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练腹肌最快最有效最安全的动作
特别特鲜泡面热量
侧腰赘肉哑铃最佳锻炼方法
程教练(居家大众减脂塑型)
3年前
深蹲开合跳 每天20分钟有明显效果#居家健身有新招 #翘臀#瘦腰#深蹲开合跳
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普拉提魔法师小萍果
2月前
适合梨形身材女性的,3个减肥塑型动作#居家锻炼 #健身 #梨形身材 #减肥操 #塑形
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开合跳~芳芳
1年前
4分钟开合跳,全身燃脂跟练版来了,每天坚持12-15组,48-60分钟,效果绝对看的见!
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小念变美日记
2月前
时代峰峻都在用的燃脂操🔥亲测已瘦 10 斤‼️ #时代峰峻 #健身操 #居家锻炼 #减肥 #减脂
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要开心吖
1月前
#hpv感染 #hpv转阴 坚持锻炼,大家一起来打卡
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阿Bill教练
3月前
大腿、小腿、腰腹不知道怎么瘦?那就跟着做这套训练,科学高效燃脂瘦身,一周见效!#健身 #居家锻炼 #减脂 #瘦腿 #瘦肚子
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✨张小莹要独立(*^o^*)
4月前
时隔6年再次翻拍自己的跟练视频 很多姐妹反应不能下载此视频是可下载版#夏日健身大作战 #减肥打卡 #健身#夏日减脂大作战
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五柳先生爱健身
3月前
中式瘦身 已经坚持两个月#健身 #运动 #居家锻炼 #养生 #一起来锻炼
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开合跳女王👑艾童小姐姐
2年前
开合跳前后对比惊到了,肚子平了,腰细了,臀翘了,腿细直了。一招开合跳暴瘦暴汗暴燃脂,只需要记住一个动作重复跳,大量跳。专治各种肥,专治各种胖,专治各种厚,专治各种粗,专治不协调,专治不会跳。#变美变瘦变好看 #开合跳 #一起减肥打卡 #健身打卡 #适合女生居家做的健身操推荐
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酒哥-罗教练
3年前
开合跳提升体能和下肢力量,深蹲可以锻炼臀部翘臀,每天你坚持练几分钟,持续坚持下去#热门 #家庭健身 #腿部训练 #翘臀#臀部 #开合跳 @DOU+上热门
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初为人叔(要自律)
3月前
抓住33天黄金期!台阶跳+开合跳=腰围-8cm|暴汗挑战 减肥黄金33天来了! 新陈代谢提高40%的时期, 错过再等一年!" 💥 【王炸组合】 ✅ 台阶跳(精准瘦腰腿) ✅ 开合跳(全身暴汗) ✅ 每天15分钟=跑步1小时效果 "注意! ✔️ 收紧核心 ✔️ 落地要轻 ✔️ 少量多次"#减肥逆袭 #有氧运动瘦全身 #瘦肚子减脂肪
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浙大二院
5月前
佳琦带你随时随地,高效燃脂! 今天你运动了吗?快和浙大二院陈佳琦医生一起跳起来吧!4分钟高效燃脂,减重密码,一手掌握!#在家动起来 #我也来一个
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舞研舞蹈(湖北大区)
1月前
舞蹈的核心是 #体能 #舞蹈体能 #舞蹈生 #舞蹈艺考 #舞蹈
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🍎小萍子🍏
3周前
好身材练起来,开合跳一个动作高效暴汗燃脂瘦全身!加油💪💪 开合跳5000个第828天💖💖#居家锻炼 #健身 #开合跳减肥 #让健身成为一种习惯 #健身
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禅韵健身(下午2:30晚上8:30直播)
5月前
