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杨一聊肩颈2月前
片型包 斜方增厚 溜肩 你练就完了！#富贵包 #富贵包消除 #斜方肌肥厚 #溜肩#富贵包锻炼动作
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小凌塑形（居家锻炼）2月前
有富贵包，斜方肌大，背还很厚的姐妹就死磕这几个动作练，如此反复，半个月见效果！#瘦斜方肌 #薄背 #改善圆肩驼背 #泡沫轴放松 #瘦背
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拿铁霞子（太原）4月前
很多姐妹一开始都会以为，富贵包是因为自己胖了，其实根本原因不是脂肪堆积，而是长期低头、含胸驼背以及呼吸模式错了。要找回正确的发力方式，感受到体态的变化。#富贵包 #含胸驼背 #太原私教 #体态纠正
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四口叭叭2月前
我发现这个动作真的很消斜方肌富贵包#居家锻炼 #斜方肌 #摸鱼健身 #懒人运动 #一头咸鱼
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程程运动咚咚咚2月前
富贵包真的能消除吗？只要方法对没有下不去的富贵包！先收藏！希望能帮助到姐妹们#富贵包 #居家锻炼 #健身 #圆肩驼背 #调整体态
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悦悦酱4月前
懒人急性子瘦斜方肌！加强版来啦 美女们来练！！！ #瘦斜方肌 #薄背 #改善圆肩驼背 #瘦背 #夏日减脂大作战
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七分饱（变瘦变美版）4周前
改善斜方肌、脖子前倾、富贵包Day17，对比斜方肌小了很多，脖子前倾也回正了一些，今天跟练的是欧阳春晓消除斜方肌、练出直角肩少女背#居家锻炼 #体态纠正 #斜方肌 #富贵包 #肩颈放松
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宋赞讲体态纠正3月前
圆肩驼背富贵包头颈前伸斜方肌僵硬纠正思路 #体态纠正 #圆肩驼背 #富贵包 #头前伸 #颈椎病
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袁小圈呼吸核心训练5月前
刷斜方肌和富贵包的超详细讲解跟练，最后还有健身教练王牌斜方肌圆肩放松动作！
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酸奶咖啡2周前
体态大师—气场女王测评 #富贵包 #富贵包消除 #富贵包锻炼动作 #体态大师气场女王 #体态大师
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孙老师映象脸型纠正1月前
斜方肌怎么办#体态矫正 #富贵包#变美
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吕行舞蹈（西瓜儿）1月前
想要消除富贵包、斜方肌的姐妹千万不要错过这组肩颈练习课程哦，带你一起打造直角肩、天鹅颈~
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恬静瑜伽1月前
消除富贵包，瘦斜方肌，每天练练这个动作#瑜伽 #富贵包 #富贵包消除 #运动健身 #提升气质
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诗媛肩颈背训练5月前
肩膀厚，有富贵包包的姐妹，跟我练这四个动作 #富贵包 #圆肩驼背 #小动作大作用 #体态纠正
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陈靓靓4月前
欧阳春晓魔鬼瘦背，斜方肌严重的姐妹可以加一组这个。#如何练就少女背#居家锻炼#好身材练起来 #变美变瘦变好看
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魅老师形体肩背运动32月前
肩膀厚，有富贵包包的姐妹，跟练这4个动作。#圆肩驼背 #小动作大作用 #富贵包 #体态纠正 #练背
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金娜瑜伽7月前
【消富贵包、瘦斜方肌】形体美、有气质，就在这些细节上。#消除富贵包 #斜方肌肥厚
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欧文爱健身5月前
拯救垮脸你就去练背，别整那些没用的#下颚线 #开肩美背 #自律 #居家锻炼
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悦优健康日记7月前
#居家锻炼 #富贵包 #肩颈疏通 包包大的这样做，告别包包！
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旺仔身材管理3月前
女孩斜方肌又高又厚 伏案久了脖子酸痛 怎样改善头前倾 试试这个动作吧！#斜方肌 #富贵包 #头前倾 #居家锻炼 #体态纠正
