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顺子班长5月前
什么是下蹲不全，如何判断合格不合格 #热点 #定向士官 #参军入伍
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锦安戎耀3月前
#创作灵感 外科体检中下蹲检查的三种标准#军检 #定向军士#下蹲不全 #高考报考志愿
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谢老师（军警、定向指导版）1月前
@谢老师（军警、定向指导版） #警校 #军校 #司法警校 #定向军士 #升学规划
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二棒班长（正能量3）6月前
#征兵体检 #2025高考 #新兵入伍季 #定向士官
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刘烁的小助理2月前
参军体检下蹲不全的问题，详细解答一下#知识分享 #参军体检 #当兵 #体检 #大学生
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胡万斤4月前
征兵体检做不了下蹲动作，很可能会被淘汰#TA的精选你的清单 #一种很哇塞的体验 #退伍不褪色 #参军 #下蹲
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黄习华4月前
下蹲不全三大原因：小腿紧张，距上关节卡住，距骨发育不良。
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🐳燕过留声💋4年前
#黄景瑜 #单腿下蹲 快来和你们的🐳挑战健身动作，200个达标，听说达标后可以@黄景瑜 哈哈哈哈哈
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高老师讲体测（省考体测）3月前
下蹲不全是警校体检必测项目，看看自己是否符合标准！ #陕西高考#警校体测 #警校提前批#2025年高考 #下蹲不全
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王老师-山东升学师4周前
军检下蹲不全标准 #山东高考 #定向军士 #军检 #潍坊升学师 #下蹲不全
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小梁同志（说定向）2周前
想要顺利入伍，下蹲不全一定要改善，想要身着浪花白，驰骋在祖国的万里海疆之上这个动作一定要会#下蹲不全 #参军体检 #参军外科体检 #参军入伍
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哈尔滨悦享运动一李惠老师3月前
8月初征兵体检下蹲受限，现在调整还来得及#征兵体检 #入伍季 #下蹲受限矫正 #哈尔滨康复 #悦享运动康复中心
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西安市警察院校（体能规划）1月前
2026报考军警校的同学，体检必检项下蹲，你合格了吗？#西安2026高考 #军校 #警校
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山东提前批升学规划6月前
山东军校警校士官预军检干货分享 十大淘汰项目之一：下蹲不全 检查方法：双手抱头，双足并拢，双足跟踮起，挺胸收腹，上身保持正直，进行深度下蹲。 建议：①尽早进行检查，看是否符合标准。②如存在此症，每天适情循序渐进开展蹲下练习，腿筋拉伸，并减少腹部赘肉，均衡饮食、规律作息。 #下蹲不全 #军检 #山东高考 #高三家长必看 #定向士官
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警察院校（体测规划）3月前
下蹲不全线下改善，一次调整当场完成标准下蹲#公安类院校#警校提前批#下蹲不全 #下蹲不全改善 #军警校体检
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体考升学杨老师🏅️3月前
体育生当兵就能稳过体检？来看看哪些坑你最容易踩到！#体育生 #体育单招 #足球单招 #重庆足球 #体育高考
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老驴讲当兵2周前
兵检常见的6个淘汰项目？ 入伍篇：顺利通过体检要注意什么？#当兵体检 #当兵规划 #当兵入伍 #抖音公开课 #老驴军师
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飞行梦工厂（招飞刘教官）10月前
民航招飞初选外科检查，怎样下蹲能合格？ 下蹲正确示范及注意事项。（明天晚上19：00-21：00，刘教官直播间不见不散！）#招飞 #高三 #学生 #家长 #儿子
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1988普拉提健身工作室5年前
这样的单腿蹲，您能做几个？#运动 #锻练 @抖音小助手
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体测训练-王教练6月前
考生需在体检或面试环节完成下蹲动作测试，通常要求双足并拢、双手自然下垂或抱头，身体直立下蹲至最低点，臀部接近或接触脚后跟，过程中需保持平衡且无明显姿势异常。 不合格情况若无法完全下蹲（如膝后夹角超过45度）、下蹲时身体摇晃或需借助外力保持平衡，则判定为“下蹲不全”。#公务员体检标准 #警校体检#亚洲蹲
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零号哨站（军事体育培训报名中）4月前
还在因为想去当兵下蹲不全烦恼吗，抓紧试试这几个方法吧#参军 #参军入伍 #当兵 #体检
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西安警晓生体测训练营4月前
体检下蹲不全，下蹲角度大45度，主要原因：1️⃣ 踝关节背屈不足2️⃣ 核心区域力量不足3️⃣ 腓肠肌臀部肌肉紧张4️⃣髋关节灵活性差等#征兵体检 #警校体检#下蹲不全#高考加油
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参军冉班长4月前
2025年征兵体检，就这七大项目。#参军入伍 #当兵 #大学生 #参军知识 #入伍季
