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法海来了3月前
这么做，你也可以睡够8小时！ 我一直相信： 睡觉是性价比最高、效果最强的恢复方式。 可偏偏，睡个好觉太难了。 今天分享我的「5个睡眠神招」， 让你夜里秒睡，早上元气满格。 有用的话，别忘了转给你身边那个“睡渣”， 睡好了记得来这里报道！ #睡眠 #睡眠不好 #睡眠质量
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心理医生郭馨文主任2月前
手环说我深睡2小时，到底该高兴还是该哭？ #失眠 #深度睡眠 #心理健康
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叶大大9月前
分享一个快速入睡的方法 我用这个方法就可以十分钟内进入深度睡眠状态！#养生 #失眠 #如何能睡个好觉 #快速入眠的有效方法 #中医
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程凯2年前
#深度睡眠 时间到底应该有多长呢？#失眠 #早醒 #关注我每天分享知识
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失眠治疗张新建主任4月前
晚上失眠 容易醒 午睡不能超30分钟 #失眠#睡不着#睡眠#睡眠调控张新建主任
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失眠医生张建平9月前
不一定要睡够8小时才算充分睡眠 根据自身情况的不同，所需的睡眠时长也不一样#医学科普 #失眠 #焦虑症 #睡眠时长
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达康之行3月前
睡多久才算够？
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母婴育儿刘老师（哺乳期）2月前
宝宝睡觉时他的睡眠模式是会转换的，一会儿浅度睡眠，一会儿深度睡眠，咱们新手爸妈要知道#宝宝睡觉#育儿经验分享 #睡眠模式#育婴知识
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敬广霞聊失眠5月前
多久入睡才正常？快速入睡小妙招#快速入睡 #睡个好觉 #失眠 #健康科普
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淋巴瘤科医生赵培起4月前
晚上最佳睡觉时间#医学科普#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#科普健康知识
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失眠治疗张新建主任4月前
失眠专家解答 睡多久才是好的 #失眠 #睡不着 #睡眠 #睡眠调控张新建主任
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叶老师说健身5月前
人一天睡多久最好？ #健身 #运动 #睡眠 #睡觉
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中医刘丽军2月前
中医揭秘，睡眠最佳时长。 #熬夜 #中医养生 #医学知识科普 #河南大学淮河医院 #中医刘丽军
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中医脑病专家黄宁静医生8月前
好的睡眠治愈一整天 建议深度睡眠达到3小时#中医 #医学科普 #睡眠
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绍伟5月前
如何获得深度睡眠？ 换个频率休息，16年几乎只睡3小时就能精力满满？尊嘟假嘟哦#深度睡眠 #睡眠质量
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大姚大摆3月前
你每晚浪费了多少深度睡眠？ 为什么有人睡6小时比你睡8小时更精神？#2025智联未来AI赋能大健康 慕思深度睡眠解码：你的身体数据，本该有一张专属床垫！
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神经内科宋竹茵医生3月前
深度睡眠是最好的补品#深度睡眠 #医学科普 #睡眠质量
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长高老师🇨🇳李乐🔥🔥3月前
满足3个小时才能加深度睡眠#睡眠质量#生长速度 #长高方法 #身高 #长个子
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中医周丽珍主任1月前
别被“睡够8小时”绑架了！最好的睡眠时长，根本不是8小时！ #医学科普 #中医 #失眠 #别被“睡够8小时”绑架了
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中科助眠10月前
你知道自己在什么时候睡觉，睡多久才合适吗？ 深睡眠分布最多的时间段大概在凌晨2-3点钟。#知识科普 #提高睡眠质量 #科普一下 #睡眠 #深度睡眠
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都市报道8月前
早睡一周就能感到皮肤变好！专家：晚上11点到凌晨3点是进入深度睡眠的黄金时期
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朝阳急诊科魏兵医生3月前
睡觉也有最佳“黄金时间”，不是11点，也不是12点……午睡睡多久下午更精神?#抖出健康知识宝藏 #朝阳医院急诊科魏兵 #睡眠 #午睡 #健康科普
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大湛一颗牙1周前
宝贝的黄金睡眠时间段是在晚上21点~凌晨1点和凌晨5点~早上7点，这2个阶段是生长激素分泌的高峰期，此时进入深度睡眠，对宝宝成长好处多多哦！#宝宝睡眠 #科学育儿#育儿知识#宝妈必看#宝宝健康
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许多年3周前
第8集 | 深度睡眠：7小时比8小时更高效？ #科学睡眠方案 #健康科普 #规律睡眠 #睡眠质量