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七分饱（变瘦变美版）4周前
挑战30天改善脖子前倾、富贵包、斜方肌肥大Day18，今天跟练的是帕梅拉的8分钟颈背拉伸#居家锻炼 #好身材练起来 #体态纠正 #富贵包 #脖子前倾
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杭美莉的运动日记3周前
女生脸垮双下巴就去练背！ 如果你也是含胸驼背，富贵包，斜方肌突出，手臂粗，虎背熊腰的，别整太多没用的，就去练背！#居家锻炼 #改善含胸驼背 #斜方肌 #开肩美背 #甩掉拜拜肉
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陈威MAX(享痩版)1周前
这里硬揉烂了都没用，我一个动作教你改善#斜方肌 #斜方肌之王 #富贵包 #改善体态
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掌门八段锦课堂3月前
感觉头轻了10斤！巨消富贵包 #肩颈放松 #富贵包 #消除富贵包 #肩颈疏通 #按摩放松
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月姐说健身2月前
脸垮、双下巴、副乳、拜拜肉、斜方肌厚，坚持练习这四个动作，你会来感谢我的！#开肩美背#小动作大作用#练背#好身材练起来
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卉哒哒4月前
揉开这里，富贵包颈纹双下巴真的没了 #富贵包消除 #颈纹 #双下巴 #斜方肌 #经络疏通
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自律鸭1月前
4min改善斜方肌消除富贵包纠正体态的跟练视频，不亏体态大师推荐的🔥背薄了，直角肩出来了！！！#斜方肌 #富贵包 #含胸驼背 #圆肩驼背#开肩美背@抖音媒体内容优推官
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飘飘讲体态2月前
#斜方肌肥厚 #富贵包消除 #体态纠正
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郝好哒变美5月前
斜方肌高，富贵包大的刷起来，真有用！ #经络刷 #刷斜方肌 #富贵包消除#少女背 #少女背直角肩
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程程运动咚咚咚2月前
只要方法对，没有下不去的富贵大包。视频有点长，着急的姐妹们可以拉到后面直接观看方法。收藏起来，转发给需要的姐妹们#富贵包 #斜方肌 #肩胛骨缝痛 #驼背 #头前引
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莫莫的健身日记4月前
都说练背不垮脸，但是动作要正确，准备好一条拉力带，跟着做好下面四个动作就可以了！#少女背 #改善含胸驼背 #居家锻炼 #美背训练 #开肩美背
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飞针谌博士1年前
富贵包、斜方肌劳损、经常头晕，可以多按一下这3个穴位~具体取穴方法已经说明，快跟着一起按一下吧#中医 #富贵包 #头晕 #斜方肌 #硬核健康科普行动
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七分饱（变瘦变美版）1周前
练背治垮脸原来是真的！今天是欧阳春晓少女背直角肩完整版跟练，每天1-2遍，效果真的巨明显！#居家锻炼 #改善体态 #直角肩 #少女背 #天鹅颈
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白话康复小张2周前
每天30秒改善富贵包|斜方肌酸痛肥大（沉浸式跟练） 很多颈肩问题其实颈胸椎结合部的灵活性和力量不足导致，改善了这个区域的力量，很多诸如上斜方肌、肩胛提肌的代偿就不复存在了！ #富贵包 #颈椎 #斜方肌 #运动康复 #物理治疗
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荟越美丽（自律版）1周前
习惯侧睡、肩膀内扣、圆肩驼背、脖子前倾、富贵包、斜方肌紧张，习惯性耸肩，可以试一下这个“王炸”动作，感觉肩背直接被打开了，练完一整个轻松#居家锻炼 #肩颈疏通 #肩颈放松 #圆肩驼背 #体态纠正
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苏苏和瑜伽5月前
发现一个巨瘦斜方肌的动作✅7天有效🔥 斜方肌厚真的很影响体态呢，坚持每天这个动作能有效瘦斜方肌，等你们来打卡哦～ #创作灵感 #瑜伽 #斜方肌 #直角肩 #富贵包
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七分饱（变瘦变美版）2周前
习惯侧睡，肩膀内扣、圆肩驼背、脖子前倾、富贵包、斜方肌紧张、习惯性耸肩、不会沉肩，可以试一下这个“王炸”的动作，感觉肩背直接被打开了，练完一整个很放松#居家锻炼 #肩颈疏通 #肩颈放松 #圆肩驼背 #改善体态
