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太极杨振宇3周前
八段锦百问百答｜帮您答疑解惑 本期回答：1.八段锦练习多久会有效果？ 2.八段锦脚部姿势需要注意哪些？ 3.练习时穿什么衣服和鞋子比较好？ 4.练习八段锦后上火正常吗？ #八段锦 #八段锦注意事项 #八段锦打卡 #八段锦新手入门教程 #八段锦养生操
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设计师CC的健身日记8月前
瘦太快了❗️跟着老中医跳着练着就瘦了❗️ 八段锦真的太神奇了！每天30分钟，全身都能得到锻炼，暴汗效果超棒！特别是腰粗肚子大的姐妹闭眼冲！只要坚持做，就能轻松瘦下来！快来试试吧！ 跟练：李东海医生 #八段锦 #中医养生 #居家锻炼 #养生 #小动作大作用
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内调外养践行者戍福丽人1月前
#养生日记 八段锦是值得终生坚持的好习惯💪 经常有人问我八段锦练多久见效？🤔 正如冯教授说的，重点不是具体多少天，而是持之以恒，养成良好的生活习惯🧘‍♂ 让我们一起把八段锦变成生活日常吧!
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贾博士养生八段锦4月前
八段锦练多久才能有效果？ #八段锦 #一起来锻炼 #养生操 #贾博士养生八段锦
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五柳先生爱健身3月前
八段锦基本功 每个30下，轻松又舒服，已经练八段锦两个多月啦，坚持就有效果#居家锻炼 #养生 #一起来锻炼 #运动 #八段锦
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小刘爱运动4月前
什么人适合练八段锦 八段锦通过“动静结合”的方式，综合提升身体机能与心理状态。其低强度、易操作的特点适合长期坚持，建议每日练习或每周3-5次，持续3个月以上效果更显著。若能结合健康饮食和规律作息，养生效果更佳。#古法健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生操 #八段锦
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中式养生局5月前
一个动作，高强燃脂，每天坚持10分钟，肚子平了，腰细了！#养生操 #居家锻炼 #八段锦 #古法养生 #既梦ai
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小李子养生运动7月前
道家八段锦真的太牛了！每天坚持15分钟真的巨有效！ #八段锦 #古法健身 #兴趣岛李在峰 #道家八段锦
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风湿病科赵剑锋主任4月前
练八段锦，可不是三五连天，得坚持 #八段锦 #八段锦养生操 #长寿 #养生
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九悦5月前
坚持八段锦练习 已经两年了。有很多感受。非常受益。#居家锻炼 #养生
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丹妹养生运动4月前
五脏不通，这四个动作每天坚持练习，一个月你就知道了#居家锻炼 #养生 #小动作大作用 #坚持锻炼给自己一个好身体 #八段锦
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美艳养生记6月前
揉腹 八段锦 拍八虚两个月的变化 看似很简单的动作，重在每天坚持。从以前的有氧运动到现在的不跑不跳的中式运动，阶段不同 心境不同。喜欢每个当下的自己。这个阶段和自己的身体链接的更好了，觉知力更强了。吃饱了就可以停下来。#古法健身操 #八段锦 #揉腹操 #拍八虚
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道系小院5月前
#八段锦#太极#养生
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行知🍀7月前
八段锦，每天坚持练，只要坚持，一定会有变化#八段锦教学视频完整版
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轻养生凡凡子3月前
三伏天坚持睡前揉腹八段锦，胜过排浊气1️⃣小时❗️#居家锻炼 #揉腹 #养生#上热下寒 #揉腹减肥
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子需养生成长3周前
睡前仙人揉腹八段锦❗️胜过排浊气1小时#揉腹操 #创作者扶持计划 #创作者中心 #八段锦 #养生就是养健康
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元气摇摇1周前
🔥揉腹八段锦，每天5分钟，胜过排浊一小时#养生 #居家健身有新招 #古法养生 #八段锦
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姿娜（逍遥甩行动派）1月前
不要久坐，每天跟练30分钟，肚子平了 腰细了 手臂也紧致了#甩臂 #八段锦 #行动决定一切 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #居家锻炼
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向上吧花花1月前
仙人揉腹八段锦❗️睡前五分钟，胜过排浊气一小时✨所有25+的女性都练起来 #养生#排浊气#把自己重新养一遍#肚子大#瘦肚子
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慧慧吖（产后自律版）3月前
八段锦健身操，就7个动作，每天做50个，真的爆汗#居家锻炼 #健身打卡 #汗水不会辜负你 #自律 #每天坚持会有不一样的收获
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九叔【古法养身】3月前
坚持一周以上，对象受不了。#养生 #八段锦
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武当钟学浩5月前
