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田主任健康说3月前
光速回血的黄金休息法！熬夜党看过来~ #抖出健康知识宝藏 #低能量 #熬夜 #睡眠质量 #冷知识
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朝阳急诊科魏兵医生3月前
睡觉也有最佳“黄金时间”，不是11点，也不是12点……午睡睡多久下午更精神?#抖出健康知识宝藏 #朝阳医院急诊科魏兵 #睡眠 #午睡 #健康科普
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王药师之音5月前
10点睡，7点起和凌晨2点睡，10点起的区别，前者好处多多哦#熬夜 #抖出健康知识宝藏
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元气养生局1月前
最好的睡眠时间是在晚上11点前入睡，早上5点到7点起床。同时，保持良好的睡前习惯和规律的作息时间，有助于提高睡眠质量。#养生就是养健康 #健康科普 #睡眠时间
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子涵分享健康2周前
早睡早起时间推荐，助你好眠！ #大健康#营养#健康#原创视频
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斯维兰佛山市顺德区良造家具有限公司家具专卖店2周前
最好的入睡时间是晚上10-11点，睡得太晚或者睡得太早都会增加心血管事件发生率。 最好的睡眠时长是7个小时，睡得太少或者睡得太多都会增加全因死亡率。 所以最好的起床时间是早上5点到6点。 你是几点睡几点醒？
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嘟贴二娃MM2月前
规律作息3步骤～成功睡整觉11小时～ #自主入睡 #睡整觉 #夜醒频繁 #哄睡 #人类幼崽成长记
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敬广霞聊失眠5月前
多久入睡才正常？快速入睡小妙招#快速入睡 #睡个好觉 #失眠 #健康科普
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南山有话说3周前
养肾最强玄学#养生 #健康科普 #肾 #规律作息
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医痴幽谷蘭7月前
十二时辰养生法—卯时（早上5点—7点）养生的三件事！ #卯时养生 #子时丑时卯时酉时各是什么时间 #排便时间 #几点起床 #中医养生
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图格格2月前
七个月宝宝自主入睡全过程，每天晚上八点睡早上六点起，告别抱着哄睡真的很香#自主入睡 #宝宝睡前仪式 #根本停不下来 #内容太过真实
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刘春光-鼎中之变1月前
几点就寝合适？ #睡眠 #睡眠质量 #褪黑素 #生活 #养生
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洋哥说风湿5月前
打破失眠困局：风湿免疫病患者入睡时间管理全攻略 #抖出健康知识宝藏 #入睡指南 #红斑狼疮 #红斑狼疮患者什么时候睡觉好 #睡眠
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心语与跑步4月前
跑步黄金时间段： 早上6:00-7:00 下午4:00-6:00 晚上7:00-9:00 #跑步时间 #运动 #原创#心语与跑步 #慢跑
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小可爱有话说1月前
别让孩子起太早，否则会影响长高！ 宝宝生长激素分泌有两个高峰期，分别在22点至次日凌晨1点和早上5点至7点。 22点至次日凌晨1点是生长激素分泌的高峰时段，分泌量约为白天的5-7倍，所以宝宝最好在21点前入睡。 早上5点至7点也是生长激素分泌的小高峰，保证这个时段的睡眠也有利于宝宝生长。 #育儿经验分享 #有助于宝宝长高 #母婴育儿 #涨知识 #宝宝几点起床
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内分泌科霞姐1周前