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1米93的大毛2周前
背越驼，越打开|瘦斜方肌去富贵包体态满分 人过三十，拼的不再是容貌，是气质。是大妈还是小姐姐全看体态，一旦含胸驼背立刻气质全无， 今天带大家练一节5分钟坐着练的提拔体态，改善含胸驼背的课程 练完会感觉整个人都被打开了，半个月就有明显变化#驼背#富贵包#体态改善#改善圆肩驼背 #体态大师
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爱运动的郭大宝～2周前
斜方肌没了❗️10min瘦斜方肌🔥真的巨有用 #开肩美背 #斜方肌 #体态矫正 #塑形 #每日运动健身分享
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青青肩背运动5月前
扣肩驼背 斜方肌高 富贵包大 体态不好的姐妹来跟练咯！#练背不垮脸 #开肩美背 #富贵包消除 #体态纠正
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可爱李（练背、直腿版）4月前
大家想要的跟练版，终于剪出来了，体态问题，如：圆肩驼背、翼状肩胛、骨盆前倾、胸椎曲度变直、肱骨前移、头前伸，富贵包、斜方肌大、等问题，可以无脑跟练，动作分解前面已经发过，可以参考，注意过程中尽量让身体放松，身体不要太紧绷。如果动作上有什么问题欢迎大家帮我指出来，包括有更好的练体态方法也可以评论区告诉我❤️#改善圆肩驼背 #体态纠正训练 #怎样改善体态气质和背型 #居家锻炼 #体态大师
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运动养生魏老师1周前
每天10分钟，一周斜方肌就没了#居家锻炼 #富贵包 #开肩美背 #瘦 #拉伸
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香菜公主7月前
3个动作改善斜方肌！练完记得放松肌肉哦 #好身材练起来 #自律 #居家锻炼 #飞利浦小金鱼 #肩颈按摩仪
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女神请打卡7月前
富贵包这样消除最快，系统松解按摩跟练动作4分钟版 #富贵包 #筋膜放松 #富贵包消除 #肩颈疏通 #富贵包消除
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橙子🍊¹⁶⁸2月前
10分钟改善斜方肌粗大❣️溜肩背厚富贵包✅ 播放四千万的视频🔥10分钟改善斜方肌粗大、溜肩圆 肩、富贵包、背厚、高低肩、肩颈背酸痛等问题。 练习时候注意沉肩⚠️ 跟练:周六野Zoey #消除斜方肌#改善圆肩驼背#消除富贵包#圆肩驼背#肩颈大作战
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柚子爱揉腹6月前
经络刷肩颈斜方肌富贵包详细解说
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郝好哒变美5月前
挑战7天刷经络瘦全身，今天刷富贵包 斜方肌！ 肉肉在哪 淤堵就在哪 一起来刷#刷经络 #变美 #直角肩 #富贵包消除 #肩颈疏通
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陈哥有腹肌呀2周前
斜方肌又高又硬影响气质，那该怎么办呢？跟着我练上三天你再看。#富贵包#斜方肌紧张#斜方肌肥厚 #女生必看#提升气质
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侨艺成人形体美学3月前
肩背厚、富贵包太影响气质？别愁！亲测有效的4个动作，每天10分钟，跟虎背熊腰说拜拜～#没有气质就练背 #体态管理逆袭
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1米93的大毛4月前
改进了日本体态大师，肩膀更平效果更明显了 斜方厚起来特别显壮，视觉上立涨10斤，还会伴有含胸驼背、颈椎病等情况，平时也会更容易感到疲惫， 今天呆跟大家分享5分钟瘦斜方肌课程，坐着就能练， 午休或者晚上睡觉前练习效果最好，每天练习1-2次，10天左右就会有明显变化啦 #斜方肌  #含胸驼背#瘦斜方肌#富贵包 #圆肩驼背
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张高娇5月前
富贵包全解与康复练习 ‼️富贵包，并不是单纯的一个局部问题，而且全身的代偿 1、注意日常生活的行走坐卧姿势正确，尤其玩手机姿势； 2、如果是单纯因为胖的，请减肥； 3、局部可热度，放松肩颈斜方肌、前表链的胸锁乳突肌及颈阔肌和胸大小肌； #富贵包#减肥#做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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陪你自律的小布3月前
脸垮一定要练背，坚持一段时间，你会回来感谢我#练背#好身材练起来#美背
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知了的运动笔记3月前
