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两杯杯6月前
MIZI_高强度全身燃脂锻炼｜20分钟站立式HIIT训练 00:05 动作预览 00:30 开始训练 3组热身动作，每组40秒 18组训练动作，每组45秒 4组拉伸动作，每组30秒 #运动 #健身 #减肥 #减脂 #锻炼
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Sport一起瘦9月前
30分钟〈MIZI〉全程站立有氧运动，塑形紧致身材，暴汗燃脂瘦全身，中途无休息，全程无跑跳，动作简单易跟练，超级暴汗燃脂，加油#适合所有人的健身动作 #居家瘦身运动推荐 #跟我一起瘦瘦瘦 #宝妈健身课程推荐 #有氧减脂操
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六六妈减肥记录5月前
20min大基数快乐燃脂操，🔥暴汗全程站立。 不跑不跳，大基数友好，暴汗！ 跟练：MIZI 20min有氧训练。 动作简单，高抬腿，全身有氧。 肉是一口一口吃出来的，那就一点一点减下去。 加油！你最棒！ #宅家运动会 #居家健身抖出花样 #暴汗燃脂 #瘦身打卡 #一起减肥打卡
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一起健身吧_MIZI1年前
【MIZI】10分钟极限燃脂运动！！无器械无跑跳！！适合新手进阶！！10分钟做完全身肌肉酸痛！！感受脂肪迅速燃烧的快乐吧！！ 从今天开始吧！！#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #有氧运动 #爆汗燃脂 #新手小白燃脂舞
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可乐雪碧牛蛙腿1年前
【mizi】40 分钟步行锻炼全身脂肪燃烧 40 分钟步行锻炼全身脂肪燃烧 - 不跳跃、不深蹲、不弓步 #全身燃脂 #hiit燃脂#跟练完整版
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一起健身吧_MIZI1年前
【MIZI】1周减掉腹部脂肪！全程站立新手友好！！#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #腹部训练 @DOU+小助手
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乔乔爱健身1年前
运动打卡第63天｜帕梅拉站立腹部、最强hiit➕安娜哑铃➕mizi肩背#帕梅拉 #居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身
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Flora是瑶瑶耶🔆4月前
【投屏版】🌞新的一天，从MIZI 10分钟的早操开始！💪 无论是上班前、健身前还是上课前，都可以来一套。 这个简短的训练能提升能量，放松全身肌肉，还能促进身体血液循环。坚持每天做，让自己状态更好。 跟练:MIZI#热身 #运动 #健身打卡 #爱自己是终身浪漫的开始
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你的朋友日出告白5月前
MIZI 8分钟站立拉伸（跟练版）来啦！希望能帮到你们！ 第一次尝试拍摄这种类型的视频，光线没选好，中途有同学在我身后跑过的镜头都剪掉啦所以有点一卡一卡的感觉，讲解也不太到位，感觉自己讲解的时候有一种端着说话的感觉……之前其实没想过自己会出跟练视频的因为确实场地有限，而且我觉得自己也不是什么专业人士…但是大家的热情就是我尝试的动力！于是就有了这个视频^_^希望能对大家有帮助#跟练 #跑后拉伸 #拉伸 #见人不如健身
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大帆子说健身2月前
世界公认减脂最快的方法就是HIIT运动，每天坚持20分钟，胜过你跑步五公里#一起来锻炼 #居家锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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小房子要瘦1年前
60分钟全身燃脂|有氧运动，消耗量600卡路里 疯狂甩脂~姐妹们练起来！#暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #健身操跟练 #MIZI #健身打卡瓜分1亿流量
