您是不是在找：

跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）5月前
跑步技巧分享，抬不起腿？ #创作灵感 #跑姿 #因为热爱所以坚持 #传递奔跑的力量 #马拉松
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
火龙小骑士3月前
学会短跑下压的6个步骤 #田径#田径训练#百米短跑#体育生#跑步的乐趣我知道
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞2562
小付放松跑⛽️11月前
给大家出一期关于抬腿很高 步幅很小的相关视频#田径#体育生#途中跑 #日常训练 #放松跑
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞912
跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1年前
跑步脚落地沉重？可能是膝盖太高。 #创作灵感 #跑步 #跑步知识技巧教学 #纠正跑姿 #马拉松
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）7月前
跑步下肢技巧分享 #创作灵感 #抖音开跑计划 #跑步知识技巧教学 #冬训吃点苦开春猛如虎 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）6月前
800米/1000米后程腿酸腿沉重怎么办？ #创作灵感 #1000米 #800米 #跑步技巧 #传递奔跑的力量
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞5388
跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）7月前
跑步抬不起腿？看看这个方法 #跑步技巧 #抖音开跑计划 #因为热爱所以坚持 #跑步治愈一切 #传递奔跑的力量
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞5941
景腾 筋膜讲睡眠5月前
很多人跑步抬不起腿，我来教你一招！ #景腾筋膜 #居家锻炼 #跑步 #跑步打卡
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
摄影师跑步教练曳步舞老师王盛文3月前
免费学送髋折叠大步幅，每个人可以叫我免费发教程，跑不快，步幅太小，是髋关节灵活性不够，多加强髋关节的灵活性和力量!核心力量，腿部力量，耐力等，系统性的提高!按教程练习!进步很快！ 跑姿原理教程如下： 跑步加大步幅原理：可以提高配速，降低心率，减少消耗，提高跑步经济性，拍视频又好看，学起来哦！跑步加大步幅，步频。不是完全靠腿往前跨，那样容易脚跟落地，会制动，卡住，没推进力哦。而是原地抬腿，原地落腿。用中前掌落地，注意落腿不是向前搓，跑快了大步幅是前掌外侧先接触地面，瞬间过度到全掌！ 推进原理：腰背挺直，核心自然收紧，核心向前送髋的惯性和大腿主动向前顶膝和下压，中前掌落地，小腿自然折叠的一个反作用力，借力用力身子腾空向前推，跑起来省力，步幅大，又快。 脚跟落地坐着跑，会制动费力！每次落腿尽量保证在身体的正下方，腰背挺直，身子微微前倾，双腿像车轮滚动一样抬起落下，跑步效率会更高，而且不会那么累！前掌落地，要多练习小腿力量，脚掌支撑力，脚磕力量，髋关节灵活性等，我都有出教程！如果腿抬不起来，不会折叠腿。就要单独多加练习高抬腿，#送髋教程加大步幅教程#正确跑步跑姿技术教程#如何折叠腿练习 #脚跟改全掌落地跑步方法
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
跑步教练飞豹5月前
错误跑姿，对比分析，拖腿后撩，请看分析#我要上热门🔥 #跑姿 #错误跑姿 #跑姿纠正 #跑姿欣赏
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
日照中考体育-张教练7月前
跟着张教练一起练起来吧！#中考体育 #1000米 #专项训练 #跑步
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞2241
沈阳中考体育 王教练2月前
跑步抬不起来腿的同学看看这个#跑姿 #沈阳中考体育#上门体育课 #1000米体考
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
大浪会长4月前
100米后程抬不起腿，这几个动作帮你解决！#体育生 #沃兰迪 #抖音风格实验室 #100米
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
引擎体育—大杨老师3月前
不会送款？ 一个视频教会你！ #体育生 #田径 #送髋 #百米短跑
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞8203
花卷长跑俱乐部4月前
#科学运动 #创作者中心 #创作灵感 跑步抬不起腿，腿上没劲怎么办？跟着练这五个动作。让你跑步轻松又好看！#跑步 #马拉松
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞462
强风吹拂的文振2年前
为什么很多人抬腿那么高却没有别人抬腿抬的少或者不怎么抬的人跑得快？越优秀的长跑选手，为什么越是看起来没有主动抬腿#跑步 #跑姿 #抬腿 （上集）
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
马拉松冠军-魏亚楠3月前
跑步时前倾或者后仰过大，原因是核心力量不足！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞3288
霸都-鸿鹄体育3月前
行进间高抬腿⭐ 动作要点： 身体保持正直，脚提踵，重心抬高。 膝关节上抬至大腿与地面平行，支撑腿髋关节、膝关节、踝关节充分蹬直，前脚掌支撑。 交换腿迅速，重心稳定。五指分开，大小臂夹角约90度。 半蹲横向移动⭐ 动作要点： 两脚自然开立，与肩同宽。 屈髋屈膝，后背挺直，背夹紧。 两臂打开，向一侧横移跨步蹬地移动。 侧向跑⭐ 动作要点： 两脚自然开立，与肩同宽。 屈髋屈膝，腰挺直，背夹紧。 前后摆臂，一侧腿向另一侧腿前交叉蹬地移动。 半蹲后退跑⭐ 动作要点： 两脚自然开立，屈膝降重心，正确摆臂姿势。 跑动时背肌紧张，脚跟后踢，小腿后伸，躯干稍前倾。 前后摆臂，向后移动，控制重心，前脚掌支撑。#田径#中考体育#中长跑#合肥
