运动康复 #体态矫正 #XO型腿
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郑京体雕女子塑型1周前
腿粗腿型不正的练习这个动作#腿型 #腿型矫正 #完美身材 #腿部训练
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小巴的直腿体系2周前
别人能看到直腿效果、你也可以！🔥错过再等一年哦。🔥 #直腿力线 决定#直腿效果 #走路直腿#走路细腿#直腿活动 159🔥火热进行中
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王老师产后有氧燃脂运动2月前
大腿粗、假胯宽、腿型不好的姐妹赶紧跟练这一组，这个动作精准刺激大腿前侧和内侧肌群，还能激活腰腹核心紧致腹部线条。每天坚持三组燃烧大腿脂肪改善腿型#居家健身有新招 #瘦大腿#瘦出天鹅腿
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李岛肌骨实验室🧪4月前
恢复身体的摆荡能力和髋关节的伸展，才是解决各种腿型不好与骶髂关节不适的核心#纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感 #假胯宽 #骶髂关节
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木木于易服饰1周前
腿型不好、臀型难看？病根儿不在腿，而在髋！#坚持锻炼给自己一个好身体 #练髋 #腿精 #居家锻炼 #直腿
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