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李欣普拉提.1年前
肚子硬腹内压大怎么解决？ 腹压大，很重要的一个原因是内脏脂肪过高，需要中等强度有氧。#腹内压大 #普拉提 #改善体态 #内脏脂肪 #塑形
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国家队周小绍3月前
降低腹内压:肚子又大又鼓的练这套(6分钟跟练) #悬垂腹 #产后 #产后修复 #腹内压 #高张腹
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功能性普拉提林老师1年前
想要收紧核心，先要学会建立腹内压 #运动解剖 #体态调整 #核心训练#普拉提培训 #普拉提核心床
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小张爱运动呀7月前
小腹突出你不要着急练肚子 小腹突出大多都是体态问题和腹内压问题，练肚子反而会越练越大。#瘦肚子 #小腹突出 #减脂#小基数
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小谢孕产康复5月前
高压腹最好减！1个动作，14天平坦小腹！ #瘦肚子 #大肚子 #腹内压 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子瘦腰
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佳佳塑型·呼吸为王2月前
腹内压异常+三腔不对位，腹腔内压力本就失衡，盲目练腹只会让这种失衡雪上加霜。如果单独练腹，卷腹、平板支撑跳操这些运动会强行增加腹压，加重脏器挤压，可能引发恶心、腹胀，甚至让盆底肌、膈肌负担过载，导致漏尿、呼吸不畅这些问题，更关键的是，不对位的三腔无法协同发力，盲目练腹只会强化错误发力模式，让失衡更严重。#大肚子 #小腹突出 #产后恢复 #居家锻炼
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山川屿沫3月前
这就是传说中的练气 人体的中轴心，主要的承压截断，维持稳定主要靠的是内外的气压。 大腹便便的腹内气压低，身体为了维持平衡吃撑腰臀肯定要多做功，因此长时间下来容易腰背不适。 不光“将军肚”的男同学，还有不少长时间久坐不喜欢运动的女同学也是这样。 这个动作做一次尝试下效果吧？#好身材练起来 #体态 #腹内压训练 #瘦肚子 #圆肩驼背
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塑形老黄的体态美学2月前
这种肚子会引起胸阔压缩、骨盆前倾、脸型变垮，多做这套训练#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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仁济陈涛医生1年前
咳嗽、喷嚏、用力排便、负重训练等，都会导致腹内压增高，腹内压瞬时增高或腹内压持续增高，都可能导致疝气。#腹压增高 #疝气 #仁济医院 #医学科普 #胆胰外科陈涛
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️2月前
原来腹压过大，会造成内賍下垂，肚子大！#产后恢复 #产后 #瘦肚子
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孕产瑜伽培训导师CC（10月线下产后培训6月前
产后肚子大可能是腹压高，降腹压系统训练✌️ CC老师作为14年产康培训导师，今天给大家分享一个重要指知识点： 很多姐妹发现生完宝宝肚子大，腹压高。我们就来聊聊什么是腹内压，如何有效地降低腹压，帮助产后瘦肚子。 什么是腹内压？ 腹内压顾名思义是指腹部内部的压力，它由腹肌膈肌等肌肉、器官和盆底肌的张力共同维持。正常的腹压有助于保护内脏和维持身体姿势，但过高的腹压或紊乱的腹压则会带来一系列问题 如何自查产后腹内压？ 站立时，从侧面看腹部是否异常隆起，也就是说网上说的悬垂腹。 或者是否产后经常感觉肚子胀，胀气，排气打嗝都明显比之前多。 抑或是，是否有便秘，niao频，niao失禁，或盆腔7官脱垂，腰背部肌肉紧张酸痛等症状。 腹压高的小伙伴，跟随CC老师这一套训练方法，循序渐进，一定会恢复产前好身材✌️ #产后修复[话题]# #瘦肚子[话题]# #瑜伽老师[话题]# #孕产瑜伽培训[话题]# #腹内压[话题]#
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橙妈爱运动💙（励志版）1年前
悬垂腹系统跟练：调整腹内压（第1节课） #腹内压 #产后 #产后恢复 #产后妈妈 #产后修复 跟练博主：崔明珠产康（杨教练）
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刘川页7月前