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
体能旭教练3月前
跑步抬不起来腿，跑起来速度慢，这套训练可以帮助孩子来解决这个问题，一套完整的训练思路，可以让跟练起来，这套方式青少年成人均适用#体能训练 #青少年体能训练 #青少年体能 #跑步 #专项训练
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1334
赵禹想跑马拉松10月前
跑步步频提不上去？学这三个动作！#跑步 #步频
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞509
一百天一级教练（招生号）3月前
短跑训练教程（3） #体育生 #田径 #短跑 #百米短跑 #跑步
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
年锦康最强大专生（冲健将）3月前
你们要的核心稳定，跑完练个100下！#马拉松 #中长跑 #长跑 #跑步
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞5893
非凡体育（上门体育）5月前
世界顶级教练＋天才运动员教你如何去实现经济化跑姿 #跑步姿势 #跑步姿态 #体适能 #科学运动
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
达哈七9月前
跑步抬不起腿你就这样练，练好包你跑的高跳的快 #体育生 #田径训练 #强风跑霸
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞3177
跟尚体育-郭征强跑姿技术3月前
#跑步 高抬腿该如何正确训练
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞607
刘又面爱上课🏀7月前
孩子跑步高抬腿怎么也抬不起来？来找我解决～#长春街小学 #户外体能训练 #少儿篮球培训 #运动长高 #儿童体育锻炼
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
张绵太3月前
越简单基础的动作，越能决定百米的每一个0.1秒！在你遇到瓶颈期时，不妨多多钻研基础动作。如果有学不会的同学可以进主页粉丝群，我来免费一一为大家解答，感谢大家的支持🤝#国家一级运动员 #短跑专项技术 #田径 #体育生
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞3632
@田泊言🐆3月前
如何跑的又快又帅？！#田径 #运动员 #体育生 #威量#威量炽速SP
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞9759
RunnerXY1年前
跑步时把脚抬得更高消耗的能量更少 #运动 #健身 #马拉松 #跑步基础 #跑步技巧 #长跑经验
00:00 / 07:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
金春萍 不褪色的金子2月前
不管慢跑是6分配.7分配.还是8分配，就算是抬不动腿、咱也不能向前伸腿跑#跑步 #跑姿 #黑马体育生 #三伏天邪修减肥还是太权威了
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞2404
北体魏教（上门体育）2月前
提升髋关节灵活性，让你在跑步时更快更流畅#体测 #中考体育 #上门体育 #北京教育 #体能训练
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞379
清华田径人-侯少卿3月前
把猴哥这段话仔细听完，你就对踢小腿怎么改有一个很清楚的思路#体育生 #短跑 #清华田径人
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞4041
马拉松冠军-魏亚楠3月前
撸铁身材跑步，最关键是调整你的协调性！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1372
田径世界冠军田玉梅6月前
世界冠军教练讲解跑步折抬的重要性 #田玉梅 #田径训练 #短跑技术
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞2515
北体田径邵老师4月前
北体田径邵老师分享：髋关节灵活性训练方案 #北京体育大学 #田径训练 #体能训练 #跑步 #北体田径邵老师
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞2854
安子健康跑5月前
#安子健康跑 跑步中抬腿不充分，怎么办？#跑步
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
小朋在跑步1年前
跑步抬不起腿？大腿没有力？怎么办？练起来五公里轻松跑进二十五分钟#跑步 #健身
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
跑步爱回头🏃（凝象体育招生🀄️）8月前
这就是你们跑步明明很努力抬腿了，但就是不向前的原因。抬腿和摆腿力的方向是不同的，你们去体会体会。#体育生 #沃兰迪 #沃兰迪熊猫跑鞋 #凝象体育 #国家一级运动员
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞3756
达老师6月前
#中考体育 #体能训练 #运动
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
朱建华3月前
六个跑步常见问题，看看你有没有中招的 #跑步 #体育生 #TA的精选你的清单 #你的夏日生活秀场
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞2988
tommy老师4年前
跑步抬不起来腿？原因已经帮你找到了，授人以鱼不如授人以渔，小伙伴们快快练起来#跑步
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞2595
马拉松冯老师2月前
跑友们，快来看看吧，你的跑步问题都是怎么解决的呢？ #纯干货跑步知识
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞3494