一首动感健身操,一首歌的时间等于慢跑一个小时,简单易学,快跟我一起动起来告别大肚腩吧!#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #有氧健身操舞 #减脂 #居家锻炼
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用户558408781
5年前
在外跑步不如在家开合跳,每天3分钟,瘦腿翘臀,提升心肺功能
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开合跳女王👑艾童小姐姐
1年前
从妈妈到少女,燃脂塑形紧致减龄一起拿下,简单粗暴高效好坚持。不是每个女孩子都是妈妈,但每个妈妈都可以成为少女。#开合跳 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #小蛮腰马甲线 #居家锻炼
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郭老师讲康复
1月前
这个动作完美结合了有氧和无氧的优点,方法作对效果翻倍!#居家锻炼 #壶铃的锻炼方法 #瘦全身 #好身材练起来
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🍎小萍子🍏
1周前
节假日一个星期没跳了,只要我不上称就代表我没长胖😭节后甩肉 大作战,加油动起来💪💪开合跳5000个第833天💖💖#暴汗燃脂瘦全身 #节后甩肉大作战 #瘦肚子 #健身打卡 #开合跳减肥
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北京初升高舞蹈生
3周前
进入九月,舞蹈生们快来抓住秋季减肥黄金期#舞蹈生#舞蹈集训#减肥#瘦身#秋季减肥
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盼盼自由人健身操领队
3年前
一首改善妈妈臀,修复盆底肌和腹直肌,改善骨盆,开合跳会想上厕所的女性朋友认真跳这首操课哦,每天坚持下去你会发现腰椎不疼了,大腿也细了,也不漏niao了#创作灵感 #运动 #感谢抖音 #上热门 #大肚腩变小蛮腰
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五柳先生爱健身
1周前
找到合适自己的方法运动起来吧#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼#中医养生
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晓晓有氧运动
4月前
#青春魅力健美操 #居家锻炼
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开合跳女王👑艾童小姐姐
3年前
开合跳是只要你挤10-20分钟运动就会一个月浑身小一圈紧致瘦,开合跳是刷脂效果最快的运动了,一运动瘦全身,开合跳热身后今天练臀外展仪器。#居家健身有新招 #健身日常 #开合跳 #元能觉醒 #开合跳减肥
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🍎小萍子🍏
2周前
简单的动作坚持做重复做,好身材是练出来的,开合跳暴汗燃脂瘦全 身!加油坚持💪💪开合跳5000个第831天💖💖#健身 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #开合跳减肥
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EnaSun伊娜(早7点直播)
3月前
🔥大象腿变超模腿!居家瘦腿最好最快的几个动作~ #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿的最快方法 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #居家锻炼
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杨老师居家养生运动
2周前
学中医后减肥每天坚持这五个动作#运动#锻炼#健康
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36岁而已
3月前
#提臀瘦腿 #肩宽背厚 #燃脂爆汗 #健身塑型 #坚持的意义 苹果型身材,肩宽背厚小肚子!即便105斤也会显胖一些!但是相比140多斤还是显瘦很多呀!
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老伙计健身操(已瘦18斤)
3周前
开合跳漏尿?在家跟着这样练,简单有效,每天坚持10分钟,骨盆窄一圈!#盆底肌修复 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #养生 #即梦ai @公牛世家官方旗舰店 #公牛世家让每一步都有戏
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大燕子健身
2周前
强烈推荐这个提臀开合跳 看似简单的动作 你会有意想不到的效果#高效燃脂 #核心力量 #居家训练
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百香果运动养生
1月前
学中医前瘦腿暴汗开合跳,狂奔几公里,越跑越虚,学中医后瘦腿养气血瘦腿效果不错不错#健康 #健康生活习惯 #居家锻炼 #体态改善 #养生操
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@淘乐小巷
2周前
每天开合跳有哪些作用与功效? 每天开合跳有诸多作用与功效,包括提高心肺功能、增强肌肉力量、改善身体协调性、帮助减脂以及缓解压力。 提高心肺功能:开合跳能使心率和呼吸频率增加,从而锻炼心肺功能,提升身体耐力与代谢能力。 增强肌肉力量:在开合跳过程中,腿部、臀部、核心肌群等多部位肌肉参与运动,有助于增强肌肉力量训练#腹肌训练 #力量训练的重要性 #无力量不塑形 #体脂率 #体重不等于体型
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李大花
2月前
跑前热身动作分享#跑步#跑前热身
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国医养生道
2月前
三伏天减肥平时的3倍,一起来打卡吧! #三伏天减肥 #养生 #减肥
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荔枝形体有氧健身运动
1周前
每天早起运动,不仅能够锻炼身体,还能够加速燃烧我们多余脂肪 #减肥#瘦身运动
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两个皮夹克宝妈🌶(已瘦32巾)一起锻炼
1周前
开合跳#轻松甩掉大肚腩水桶腰 #高效燃脂 #减掉大肚腩 #暴汗燃脂瘦全身 一起锻炼吧
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张妮妮(备孕中)
6月前
生殖科大白推荐的备孕操,赶紧试试吧~#居家锻炼 #备孕健身操 #每天坚持运动 #经验分享 #上热门🔥
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健身训练营
3年前
分享一个简单的全身燃脂动作,开合跳,能够提高心肺活力,锻炼腿部肌肉,#燃脂#瘦腿提臀赶紧一起做起来。
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君君很努力
3周前
帕梅拉15分钟花式开合跳 生活一定会把压轴的好运留到最后,加油吧!没有天赋就一直重复!#自律坚持 #开合跳 #帕梅拉燃脂 #运动#爆汗燃脂瘦全身
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大黄要当妈
1周前
#备孕 锻炼起来,男生更要动起来,我老公说他想要宝宝就要管住嘴迈开腿,天天拉着我一起运动 #备孕运动 #夫妻日常 #备孕那些事
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莉莉呀
1周前
姐妹们莉莉每天跳操的视频 来了来了分享给大家。要想瘦下来,那就得动起来管 住嘴 保持自律方式,才会变得更好,姐妹们动起来吧#瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #自律改变生活 #创作灵感
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花呗爱运动
3月前
#居家锻炼 居家碎片时间练起来,高效燃脂瘦全身!#健身 #全身燃脂 #全民健身 #抖音健身房
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阳光姐姐(自用的在橱窗)
2周前
瘦肚子最快的动作,开合跳,每次100个 #居家健身有新招 #居家锻炼#减肥#坚持锻炼给自己一个好身体 #自律
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宋西浩
2月前
包瘦的! 高效瘦全身的方法!#瘦全身 #减脂操 #减肥 #减肥日常 #减肥vlog
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王哥健身
3周前
既简单又方便,还很高效的万能健身动作,每天半小时健康一辈子。#王哥健身#万能健身动作 #提臀开合跳 #居家锻炼
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王哥健身
2周前
如果你在各个方面都没有过人之处,不妨跟我一起锻炼养个好身体,熬死别人也是一种胜利。#王哥健身 #提臀开合跳 #强身健体正能量
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🍎小萍子🍏
3周前
简单的动作重复做坚持做,开合跳暴汗燃脂瘦全身!加油💪开合跳5000个第825天💖💖#开合跳减肥 #运动 #健身 #好身材练起来 #逆袭