睡多睡少都升糖？糖友睡多长时间最合适？ #医学科普 #血糖 #糖尿病 #抖出健康知识宝藏
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小琪聊睡眠2周前
只睡6小时也能精神抖擞？！失眠星人必看的“黄金入睡时间”大法！#失眠#健康睡眠#改善失眠#睡眠疗愈#睡眠技巧
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心理科张博士5月前
再严重的抑郁症，记好这三招，状态一天比一天好 #抑郁 #关注青少年心理健康 #cns情绪鱼油 #解锁春日健康清单 #在抖音pick你的健康搭子 @DOU+小助手
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上海市金山区亭林医院2周前
蛙蛙健康说 第6期- 晚睡晚起，睡眠时间只要够，我就是金刚葫芦娃？#医学科普 #熬夜 #早睡早起 #夜猫子
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钻石月嫂专业月嫂培训师（橱窗已开）3周前
1. 早晨固定起床时间：理想是早上七至八点起床，晚上七至八点睡觉，保证11 - 12小时夜间睡眠。 2. 延长玩耍时间：白天宝宝不想睡就起来玩一会，不用特意哄睡，夜晚会睡得更香。但6点后别睡黄昏觉，以免影响晚上入睡。 3. 夜奶增加：夜奶增加5 - 10ml奶量，宝宝吃饱睡得更久。比如白天喝90ml，晚上冲100ml，喝完记得拍嗝。 4. 防惊跳襁褓睡袋：0 - 3月龄宝宝有惊跳反应，还易因肠绞痛醒来或哼哼唧唧。用襁褓睡袋裹紧上半身，宝宝有安全感，不出5分钟就能睡着，一觉甚至能睡5个小时左右。 5. 半夜睡醒不要交流：宝宝半夜饿醒喝奶，别跟他说话，直接冲奶、拍嗝哄睡，动作要轻，避免惊跳反应，用小夜灯，别开大灯。 6. 睡醒后喂奶，区分奶点和睡点：喂奶后先玩耍再睡觉，喂奶时若宝宝易睡着，就和他说说话、摸摸耳垂，避免吃着睡着。 7. 竖抱拍嗝再横抱哄睡或趴睡：宝宝哭闹时竖抱拍嗝，安抚后横抱哄睡，再趴睡30到60分钟，很多时候很有效。 8. 夜里别频繁抱：喝完奶直接放下，宝宝动弹不安时轻拍他、发出嘘嘘声，别抱着哄或站起来走圈，让他适应床的环境。#二月闹#涨知识 #宝宝#睡觉#月嫂#科学育儿 @抖音小助手 @DOU+小助手
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鲲鹏书山行1月前
早睡早起指的是几点？#养生 #科普 #中医 #健康 #国学文化
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南玥爱健康1周前
三招教会你养生#养生 #健康 #知识分享 #涨知识 #科普一下
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妇产科罗丹教授2周前
孕期早上几点起床合适？ #医学科普 #怀孕 #妇产科罗丹 #四川
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露露米2周前
11点睡7点起#早起 #好习惯改变生活
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情绪化专辑1周前
第十八集 睡眠计划:3-6 岁：每天睡 10-12 小时，固定作息不 “放纵” 幼儿园阶段孩子需保证晚上 8:30-9:00 入睡，早上 7 点左右起床，周末也尽量不打乱作息（可推迟 1 小时左右），避免 “补觉” 导致周一早上起床困难；若孩子入睡困难，可通过 “睡前绘本阅读”“亲子聊天” 缓解焦虑，营造安静的睡眠环境。#育儿知识分享 #抖音原创动画 #和宝宝一起长大 #父母必看系列 #宝妈分享
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阿姗ya（有娃了）1月前
1岁宝宝自主入睡全过程，每天晚上8点半睡觉，早上7点半起床，告别抱睡哄睡真的太香了！#自主入睡的宝宝 #自主入睡的方法 #宝宝自主入睡 #育儿经验分享 #新手爸妈必看
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南山有话说2周前
养肾最强秘籍#养生 #健康科普 #肾 #规律作息
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血管外科郭驰3月前
如果你经常熬夜，4点应该对你有帮助！#医学科普 #熬夜 #健康 #抖出健康知识宝藏