八段锦速成精要全套带练“撑筋拔骨”坚持每天早晚30/60次，七天后你会发现不一样的惊喜#居家锻炼 #养生 #八段锦 #暴汗燃脂瘦全身 #养生操
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老颜40就养生5月前
#八段锦 #中医养生 #锻炼
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武当十三3月前
马步是最好的桩功 每天坚持10分钟强腰壮腎，几个动作让你告别枸杞和生蚝#一起来锻炼 #马步 #古法养生 #拉伸 #八段锦
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爱健康@灵芝1周前
我真的在挑战古法健身1000天，虽然没有办法天天发视频，但我是天天坚持。#古法健身 #八段锦
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郁脾君养生日记1月前
练八段锦快一年了！#健身 #居家健身 #你的坚持终将美好
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武当十三4月前
马步是最好的锻炼 每天能坚持10分钟马步，不跑不跳，动力十足#马步 #古法养生 #拉伸 #八段锦 #小动作大作用
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齐齐正正的妈妈呀6月前
今天分享一下我打八段锦30天的一些变化和收获。我是从2月17日开始到现在，中间停了1天。 1、肉眼可见的变化就是肚子上的肉肉，肚子明显小了一点，但是我的体重没怎么变化，因为我是一个小基数的人，大家都懂的。 2、消化的更快了，比如早上我吃完饭不到两个小时就感觉肚子空了。吃饭的饭量还是和以前一样，有时间比以前吃的更多，说明新什么代什么快了，这是一个好现象。 3、上厕所嗯嗯更规律更顺畅了，基本上都是早上起床或者是吃完早饭。 目前只有这些变化，因为才 30 天嘛。我相信只要坚持下去，会有意想不到的收获。 最后为自己的坚持点赞，也想对所有的姐妹说一句：不管做什么事，贵在坚持。 #练八段锦的好处功效作用 #坚持锻炼给自己一个好身体 #健身变化 #坚持的意义
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婷子有氧健身2月前
国家体育总局推行的，刘晓蕾老师做的示范，第一次跟练八段锦完整版视频，早起，或久坐12分钟活动活动筋骨畅气血、祛湿浊、健脾胃。久坐会变丑跟练，一遍已经出汗了~#八段锦#八段锦完整版#八段锦跟练#养生#每天坚持锻炼
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苏欢喜2月前
揉腹八段锦跟练版来咯‼️ 睡前揉腹八段锦，胜过排浊气一小时😊 #养生 #三伏天 #揉腹操 #中医 #中医养生
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姿娜（逍遥甩行动派）1月前
每天跟练30分钟，坚持一周，裤子尺码大一圈，腰腹围度小一圈#甩臂功 #八段锦 #居家锻炼 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #运动
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见笑师父11月前
每天十分钟，坚持一个月，跟你的小肚子说再见.#养生操 #八段锦 #居家锻炼 #瘦肚子
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青风爱的传递1周前
一呼一吸，解锁身体的松弛感——八段锦，不止是养生#肝癌#肝癌晚期运动
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是禾薇呀～（养生版）1月前
揉腹八段锦，每天5分钟，胜过排浊气1小时！ #健康养生 #揉腹操 #排浊气 #坚持揉腹的好处 #健康好习惯
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太极啊元1月前
坚持一个月，效果看得见！#八段锦 #古法养生 #拉伸 #太极 #弘扬国学经典文化
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太乙游龙拳李丹3周前
这个动作坚持一个月，道门开龙脊，让你练出好状态。腰背不舒服，大腿无力，通通给你柔到位，让你浑身都轻松！#道家养生 #太极养生动起来 #居家锻炼 #八段锦 #中老年锻炼
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武当十三5月前
道门养生小妙招 每天练习6个动作，简单易学，坚持一个月，你会感谢我#八段锦 #学起来 #养生 #拉伸 #古法养生
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灵芝橙子2月前
揉腹八段锦｜睡前6分钟，胜过养脾胃一小时 每天早起或睡前揉腹6分钟，腹软如棉，面若桃花#揉腹 #揉腹操 #养脾胃 #穴位按摩 #穴位养生
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七月康体养生运动3月前
1招打通中焦！肚子不胀、腰不酸，脾胃好到爆！跟练版来了，一定要打卡，一周见效#古法健身#肠胃#八段锦#中医养生
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小哥子老腰铺2月前
腰喜欢的运动#运动康复 #腰椎间盘突出 #八段锦 #居家训练
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刘高高1周前
八段锦我太有发言权了，我建议气虚的人先练八段锦，练一段时间，你看看变化，明显感觉气足了很多，我之前180斤说话音量就特别小，现在气足了后说话声音洪亮100倍😂以前走路就是有气无力，现在还抬头挺胸了呢😂所以啊，人活的就是一个精气神儿，你气足了，胆子也会变大，我现在经常说自己脸皮厚，之前啥也不好意思，怕这个怕那个，现在只活自己，所以啥时候改变也不怕晚，大家一定要早日清醒，运动，清淡饮食，早点睡觉，一定要爱自己#养生就是养健康 #八段锦的变化 #动起来
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甘草慧养青阳子八段锦站桩2周前