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不婚主义的小姨1年前
Hi大家好，今天分享一套瘦腰腹HIIT，太牛了，全程站立，动作简单易上手，练完全身流汗💦 ✅注意全程收紧核心，保持身体稳定。 ✅一遍大约消耗80大卡，每天锻炼2-3组，效果最佳 🍑博主：MIZI 🍑强度：⭐️ 🍑爆汗：💦💦💦💦 #减肥 #运动 #自律 #好身材练起来 #高效燃脂
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一起健身吧_MIZI1年前
【MIZI】50分钟暴汗塑形运动！！全程站立新手友好无器械大基数减脂！！#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #高效燃脂运动推荐
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不婚主义的小姨1年前
Hi大家好，世界公认燃脂最快的运动就是HIIT，今天这组训练15分钟，每天练习2遍，一天的运动量就差不多啦～再配合一个拉伸，效果翻倍👍 ✅HIIT燃脂效率高，练完之后身体还会持续燃脂🔥 ✅全程无跑跳不伤膝 ✅适合大基数、小基数、产后、初学者和新手小白 ✅强度不低，一遍暴汗，燃脂效果好 🍑博主： MIZI 🍑难度：⭐️⭐️ 🍑暴汗：💦💦💦💦 #变美变瘦变好看 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #改善体态
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大洁洁要瘦100斤1年前
【自用】Mizi健身燃脂无跑跳+拉伸，共12组，中间含休息共80分钟#燃脂瘦身 #燃脂爆汗 #全身燃脂 #变美变瘦变好看 #一起减肥打卡
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双双没有胖娃胖🐼9月前
mizi30分钟无间歇有氧训练，燃脂#muzi30分钟无间歇有氧训练 #居家锻炼 #每天的健身减脂有氧运动 #视频来源于网络侵权请联系删除
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一起健身吧_MIZI7月前
【MIZI】每天40分钟一个月瘦10斤！ 每天40分钟一个月瘦10斤！无跑跳不痛苦不伤膝盖轻松瘦身塑型！大基数友好！ 从今天开始吧！#减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #一起减肥打卡
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薄肌小莫5月前
有氧训练，无氧训练，HIIT训练，靠嘴说没用，得看实验数据，有时候真相确实让人难以接受，但过时的知识确实需要被淘汰！也许有一天，毕竟知识是需要更新迭代的！来自央视cctv5节目，由北京市体育科学研究院和卡玛效能团队的减肥实验测试数据#内容太过真实 #健身#减肥
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两杯杯4月前
MIZI_40分钟极速燃脂！｜全身力量+有氧训练｜无重复 00:02 动作预览 00:13 开始训练 40组训练动作，每组45秒 #健身 #自律 #减肥 #减脂 #瘦身
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一起健身吧_MIZI1年前
【MIZI】每天15分钟不跑步也能燃烧全身脂肪！！全程站立无器械无跑跳！！适合居家锻炼！！ 适合新手和大基数姐妹！！适合不爱运动的姐妹！！ 每周3次就可以起到燃脂效果！！ 从今天开始吧！！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来 #有氧减脂操 #早晨提高免疫力的健身操
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一坨肥蜜3年前
全程无跳跃！Mizi10分钟有氧燃脂跟练！真的非常非常不错 姐妹们赶紧去试一下#你的坚持终将美好
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两杯杯4月前
MIZI_低强度全身有氧运动｜体力不足也能跟练｜生理期适用 00:04 动作预览 00:15 开始训练 20组训练动作，每组45秒 #运动 #减肥 #健身 #减脂 #自律
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Cc励志健身3月前
