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春天总睡不醒?试试7点起+10分钟拉伸 家人们,被“春困”缠得闹钟响三遍才爬起来,坐床边还昏沉,脑子像裹了层雾,下午全靠咖啡硬撑,偶尔还爱跟同事拌嘴。这可能是“阳气升发不足、gan气疏泄不畅”,没顺着《黄帝内经》“春三月,此谓发陈”的理儿来,要照着“生而勿杀,予而勿夺”的原则。 起床先去晒春阳,双脚分开与肩同宽、膝盖微屈,从身体两侧慢慢举高双手,举到胸口时特意放慢,感受“膻中穴”被轻轻撑开,这处是“气之会穴”,打开了能助力gan气顺达;指尖快碰顶时停两秒,后背肌肉被拽开的时,连平时紧绷的肩颈都“吱呀”松了,胳膊肘还微微发热,这就是阳气在慢慢透发的感觉。 接着做侧弯腰:左手叉腰护着“带脉”,右手顺着左腿根往下滑,腰腹传来酸胀感时没硬掰,顺着劲儿压了压,能听见腰侧“咔咔”轻响,这是在舒缓腰腹气机;换右边时再慢一些,连肋骨缝里的郁滞感都散了,呼吸也顺了,之前总胸口发紧,原来就是gan气堵在这儿了。 然后再双手抱头转腰,手掌轻按太阳穴,腰慢慢左拧右回,每转一下揉按到带脉,之前的胀感也轻了,内经讲带脉“总束诸经”,调顺了能帮全身气机舒畅。10分钟做完,浑身像卸了郁气,不像平时想补觉,反而想喝杯温水顺顺。 周末去放风筝,散步时能舒展四肢、疏泄gan气,刚好顺“春生”之气。你们春天有没有试过调畅gan气的小方法?比如按揉“太冲穴”、吃春芽?评论区聊聊!
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