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悦心冥想-助眠解焦虑3月前
20min睡前深度放松 #睡前放松 #深度睡眠 #冥想 #助眠 #放松心情#睡前冥想 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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钟鹏谈失眠2周前
晚上睡多久，才最合适 这个问题，是大家经常讨论的，今天就给大家讲解一下#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家钟鹏 #失眠怎么办 #睡眠时间
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睡眠管理专家·刘可智2月前
午睡越久越好？超过这个时间等于 “熬夜” #午睡时长 误区 #最佳 午睡时间 #午睡过久的危害 危害#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 @自贡市精神卫生中心 @抖音健康
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Gamer9527💧|养生说书人1月前
Gamer9527 熬夜 凌晨11点-3点请保持深度睡眠！ #知识分享 #健康#养生
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明星看点8月前
正常人能睡多久#成年人保持多久睡眠 #正常人每天睡眠多久合适 #正常人的睡眠时间是多少 #正常人深度睡眠的时间 #每天睡眠几个小时最合理
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沈不董3周前
🌙10点睡才是黄金时间：超过12点就算熬夜，10点到凌晨2点是身体排毒的最佳时段，深度睡眠基本都在这个时候。睡够这个阶段，身体才能正常排毒，不然精神状态会差很多。 💔熬夜的坏影响可不止累：第二天上班总感觉被抽干了精气神，提不起精神，不仅影响工作效率，连心情都会变糟。更重要的是长此以往，心肝脾肺肾都会受损，健康真的会被提前透支。 🌟健康才是最大的本钱：别觉得年轻就可以随便熬夜，现在的“潇洒”是在消耗未来的健康。很多病都是熬夜熬出来的，生命不是无限的，得学会小心规范自己的行为，让健康更久一点。 ⛔能不熬就别熬，实在控制不住也要尽量调整作息。身体是自己的，及时止损才能让生活越来越好呀。 #熬夜 #青年创作者成长计划 #在拍一种很新的vlog #熬夜的危害
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体感音乐6月前
深度睡眠-才是最好睡眠！ 深度睡眠是睡眠的一个部分，也被称作是“黄金睡眠”，只占整个睡眠时间的25%。深度睡眠可以缓解人们一天的劳累，促进人体的新陈代谢，对身体是非常有好处的。一个完整的睡眠周期，通常分为浅睡期、轻度睡眠、深度睡眠和快速眼动睡眠，每完成一个周期大约需要90分钟。赵天豫表示，“不用刻意追求8小时睡眠，一般来说，最好是睡满一个周期的倍数。年轻人保持5个完整的睡眠周期就够了，也就是7—7.5个小时；而老年人则以4个周期...#提高睡眠质量 #医学科普 #好睡眠 #科普一下
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黄旖旎1月前
解锁睡眠密码－让您学会如何高效深睡!#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础#失眠#深睡#睡眠四阶段
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钟鹏谈失眠2月前
夜间睡觉要多久 很多人都会说，睡眠时间要达到8小时，这种说法已经被很多人认可，但是事实真的是这样吗，一定要睡够8小时吗？#麻醉睡眠专家钟鹏 #麻醉治疗失眠 #睡眠时间多少合适
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知识观察室2月前
熬夜太多的，一定要试试这个方法#涨知识 #科普 #失眠
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睡眠师Ray3月前
睡得香睡得好 肌肉不要紧绷 #助眠 #失眠
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络穴养生3月前
睡前按一分钟，慢慢回到深度睡眠 #手指操作用大 #养生
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食疗有道啊叔3周前
子午觉睡多长时间养生健康 睡好子午觉，养生效果妙！子时（23点-1点）大睡，让肝胆经充分休养，深度睡眠30分钟以上为宜；午时（11点-13点）小憩，闭目养神15-30分钟，养心又提神。顺应天时睡子午觉，为健康充电，活力满满一整天！
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卫君睡眠指南针3周前
想要重新睡个好觉，先了解什么是睡眠周期 #睡眠质量 #失眠 #深度睡眠 #睡眠时间 #涨知识
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与康同行3月前
大部分失眠是深睡眠时间少，睡眠不好的人看看吧 #小暑过一日热三分 #失眠 #睡个好觉 #睡眠 #失眠的夜 @DOU+小助手
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肌因健康4周前
#创作者中心 #创作灵感 想知道身体高效修复的秘密吗？答案是深度睡眠！占夜眠 20%-25%，从增强免疫到巩固记忆，快学文中技巧，抓住修复期#深度睡眠#身体修复#睡眠与健康
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印钞票的儿科印医生3月前
睡不够的孩子难长高，记好这两个“黄金睡眠时间”！ #医学科普 #育儿经验分享 #睡眠 #宝妈必看 #抖出健康知识宝藏
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麻醉疼痛罗博士4月前
为什么需要保证足够的深度睡眠#医学科普 #睡眠 #焦虑 #抑郁#睡眠治疗
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中医刘岩2月前