🔥🔥发现懒人燃脂天花板！🔥 30分钟Mizi步行燃脂走直接封神！全程站着不动跳！ 新手小白闭眼入，边追剧边甩肉超快乐💃 低强度不虐腿，膝盖友好型，每天坚持暴汗巨爽！ 肉肉咔咔掉，小肚腩都平了～ 夏天想穿小裙子的宝子快冲！ 戳视频跟练Mizi同款👣，一起瘦出好身材！ #Mizi燃脂走 #居家锻炼 #体态矫正 #居家健身 #全身燃脂
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大海体育5月前
30分钟瘦腰+瘦腿 全程站立 跟练MIZI的30分钟站立运动，专攻腹部和腿部脂肪，全程无跳跃，膝盖零压力！👯‍♀️ 只需简单动作，就能瘦腰瘦腿！建议每周4-5次，坚持就是胜利！💪 一起动起来，燃烧你的卡路里！🔥 加油！ #健身 #瘦腿 #瘦肚子#瘦腰 #居家锻炼
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Flora是瑶瑶耶🔆3月前
今日份运动💪🏻 费教练有氧30分钟跟练 10分钟MIZI全身拉伸 大基数,生理期适用 运动燃烧我的卡路里 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #运动健身 #费教练健身 #dou+上热门
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小橘子爱运动3月前
《MiZi全程站立瘦后背》16分钟跟练版，瘦后背太牛了👍👍每天两遍，效果杠杠的，背薄一寸年轻十岁。我们要永远18岁🥰#健身 #瘦后背 #好身材练起来 #运动健身 #变美变瘦变好看
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一坨肥蜜3年前
今天给你们推荐Mizi10分钟高效燃脂训练！早上空腹连一到两遍真的很舒服！#自律 #好身材练起来
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一起健身吧_MIZI1年前
【MIZI】坚持14天效果惊人！！全身减脂运动！！30分钟不间断无器械无跑跳无深蹲无弓步全身减脂塑型运动！！！新手友好大基数友好！！全身肌肉都能锻炼到！！ 坚持14天再加上控制饮食就能看到惊人效果！！ 从今天开始吧！！#我的健身日记 #生活化减脂 #快速燃脂瘦全身 #减脂塑形 #高效燃脂运动推荐
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两杯杯5月前
MIZI_燃烧全身脂肪的1小时运动计划！｜一周超快速减肥 00:05 动作预览 00:26 开始训练 60组训练动作，每组45秒 10组拉伸动作，每组20～30秒 #让健身成为一种习惯 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #塑形训练全身 #健身
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一起健身吧_MIZI1年前
【MIZI】20分钟全身燃脂！！跳出好身材！！高效减脂操！！全程站立无跑跳！！膝盖友好！！新手友好！！大基数友好！！全身减小围度！！ 坚持2周就能看到效果！！！自律给我自由！！ 从今天开始吧！！#变美变瘦变好看 #快速燃脂瘦全身 #瘦全身燃脂操 #居家锻炼 #好身材练起来
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一起健身吧_MIZI1年前
【MIZI】40分钟全身燃脂操！！新手友好无跑跳无器械无弓步无深蹲训练！！大基数友好！！全身燃脂塑型#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #燃脂操 #瘦全身 #有氧健身操
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畊练团-安宜sally11月前
【Mizi】30分钟无间歇有氧燃脂（自用版） 难易程度：⭐⭐ 这次的跟练無跳跃、深蹲或弓步，对膝盖很友好； 需要注意的就是：特别考验四肢协调能力； 根据个人需要，可以每周进行3-4次； Mizi的上肢训练短时间内出成绩，而她的全身有氧，虽然基本上无间歇，但跟下来毫不费力，而且轻松暴汗，喜欢的姐妹可以收起来练哦！ 视频：韩博MIZI，内容仅限：自用跟练 #居家锻炼 #健身 #运动 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身
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冲冲冲8月前
节后甩肉大作战，mizi30分钟全身燃脂，一起运动吧#健身 #运动 #居家锻炼 #节后甩肉大作战 #减肥