李美珍6月前
抗乳酸训练到底要怎么跑？一条视频告诉你！#抗乳酸训练 #抖音送你去跑马 #跑步 #运动 #抖音开跑计划
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
罗老师运动研究所4月前
800米/1000米后程可以怎么练？#体考 #体育中考#体测#罗老师运动研究所
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞461
居静一6月前
改善跑步腿抬不起来，练习第一天 #跑步 #跑步抬腿 #跑步腿部力量训练 #跑步腿抬不起来
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞377
精准田径辛教（长期招生中）4月前
以下这些练习你千万别做！#体育生 #精准田径
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞2043
跟尚体育-郭征强跑姿技术2月前
跑步受伤和步频快慢有关系吗 #郭征强跑姿技术 #跟尚体育
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞427
径天体育（全年招生）2年前
上期还是有很多粉丝回答思路正确 把腿抬高确实是跑步中的一针“特效良药” 但是药三分毒 适可而止 不过度依赖#竞技体育#田径#径天体育训练营
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1152
邓老师教你练体育🏈3月前
🔥体考体测必练｜跑步在家拿满分💯，居家跟练 ✅四个动作无间歇，做一组相当于跑一个800米 🏃在家练出“跑步腿”，居家跟练，不花钱提速20%！ #体测 #体测800米 #中考体育 #跑步 #居家锻炼
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
沈体田径方老师（长训复读训练）2月前
跟方老师练这几个动作，拥有飞一样的短跑速度！#体育 #体育生 #田径 #单招 #暑期班
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞471
家晖5月前
跑者必练！跟练版高阶跑步力量训练来了！ 准备好开始20分的大强度跑步力量训练了吗？#力量训练 #跟练版 #跑步 #抖音送你去跑马 #家晖陪你跑
00:00 / 21:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞5926
马拉松冯老师4月前
今天分享的是弓箭步系列练习，这些看起来不起眼的动作会让你的跑步更轻松更健康，一起变强吧
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1889
潍坊上门体育葛教练3月前
孩子1000米跑步腿还抬不起来 坐着跑？几个动作教你改善！#少儿体能训练#潍坊中考体育 #潍坊 #体育训练 #潍坊葛教练
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞218
北体孙教（招生中）2月前
一个动作改善跑步伸小腿#体育生#百米#黑皮
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
习青囊朱老师2月前
走路腿抬不起来腿沉#居家锻炼 #康复运动
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞6373
康健动运练教单6月前
质量大的吸引质量小的 跑步抬腿：抬大腿！大腿带动小腿 #运动康复 #体态改善#康复训练#抬腿#脊柱侧弯
00:00 / 07:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
王Sir-慢跑4月前
长距离跑步后怎么快速恢复#跑步 #晨跑打卡 #跑步后恢复 #跑步治愈一切
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
邓老师教你练体育🏈5月前
跑步难题｜4个跑步专项训练，跑得更快更稳！#居家锻炼 #力量训练 #体测 #体考 #中考体育
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
VasraSports(长训招生中)6月前
仰卧近固定提拉，加强真正的专项抬腿复位能力 途中跑抬不动腿？频率太慢？核心不稳？后撩太大怎么办？还在盲目地各种卷腹收缩？试试这个动作，真正的专项模式发展，包你满意！ #体育生 #田径 #短跑 #体能训练 #VasraSports
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1140
伍仟2月前
跑步时，抬不起来腿怎么办#跑步#跑步训练
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
田径训练研究所6月前
跑步你还担心抬不起腿吗？#中考体育 #田径 #体考加油 #800米 #1000米
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞210
精准田径辛教（长期招生中）3月前
跑步总是左右乱晃？起跑总是蹬不出去？总是感觉自己走出去？那么今天这条视频不容错过！#田径 #短跑 #体育生
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1072
小陈陪你跑起来4月前
功能受限走路抬不起腿怎么办 #运动康复 #肌张力高 #足内翻 #抬不起腿
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞794
运动都江堰2月前
体测跑步越跑越慢 四招帮助你#都江堰少儿运动#跑步#运动#体测#干货
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞673
马拉松冠军-魏亚楠3月前
力量不足跑步才会腿酸腿沉，两个动作练起来！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞877

简介:

您在查找“跑步腿抬太高怎么办”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-14 05:28

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: