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大蚊子7月前
筋膜刀放松之腘绳肌 大腿后侧肌肉与膝关节、髋关节紧密相关。肌肉紧张会改变关节的受力平衡，增加关节压力。放松肌肉可使关节恢复到更正常的受力状态，减轻关节磨损和疼痛，对预防和缓解关节疾病有益。#肌肉放松 #筋膜刀 #大腿后侧放松 #骨盆后 #膝关节疼痛
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大鼻孔⚽️教练老屈4月前
暑期训练量大，帮助孩子更好的恢复很重要，简单实用，家长们学起来吧！#足球 #足球青训 #足球教育 #家长必读
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yoga-小小（收徒）6月前
纠正腰长腿短的底层逻辑：内脏·重力把腿压短了 ❤️纠正腰长腿短的底层逻辑： 内脏·重力把腿压短了 明白造成的原因，才能更好的练习 这两年带了几百位姐妹练习，改善都很大 所以近期健了腰长腿短分享裙 1裙已满 想进2裙的评论区打：想进 #腰长腿短 #假胯宽 #150小个子 #瑜伽老师 #变美变瘦变好看
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黄十七很会教4月前
时长有限，这条视频只讲了主动软开的原理，实际的操作训练可以看我其他视频 主动被动没有谁好谁坏之分，只有适合与不适合，因材施教、综合训练才能快速涨功，做到真正的科学课堂 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈软开度 #舞蹈基本功 #无痛软开
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钱包鼓鼓奇女士（减肥版）2月前
髋关节灵活度训练跟练版来咯#小基数#梨形身材#创作灵感#居家锻炼 #塑形
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胡八🏀学投篮2月前
做好下肢这几点，投篮比丢铅球还有力 #篮球技巧 #胡八投篮
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南昌热橙健身官方号2月前
南昌｜一节完整私教课！紧致大腿➕翘臀～ 今天带小姐姐做下肢训练，主要是提升下肢力量，然后实现臀腿塑形～ 这节课的强度相对较大，但小姐姐都坚持下来了～活该她美！ #臀部训练 #健身 #瘦腿提臀 #腿部训练 #南昌健身
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刘班长搏击减脂6月前
放松的效果太好了，赶紧去怼起 国家队大腿放松最好的方法#筋膜枪#放松大腿#大腿
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朵朵爱运动3月前
一节课90分钟的运动，身体有了柔韧性，这样拉伸会事半功倍#居家锻炼
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仁济关节康复傅志炜4月前
膝盖最怕的三个“隐形杀手”动作 保护中老年人膝盖的最有效的三个康复动作#仁济医院骨关节外科 #膝关节炎 #膝关节痛 #膝关节康复
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郑浩医生3月前
大胯疼先别慌，教你两招来改善 #大胯疼痛 #医学科普 #骨科 #抖出健康知识宝藏 #抖医医生
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qiao臀大爷肖恩11月4美臀课程重庆站1月前
改善假胯宽一套带走 假胯宽改善「3步打卡指南」（练完见成效！） 1. 内收肌放松：泡沫轴滚1分钟→找酸点按压+屈伸1分钟（左右各1次） 2. 大腿外侧松解：滚上端1分钟→滚外侧中间1分钟→双腿压轴屈伸滑动1分钟 3. 四字顶髋：2秒1个动作，每侧30次/组（最多3组） 💡小贴士：筋膜放松动作（1、2步）可灵活调整为30-60秒，新手先从1组练起～ #体态纠正 #假胯宽 #臀凹陷 #妈妈臀#武当一二式
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老稻3年前
拉伸压腿的好处：促进腿部血液循环；缓解腿部疲劳；拉伸大腿后侧腘绳肌；减少跑步受伤，预防跑步膝#让拉伸成为习惯✊💪❤@抖音小助手
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老稻3年前
人老先老腿，每天坚持压腿，促进腿部血液循环；缓解膝盖疼；保持年轻态💪💪朋友们，元宵节快乐❤@抖音小助手
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猛哥聊健身1月前
#大腿内侧训练
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中国舞董老师6月前
竖叉前腿太硬，千万别再猛撕猛压了！换个练法，事半功倍！ #舞蹈基本功 #软开度训练 #竖叉 #舞蹈科学训练 #压腿
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蓬丘4月前
侧压胯与后压腿 开胯双效训练 侧压胯是一个很好的开胯动作，转胯旋转的力很重要。后压腿的重点在于拉伸大腿前侧肌肉与胯根处，使胯更加灵活轻松，在各种运动上面都会有很大的提升。 #武术基本功#功夫#开胯 #拉伸#养生
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江程1月前
秋日瑜伽 拉伸肝经减压缓解秋困#瑜伽 #瑜伽裤 #瑜伽服
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陈陈爱养生4月前
刷腿的好处多多。有空一起刷起来吧！#拉伸放松肌肉 #腿部按摩
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JOINFIT官方旗舰店1月前