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꒰ঌ小丸子爱团子໒꒱1周前
⑤月龄宝宝 早上7-8点起床 10点回笼觉 12点开始午觉中间需要接一觉 一直睡到五点 晚上8-9点开始睡觉 夜醒两次 一天把人愁死 多久才能睡整夜觉呢 #人类幼崽的日常 #记录生活 #宝宝睡觉 #养娃日常
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小巫姐姐2周前
亲测有效的中医睡眠医嘱 #更年期 #睡眠 #剪映
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爪爪老斯的英语方法1月前
只要5天，让孩子进入学霸状态（附详细方案） 开学前快速收心计划—— 1.调整作息： 晚 10 点前睡、早 7 点起，调整生物钟 2.晨起早读： ①用 15 分钟预习下学期课文（第一遍辨生词、第二编跟音频、第三遍独立读） ②用 4-5 分钟朗读重点单词 / 短语/句型（脱稿为目标，每天 1-2 个） 3.适当扩展： 学有余力的同学可以花时间积累英语作文素材 4.知识巩固： 学过的单词要能 2 秒内说含义（用《艾宾浩斯遗忘曲线》检查复习） 课文用 5 步预习法（通读、标生词、查中文、提重点、提问复盘） #初中英语 #开学季 #开学收心 #开学文案 #家长必读
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蝌蚪博士健康育儿（姚爸科普号）1月前
早睡早起vs晚睡晚起 睡眠时间都一样，孩子早睡早起和晚睡晚起到底有什么区别？ #孩子睡眠时间 #健康成长 #育儿经验分享 #早睡早起
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暖宝儿1周前
晚上快十点才睡，早上六七点就醒，半夜还得哭醒几次，白天总共睡40分钟，特别难哄睡，醒着时精神一直很饱满，这么一点儿个小人，都不知道累吗？怎么会有这么高能量的娃！有时候我都怀疑她不正常想带她去看医生，但是她大运动、精细动作、语言、认知等各方面都发育的挺好#睡眠障碍 #入睡困难的宝宝 #人类幼崽
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柠小檬1周前
到了初中才发现、你根本不舍得责备，也没有时间责备孩子，早上6:00开始起床，7:00必须从家里出发。7:30必须到校，披星戴月，起早贪黑，每天十几个小时的学习，晚上十一点才能入睡。理解你的不易，却又不得不策鞭你继续前行，如果放手是门功课，那么妈妈永远不合格。
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苏苏爱跳绳1月前
跳绳黄金时间段，掉秤巨快✅ ✨其实最好的时间是你跳起来的时间 ✨运动不分早晚 动起来就是最好的 大家一般什么时间跳绳？#居家锻炼 #跳绳#每日分享 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂
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CallMe吴所谓6月前
怎样算睡得好？睡眠时间多久合适？为什么每天睡8个小时还是困？ 看精神科医生聊睡眠问题 #世界睡眠 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏
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团泊小贴士3月前
关于睡眠，这三点你一定要知道！#健康科普 #睡眠 #每天跟我涨知识 #睡眠质量 #团泊健康城
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梁一心·王心·心学1周前
#圣贤智慧 #传统文化 #养生 #国学智慧 #王心讲国学
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郑大夫谈身高4月前
好睡眠帮助孩子长高#医学科普 #科普一下 #生长发育 #每天跟我涨知识
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中医失眠专家刘泰1月前
晚上失眠入睡困难，到早上六七点钟才会困，别担心，比你严重的我都调过，你这个我有信心。 #入睡困难 #焦虑 #中医 #失眠 #容易醒
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泌尿外科杨进医生1年前