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培杰未来田径体育训练营(招生中)7月前
纵跳摸高训练技巧 🚨 【公安体测纵跳摸高必过指南】 📏 男女合格线 ♂️男生265cm｜♀️女生230cm 🔥 三大爆发力诀窍 ❶ 预摆蓄力：下蹲时手臂后甩到极限 ❷ 蹬地技巧：前脚掌瞬间发力弹射🚀 ❸ 触高时机：身体腾空到顶点时快速触摸 ⏳ 急救包领取 ➤ 私信“体测”领《摸高+4x10通关计划》 #公安体测 #公安体测摸高训练 #公安体测培训 #公务员体测培训 #天津公安体测
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警察院校（体测规划）3周前
军警校体检，下蹲不全判定标准：脚跟不离地前提下全蹲下去且能保持稳定、膝后夹角小于45度即为合格，否则为不合格，双腿并拢蹲不下去但与肩同宽可视为轻度下蹲不全，除跳伞兵、特种兵潜艇兵等特殊兵种可以视为合格#下蹲不全改善#军警校体检#公安类院校
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上海六院骨科蒋建新6月前
不管做哪种蹲，大家都要循序渐进的进行，看一看蒋老师建议你什么时候练多少#下蹲康复训练 #膝关节疼痛 #上海六院骨科
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白米饭舞蹈1年前
小白也能学会！下蹲侧甩头且不糊脸 #一学就会系列 #背面演示 #爵士基本功 #爵士入门
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警察院校（体测规划）7月前
下蹲测试合格标准：全脚掌着地，蹲下去后大小腿角度小于45度， 还做不到的快来找我训练吧#下蹲不全#军警校体检#深蹲不全
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张老师（军警规划，志愿指导）3周前
@张老师（军警规划，志愿指导） #军校 #警校 #下蹲不全 #定向军士 #司法警校
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小梁班长3月前
2025年参军体检，就这七项检查 #参军入伍 #2025秋季征兵 #兵爸兵妈#内容过于真实
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爪爪子（健身版）5月前
改善臀凹陷｜4个动作亲测有效！逆袭饱满蜜桃臀 1️⃣宫廷蹲（激活深层臀肌） 脚跟发力起，臀外侧酸到炸裂！ 2️⃣保加利亚蹲（侧臀凹陷终结者） 下蹲时向侧方转体、臀外侧拉伸到爆炸 3️⃣单腿旋转硬拉（拯救两侧不平衡） 对侧肩膀去找膝盖、凹陷区直接着火🔥 4️⃣史密斯单腿蹲（负重虐臀神器） 脚跟发力蹬起、臀上缘直接“嘭”起来！ ⚠️ 注意细节 ❌ 膝盖内扣→臀没练到，腿先粗！ ❌ 塌腰代偿→腰酸臀没感觉！ ✅ 全程核心收紧，想象用臀“拧毛巾”发力 #健身干货 #改善体态 #夏日减脂大作战 #臀凹陷 #臀部训练
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北京运动康复8月前
不是所有人都能完成亚洲蹲？贵州著名篮球运动员陈希北的两个下蹲测试，大家知道他下蹲受限的原因是什么吗😃？
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跃动体育7月前
天津中考体测一个标准的仰卧起坐，到底是什么样的 考试时少给我算了好几个？ 一个视频带你了解仰卧起坐动作标准 做到这三点你的仰卧起坐动作才算合格 1.手不离开头 2.背部要躺平 3.手要过膝或触膝 #天津体育中考 #天津中考体育 #天津中考体测#中考仰卧起坐 #天津初三
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脊柱外科医生张兆振10月前
腰椎术后早期如何下蹲 #腰椎间盘突出 #腰椎椎管减压手术 #腰椎滑脱手术
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大胜体能教练2年前
下蹲深度怎么选？浅蹲半蹲还是深蹲？ #健身 #腿部力量 #干货 #下蹲 #臀腿训练
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跟着香檬练👏1周前
后叉重建跟练｜5-6周跟练 下蹲角度不超过45度。 跟练组数：10个/组，3组/天 #PCL #膝 #膝关节 #术后
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国家体育局健身教练培训南京基地6月前
总局新国职考核的模拟考核体能测试，在实践考核之前会有体能测试，男生40个俯卧撑60个下蹲5秒的体前屈，女生15个俯卧撑，40个下蹲，五秒的体前屈😉这里边有几位同学不太合格还需要练习呢#南京健身教练培训迈燃基地3月培训班##国职#考个健身教练证书做教练的一天#我在南京考健身教练证
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日月MING6月前
确保动作力线没问题、膝盖本身没有结构性损伤的前提下，大胆放心的蹲！几个bounce伤不到你的，你的膝盖比你想象得要强大🔥#跳舞膝盖疼 #hiphop教学 #街舞教学 #经验分享 #hiphop零基础
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生吃西兰花2月前
世界公认身体素质合格四大标准《男生版》 你能几个呢？#健身 #健身 #暴汗燃脂 #居家锻练
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一只朱指导3月前
9月走兵容易搞混的标准#当兵 #参军入伍 #退伍不褪色
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涛哥聊提前批（辽宁）7月前
警检时下蹲能合格吗？这是最容易被忽视的#家长必读 #下蹲 #警校 #志愿填报 #认知
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康康要变大（吊丝版）5月前
#下蹲翻 #高翻#举重#挺举 #next综合训练馆
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定向军士规划蒋老师4月前