筋膜棒大腿外侧放松也是一个不错的选择 #筋膜放松 #运动表现 #筋膜棒
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ABCD四小羊2月前
想瘦腿的姐妹看过来，想瘦腿就刷胆经，改善口干口苦，排湿排浊#腿部放松 #腿部按摩 #体态改善 #瘦腿逆袭 #健康养生
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大波体质调理手法方案1月前
#瘦身 #减肥#经络疏通
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辰柚旗舰店1月前
高压和超强压的区别是？ 高压适合新手不会特别勒肉，超强压压力大一倍很紧很紧勒肉感更强！#压力袜 #强压瘦腿袜 #强压压力袜 #压力过膝袜 #压力袜测评
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邦畅健身分享1月前
腿没劲，就练这个！#腿 #锻炼 #运动 #中老年运动
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小媛日常（孕晚期）1月前
孕期运动📔｜孕期腿部拉伸让身体血液循环，放松肌肉缓解下肢水肿⚠️强健体魄，缓解酸痛、水肿、烧心等不适反应👏运动缓解焦虑平复情绪，这对胎儿的健康也有好处，宝妈心情好宝宝才会好哦⛽️#孕期运动与健康 #孕期拉伸 #孕期瑜伽 #孕期腿部水肿 #好身材练起来
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飞飞的37+养己计划1月前
跟着养生堂专家:盘腿打坐、拍打四肢经络，促进四肢末梢🩸液循环🔁#居家锻炼 #盘腿打坐的好处 #拍打操 #养生就是养健康 #小动作大健康
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汝雨师傅1月前
#古法锻炼#养生
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君艾奇源项目商学院3月前
大腿内侧怎么按手法细节展示. #君艾奇源五行数控 #干货分享 #按摩spa养生 #技师 #手法教学
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大依小忽妈2月前
你们催更无痛压腿开软度分享来啦！不疼包会的！ #学舞蹈的女孩 #创作者中心 #创作灵感 #艺术体操 #压腿 @抖音精选官方账号 @抖音创作灵感 @抖音亲子
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衣洋健康1月前
拍开这里，才知道有多堵！每天5分钟，经络通畅气色好
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禧又(青年路店)1月前
#减肥塑形 #腿部天凉了才知道做腿部按摩有这么多的好处 火在上，寒在下，寒气是往下走的，寒气进入人体后，会从臀部往下沉，一直到大腿、膝腘窝、脚，所以，腿是寒气大本营。 腿寒会诱发“老寒腿”，但腿寒的危害可远不止于“老寒腿”，它会诱发各种疾病。
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泰皇妃（京派一品1号）1月前
腿部按摩可减少大腿肥胖
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草桥游泳馆3周前
天冷了 该健身了#健身干货 #健身小白必看经验 #运动锻炼 #运动训练 #健身塑型
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香约乒乓3周前
今日重心转换练习体会:压胯真不是单纯转腰，可以体会到压到右边大腿往里转的感觉，练习完第二天右屁股，右大腿根部肌肉都会有酸痛感。蹬转到左腿是点到左腿即可，顺势垫步还原。初开时练习不加手部动作最好，因为一加胳膊发力后，身体动作会削弱，会散，拆分先练单项再组合，先专注体会下半身发力。#乒乓女孩
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啾一科普4周前
#科普#科普一下#涨知识 #科普动画 #冷知识
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康复灿灿老师-武汉店4周前
早期大腿萎缩无力、必做压毛巾训练 #膝关节康复 #股四头肌激活 #伸直受限 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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陈莉琪大健康1月前
大腿粗点更健康哦#健康科普 #腿粗的好处
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吉吉好物4周前
女人过了三十就应该在家里放一个夹腿器，坐着练，能锻炼大腿内收肌，紧致双腿；躺着练，紧致骨盆，修复盆底肌，改善假胯宽，每天两百下，坚持一段时间，你会有意想不到的收获。女人要好好的爱自己，幸福它会不请自来，赶紧点击下方链接购买吧！#夹腿器 #夹腿训练器 #瑜伽夹腿器 #家居好物 #夹腿器推荐
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郑京体雕女子塑型4周前
#腿型 #腿型矫正 #大腿内侧赘肉 #女子塑形 #好身材练起来
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UMI 有米瑜伽晓琴1月前
#普拉提核心床#直腿下压#瘦腿#改变腿型
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琉璃姐姐2月前
科普小知识#涨知识 #科普 #科普一下
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李姐百货1月前