#晚上几点睡觉 #早上几点起床最好 #医学科普 #熬夜的危害 #硬核健康科普dou来说
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乐享银龄1月前
#涨知识 #健康 #健康科普
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小师妹科普3周前
晚睡晚起vs早睡早起 #晚睡晚起 #熬夜 #健康生活
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嘟贴二娃MM6月前
睡整觉💤，简单3招搞定早醒，睡11小时整觉 #自主入睡 #哄睡的一百种方法 #夜醒频繁 #睡整觉 #抱睡
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张老师科学育儿2周前
🌙抓住生长激素分泌黄金期！ 宝宝早9点入睡+清晨回笼觉，助力发育猛长期！ 科学带娃：5点醒别互动，安静接觉是关键💤 #新手妈妈#科学育儿#宝宝#母婴#每日分享
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天宏娱乐！季叔叔每晚7点开播1月前
无论活多久，必须要规律
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健康财商养成记3周前
【熬夜党必看】3步找回婴儿般睡眠 1️⃣ ‌黄金公式‌ 23点前躺平=褪黑素准时上线⏰ 2️⃣ ‌身体闹钟法‌ 连续7天固定起床时间⏰ 你的生物钟会比闹钟更准！ 3️⃣ ‌睡前仪式感‌ 手机放客厅+泡脚15分钟 身体会记住这个'关机信号'💤 💡 ‌今日挑战‌：评论区打卡你的作息时间表 点赞过1万解锁《助眠白噪音歌单》🎧 #科普 #干货分享 #科普一下 #知识科普
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李霁医生说长高1月前
#中医 #长高 #矮小 #宝妈
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熹熹的超级老爸1周前
6月龄并觉救命作息表‼️宝妈一眼就懂，照着做就行✅#6月龄宝宝 #并觉 #宝宝睡眠 #规律作息 #育儿经验分享
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嘟贴二娃MM4月前
睡整觉💤，规律作息3步骤，成功睡11小时整觉 #睡整觉 #夜醒频繁 #自主入睡 #哄睡的一百种方法 #抱睡
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婴婴之星杜老师1月前
夜奶，顾名思义，指的是夜间喂养，是指宝宝在晚上入睡之后例如晚上八到九点以后，到次日早上起床之前，凌晨的四到五点前，所有夜间哺喂都算是夜奶，既包括母乳，也包括配方奶喂养，有的家长以为只要不是配方奶，就不是夜奶，是错误的，适时的给宝宝戒掉夜奶，对宝宝和家庭的健康发展都至关重要，主要原因有1，保障宝宝的睡眠质量，2，加重宝宝肠胃负担，3，宝宝长牙后，夜奶残留在宝宝口腔里，极易滋生细菌，增加宝宝患龋齿的风险，4，夜间吃奶容易导致宝宝过度喂养。导致肥胖，5，促进宝妈的身心健康，什么时间段戒夜奶最好？戒夜奶并非越早越好，需要抓住宝宝的黄金窗口期，最佳时间通常建议在宝宝6~9个月大时开始尝试，最晚不超过一岁，这个阶段的宝宝在生理上已经具备了戒除夜奶的条件，宝宝的胃容量增大，一次摄入的奶量可以支撑更长时间，添加辅食后，夜间饥饿感会显著降低，能力上，宝宝逐渐学会了自我安抚入睡的技巧，不再需要完全依赖吃奶来接觉，，但具体时间还需要根据宝宝的个体差异来决定，戒夜奶的前提是宝宝身体健康，没有生病，出牙不适或经历重大变化，例如搬家，换人看护等，同时要确保宝宝白天的奶量和辅食摄入是充足的，怎么断夜奶？有哪些注意事项？关注我，明天我继续为大家分享！#夜奶怎么断 #夜奶危害 #育儿知识分享 #母婴护理 #月嫂育婴师早教养老护理
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田野（杭州直播培训基地）3周前
新号多久开播比较好#杭州直播培训#杭州直播培训基地#杭州直播基地#杭州直播带货 #直播培训
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小琴1周前
#涨知识 #正能量 #健康 #早晨的运动时间
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燕小眠博士2月前