腰突必练的腹式呼吸，激活腹横肌，提高腹内压，改善腰椎平衡，缓解腰椎压力#腰椎间盘突出 #腹式呼吸 #居家锻炼 #腰间盘突出 #刘川页
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护腰侠黑黑5月前
呼吸训练是为了建立正确的腹内压，腰腹这块支撑靠的就是腹内压和腰肌。所以一定要重视呼吸训练，逐步强化，等你训练中的强度高于生活，那么生活中的问题自然就容易被化解。#腰椎间盘突出 #腰突 #腰突自愈的真实经历 #腹内压
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李满菊2月前
悬垂腹Day7｜竟然还有人不知道腹内压 #腹内压 #产后瘦肚子 #瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感
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森老师功能训练4年前
腹内压的测量标准在这！请回答一下MRT的中立位怎么测量？#运动康复 #韭菜 #mrt肌动力修复 #创作者计划 #身体中立位
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大攀运动健康笔记4月前
2招重建腹内压🔥改善小腹突出腰酸痛✅ 如果你经常腰酸腰痛，小肚子突出下坠，很可能是腹内压出问题了。 久坐等不良习惯，会使腹直肌失去张力，腹内压失衡导致腰椎过度前凸，引发疼痛。 2个动作帮你平衡腹内压，改善腰酸腰痛。 #腹内压 #瘦肚子 #核心力量 #小腹突出 #夏日减脂大作战
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国家队周小绍3月前
降低腹内压:肚子又大又鼓练这套(6min跟练) #悬垂腹 #产后 #产后修复 #腹内压 #肚子大
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国家队周小绍2月前
排腹内压训练:肚子又大又鼓练这套(6min跟练) #腹内压 #产后 #肚子大 #悬垂腹 #产后修复
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方昕宇FXY5月前
你还在用吹气球练呼吸吗？ #呼吸 #体态纠正 #腹内压
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治愈的张老师3月前
#产后#瘦肚子#产后修复#腹内压 #健身 腹内压高张型腹部怎么瘦，第一步调整呼吸模式，五分钟跟练改善呼吸模式
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大源讲健身11月重庆5月前
瘦肚子关键在于恢复胸廓扩张、均匀的腹内压、骨盆内旋能力，而非一昧的练习卷腹#瘦肚子 #健身 #体态
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体态几何乐老师5月前
小腹突出 悬垂腹 内核心的建立很重要 小腹突出#康复 #普拉提 #瑜伽 #小腹凸出 #体态
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阿星带你调体态🔅4月前
小腹凸是吃多了？是失去腹内压了 #内核心 #腹内压 #小腹突出 #深圳私教 #宝安私教
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国家队周小绍2月前
这种肚子不要练腹，要先平衡腹内压(6min跟练) #产后修复 #产后 #肚子大 #腹压高 #产后妈妈
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深圳塑形专家 | 高老师4月前
小腹凸是吃多了？其实是腹内压失衡了‼️ #内核心 #体态调整 #小腹凸出 #骨盆前移 #深圳私教 运动健身科普
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体态健哥（10.2-5号广州培训招生）5月前
产后恢复究竟为了什么？是为了再次回到产前的状态#产后恢复 #腹内压 #盆底肌修复
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国家队周小绍3月前
这种肚子不要练腹:需要先平衡腹内压 #产后 #产后修复 #悬垂腹 #腹内压 #肚子大
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Tan3月前
盆底离心高张再也不只是女士了，现在很多男性都有，不好的呼吸方式尤其现在做很多负重深蹲瓦式呼吸，盆底压力过大，还有骨盆的关节位置限制在了前方，腹内压过高盆底出现离心高张，伴随着便秘 痔疮 等等#盆底肌松弛漏尿 #运动康复 #盆底肌训练 #盆底肌高张 #腹内压
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浩诺斯讲运动5年前
