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张佳鑫6月前
大腿外侧凸出怎么调整？ 最有效的瘦腿方法是什么？大腿外侧突出怎么瘦？大腿肌肉外翻怎么改善？分享2个改善大腿外侧凸起的动作，不光能瘦腿，还能改善妈妈臀，紧致臀型。#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #改善腿型 #大腿外侧凸起
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田主任健康说1年前
”假胯宽“，关键要矫正骨盆和髋部的失衡问题。 #假胯宽 #体态调整 #纠正腿型 #硬核健康科普行动 #工位健康手册
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田主任健康说1年前
大腿根肉肉多，其实不难减！ #居家锻炼 #体态调整 #锻炼 #减脂 #纠正腿型
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汤教练1年前
#科学运动 #大腿外侧粗 #股四头肌
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无敌小怪ee（健身版5月前
30天瘦腿|【跟练版】跟练七天腿围-5cm！！ 👉 为什么你的腿越练越粗？ - 90%的人不知道：脂肪堆积、水肿腿，其实是胆经、肝经堵塞！中医说：“经络不通，赘肉难消！” 正确按摩比疯狂运动更管用！ #经络疏通 #经络养生按摩 #瘦腿
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王红锦徒手美学（9月9日-15日开课）5月前
腿粗胯宽 鼓鼓的 你真的做对地方了吗#假胯宽 #瘦腿 #技术分享
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生椰黎子yoga2年前
瘦腿天花板!改善大腿外侧粗壮‼️腿型变细直大腿肉难减吗?其实也不难! 坚持打卡这套10分钟练习!针对性瘦大腿外侧‼️改善腿粗、改善大腿肌肉外翻、改善大腿肌肉凸出、改善梨形身材假胯宽!让腿更直更细!轻松练出漫画腿✅ 👭🏼姐妹们，配合良好的生活习惯，事半功倍!不翘二郎腿、保证气血充足、多喝水、不久站、不久坐、运动时正确发力! 💚重点:肌肉控制力 💚跟练:Angie 💚难度系数:🌟🌟 💚爆汗指数：💦💦💦#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿外侧
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小白白白4月前
为什么大腿外翻越练越严重？ 之前力线不正，掩盖了一部分大腿外翻的实际情况。以前膝盖内扣，大腿外侧的肌肉不在外侧而在外侧偏前侧，视觉上看着不那么明显。#大腿外翻 #大腿前侧突出 #直腿
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小满吖5月前
梨形身材大腿粗？易水肿？多半是经络瘀堵，每天坚持疏通开自然会瘦！#疏通经络#梨形身材#瘦腿#减肥瘦身#刷腿
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晚安公主5月前
梨型身材大腿粗🍐99%的人刷腿不瘦的秘密 #减肥 #刷腿 #梨型身材 #瘦大腿 #中式减肥
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阿玉动起来吧4月前
又胖又累，大腿又粗又壮，怎么都瘦不下去的！一定要用经络刷刷腿，真的管用！#养生 #瘦腿 #经络疏通 #减肥 #居家锻炼
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一米九的姜贝果🥯3周前
瘦腿奇妙开关！大腿肉肉拜拜咯👋 第一期大腿是大家普遍遇到的“代偿腿粗🦵 但评论区绝大部分姐妹们除了代偿还有膝盖内扣的问 题，小基数看起来也更明显😫 结合这一期的“x型腿粗”两个视频动作一起做，还你一双绝腿🦵 #减肥 #腿粗 #x型腿 #腿型矫正 #膝内扣
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爪爪子（健身版）6月前