拉筋板斜踏板拉伸器练压腿部抻筋运动健身瘦腿部家用神器肌:/ 肉放松#拉筋板瘦腿神器 #踏板拉伸训练器#改善腿型拥有长直腿 #
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新的起点开始1月前
#养生就是养天凉了才知道做腿部按摩有这么多的好处 火在上，寒在下，寒气是往下走的，寒气进入人体后，会从臀部往下沉，一直到大腿、膝腘窝、脚，所以，腿是寒气大本营。 腿寒会诱发“老寒腿”，但腿寒的危害可远不止于“老寒腿”，它会诱发各种疾病。
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家装何哥5月前
瓷砖时墙压地有什么好处？#装修避坑 #贴砖 #装修 #贴砖细节 #瓦工
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妙手罗老师D-精诚1月前
#妙手罗老师 #临沂罗一手 #每日分享
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裕品优选3周前
男人的臀腿一定要重视起来！这个肌凯格尔夹腿器能够帮助你提升臀腿力量，操作简单方便，在家就能随时随地锻炼。想要增强下肢爆发力、打造臀腿线条的兄弟们，赶紧安排上吧！#夹腿器 #居家锻炼 #型男必备 #强烈推荐 #每日分享
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杨艳医生（静脉曲张微创）1月前
体重大导致腿部压力高，进而使血管扩张。 #血管外科杨艳医生 #医大一院静脉曲张微创诊疗中心 #静脉曲张 #河北医大一院血管外科团队 #抖出健康知识宝藏
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小熊软糖✨3周前
原来女明星都是这样减肥的‼️难怪那么瘦！ #女生必看 #变美小技巧 #变瘦变美变好看 #女明星同款 #懒人减肥
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宝妈的健身自用分享小店3周前
指压板踩压我亲测感觉它就是养生王牌， 每天踩一会儿，促进循环好处大家应该都懂， 还能帮你放松肌肉，姐妹们别犹豫一顿快餐钱就可以养生。第一次踩穿袜子或垫毛巾适应！#指压板 #足底按摩 #久坐养生 #缓解疲劳 #助眠
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惟壹3月前
【林雪雪】星纱摇曳气质渐变气质高级显瘦遮肉夏日连衣裙252192#吃什么水果对肠道有好处 #喝瑞幸咖啡长胖吗 #香蕉是低卡水果吗 @抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+好生意
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梵高星空百货3周前
女人都应该把夹腿器练起来，用不了多久你就知道好处了！
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大理风之吟·Dance🎐1月前
🔍你的竖叉前腿是不是总是卡住下不去？压前屈后背鼓个大包？前腿软开还总是反弹？ 💡试试下面四个动作，交互抑制让主动肌收缩，拮抗剂放松，以及动态拉伸大腿后侧主要肌群让肌肉更有弹性，从而达到软开 ✏️每个动作20个/2组，根据个人来增加减少，每个动作一定按照正确准备位或过程完成✅ #软开度训练 #舞蹈日常 #舞蹈基本功 #基本功提升 #创作灵感上热门
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辣不加香菜1月前
简单且超有效的器械，新手老手都需要练（女生必看），不止可以紧致大腿内侧，视频最后讲了诸多好处 #健身干货 #撸铁女孩 #女性力量 #大腿内侧赘肉 #腿内收
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玥玥优选4周前
女人都应该把夹腿器练起来，用不了多久你就知道好处了！ #夹腿器#居家锻炼器材#好物推荐
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苗太傅～康民1月前
#苗太傅#点穴#师芝林 #苗太傅
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芊语~yogo4周前
练腿有什么好处？ 练一字马并不是为了炫耀什么！ 因为练的过程中，我们腿型会慢慢地得到改善，比如说O型腿X型腿，大小腿 粗壮，这些都可以得到改善，而且在练腿的同时也会让我们臀线上提，当臀线上提了，我们的视觉比例就会增高， 上半身练背下半身练腿，所以姐妹们赶紧动起来吧# 创作者中心 #创作灵感
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Babe贝贝2月前
下叉不要急于求成，韧带就像皮筋，太快压力皮筋就断了，慢慢适应才是科学的训练方式#vlog十亿流量扶持计划 #软开度训练 #零基础学跳舞#Babe贝贝学跳舞vlog #基本功练习
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正体能4月前
极限挤压骨骼位置详解#体态#恢复训练 #关节功能
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宝汁🎀好物推荐3周前
不挑地方就能锻炼的夹腿器，空间时间在家随时都能夹几个#夹腿器 #凯格尔运动 #居家健身 #运动
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李若彤1月前
百练不如拉伸！ #李若彤健身 #居家拉伸 #居家锻炼
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苗太傅-伞襄1月前
#苗太傅 #点穴 #师芝林
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