关于练八段锦的残酷真相：90%的人都停在了这里 ​​#八段锦​ ​​#八段锦好处​ ​​#八段锦注意事项​ ​​#道家养生​ ​​#甘草慧养青阳子​
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小小爱养生1月前
揉腹八段锦✅每天10分钟🔥胜过排浊气1小时#排浊气 #排浊 #揉腹八段锦
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高老师养生八段锦2月前
每天200个你试一试.#养生 #古法健身 #瘦全身 #肚子大
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九悦4月前
坚持练八段锦两年，心态也变好了，以前很浮躁，现在能沉下心来了。#养生 #八段锦运动养生 #八段锦
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中式养生局4周前
饭后十分钟，坚持七天，遇见更好的自己！#养生操 #饭后动一动 #居家锻炼 #八段锦 #即梦ai
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高老师养生八段锦3月前
别看动作简单，坚持一周试试看.#八段锦养生功教学 #居家锻炼 #养生操 #道家养生 #锻炼
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水平先生1周前
#文脉里的中国 #居家锻炼 #坚持每天锻炼 #户外锻炼 #八部金刚功 练习八部金刚功多久才能看到效果？
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中式养生局4周前
松腰瘦肚，坚持七天，遇见更好的自己！#养生操 #居家锻炼 #道家文化 #八段锦 #即梦ai
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抗癌六年_李泰喆2月前
五套八段锦，坚持1000天，20岁癌症晚期，我自己的琦玉训练法！#八段锦#癌症#运动#锻炼#记录@DOU+小助手
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小李教练（跨境补剂）4月前
马步升阳 強腰固腎 坚持一个月，你就知道腰腿是如何有劲#马步 #拉立伸#八段锦 #小动作大作用 #古法锻炼
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黄惠太极1周前
感受不一样的八段锦 坚持跟练，你将从内到外与众不同。（秋冬季节初学每天跟练一组，一周后，每日两组，两周后可以跟练3组。春夏季可练四组）#道家养生 #健康养生
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小小永生带你练2周前
别小看这个动作，它叫运气画圆，坚持一个月，通大小周天，让你活力满满！#居家锻炼 #道家养生 #八段锦 #养生 #一起动起来吧💃💃
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小肥羊 （马甲线养成记）3月前
健身气功八段锦练习：第37天#好身材练起来 #传统养生功法训练
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公主•胖福福.（已瘦10斤）3月前
《古法健身操》完整跟练版来咯，一遍10分钟暴汗燃脂，三遍半小时谁练谁瘦，坚持一周你会收获满满#养生操 #古法健身 #小动作大作用 #八段锦 #暴汗燃脂瘦全身
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姿娜（逍遥甩行动派）1月前
跟上姿娜2周，瘦手臂 瘦腰 瘦腿 瘦全身#八段锦 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #每天进步一点点
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九悦4月前
白天工作忙没空练，又想养身体。可以在上班时间抽空 多练 理三焦这一式 ，把发力细节到位，坚持练 也受益。#八段锦运动养生 #养生 #居家锻炼
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九悦5月前
因为身体出现各种问题，开始学习练八段锦，练完身体舒展放松，越来越上瘾。#养生 #居家锻炼
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宁说本草3月前
练八段锦半年停两天就打回原形，直相大揭秘#健康养生小知识 #健康养生操 #养生之道 #健康科普
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八段锦李师傅1周前
坚持一周，收紧核心#锻炼 #居家锻炼
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屋里君君呀1月前
每天揉腹5分钟胜过排浊气1小时#揉腹操 #瘦肚子 #脾胃调理 #身材管理#每日一个养生小知识
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中视八段锦·思思2周前
动作简单，轻松学会，坚持半个月效果显著 #居家锻炼 #小动作大作用 #道家养生
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是能能吖（养生版）2月前
揉腹八段锦|睡前五分钟!相当于排浊气一小时 所有拉不出💩、肚子大、上🥵下🥶、中焦不T、💦气重的姐妹每天睡前揉腹5分钟，一周会有惊喜 第1️⃣式：顺时针绕肚脐震腹1分钟 第2️⃣式：敲带脉1分钟 第3️⃣式：按揉心窝处，揉之前在肚子上涂好紫苏精油，避免拉扯，顺时针揉心窝21下，逆时针揉心窝21下 第4️⃣式：推腹中线21下，推左肋21下，推右肋21下 第5️⃣式：绕肚脐顺时针揉腹21下，逆时针揉腹21下 第6️⃣式：两侧向腹中推带脉21下 第7️⃣式：两侧向腹中提捏21下 第8️⃣式：抓带脉21下 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #揉腹 #穴位按摩 #瘦肚子 #三伏天减肥
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