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青濑灰二（推广全民健康跑步）4月前
下肢力量训练教程 #跑步#中长跑#长跑#马拉松
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北体汤老师7月前
如何改善长跑跑姿 #跑姿 #中考体育 #体考体测沃兰迪 #长跑 #1000米
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跑者补给站5月前
跑步一点不粗腿！看完就放心跑吧！ #马拉松训练 #马拉松比赛 #跑步训练 #跑步计划
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🍭唐博文4月前
艾特你不会的兄弟赶紧来学 #唐博文 #中长跑之舞 #跑步 #跑姿#危险动作请勿模仿
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Rocosako泽鹏6月前
中长跑力量训练 对于能力提高，预防伤病，跑姿纠正都有辅助作用，一起练起来！#中长跑#力量训练#大迫杰 #马拉松 #沉浸式体验
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北体黑皮2月前
跑步时候腿发软膝盖不舒服？有可能是下肢力量不够！这套下肢力量训练做起来#跑步治愈一切 #下肢力量 #中长跑
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校长爱跑步1月前
#跑步 #长跑 #中长跑 中长跑大腿粗怎么办？
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马拉松冠军-魏亚楠2月前
跑步不抬腿？三个技巧让你腿动起来！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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北体黑皮3月前
你跑起来左右乱晃不稳当？躯干稳定性核心练习做起来#中长跑 #稳定性训练 #一种很哇塞的体验
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李美珍3月前
想要跑起来不累，这6个动作快来跟我一起练起来吧！#抖音送你去跑马 #抖音开跑计划#因为热爱所以坚持 #跑步治愈一切
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亚洲田径纪录创造者冯艳波7月前
变速跑总出错？冠军教练手把手指导 #田径 #田径训练 #中长跑 #体考 #体育生
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马拉松冠军-魏亚楠3月前
撸铁身材跑步，最关键是调整你的协调性！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1年前
中长跑不同阶段的技术动作#创作灵感 #跑步 #长跑训练方法和技巧 #日常训练
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花卷长跑俱乐部4月前
#科学运动 #创作者中心 #创作灵感 跑步抬不起腿，腿上没劲怎么办？跟着练这五个动作。让你跑步轻松又好看！#跑步 #马拉松
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年锦康最强大专生（冲健将）3月前
你们要的核心稳定，跑完练个100下！#马拉松 #中长跑 #长跑 #跑步
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马拉松冠军-魏亚楠2月前
跑步送髋难，一条视频帮你厘清跑步如何送髋！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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花卷长跑俱乐部3月前
#跑步干货分享 #创作者中心 #创作灵感 跑步练腿日，就练这组精英大神都在做的臀腿力量训练，最后一个动作最重要！ #跑步 #马拉松
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阿金啊4月前
中长跑力量训练之阿金12式 练完让你扶墙走#强风吹拂 #中长跑 #跑步 #跑步力量训练完整版 #有氧运动
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营2年前
腿型不好还有机会练中长跑吗#中长跑 #田径 #跑步 #运动 #体育生
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青濑灰二（推广全民健康跑步）4月前
跑后拉伸完整跟练版 #跑步#中长跑#长跑#马拉松
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田径🏅️侯中原3月前
什么样的孩子适合练中长跑？全国冠军教练为你解答！#体育生#中长跑#体育训练#大寸体育#田径侯中原
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南宁市迈竞田径青少年俱乐部官方号7月前
冠军级拉伸套餐 中长跑后必练 #田径 #田径训练 #中长跑 #体育生 #体考
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无声铃鹿（康复版）3月前
中长跑自用核心训练分享，本人力量有限，如果不标准还请原谅#核心训练#中长跑#马拉松训练 #核心力量训练 #居家锻炼
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青濑灰二（推广全民健康跑步）5月前
跑步完整热身与拉伸教学 #中长跑#长跑#跑步 #热身