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Jo姐-growwithjo5月前
【Jo的HIIT燃脂训练】10min｜快速燃脂 全程无跳跃 无需跳跃也能大汗淋漓！这套关节友好型训练方案，通过快节奏动作与短时高效动作交替，既能快速提升心率又能高效燃脂，全程呵护膝关节与腰椎健康。 专为日程繁忙者、健身新手及需要无跳跃高效训练人群设计。课程融合站立式心肺训练、核心肌群训练动作与敏捷转换挑战，在不影响动作标准度的前提下突破耐力极限。 产后恢复期/重启健身计划/需要快速充电人群的理想选择。点击播放，开始挑战吧！整套训练将带你在不伤关节的前提下，体验能量飙升的快感。 #Jo #好身材练起来#居家健身运动#暴汗燃脂瘦全身 #新手友好
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Cc励志健身3月前
早起空腹有氧🔥20分钟全身燃脂暴汗操！ 全程无跑跳不伤膝盖，Mizi神仙跟练直接封神💥 早晨唤醒代谢的王炸运动，躺着扭一扭脂肪咔咔掉！ 新手小白闭眼冲，不费腿不喘气，暴汗超爽～ 戳视频跟练Mizi同款，一起卷起来！！💪 #空腹有氧 #全身减脂 #无跑跳运动 #减脂操 #居家锻炼
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敬敬的跟跳日记～🤦‍♀️1年前
MIZI 30分钟无跑跳燃脂 晨起空腹有氧 让燃脂更高效#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #适合所有人的健身动作 #跟着节奏嗨起来 #每天的健身减脂有氧运动
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六六妈减肥记录3月前
30min有氧燃脂走🔥，无跑跳下蹲，新手友好！ 大基数非常友好，不跑不跳，15秒踏步走。 动作简单易学，新手也能跟下来。 跟练： MIZI 30min 加油！#暴汗燃脂 #运动健身 #减脂训练 #有氧运动 #燃脂操
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🐰兔子瘦瘦瘦！！！2月前
MIZI瘦手臂操也太牛了吧🔥两周瘦了一大圈 #健身减肥 #肩宽背厚 #瘦手臂拜拜肉 #跟练 #瘦手臂
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陈四月居家健身9月前
MIZI｜走路减肥❗️40分钟燃脂走运动🔥 ✅这套MIZI的40分钟燃脂走训练！每个动作45秒，中间15秒用踏步走过渡。 🌹非常简单，膝盖、腰部都友好 ✅每周4-5次，坚持一个月就能看到效果，快来试试吧！ #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #有氧健身操 #好身材练起来
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一起健身吧_MIZI10月前
【MIZI】20分钟全身燃脂运动！ 全程站立无跑跳无深蹲！大基数友好！20分钟锻炼全身肌肉群！全身燃脂运动！#居家锻炼方法简单易学管用 #低强度有氧#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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朱七七Shara4月前
15min瘦腰瘦肚子绝了💥跟着练真能瘦‼️ 姐妹们！ mizi站立瘦腰腹训练来啦！ 全程核心收紧！腹部发力开练啦~ #健身 #瘦腰 #瘦肚子 #瘦腰腹两侧赘肉 #暴汗燃脂瘦全身
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爱运动的小张💦2月前
[MIZI]10分钟全身燃脂超燃有氧🔥 姐妹们发现宝藏运动啦！💫忍不住又来分享! 10分钟全身都能活动到! 日常吃多了或者想锻炼，跟着练准没错❗️ 无论饭后消食，还是生理期想舒缓运动都合适~ 不知不觉就消耗热量，强度友好又能燃烧卡路里♨️ 不知道做什麼運動的寶子們快來試試~#暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持锻炼 #让健身成为一种习惯 #高效燃脂 #居家锻炼身体 @DOU+小助手
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两杯杯3月前
MIZI_50分钟全身燃脂｜瘦手臂、瘦腰、提臀、瘦大腿 00:10 动作预览 00:37 开始训练 10组热身动作，每组30秒 40组训练动作，每组45秒 10组拉伸动作，每组30秒 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #健身 #减脂塑形