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开合跳女王👑艾童小姐姐
1月前
🔥 70后小姐姐5年开合跳+半年力量训练,更喜欢哪个阶段❓ 🔻三张图看逆袭全过程🔻 1️⃣ 图一:曾经小肚子松弛、臀部塌塌😣 2️⃣ 图二:坚持开合跳5年,臀线上提、全身紧致💦 3️⃣ 图三:力量训练半年后——蜜桃臀饱满炸裂❗直角肩锋芒毕露❗连脸都紧致到皮肉贴骨✨ 💪 自律真的能“改写身材年龄”! 🌟 不医美不焦虑,纯粹靠汗水👍 ❤️ 关注我,解锁「跳+练」组合干货 👇 戳视频跟练,一起用行动对抗地心引力! #70后逆龄 #开合跳改变人生 #力量训练天花板 #健身 #居家锻炼
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开合跳女王👑艾童小姐姐
3年前
开合跳一年左右图差10-20斤?气质在肩背,性感在Tun,灵魂在腰,这些开合跳都会给你,首先先瘦后背和肩膀,然后是肚子和腰,同时也会改善肩胯宽Tun部会紧致。#全民健身 #运动健身 #居家锻炼 #开合跳 #好身材练起来 #瘦全身 #背薄一寸年轻十岁 #变瘦变美变好看 #开肩美背 #跳跳更健康 #艾童小姐姐开合跳
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萌词是腰精(已↓45.7)
3月前
比较好坚持的运动,每天十分钟瘦全身!#逆袭之路从减肥开始 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #努力成为更好的自己 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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然然爱运动💪
1周前
节后大作战 姐妹们是不是多多少少都有点涨称啦😃 一组高强度 开启节后的第一练#节后甩肉大作战 #高效燃脂 #每日训练 #塑型瘦身 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手
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罗哥说健身
2周前
在家想锻炼没思路?这套动作来救场!既能消除腹部脂肪、紧致全身肌肤,又能提升身体素质、增强体力耐力。#全身燃脂 #tabata #瘦全身
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阳光姐姐(自用的在橱窗)
2周前
减肥最快的动作,开合跳! #瘦腰燃脂跟练 #减肥#坚持锻炼给自己一个好身体 #居家锻炼 #自律
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一阳瑜伽
3年前
缩胯提臀瘦腿的趴青蛙,你做对了吗?#健身 #减肥#居家锻炼#万能青蛙趴 之所以说青蛙趴是瑜伽里的万能体式,因为它不但可以锻炼你的柔韧度,还能改善腿型的问题
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Rosie的瑜伽乐园
5月前
【Hitt+热汗瑜伽】缩腿围+练翘臀+37比例 #居家锻炼 #普拉提
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金金妈CMH
3年前
一遍就达到燃脂心率,重复5遍暴汗,跟着节奏一点都不枯燥甚至还很嗨!#燃脂爆汗
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和合养生苑
2周前
其实你减肥是否成功的核心并不在于你吃什么或者运不运动,而是在于你的大脑,你的思维认知以及你是否拥有一个瘦子的习惯#居家锻炼#瘦全身#养生#运动#即梦ai
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清幽紫竹💃(拒私信私聊)
1周前
✅每天10分钟开合跳,开启高效燃脂模式!不仅能快速提升心率,燃烧脂肪,还能塑造紧实身材。坚持就是胜利,一起用汗水浇灌健康与美丽。✊💪
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爱养生的大姐姐
1周前
3分钟热身操!开合跳+高抬腿,唤醒心肺,元气满满开始新一天,#养生操#跟我动起来 #简单易学 #A1视频
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自律菲力昂
3月前
掉秤黄金时间 运动的人不论做什么事都更有耐心,看看自己又瘦又年轻时的模样#变瘦 #运动健身 #暴汗燃脂 #逆袭 #居家锻炼
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河津朵爸
2周前
跟我一起练(一天3练) #瘦身#燃脂 #减肥
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连先生控糖
6天前
当开合跳的节奏响起,每一次跳跃都是对血糖的“温柔狙击”。#锻炼 #运动控糖 #开合跳 #饭后运动 #高血糖
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李搞啥🎾
3月前
🔥网球必练|核心训练✅击球又稳又快💨 居家核心训练提升球质📝: 1.鸟狗式 2.平板支撑 3.对角登山者 4.平板支撑开合跳 5.收腹提臀举腿 6.俄罗斯转体 7.高平板交叉接球 8.高平板交叉接球(不落地) 9.移动球俯卧撑 10.平板交替抬腿 11.踩球俯卧撑 每个动作10-15次,2-3组 一起涨球吧~~🎾 #网球 #网球训练 #居家健身 #核心训练 #网球教学
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