#腹内压 增强腹内压绝不是一味的往外鼓
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体态健哥（10.2-5号广州培训招生）5月前
体态调整的主要是建立抗重力能力，关键是三腔的共轴对位与横膈呼吸的腹内压自动激活#体态纠正 #三腔对位呼吸
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崔明珠产康（杨教练）10月前
这种肚子是高张型腹部！需要平衡腹内压 #悬垂腹 #产后修复 #产后 #高张型 #腹内压
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是大婷子呀8月前
平衡腹内压跟练，亲测有效 #产后恢复 #瘦肚子 #腹内压 #产后修复 #产后恢复身材
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浩妈逆袭版5月前
产后高张腹跟练，平衡腹内压速恢复❗️ 产后高张腹部指产妇分娩后腹部肌肉持续紧张、张力异常增高。多因孕期腹部过度扩张，产后肌肉未及时恢复弹性；或分娩时用力过度，导致腹部肌肉劳损；也与产后激素水平变化影响肌肉功能有关。 产妇会感觉腹部僵硬、疼痛，活动受限，还可能影响呼吸和身体姿势。若不及时干预，可能引发慢性盆腔疼痛等问题。一般可通过产后康复训练，腹部拉伸等改善；严重时需在专业医生指导下进行物理治疗或药物治疗。 跟练博主：杨航（上方博主原视频已获🉐授权）#产后恢复 #产后 #产后瘦腰腹#减掉大肚腩 #腹高张
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国家队周小绍2月前
高张型腹部系统跟练:6min跟练 #产后修复 #悬垂腹 #产后 #瘦肚子 #腹内压
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芸儿很ok4月前
原来产后肚子不是大！是腹内压高！一定要先释放，不要着急练习才能事半功倍💪#产后修复 #居家锻炼 #产后恢复 #腹内压 #宝妈
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小谢孕产康复4月前
这个手法可以解决90%腹内压高引起的小腹凸出！ #产后肚子大 #腹内压 #产后瘦肚子 #产后肚子松垮 #瘦肚子
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Lucem林老师（直播回放）1年前
你们关心的腹内压问题
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医路向前巍子3年前
疝气形成的主要原因有两点：腹内压增高和腹壁肌肉薄弱。#医学科普 #疝气 #急诊室故事
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孕产瑜伽培训导师卡卡4月前
腹高张肚子1⃣️一定要先排腹压❗才能瘦肚子✔️如果你站立时肚子鼓鼓的，平躺时肚子是软的平的，那一定要先排腹压才能瘦肚子，腹内压高张的肚子千万不要着急做卷腹训练，小心越练越高张，肚子反而越练越粗。从今天开始，我会系统地给大家分享关于腹内压的解决方法，瑜伽老师可以直接套用到你的课程当中，满满的干货，赶紧点赞关注，别把我弄丢啦！#腹高张#腹压高 #腹内压 #肚子鼓鼓的 #孕产瑜伽培训
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瑜伽导师梦梦3月前
一个动作轻松搞定悬垂腹肚子大腹压高，睡前 3 分钟肚子立刻就小啦#产后恢复身材 #减肚子 #产后恢复身材 #悬垂腹 #瘦腰腹
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孕产瑜伽花花🌸🌸2月前
腹内压高？内脏下垂？快跟#瑜伽 #你有多自律就有多美 #好身材练起来 #产后恢复身材 #练起来
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大雯别偷懒1年前
#腹式呼吸 通过腹内压来提高我们核心的稳定性#居家锻炼 #我的康复日记 #每天坚持一点点
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深圳塑形专家 | 高老师3月前
肚子凸、胃大是吃多了？其实是腹内压失衡了 改善肋骨外翻骨盆前倾 | 私教流程 | 深圳宝安#深圳私教 #体态调整 #正确的呼吸方式 #宝安私教 #宝安健身私教
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瑜伽导师梦梦3月前
一个动作释放悬垂腹腹内压高张#产后恢复身材 #产后宝妈 #瘦出小蛮腰 #产后恢复 #悬垂腹
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佳佳产后恢复5月前
教你一招快速松膈肌的方法#瑜伽# #产后恢复#