重启自然节律睡眠后，怎样做才能长期巩固，不再反复失眠？ 记住这四句话👇---🔹Di一句：起床时间，不变就是胜利无论你昨晚睡得好不好，都要在同一时间起床。 坚持这一个动作，你的睡眠xi统就稳定了一半。🔹第二句：白天要“动”，晚上才会“沉”巩固睡眠的关键，是让身体每天都累一点。👉建议你：- 每周至少运动4天，每次30分钟- 白天多用身体、少用脑袋；别整天静坐+刷手机🔹第三句：睡前“关机仪式”，要坚持，不da折 要继续保留那套“让大脑知道现在该休息”的仪式。👉比如：- 晚上9点后调暗灯光- 睡前泡脚、冥想、听舒缓音频、看纸质书- 别让手机成为你睡前最后接触的“人”放松，是靠“仪式感”养出来的。🔹第四句：睡不好那天，不慌、不补、不评判 偶尔睡不好，正常！ 正确做法是：- 还是同样时间起床- 白天正常活动- 晚上按原计划放松- 对自己说：“我允许偶尔波动，但我不会乱了节奏。”长期能睡好的人，不是从不失眠的人，而是出了问题能稳住节律的人。点个❤收cang，坚持一个月，你会发现自己不仅能睡着，而且睡得稳、醒得轻松。观注我，分享更多睡眠科学知识，愿大家都能睡个好觉！#改善睡眠#睡眠#失眠#睡前仪式#失眠焦虑
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复旦儿科郑章乾医生4月前
孩子总是入睡困难？长不高怎么办？ 今天给大家几点睡前小建议#复旦儿科郑章乾 #入睡困难 #睡眠 #长高 #抖出健康知识宝藏
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可爱多1周前
长假收心难？试试这3招搞定节后“上学综合症” 帮娃快速收心的3个关键步骤： ✅ 调整作息：提前1-2天固定睡觉时间（比如8点半入睡），把生物钟调回上学节奏 ✅ 整理准备：和娃一起收拾书包，检查作业、备好水杯等物品，提前做好上学准备 ✅ 唤醒状态：上学前复习简单知识（如唱首学过的儿歌），让大脑快速“切换模式” 用简单的小方法帮娃告别节后懒散，你家娃收心时都有哪些小技巧？ #亲子 #养娃 #育儿 #育儿日常 #亲子互动
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苏苏爱跳绳3周前
什么时候跳绳瘦的快❓ 至于时间的话根据自己的情况来选择就好了，重点是“动起来”！#居家锻炼 #一起来锻炼 #健身干货 #跳绳 #跳绳减肥
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水水说2周前
别再熬夜熬命了！这“2个黄金时段”睡觉，等于给身体装了“修复系统”#健康 #涨知识 #科普 #养生#健康科普
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婷婷育立🧚🏻‍♀️1月前
开学前，你的孩子需要“倒时差”吗？ 倒时差不是一夜之间完成的，提前调整一点点，孩子开学那天就能轻松起床，不哭不闹。 #智慧妈妈 #开学季 #幼儿园 #幼教 #作息
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文飞养生小课堂3周前
早睡，其实是身体的“修复程序”最好的方式
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蓓康僖1月前
娃晚睡怎么办？试试这个"提前半小时" 方法，让娃稳稳9点入睡！！#宝宝睡眠 #科学育儿 #睡渣宝宝 #蓓康僖超级能手 #上热门
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周大嫂2周前
#睡眠不好 #老人睡眠 #养生知识
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芝芝1月前
到了初中才发现你根本不舍得再责备他，披星戴月，起早贪黑……每天十几个小时的学习，早上6点15起床排队洗漱，7点20早读，晚上9点才放学，洗漱好接近11点才能入睡…根本睡不够，吃饭、洗澡都排队，有时不够时间饭都吃不上，初中是个煎熬的日子，理解你的不容易，却又不得不鞭策你继续前行！考验孩子，也考验家长，加油！！#初中生#七年级#台山
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浙江名医馆11月前
“冬季要早睡晚起”，早上可以7-8点左右起床。 “冬季要早睡晚起”，早上可以7-8点左右起床。#早睡晚起 #冬季养生 #睡眠 #健康
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