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聊发少年狂6月前
八段锦第六式口述版领练 # 八段锦 # 居家锻炼 # 运动 # 健身
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草莓酱2周前
脚部八段锦，每天跟练健康在线！#八段锦 #养生 #锻炼 #日常分享
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高老师养生八段锦11月前
八段锦全程领练口述版-已镜像，随看随练。#八段锦 #八段锦全程领练 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生操
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太极杨景媛3月前
八段锦口令版教学+全程带练（完整版） #八段锦 #知识分享 #养生 #强身健体增强免疫力 #太极杨景媛
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小滇儿kini（颠改滇）3年前
这是进阶！值得收藏！#种草 #八段锦
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太极雅韵.楸9月前
国体版八段锦全套带练加呼吸口令 健身气功八段锦完整版带练视频带呼吸口令#百young非遗计划#非遗守护人#2024非遗好燃#健身气功八段锦#八段锦教学
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兰子4年前
这是我见过的八段锦分段教学解说最好的，分享一下
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中视八段锦涵涵.6月前
八段锦全程领练+呼吸搭配 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #居家锻炼
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易筋经赵师傅5月前
少林八段锦新版心法口诀 练八段锦，养浩然正气#八段锦 #完整版教学 #内容启发搜索
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张斌教授教禅柔3月前
开练！坐着就能练的“禅柔八段锦”终于来啦！ #禅柔 #八段锦 #禅柔八段锦 #太极禅柔 #八段锦养生操
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较瘦10月前
#跟着央视一套学练八段锦
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静静地学习2年前
坐式八段锦-十二段锦（跟练版）国家体育总局贾桂君
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太极八段锦不能被埋没8月前
国家体育总局推广版八段锦 强身健体，修身养性的太极八段锦，你想跟着学嘛? #跟我练八段锦 #太极八段锦教学 #一起来锻炼 #八段锦#八段锦跟练完整版
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斯博精准推拿馆1周前
人段锦央视版，可下载无水印#八段锦教学视频完整版 #跟着央视一套学练八段锦 #跟着央视
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威武老僧5月前
#八段锦 国家体育总局推行，刘晓蕾示范，八段锦完整版。搬砖保存。@
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小露八段锦3月前
小露八段锦回放上集#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #八段锦 #养生
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李千老师健身7月前
八段锦#武术 #八段锦 #健身 #运动 #八段锦养生操
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功夫延真1月前
八段锦八式、7-8式讲解版来了，练完身体真的很神奇 #八段锦 #一起来锻炼 #武术 #中国功夫 #养生功
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太极雅韵.楸9月前
八段锦带呼吸口令12分完整版 健身气功八段锦 八段锦养生操 八段锦完整教学视频#百young非遗计划#非遗守护人#2024抖音非遗大赏#非遗贺新春#八段锦
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黄丽萍中式养生4月前
八段锦 完整版（轻音乐），跟练视频！
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F！君11月前
八段锦精品跟练晓蕾老师
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道融茶馆7月前
太极八段锦完整动作分解 第一式：双手托天理三焦 1. 双脚与肩同宽站立，双手掌心向上交叉于腹前。 2. 缓慢上托至胸前，翻转掌心向上，继续托举至头顶，手臂伸直，目视手背。 3. 稍停片刻，双手分开向两侧下落，回到起始姿势。 第二式：左右开弓似射雕 1. 马步站立，双手在胸前交叉成“十字手”。 2. 左手变“八字掌”向左推出，右手变“爪”向右拉（如拉弓射箭状），目视左掌。 3. 收回双手，换右侧重复。 第三式：调理脾胃须单举 1. 自然站立，左手掌心向上缓缓上举至头顶，右手下按至胯旁。 2. 双臂对拉，力达指尖，稍停后下落。 3. 换右手上举，左手下按，交替进行。 第四式：五劳七伤往后瞧 1. 双脚站立，双手自然下垂。 2. 头部带动脊柱缓慢向左后方转动，目视左后方，同时双臂外旋。 3. 回正后换右侧重复。 第五式：摇头摆尾去心火 1. 马步下蹲，双手扶膝，上身稍前倾。 2. 头部向左后方摆动，同时臀部向右前方扭动，目随身体转动。 3. 回正后反向重复。 第六式：两手攀足固肾腰 1. 双脚并拢，双手上举至头顶，掌心向前。 2. 弯腰俯身，双手沿腿后侧下探至脚踝（或极限位置），稍停。 3. 缓慢起身，双手贴腿前侧回到站立姿势。 第七式：攒拳怒目增气力 1. 马步站立，双手握拳于腰间。 2. 左拳缓慢向前冲出，拳眼向上，怒目圆睁。 3. 收回左拳，换右拳冲出，左右交替。 第八式：背后七颠百病消 1. 双脚并拢，双手自然下垂。 2. 脚跟提起，前脚掌支撑，保持身体直立。 3. 脚跟轻震地面，全身放松，反复7次。 收势 1. 双手叠放于丹田（男左手在内，女右手在内），静立1-2分钟，调整呼吸。 2. 搓热双手，轻抚面部、头部，结束练习。