想要瘦腿却怕粗腿？这些细节一定要知道✅ 很多宝有这样顾虑，担心越练腿越粗！ 那解答一下什么情况下会越练越粗呢？ 就是如果你本身体脂率就高（脂肪较厚） 然后训练时只练力量训练（塑形）不做有氧减脂、还是很大重量的训练。 平时也不控制饮食，练后也不拉伸放松腿部 或者训练时还有不正确的发力，让小腿肌肉参与。这些确实会让腿越练越粗的。 以上也是男生训练，增肌增重的方法。 ⚠️所以，想要瘦腿就不能这样练。 ✅女生要小重量或者结合自身合适的重量去多组数多次数的练习。避免大重量少组少次练习。 另外练完一定要拉伸肌肉，这个很重要，拉伸可以使腿部线条流畅纤细， 也帮助缓解肌肉酸痛。 体重体脂率过高的，还要练完力量后，在结合有氧训练减脂。 另外平时控制饮食，尽量吃干净一些，少食多餐摄入。不要熬夜， 力量塑形+有氧减脂+拉伸纤细+饮食控制 以上四个都照做不可能不瘦。 #健身 #健身干货 #瘦腿 #腿部训练 #好身材练起来
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阿乔爱健身4年前
⚠️大腿外侧粗一般是由于臀部深层肌肉无力，不能很好的稳定髋关节，造成大腿两侧的肌肉代偿发力而变粗#瘦大腿外侧
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克颜教练3月前
大腿外侧紧❓髂胫束紧张❗️1个动作缓解 #健身 #运动康复 #大腿粗 #髂胫束 #因为热爱所以坚持
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魔手一招哥2月前
产后大腿越来越粗了怎么办？一招教你轻松解决#纯手法 #体态纠正 #瘦大腿 #手法教学
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美腿林七七3月前
大腿从55➡️40cm！ 普拉提内外侧100次瘦大腿详细🔎跟练版 #居家运动 #高效瘦腿攻略 #普拉提 #懒人瘦腿 #提臀瘦腿
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爱皱眉的Jerry教练4月前
小腿粗、大腿外侧粗、臀扁平 其实都是你的步态有问题 跟练视频来了，提臀、细腿、 #健身干货 #瘦腿 #提臀 #沈阳健身 #健身运动
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图哥腿型定制方案7月前
#大腿外翻#腿型矫正#腿粗腿弯腿不直#改善假胯宽 #直腿
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一只蛋黄2月前
梨形身材瘦腿方法分享！ #疏通经络 #瘦腿#梨形身材 #减肥逆袭 #减肥前后对比图
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田主任健康说4月前
大臂外侧突出怎么办？其实很好减！ #手臂粗 #大臂后侧 #拜拜肉 #体重管理 #抖出健康知识宝藏
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李哩 腿型矫正3年前
大腿外翻 大腿外侧肌肉发达不仅练臀 更要练臀协同工作能力 每天下午2.30腿型直播哟#大腿外翻
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屈向岩讲体态矫正1年前
腿外侧粗怎么减？大腿外侧一碰就疼，不知道咋回事？那是因为髂胫束高张啦～来看保姆级教程先松解后激活，全部都是私教课里的干货#瘦腿 #体态调整 #屈向岩 #改善腿型
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吴忠良-擀筋棒创始人1年前
腿部外侧的经络疏通、偏偏大腿粗！#健康养生 #腿部按摩 #经络疏通 #简单易学 #瘦腿
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滑雪呗金五年3月前
骑行半年腿反而粗了？3个坑90%新手都在踩！ 为什么别人骑车腿变细， 你的却越骑越粗？ 骑行本身不粗腿 但如果你犯了这三个错 大腿会增粗 3 倍！ #新手骑行 #骑行 #滑雪呗金五年 #公路车 #美利达
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玄云师姐2月前
大腿粗？ 每天三分钟，养生邪修。#养生知识#瘦大腿 #干货都在这 #玄云师姐
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LJ舒活馆（龙湖上城店）1年前
很多小姐姐们 明明不粗的大腿为什么会看着粗 跟咱们的大腿外侧有很大关系 紧张的大腿外侧会容易突出 以至于大腿视觉上外翻显粗 筋膜刀深层放松能帮助腿部线条更匀称 好看#筋膜刀 #记录每一天的工作
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瑞峰康体运动1年前
想瘦腿，尤其是大腿外侧，又粗又硬，各种筋膜松解和臀腿训练都没有改变，这是为什么呢？看完你就明白了！#瘦腿 #腿粗 #形体训练 #健身干货 #塑形