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贺贺产后恢复5月前
腹内压搞不清高/低？⚠️一招判断+修复指南#产后恢复身材 #瘦身 #妈妈臀如何改善 #产后大肚子 #减肥
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小谢孕产康复4月前
胸廓压缩导致的小腹凸出是可以改善！2个动作收回小腹！ #胸廓压缩 #小腹突出 #产后的肚子 #瘦肚子 #腹内压
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崔明珠产康（杨教练）2月前
产后腹内压高:又大又鼓练这套(9分钟跟练) #产后 #产后修复 #腹内压 #肚子大 #肚子大的像怀孕
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爱吃肉的丁教练2月前
腰突同时腰曲变直颈椎变直胸曲变直-一定试试这个 腰突康复训练，一定要行动起来！！先开始！#腰突 #腰间盘突出 #腰椎锻炼了 #腰椎间盘突出 #腰突康复训练
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橙妈爱运动💙（励志版）7月前
这种肚子是高张型腹部！需要平衡腹内压 #悬垂腹 #产后修复 #产后 #腹内压 #跟练 跟练博主:崔明珠产康(杨教练)(已获原博主授权)
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国家队周小绍3月前
产后内脏复位训练-第3节课(跟练版) #产后修复 #产后 #悬垂腹 #产后恢复 #内脏下垂
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国家队周小绍2月前
产后腹内压高，需要做这套训练(排胀气)6min跟练 #产后 #产后修复 #腹内压 #排气 #肚子大
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体能训练马月5月前
最好的“腰带”就是你的腹内压，维持脊柱稳定，更有效的传递力#体能训练 #游泳体能 #游泳 #核心力量#北京游泳队
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塑形老黄的体态美学3月前
如果你也有这两种睡姿，可以跟练不同的解决动作，下期继续，把你睡觉的姿势晒出来#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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云健身分享3月前
下背不适？试试下面两个训练帮你释放胸腰筋膜 获得更好的脊柱状态位置，以及帮助你构建更好的身体对位状态，并学会建立更好的腹内压帮你松解开紧绷的这个筋膜区域#运动健身 #体态 #体态纠正 #下背
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coco教练5月前
这种肚子叫高张型腹部，要先平衡腹内压 #产后妈妈 #产后 #产后恢复 #瘦肚子 #腹压
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花宝（产后恢复）2月前
高压腹排压跟练来了#产后恢复身材 #腹高压 #产后妈妈 #产后恢复 #产后肚子修复
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爱吃肉的丁教练1年前
腰突形成的一个重要原因就是躯干失稳，通过3D呼吸建立优秀的腹内压，进而增加躯干稳定 注意⚠️：1.一定要做慢，呼和吸要深，要悠长 2.耐心多练，形成本能反应 有问题打在评论区 #腰突康复训练 #腰肌劳损 #运动康复 #3d呼吸法 #健身干货
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康复硕士小贾Jasmine5月前
胸腹联合式呼吸🏅一个呼吸搞定所有产后问题❗️ 产后瘦肚必练~降低腹内压！脱垂膨出可做 介绍正确做法+典型错误+1组跟练 #胸腹联合式呼吸法 #产后呼吸 #产后呼吸训练 #产后瘦肚子 #脱垂膨出
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艺心一益 （在北舞的“康复师”）3月前
干货一期，可以看完哦，改善动作在17s 舞蹈生下腰发生腰部疼痛，重点是要进行腹内压平衡的调整，可以用呼吸训练，或者动作训练来进行#舞蹈损伤康复 #北京舞蹈学院
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是春红吖3月前
两个手法排腹压瘦肚子！8分钟完整跟练，坚持两周腰围缩小6cm！#产后恢复 #腹内压高 #产后瘦肚子 #抖音精选 #产后恢复身材
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