一分钟教会你如何正确睡觉！ #医学科普 #中医 #每天跟我涨知识 #睡觉
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食疗有道啊叔1月前
冷门科学背后的原理 冷门科学揭示：午睡超30分钟，易触发深度睡眠，醒后头晕乏力，干扰夜间睡眠节律。研究显示，超时午睡者代谢综合征风险增41%，高血压患者中风风险升37%。最佳午睡时长应控制在20-30分钟，以保精力不伤身。
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科普助眠号3周前
睡8小时≠睡得好！深度睡眠正在偷偷“偷走”你的寿命？#科普 #知识科普 #科普知识 #涨知识科普 #创作人计划
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tangerine1月前
深睡时长决定了掉秤速度 #减肥小知识#睡眠#减脂
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轻松睡眠4月前
18分钟深度哄睡｜重度失眠者的安心人声引导 如果你总是辗转反侧、脑海停不下来，这段18分钟的人声引导能帮你逐步放松身心。 用温柔的声音带你进行身体扫描，放下紧张感，一点一点沉入平静。 非常适合临睡前聆听，闭上眼跟着引导走一遍，心安了，身体也就慢慢静下来。 收录曲目：🎵《睡前冥想·身体扫描 - 轻松频率》 #失眠 #助眠 #冥想 #疗愈 #疗愈音乐
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深度冥想5月前
睡前冥想：释放压力，进入深度睡眠 | 身心疗愈引导 💤 压力大睡不着？试试这段睡前冥想，秒入深度睡眠！ 🌙 你有多久没睡个好觉了？ 🌟 通过这段冥想引导，释放一整天的压力，快速平静身心，让睡眠自然到来。 ☁️ 引导冥想： · 冥想治愈的声音让你快速放松 · 舒缓的雨声、颂钵声、风铃声，营造疗愈氛围 · 帮助你进入深度睡眠，改善睡眠质量 📌 适合谁： · 工作压力大、情绪焦虑的人 · 想要改善睡眠、放松身心的人 👉 点赞 + 关注 + 分享，让冥想成为你的睡前习惯，进入秒睡✨ #冥想 #冥想引导 #睡前冥想 #释放压力 #改善睡眠质量
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蔡依陵5月前
每天睡8小时仍疲惫？自我深度睡眠判定 #系列 #健康 #睡眠 #养生 #疗愈
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额恩嗯2周前
深度睡眠不超过一个半小时的真的可以去试一下#深度睡眠 #睡眠 #睡眠质量 #南瓜子仁 #睡不好
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敬广霞聊失眠2月前
深度睡眠调控，解决失眠难题 #失眠 #深度睡眠 #医学科普
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晓心理6月前
用几分钟的时间，帮助你轻松进入深度睡眠 #心理学  #助眠 #催眠@抖音创作小助手
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敏姐懂营养1周前
睡前做好这4件事，打造“黑洞级”深度睡眠 #goodhealth好健康 #睡眠 #抗衰老 #健身 #养身保健
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脉诊中医赵桂峰2周前
啥叫深度睡眠？一睁眼天亮了 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #中医脉诊 #健康科普不基础
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神经内科徐炎医生3月前
都说午睡好，睡多久最好呢？ #午睡 #健康生活 #抖出健康知识宝藏 #医疗科普
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悦小辰2月前
一觉睡到天亮的方法 深度睡眠才是身体的“充电宝”，每晚7-8小时的深度睡眠，是身体修复和恢复的最佳时机。 👉 一觉睡到天亮的方法： 5dB科学音量：智能调节音量，刚好盖过杂音，不吵也不静。 20种白噪音：海浪声、雨声、心跳声，总有一款能哄你睡。 30分钟定时关机：入睡后自动静音，省心又省电。 轻巧便携：巴掌大小，随时随地都能用。 感谢小红书博主：炸毛锅锅（认真养生）分享 #悦小辰睡眠仪 #5分贝睡眠仪 #睡眠好物#一觉到天亮 #哄睡
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛1周前
如何进入深度睡眠，其实就四件事 如何进入深度睡眠，其实就四件事#深度睡眠 #远离手机 #放松 #空腹
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催眠师云溪 催眠十分钟 等于睡觉2小时1周前
#助眠#深度睡眠#放松解压 #催眠冥想
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杨阳羊医生1月前
最佳睡眠时间是多久？因人而异！ #羊医生辟谣 #抖出健康知识宝藏 #最佳睡眠时间 #八小时睡眠 #羊说科学
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Panda健身1周前
怎么让5个小时的睡眠，达到8小时的效果呢？每天睡前两粒，深度好眠！#健身#褪黑素#睡眠#健身知识
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Panda健身1周前
怎么让5个小时的睡眠，达到8小时的效果呢？每天睡前两粒，深度好眠！#健身#褪黑素#睡眠#健身知识
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自律的臣子1周前
怎么让5个小时的睡眠，达到8小时的效果呢？每天睡前两粒，深度好眠！#健身#褪黑素#睡眠#健身知识
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莫比乌斯环1周前
后来才发现睡个好觉，吃个好饭， 情绪稳定，做自己喜欢的事，才叫幸福。#健康 #深度睡眠
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