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北体黑皮6月前
上半马之前恢复训练课15个800米顺顺腿#中长跑 #体育生 #马拉松 #间歇训练
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田径齐导5月前
800米跑步技巧#800米 #中长跑 #齐导教学篇 #沃兰迪
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致远聊体育4月前
800米跑进2分以内的学员，跑姿原来是这样的！@贵州致远体育 #体育生 #贵州体考 #中长跑
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青濑灰二（推广全民健康跑步）4月前
精简版跑前热身 #中长跑#长跑#马拉松#跑步
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马拉松冠军-魏亚楠3月前
力量不足跑步才会腿酸腿沉，两个动作练起来！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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欧阳春晓Aurora4月前
完整版跟练已更新 点开视频合集下一期就是❤️ 后天的各类不良腿型如：XO型腿、小腿外翻、膝超伸统称为下肢力线排列异常。 后天形成的腿弯是足弓、足踝、足背屈🦶🏼功能退化的结果外显。所以纠正腿型并不是审美焦虑。 正如《基础肌动学》（参考文献在视频结尾）上所说： 1️⃣“足、踝的功能与整个下肢的运动和功能密切相关” 2️⃣“髋、膝甚至腰背部的功能障碍（代偿疼痛）可能都源自足、踝的功能障碍” 3️⃣恢复足、踝的功能是帮助纠正整个下肢肌肉骨骼问题的必要条件❗️ 距离上一套足弓训练3.0（维密美腿那期）发布已经过去1年半了！是时候发布4.0了 需要完整跟练的崽崽记得举手哦🙋🏻‍♀️ #足弓 #腿形矫正 #直腿 #功能性训练 #不良腿型
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马拉松冠军-魏亚楠1周前
顶膝下压，调整这个细节让你更容易送髋！ #跑步 #马拉松 #中长跑 #田径 #长跑
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湘桥速耐亡（800冲三级）5月前
11年初中生的训练#长跑 #大迫杰 #力量训练
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田径齐导7月前
速度型800米运动员才是王道，别再拿量堆了兄弟们，多留个心眼比赛项目和考试项目两手抓#中长跑 #内容启发搜索 #体育单招 #800米 #齐导教学篇
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花卷长跑俱乐部4月前
#科学运动 #创作者中心 #创作灵感 如果你跑步腿上没劲，就跟着练练这两个动作，提升比目鱼肌力量，让你跑步轻松如飞！#跑步 #马拉松
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武志远征5月前
跑姿下肢力线矫正针对训练来了#安踏 #田径训练 #田径场 #中长跑 #远离伤病
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北体黑皮4月前
周五就要比赛了！赛前跑个专项速度课顺顺腿#中长跑 #1500米 #专项训练 #TA的精选你的清单 #一种很哇塞的体验
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国家队健美孙教练2月前
想要直腿细腿必练足弓 #足弓训练 #直腿训练 #腿部训练 #运动 #一起来锻炼
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马拉松冠军-魏亚楠4月前
跑马强度课后期跑不动的，这条视频一定要看完！ #中长跑 #跑步 #马拉松 #长跑
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孟子博⚡4月前
5000米跑进19分的训练计划，有腿就行，跑不到找我#中长跑 #田径 #5000米 #跑步
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马拉松冠军-魏亚楠2月前
想要大步幅，先看看你的身体能不能适配！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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北京丰运佳体育-丁老师4月前
中长跑注意的细节#田径#体育生#短跑
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花卷长跑俱乐部4月前
#跑步力量训练 #创作者中心 #创作灵感 一根弹力带，全面提高下肢力量，下肢有力轻松无伤！#跑步 #马拉松
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无声铃鹿（康复版）3月前
居家低负重腿部训练分享 #腿部训练 #下肢力量 #腿部训练组合 #中长跑#马拉松训练
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花卷长跑俱乐部4月前
#科学运动 #创作者中心 #创作灵感 跑步不会送髋，髋关节打不开灵活性不够怎么办，跟着练这四个动作，让你跑步轻松飘逸又好看！#跑步 #马拉松
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陈光教练5月前