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中医许琬茹5月前
臀凹陷导致大腿粗，穴位埋线减肥#臀凹陷 #埋线减肥 #大腿粗 #中医 #针灸调理
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木白师妹下山了4月前
🌿小师姐划重点！小腿粗要先通胆经～ #小腿粗 #瘦腿 #养生 #老祖宗的智慧 #师妹下山了
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HuHu（直腿 瘦腿）3月前
鞋底外侧经常磨损，小腿大腿外侧粗壮，应该如何解决？#纠正腿型 #直腿 #小腿粗 #足弓支撑 #扁平足
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candy3月前
普拉提外侧细节来了（解读每个动作）别练错了🙅‍♀️#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #变瘦
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安安（必发版5月前
梨型🦵粗的 一定要去刷🦵 #梨型身材 #大腿粗 #肌肉腿 #刷腿 #直腿
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方脸西西（减肥版）2月前
练完外侧看不出变化的话看看动作解析#居家健身 #变美变瘦变好看 #普拉提内外侧100次 #瘦腿 #减肥
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桃子养生日记1月前
大腿肉肉多就2步！通了不堵了就会细‼️ 内容来自中里巴忍老师的《求人不如求己》，请勿误判！#大腿肉肉多 #大腿粗 #创作者扶持计划 #经络疏通 #女生必备
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嘎嘎小惠1年前
这普拉提内外侧100次一练一个不吱声#瘦腿 #臀部训练 #改善假胯宽
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杨宣快来练2月前
跟着阿新教练练习武当一二式才第三天，我的大腿围度竟然小了1厘米！！ 跟我一样有妈妈臀大腿粗的姐妹快练起来，有效有效，超级有效！ 做的时候感觉不累就是会大汗淋漓，做完一定要拉伸按摩放松腿部和臀部
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女子筋膜塑形小艾11月前
大腿外侧粗，臀凹陷的宝宝，居家这样练练腿又炸臀 #女神蹲 #女子塑形#身材管理 #好身材练起来
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圆脸的反击.11月前
#功能训练 #改善体态 #打造完美身材 #一起来锻炼 #别划走
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木荃孕产3月前
想瘦腿！假胯宽一条毛巾就OK❗与弹力带完全不一样的感觉！ 小腿外翻➕大腿外侧粗！必须练起来！#瘦腿 #小腿外翻 #大腿粗 #假髋宽
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🚲大圣骑行🚲2月前
骑行腿越来越粗的三个原因，快来看看你中招了没有。#骑行 #自行车 #山地车 #公路车
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解剖吴间道6月前
股外侧肌的扳机点容易引起膝盖及大腿外侧的不适#膝关节 #解剖学#彩绘#按摩放松
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大力芭比爱健身2月前
不跑不跳4个简单动作快速瘦腿，直腿，改善大腿外侧粗，大腿内侧磨腿，假胯宽，O型腿，亲测有效！#瘦腿 #居家锻炼 #居家运动 #健身#运动
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木荃孕产3月前
腿粗臀扁臀凹陷❓练臀总没感觉？因为小脚趾塞进去了❗快来破瓶颈 #体态纠正 #练臀 #臀凹陷 #假髋宽 @抖音小助手
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祥渟悦运动康复中心1月前
你的大腿外侧突起，臀部凹陷可能是“假性宽臀” ⚠️误区：这未必是胖，而是功能失调 💡 解决方案：强化弱项，抑制过度 #体态改善 #假性宽臀 #臀型矫正 ———————————— ⭐祥渟悦致力于将欧美前沿康复技术带到每一个人的身边！ 🎁让大家都能享受到高品质康复服务！