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佰岁与八段锦的美好9月前
八段锦全程跟练视频，八段锦国家体育总局标准版，央视一套跟练版 一个视频带您完整练习八段锦！八段锦动作缓慢，步骤详细，有千年长寿操的美誉，几乎适合任何年龄，赶紧收藏起来，跟着老师每天练习一点点强身健体，从现在开始。#八段锦 #国家体育总局 #跟着央视一套学练八段锦#养生 #跟练@央视一套 @巨量算数 @抖音推流 @抖音健康@DOU+小助手 @DOU+上热门 @DOU+好生意 @抖音媒体内容优推官
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小珊爱轻养2月前
躺在床上就能练的脚部八段锦，动作简单，完整跟练版#养生 #中医养生 #八段锦养生操 #小动作大作用
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吴敌 重养自己3月前
🔥懒人脚趾八段锦，躺着就能练。气血畅通。全身舒坦#重养自己 #健康生活 #养生常识分享 #创作者中心 #创作灵感
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净美 八段锦精讲领练5月前
央视国体版八段锦呼吸口令版，新手小白跟练起来！#八段锦 #居家锻炼 #央视八段锦完整版
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沙沙爱美丽1周前
刷到哪个做哪个！姐妹们 脚部八段锦练起来！#穴位养生 #养生保健 #健康小妙招 #健康养生 #养生
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小冬瓜2周前
国家体育总局推行的，刘晓蕾老师做的示范，八段锦完整版视频，为了方便跟练，我给调整成竖屏的了，并镜像+呼吸提示。早起，或久坐12分钟活动活动筋骨畅气血、祛湿浊、健脾胃。 #八段锦 #八段锦完整版 #八段锦跟练 #养生 #每天坚持锻炼
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郝一波太极八段锦6月前
八段锦5步热身，5分钟完整版📍 #小动作大作用 #健康养生 #一起来锻炼 #八段锦
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瑜伽田子老师6天前
睡前脚趾八段锦口令跟练版来啦！练完脚酸，脚趾僵硬都是正常的哦，坚持每天练习都会改善的！练完可以美美的睡上一觉啦！#脚趾灵活性#八段锦养生#养生先养脚#小动作大作用
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高老师养生八段锦4月前
八段锦第一式两手托天理三焦发力点教学。#居家锻炼 #八段锦 #八段锦教学 #两手托天理三焦教学讲解 #每天坚持锻炼
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龙出东方·焕寅2周前
#一起来锻炼 #非遗传承 #百young非遗 #八段锦教学视频完整版 #弘扬中华武术 少林八段锦保姆级跟练版，制作不易，大家点赞收藏。
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连花.1（重生第10年）4月前
健身气功八段锦，适合每一个人，随时随地，任何地方都可以锻炼，贵在坚持，大家跟着我的视频一起练起来吧#八段锦 #锻炼#我的抖音生活日记
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国强太极院5年前
#跟我练八段锦#带口令 #完整版本全套教程#重新弄个清晰版的
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太极雅韵.楸4月前
八段锦带呼吸口令12分钟完整版 健身气功八段锦 八段锦养生操 国体版八段锦完整教学视频#八段锦#太极养生 #弘扬太极文化 #百young非遗计划#非遗守护人
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大云(古法健身)3月前
闭着眼睛也能练！躺着做的脚趾八段锦！有用🔥 睡前做这个，手脚暖暖的。#养生 #运动 #锻炼 #八段锦
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太极雅韵.楸5月前
八段锦带呼吸口令12分钟完整版 健身气功八段锦 八段锦养生操 国体版八段锦带呼吸口令全套带练 #八段锦 #百young非遗计划#非遗守护人#养生操
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雁子Kathy&伊宝Nikki4月前
跟着世界冠军学正宗八段锦 #刘晓蕾 #八段锦 #养生操 #跟练 #完整版
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瑜伽老师 周萍1月前
被30万围观的脚趾八段锦 睡前练起来吧#脚趾八段锦#养生先养脚#人老先老腿#树老先老根
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鑫文健康5天前
八段锦口令版教学，第七式：攒拳怒目增气力带练#传统武术 #原创视频 #dod上热门 #八段锦