警惕！定向士官体检刷人最多的12项！不看后悔！ 评论区扣“1”领取避坑指南#定向军士 #定向士官 #当兵 #高三 #高考
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橘子老师军警规划2月前
体检最容易淘汰的十五个小知识，有需要的赶紧点赞收藏#参军知识 #参军入伍 #知识分享 #征兵 #高三家长必看
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南方医院骨科朱立军1年前
臀大肌紧痛和髋关节弹响 #五维而治 #运动 #锻炼 #功能训练 #臀部
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红心训练营—红心班长4月前
利用一切可以利用的资源，练起来#蜘蛛侠 #下蹲不全恢复性训练#红心军旅训练营
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CCTV生活圈6月前
【下蹲困难髋关节不灵活试试这2个动作】 随着气温升高，大家越来越多地参与户外运动。但你知道吗？下蹲痛、行走跛行可能与髋关节的灵活性不足有关。专家建议，通过坐位转髋和弓箭步练习来增强髋关节的灵活性，有助于缓解髋关节疼痛，但需注意不要过度牵拉，循序渐进。收藏，跟着练起来吧！
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刘洹居家减脂塑形4年前
身体素质合格的4个参考标准（女生版）
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王哥健身1周前
据说完不成这个动作的均属于下蹲不全。#王哥健身#下蹲
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一生有缘1周前
#健康打卡 #好身体练起来
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正宫娘娘1周前
哑铃是15kg的，能保证下蹲90度，但是不能保证很稳的下蹲90度#健身训练
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大七不胖[已瘦46斤]1年前
猛做200个做高能量女人，古法五式-5摆臂下蹲计数跟练版 #居家锻炼 #运动 #减脂 #减肥 #自律
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涛哥聊提前批（辽宁）1年前
这样做警检才能合格（下蹲不全）#家长必读 #提前批 #志愿填报 #警校 #下蹲不全
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美式乔安（增肌版）1周前
已练不欠！ 深蹲技巧： 下蹲深度：大腿应尽量与地面平行或略低，即髋关节低于膝关节，但需根据个人柔韧性调整，若出现弓背或脚跟离地，应减少深度。 背部姿势：从颈椎到腰椎保持一条直线，挺胸收腹，肩胛骨后缩下沉，保持脊柱中立位，避免弓背或过度挺腰，以保护腰椎并使力量更好地传递到下肢。 快去练！
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小熊健身3月前
坚持4周系统训练后，85%非病理性下蹲不全者可达到： • 双足并拢膝后夹角≤45°（水面兵种标准） • 分腿站距下全蹲保持3秒（陆勤合格） 注：先天结构异常（如距骨畸形）需医学干预，建议提前超声检查。 避免强行并拢脚跟导致后倒（直接判定不合格） 军检适应性技巧： ◦ 若双足并拢仍受限，可调整站距至肩宽80%（陆勤兵种合格标准） ◦ 下蹲时重心后移，呼气3秒缓慢站起（避免脊柱弯曲）#下蹲不全#参军体检#私教一对一 #运动康复
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王老师-山东升学师6月前
有问题的学员现场指导 #山东考生 #山东高三家长 #定向军士 #定向士官
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张班长说说2月前
征兵体检即使出现点小问题，也并不代表着不合格。#参军入伍 #参军知识 #当兵#征兵体检
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田径体能~叶教练（有空不定时直播）2周前
#田径训练 #腿部力量练习 #日常训练 #协调性训练 敲重点：不要弯腰去拿标志物，切记一定是重心下蹲（背部立直）30个*6组 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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红心训练营—博远班长3月前
下蹲不全训练，双脚并拢全脚掌着地下蹲，不能完全下蹲的双脚分开不过肩距，下蹲后膝后夹角＜45°陆勤合格，还没注意到的青年、家长抓紧试一试吧！等到体检才发现下不去一切为时已晚，每个人实际情况不一样，只有尽早训练，多练才能尽快规避问题！#下蹲不全 #参军体检 #当兵 #兵爸兵妈
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王老师-山东升学师2周前
山东军警院校预检常见淘汰项目下蹲不全 #山东高考 #定向军士 #军校 #警校 #司法警校
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警察院校（体测规划）2月前
你下蹲合格了吗？#下蹲不全#下蹲不全改善 #公安类院校#军校体检#义务兵体检
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破茧天秤男1周前
#日常锻炼 #亮出你的硬实力 马步：扎稳脚跟，养出定心 别总说心浮气躁、压力难卸，不如试试扎马步。双脚分开与肩同宽，膝盖下蹲不超过脚尖，腰背挺直的瞬间，杂念像被按下暂停键。 不用追求动作多标准，重点是感受呼吸沉到丹田，让身体稳下来，心也跟着定。几分钟过去，紧绷的肩颈会松，乱飘的思绪会静。 这不仅是练腿力，更是在养气修心——把浮躁沉下去，把定力练出来，日子自然过得更从容。
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红心训练营—红心班长2周前
膝后夹角＞45度，不合格#参军外科体检 #下蹲不全训练改善 #红心军旅训练营
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