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两杯杯4月前
MIZI_30分钟全身减脂训练｜燃脂&塑形｜无器械 00:05 动作预览 00:23 开始训练 30组训练动作，每组45秒 6组拉伸动作，每组30秒 #减脂 #减肥 #运动 #自律 #健身
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敬敬的跟跳日记～🤦‍♀️1年前
MIZI 40分钟晨起空腹有氧 全程站立全身暴汗燃脂训练#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #居家高效燃脂动作推荐 #新手小白燃脂舞 #适合所有人的健身动作
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零盐零脂（跳操版）9月前
【MIZI&伍佰】30分钟高强度间歇有氧全身训练（HIIT） 膝盖友好，走进珂学之“伍佰的歌猥琐”，快来跟练跟唱吧 跟练：mizi； 译制：零盐零脂； 歌单：1、突然的自我；2、浪人情歌；3、挪威的森林；4、被动；5、Last Dance；6、泪桥；7、再度重相逢；8、世界第一等。 #运动 #居家锻炼 #伍佰 #跳操 #自律
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一起健身吧_MIZI11月前
【MIZI】30分钟瘦全身/瘦身跟练版/全程站立无跑跳 无需跑跳无需弓步，30分钟瘦全身！MIZI瘦身塑型课程又回来啦～大基数友好！轻松瘦身！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）3月前
36分钟MIZI全程站立下腹部超级爆汗高效燃脂操跟练版（含5分钟安娜运动前热身） 跟着抖音变瘦变美变好看 5分钟安娜热身跟练，唤醒自己的身体，让健身事半功倍❗❗ 这套36分钟MIZI全程站立下腹部超级爆汗高效燃脂操跟练版，燃脂高效，瘦肚子瘦腰瘦全身，小空间友好，真的巨简单，巨燃脂，巨暴汗，这真的是一遍就会暴汗全身燃脂🔥🔥，简直就是脂肪杀手❗❗大家千万不要忘了热身，加快脂肪燃烧速度❗❗真的很好跟，巨暴汗❗❗一点都不累，但是巨有效！大腿内侧，双臂等做到了全身燃脂，一遍下来巨酸爽，暴汗燃脂巨有效，出一身汗，身心和呼吸都会变得舒畅，改良版全程站立无跑跳，腰和臀腿也得到高效燃烧！瘦腿瘦腰腹超牛！！瘦腿翘臀，紧致大腿内侧赘肉，减小腿围，改善腿型，梨型身材必练！超强瘦身跟练完整版，提高心肺，超级爆汗，一遍暴汗，再粗的腿也能瘦下来，七天消除麒麟臂、拜拜肉，练出迷人细长天鹅臂❗❗别光点赞收藏不动哦，练完不瘦来找我呀! 也千万不要忘了运动前热身和运动后拉伸，提高燃脂效率不迷糊！！ 想要快速瘦10斤并全身紧致，这套侧重下腹部的全身训练，带上你的能量，让我们来一场大汗淋漓的燃脂派对💪💪再大的肚子、再粗的腿，再壮的胳膊也能瘦下来，让我们一起向筷子腿、漫画腿、天鹅臂出发，练完一身轻的feel！！ 第四阶段健身第4天（2025.7.2 19:17-19:23 19:25－19:56） 超级暴汗的一次运动，虽然没有昨天出汗多，但是汗也一直往下流，练完看衣服湿了一大片，汗水一直往下流，别提多有成就感了，有多开心了，希望接下来的10天，能够带给我惊喜，也希望第四阶段的运动能早日结束❗❗ #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #逆袭 #减脂 @DOU+上热门 @DOU+小助手 跟练@安娜Growingannanas @MIZI @草莓味鸡胸肉
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Flora是瑶瑶耶🔆3月前
今日份运动💪🏻 6分钟MIZI快速热身+35分钟费教练有氧塑型跟练，大小基数均可轻松跟练，一起运动打卡燃气烧卡路里吧 #热身 #暴汗燃脂瘦全身 #拉伸 #费教练健身 #dou+上热门
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敬敬的跟跳日记～🤦‍♀️1年前
横屏｜大家都喜欢的这个可投屏来啦 MIZI30分钟无跑跳燃脂 晨起空腹有氧 让燃脂更高效#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #适合所有人的健身动作 #跟着节奏嗨起来 #每天的健身减脂有氧运动
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Corn玉米跟跳员1年前
【投屏版】40分钟经期瘦全身，暴汗燃脂+拉伸！ 大、小基数都能跟！原视频：mizi#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #减肥 #好身材练起来 @DOU+小助手
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畊练团-安宜sally11月前
【Mizi】42分钟全身有氧燃脂训练（自用版） 难易程度：🌟🌟🌟（适中） 无重复动作，热身➕正式➕冷身拉伸～在正式训练部分：先是一系列基础动作，后半部分将这些基础动作结合成复合动作，很适合新手跟练～但对于核心依旧是老要求：稳定稳定再稳定～ 视频：韩博MIZI，内容仅限：自用跟练 #居家锻炼 #运动 #减脂 #自律 #健身
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两杯杯5月前
MIZI_仅需两周！速成蚂蚁腰｜60分钟站立训练消除腰部脂肪 00:05 动作预览 00:18 开始训练 60组训练动作，每组45秒 #光合作用半小时 #好身材练起来 #减脂塑形 #遇见更美的自己 #每天健身打卡
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席暮安晨🌼瑜伽老师3月前
4minHIIT超燃脂训练｜暴汗减脂简单有效！建议循环跟练😁 HIIT训练真的有点累，所以我出了这套4min的，姐妹们看自己的情况，循环跟练 #燃脂 #hiit #健身 #居家运动健身 #减肥
00:00 / 04:05
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AC4月前
mizi瘦背的神！ 今日练背分享，之前虎背熊腰，后背像一堵墙。我坚信只有坚持下去，就一定会胜利！练起来！#形体塑形 #健身 #开肩美背提臀#瘦手臂瘦后背瘦肚子
00:00 / 15:08
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MIZI_10分钟全身有氧训练｜快速燃脂｜无跳跃 00:05 动作预览 00:28 开始训练 2组热身动作，每组30秒 9组训练动作，每组45秒 1组拉伸动作，每组30秒 #暴汗燃脂瘦全身 #练出好身材 #减脂塑形 #健身 #自律
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健身少女6月前
[30分钟MIZI全身燃脂训练]全身站立!无跳跃！暴汗燃脂!塑形瘦身！##燃脂操 #有氧运动 #高效燃脂 #减脂塑形
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175的加加呀5月前
第8集| 【投屏版】30分钟瘦全身，暴汗燃脂➕拉伸，每周3～5次巨掉秤！对宝妈，大基数，小白，久坐人群，强烈推荐跟练Mizi～产后肥胖，我已经成功瘦了22斤！无跑跳，无深蹲，无弓步！快点跟我一起动起来吧#瘦身操 #居家健身抖出花样 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操 #宅家运动会 @DOU+小助手
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白菜张张3月前
vlog｜早起可以干多少事⏰充实快乐的一天日常 今天是早起锻炼 去朋友家蹭饭快乐撸猫的一天[派对R] 运动🏃🏻‍♀️ 帕梅拉12min HIIT舞蹈训练 MIZI8min全身站立拉伸运动 早餐🥣 牛肉芝士帕尼尼🥪+橙C美式☕️+蓝莓🫐 #vlog日常 #vlog #生活vlog #自律打卡 #vlog我的日常
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冲冲冲9月前
mizi15分钟全身燃脂，高效燃脂，健康不累#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #运动 #健身 #运动女孩
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宁还不瘦吗（跟练版）2月前
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冲冲冲9月前
mizi40分钟全身燃脂，轻松不累，有效燃脂#运动 #健身 #健身日常 #居家锻炼 #健身打卡
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简介:

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