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九叔【古法养身】4月前
请多指教🤝🤝#养生 #八段锦
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嘉了个蜜1月前
#八段锦 #一起来锻炼 一分钟掌握一个八段锦动作要领
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山瑜伽｜QiQi2月前
【跟练版】小动作 大作用～#脚趾八段锦#居家锻炼#灵活双脚的8个黄金动作 还没行动的伙伴儿们快行动起来吧😼🙋#防摔倒训练
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太极雅韵.楸2月前
八段锦带呼吸口令12分钟完整版 健身气功八段锦 八段锦养生操 国体版八段锦完整教学视频#八段锦#八段锦教学#这是我的非遗献礼#百young非遗计划#太极拳
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泡泡的逆袭日记4月前
懒人床上瘦腿 (8分钟完整版)大腿小腿一起瘦 已➖11cm #居家锻炼 #瘦腿 每天睡前练2-3遍
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我就是程小帅1年前
国家体育总局推行的八段锦，是国标锻炼，这个是刘晓蕾老师做的示范，八段锦完整版视频，方便跟练，视频有镜像+呼吸提示，大家可以跟着这个视频跟练，尤其是初学者。早起锻炼，或久坐12分钟后活动筋骨，养好气血、祛湿气、健脾胃。恩额，久坐会变丑e9跟练两遍就会出汗了，身体情况不太理想的，e9跟练一遍就可以了~#跟我练八段锦 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦养生操 #每天学习一点点
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罗老师养生课堂6月前
【八段锦全程跟练】呼吸+动作+字幕，一招一式带你练出好气色！ 🌿 全程跟练，动作细节清晰 🌿 呼吸口令同步，轻松掌握节奏 🌿 中文字幕提示，新手也能快速上手 #八段锦 #健身气功 #养生 #健康生活 #抖音健身 #全民健身 #居家锻炼 #气血调理 #中医养生 #健康打卡
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金小胖Yoga🧘‍♀️7月前
八段锦➕五禽戏➕拍八虚跟练 #养生 #八段锦 #居家锻炼 # #养生运动 #一起来锻炼
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武当·李在峰5月前
起落闪臂练耳目练习的细节要点。#八段锦 #锻炼 #健康
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太极·妞妞3月前
八段锦完整领练12分钟（详细讲解+呼吸）#八段锦 #八段锦完整版 #八段锦教学视频完整版
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周丽八段锦1年前
八段锦完整版带呼吸口令，八段锦跟练#八段锦 #养生 #跟我练八段锦
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九悦4月前
白天工作忙没空练，又想养身体。可以在上班时间抽空 多练 理三焦这一式 ，把发力细节到位，坚持练 也受益。#八段锦运动养生 #养生 #居家锻炼
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无比热爱生活的财神爷大闺女2周前
今天的八段锦跟练视频，今天依然是早起运动+teach myself English 呢，依然保持两餐制。#每天一练 #在家也要运动 #努力变得更好 #自学
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盛世太极3年前
八段锦完整版口令领练来咯！小雅带你这个春天强身健体练起来！#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #一起来锻炼 #运动健身 @抖音小助手 @抖音原创者联盟 @抖音热点
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福州教传武的小曾1月前
搜不到的古法八段锦版本#福州#养生#武术#八段锦
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己丰2月前
全网都在跟练的脚部八段锦，动作非常简单，躺在床上就能练。 #中医养生 #中医 #居家锻炼 #养生 #八段锦
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晓之以理健身养生6月前
国家体育总局推广版本《八段锦》分动跟练版 适合初学者跟练 #强身健体
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云永春1周前
换个音乐来练八段锦，感觉又很不一样，感觉更放松，更治愈，赶紧来试试吧#八段锦#八段锦完整版 #八段锦口令视频 #八段锦打卡 #上热门🔥上热门
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松哥有话直说！5天前
被300万人围观的睡前脚趾八段锦！口令跟练版！ #穴位养生 #中医养生知识 #居家锻炼 #小动作大作用贵在坚持 #每天坚持运动打卡锻炼好身体
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唐公子5月前
睡醒跟练床上八段锦/气血充盈头发疯长#女性养生 #中医养生 #居家锻炼 #八段锦 #气血
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.......7月前
#跟着央视一套学练八段锦 #强身健体 #太极养生动起来
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