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坚定健康4月前
女生大腿前外侧肥大的根源 股骨头半脱位是球状关节自然老化的演绎 养生就是逆转规律 让股骨头进去螺旋 才能谈养生 #内旋开胯#大腿前外侧肥大#女生腿粗的原因 #髋关节弹响#内家拳养生的核心
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健身女神月儿6月前
小体重梦佳只用了一个月时间腿就细了8厘米，腿型也变得又细又直这还不值得你行动起来吗？#瘦大腿内侧赘肉 #瘦腿 #腿部训练
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李哩 腿型矫正2月前
大腿突出 先调重心 #腿粗
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琪琪很忙（瘦腿版）4月前
158梨形博主普拉提内外侧第二阶段｜day7️⃣ 和梨形基因对抗的第37天，虽然看着大腿还是很多肉、很粗，但是起码现在走路不磨大腿根了，也细了匀称了许多，和梨形基因对抗并不容易，我的腿有好多问题：前侧突出、小腿外翻、内侧赘肉多…… 所以一步一步来吧，我相信我可以改变，也相信我会越来越好，我们一起打卡普拉提内外侧100次，我在变化，真实的有变化 不要一味的收藏网络上一周瘦成漫画腿的视频，认真打卡并记录才是改变的开始，一起加油吧 #梨形身材 #小基数减脂 #小腿外翻 #腿粗 #大腿粗
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蓉易是个养生迷2月前
邪修瘦腿太简单👉经络刷腿就是在刷脂肪团❗❗#减少腿部赘肉 #瘦腿 #腿粗 #大腿粗 #纠正腿型
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丸子呀10月前
瘦大腿内外侧赘肉绝了 #居家锻炼 #瘦腿 #大腿粗怎么办 #瘦大腿内外侧赘肉
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传迹筋膜自愈力体验中心2周前
大腿外侧粗，这样练#传迹医养筋膜 #筋膜#瘦大腿
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汤教练2周前
改善左侧大腿粗的动作推荐#大腿侧面突出 #臀中肌训练 #内收肌训练 #瘦腿动作 #健身知识每日分享
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美婷的健身笔记4周前
姐妹别人能瘦的下来，你也可以，赶紧收藏练起来吧#拉伸 #瘦腿 #腿部拉伸 #大腿粗 #居家锻炼
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踩狗屎运4月前
普拉提外侧细节来了#普拉提外侧100次
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美动健身工作室3月前
#体态矫正 30岁➕大腿根外侧粗还有救吗？你的胯宽可能是‘假的’！ 腿短、胯宽、显胖？可能是骨盆前倾+脂肪堆积的锅！ #武汉普拉提#体态调整#假胯宽怎么练？ #普拉提真的高效吗
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小艾-女子筋膜塑形学院1周前
大腿粗，小腿粗，根本问题在这儿！ #居家锻炼 #妈妈臀#臀凹陷 #腿粗 #臀腿训练
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中医张强坤2周前
#埋线减肥 #张强坤预约 #腿粗 #抖出健康知识宝藏
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体态美学林蔚1年前
大腿前侧粗 怎么办#体态纠正 #形体矫正 #变美变瘦变好看 @抖音创作小助手
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152的久久在美腿5月前
巨巨巨廋大腿是真的！ 跟一节课500的普拉提课一样的动作，就是精准解决大腿问题的，大腿根儿粗、内侧松垮、走路磨档、外侧突出看起来五五分的，都赶紧去练啊姐妹们！夏天逆袭还来得及！完全来得及！这个真的一点都不夸张，谁练谁知道！ #滑雪机 #大腿粗 #脂肪腿 #大腿根儿 #大腿内侧赘肉
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🇨🇳健身老师, 纪妈1周前
姑娘们练腿，为什么会越蹲越短壮？如何避免#训练用脑效果更好 #纪妈 黄金课请找他@徐铺肉
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