提高跑跳支撑能力的经典动作 短跑、中长跑和跨跳田径训练中身体重心都要高，强调抬腿也对，但都是建立在腿在下压撑地能力强的前提下，训练中喊着“抬腿”却没有支撑力是抬不起来的，更看不到送髋的动作，应该强调支撑训练找竖立线，跑跳起来就不会软塌塌了，个人经验分享。#高考体育#体育课#田径训练#体育老师#运动训练
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马拉松冠军-魏亚楠6月前
网上学跑步学的像个小机器人，帮他调整跑姿！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松 #跑姿
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霸都-鸿鹄体育3月前
行进间高抬腿⭐ 动作要点： 身体保持正直，脚提踵，重心抬高。 膝关节上抬至大腿与地面平行，支撑腿髋关节、膝关节、踝关节充分蹬直，前脚掌支撑。 交换腿迅速，重心稳定。五指分开，大小臂夹角约90度。 半蹲横向移动⭐ 动作要点： 两脚自然开立，与肩同宽。 屈髋屈膝，后背挺直，背夹紧。 两臂打开，向一侧横移跨步蹬地移动。 侧向跑⭐ 动作要点： 两脚自然开立，与肩同宽。 屈髋屈膝，腰挺直，背夹紧。 前后摆臂，一侧腿向另一侧腿前交叉蹬地移动。 半蹲后退跑⭐ 动作要点： 两脚自然开立，屈膝降重心，正确摆臂姿势。 跑动时背肌紧张，脚跟后踢，小腿后伸，躯干稍前倾。 前后摆臂，向后移动，控制重心，前脚掌支撑。#田径#中考体育#中长跑#合肥
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贝克佳🏃🏻‍♂️3月前
摆臂系列第三期:正确的摆臂训练，练这两个就够了。#中长跑 #摆臂 #变强 #科学训练
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阿群的逆袭方式3月前
小腿外翻像括号！！！试试这个动作吧#居家锻炼#体态改善#小腿外翻 #居家锻炼
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阿群管理身材3月前
教你在家改善小腿外翻#居家锻炼#体态改善#小腿外翻 #居家锻炼 #体态改善
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吴捷荣6月前
四个跑后必做拉伸动作 远离肌肉酸痛， 避免小腿变粗。 #跑步 #运动 #中长跑 #晒出我的人生跑鞋 #跑后拉伸
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姿势跑法龙井教练3月前
速度上不去？一跑步就腿沉疲惫？力量、跑姿都需要提升#速度 #长跑 #马拉松 #体考
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濮阳领航者体育-赵老师🏃🏻‍♂️6月前
学会这五个动作， 跑步前快速有效的激活你的髋关节。 #濮阳中考体育 #长跑 #800米1000米 #激活髋关节
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阿布教练2月前
国际教练教你体能训练#体能训练 #中长跑 #跑步治愈一切 #努力成为更好的自己
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双黄连连长2月前
小腿外翻，足弓塌陷的，都快试试这个足弓鞋垫#狗哥鲸鱼垫#狗哥鞋垫 #中长跑
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淮北乐威中考体育-李教练2月前
揭秘中长跑关键：台阶训练练出“钢腿铁踝”，想不快都难！#中考体育中长跑 #中考体育800米 #中考体育训练方法 #淮北中考体育
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大熊中考体育（可线上指导）6月前
中长跑，步长和步频很重要。针对性训练，效果会更好。 #中考体育 #800米 #1000米 #青少年体能训练
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Mr.Liu讲训练2月前
瘦腿，瘦小腿，你就这样练。 #瘦腿#瘦小腿#腿型矫正 #腿型矫正 #健身#运动
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焱火体育张老师1月前
跑步抬不起腿，这样练#体育中考 #竞技体育 #体育生 #中考体育#中长跑
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马拉松冠军-魏亚楠2月前
跑不动时，更要把动作细节做好！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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娜姐说体育7月前
天津中考体育送髋跑步姿势教学#天津中考体育#送髋#体育#跑步#长跑
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艾卿ai运动7月前
大神跑者们是如何保持高配速、长距离的？我来告诉你他们的训练秘籍。#坚持跑步🏃 #创作者中心 #创作灵感 #跑步 #中长跑
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阿群碎碎念5月前
一个动作帮你把O型腿练直一点#O型腿 #腿不直 #居家锻炼
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春花4月前
跑后腿部拉伸动作，都在这个视频！ 想跑步又怕腿粗？跑后拉伸很重要。两分钟长视频，建议点赞收藏，跟练起来。每个动作可以根据自己实际情况适当延长。每次跑完拉伸5—10分钟。#跑后拉伸 #腿部拉伸动作#长跑训练 #春花爱跑步
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