姐妹们，脸垮双下巴，肩宽背厚，夏天穿衣服不好看，准备一条毛巾！跟我一起练#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背
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Mina筱敏3月前
背薄一寸 年轻十岁 3个我常练的肩颈练习 #体态纠正 #富贵包 #斜方肌 #产后恢复 #夏日减脂大作战
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小陈爱运动3月前
欧阳春晓直角肩+少女背 完整版15分钟跟练 轻松拥有直角肩和少女背 消除斜方肌，改善圆肩驼背 #欧阳春晓直角肩 #欧阳春晓 #改善斜方肌 #改善圆肩驼背富贵包
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康复硕士小贾Jasmine2月前
产后瘦肩背🏅7MIN跟练❗️矫正驼背&斜方肌厚 产后瘦肩背跟练版来咯~ 3周矫正圆肩驼背、富贵包和斜方肌厚 如果你产后满42天且恶露完全干净，产伤也都长好了 就可以每天打卡2遍，持续3周! #产后恢复 #开肩美背 #圆肩驼背 #肩背训练 #好身材练起来
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掌门八段锦课堂3月前
5分钟消除富贵包跟练版 千呼万唤始出来了！ #按摩放松 #富贵包 #体态纠正 #颈椎按摩
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羊羊爱美丽(长期主义)1月前
方法对就是快啊（富贵包拉没了）#富贵包 #富贵包锻炼动作 #斜方肌放松技巧 #肩颈拉伸
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七分饱（变瘦变美版）1周前
习惯侧睡肩膀内扣，脖子前倾、富贵包、斜方肌紧张、不自觉耸肩、不会沉肩、圆肩驼背，可以试下这个“王炸”动作的退阶版，超简单，练完肩颈一整个很舒展#肩颈疏通 #居家锻炼 #圆肩驼背 #拉伸 #改善体态
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1米93的大毛2月前
改进了日本体态大师，肩膀更平效果更明显了 斜方厚起来特别显壮，视觉上立涨10斤，还会伴有含胸驼背、颈椎病等情况，平时也会更容易感到疲惫， 今天呆跟大家分享5分钟瘦斜方肌课程，坐着就能练， 午休或者晚上睡觉前练习效果最好，每天练习1-2次，10天左右就会有明显变化啦 #斜方肌  #含胸驼背  #肱骨前移  #体态大师 #富贵包
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知野要自律1周前
居家一根弹力带 想要把背练薄 肩练好看 拯救垮脸富贵包 在家练这五个动作就可以了 #真实生活分享计划 #弹力带健身 #练背#美背#改善体态
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宋俊宏整形外科医生4月前
富贵包划线设计，26岁妹妹治疗主要考虑形态美观问题#富贵包 #富贵包头晕头疼失眠多梦 #富贵包消除 #斜方肌 #宋俊宏
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杨老师讲康复1周前
圆肩驼背显老10岁❓手臂粗有斜方肌富贵包❓别担心❗️4个开肩美背动作，一周练出直角肩，赶紧跟我练起来，加油，期待您的蜕变！#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #体态纠正 #少女背
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運動康復表現 Coach Jason4月前
🩵解放你的斜方肌，从呼吸开始！｜体态纠正 别再狂拉脖子了！你肩颈酸痛的凶手，可能不是斜方肌而是“呼吸”？ 你的斜方肌也像块石头一样硬吗？每天低头滑手机、用电脑，不知不觉养出了厚实的“富贵包” 很多人第一反应就是拼命拉伸、按摩，但没多久又打回原形。为什么？ 这不仅是肌肉问题，更是系统性的代偿模式 1. 姿势失衡：当你长时间头部前倾，为了不让头掉下去，你的上斜方肌被迫持续工作来拉住它，导致肩膀不自觉耸起 2. 呼吸模式改变：这个姿势会严重压缩你的胸廓，让主要的呼吸肌“横膈膜”无法好好工作。身体只好征召脖子和肩膀的肌肉（包括上斜方肌）来帮忙呼吸 结果就是： 你的斜方肌不只要支撑着头，还要超时工作帮你换气，根本没时间放松！这就是你怎么拉伸、按摩都效果有限的根本原因 💡关键在于“学习正确呼吸模式”与“胸廓活动度”！ - 学会用横膈膜进行深度呼吸：将呼吸的责任还给主要的呼吸肌 - 增加胸椎的伸展与旋转能力：打开被压缩的胸廓，为横膈膜创造最佳工作空间 当你的呼吸模式对了，胸廓打开了，你的上斜方肌才能真正卸下重担，从根本上获得解放 #运动康复 #斜方肌肥厚 #斜方肌放松技巧 #斜方肌大 #肩颈酸痛
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辉哥聊健身2周前
姐妹们，如果你脸垮 背厚，斜方肌高，每天抽出10分钟来开练，一个月后你会看到变化#居家锻炼 #少女背 #改善体态 #女生必看
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