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仙老师爱健身4月前
全身塑形做这六个动作就够了#居家锻炼 #好身材练起来 #零基础瑜伽 #在家也能瘦 #给运动来亿点多巴胺
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小锅健身日记（干货版）1月前
12分钟长视频还原大Pro肩训私教课，几十个细节要点，小白也能看懂的#健身干货 #跟着小锅好好吃饭好好运动 #小白健身计划 #健身小白必看经验
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曹俊凯与功能性训练团课11月7-9台州1月前
游戏训练 #健身小白必看经验 #零基础教学 #小团体训练 #高效燃脂 #功能性训练 功能性团课训练课程 游戏训练教学 让会员开心享瘦
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懂运动康复的方教练2月前
零基础健身，又没有器械，如何徒手练背？#运动康复 #健身 #体态矫正 #健身干货 #健身小白必看经验
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ai洋洋子4月前
女大学生自学成为健身教练❗️可不找教练超级成本💪入门健身#女大学生 #健身 #零基础健身 #健身教练
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零基础（瑙力呼吸）教学4月前
瑙力法 每天早晨空腹练一练，给肠道洗个澡，身体轻松一整天#瑙力法肠道清洁运动 #腹部燃脂 #居家健身 #瑜伽瑙力法
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周周同xue2月前
71.燃脂太绝了❗️根本停不下来 Insomnia，简单暴汗燃脂，不跑不跳，零基础，三分钟跟练。 跟练：钱晟老师 #暴汗燃脂瘦全身健身操 #燃脂舞跟练#居家锻炼 #健身打卡 #暴汗燃脂瘦全身
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橘子有氧运动3月前
快乐跳操💃 VS 暴汗燃脂🔥！反差绝了！ 谁说快乐和燃脂不能兼得？💃🔥 0基础也能跳的快乐尊巴！👌 跟跳一遍就懂什么叫暴汗的快乐！💦 👉 点开，一起快乐甩肉！ #尊巴燃脂 #快乐健身 #暴汗打卡 #零基础友好 #健身操跟练
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Selina XU1周前
髋关节灵活训练|全程跟练+讲解 🍑练臀没感觉？🙃 ❌很多时候不是你不努力，而是——髋关节太紧了！ ✅髋关节灵活了，动作幅度更大、臀感更明显🔥 今天我带来【5分钟髋关节灵活性训练】： ✔ 零基础可跟练 ✔ 无需器械，一块瑜伽垫就够 ✔ 训练前热身，深蹲更顺，蜜桃臀更明显！ 📢 视频跟练部分为中文讲解，大家可以放心跟练喔～❤️ 💬 想知道更多蜜桃臀秘密？快🍑告诉我吧！ #居家开髋动作教学 #髋部训练分享 #健身是我的快乐源泉 #髋关节 #蜜桃臀
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湘潭李姐1周前
每一次失败，都是成功的伏笔；不跟别人比，就跟自己比；每天进步一点点！#棍花教学 #一学就会系列 #零基础教学 #健身 #居家锻炼
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碳水阿辉3月前
新手入门训练计划 #徒手健身 想健身又不知道如何规划的小白看过来 #居家锻炼 #瘦子增肌 #自律
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柒·豪3月前
零基础腹部塑形计划！4个经典动作5组×20次，躺着就能get漫画腹肌！#腹部训练 #腹肌 #塑形 #躺着瘦 #健身入门
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小虫24h自助健身官方号3周前
健身小白保姆级攻略！1分钟带你搞懂训练流程，告别迷茫！#健身干货 #健身小白在路上 #24小时健身房 #沈阳中央大街 #零基础健身
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会吃懂练雯子子子2月前
新手健身必看！6个动作练出薄背美人 如果你刚办了健身卡，走进力量区却一头雾水，别着急，适合新手女生的“一周三练计划”来了，从器械调节、重量建议、到动作讲解都在视频里了，背部训练练起来从零基础到薄背女神。 #健身 #背部训练 #新手健身#会吃懂练雯子子子
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爱乐园计生用品旗舰店2周前
零基础手臂训练#爱乐园#爱乐园经典 #健身#增强肌肉力量 #日常
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健身推荐官大刘3月前
张雪峰：国内学健身最靠谱的，就这5家....... #健身教练培训 #健身教练培训基地 #零基础健身教练培训 #健身教练 #健身教练考证
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黄老师舞动健康5月前
各类舞种 养生健身必练的基本功 #零基础学舞蹈 #胸腔基本功 #慢动作分解 #绕胸#适合初学者 绕胸 圆胸练习
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自律的阿博3月前
适合新手零基础健身教学#健身#俯卧撑#徒手健身#健身教学
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可可YOGA🍒3月前
谁懂啊，一个技巧解锁一字马下去一字马其中很重要的一个点是屈髋的能力， 当我们屈髋能力比较弱，骨盆无法端正。 我们就会在一字马当中受限， 屈髋能力强，可以避免拉伤肌肉 我会系统分享零基础如何下去一字马#健身 #一字马#瑜伽#运动
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步生风5月前
🔥超极速瘦全身❗️零基础燃脂操。 一看就懂，一学就会，一跳就嗨 音乐🎵：《快乐崇拜》 难度✌🏻：🌟 暴汗💦：💦💦💦💦💦 快乐：😀😀😀😀😀#暴汗燃脂瘦全身 #见人不如健身 #燃脂操 #居家锻炼 #抖音日活跃用户
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爱眨眼的王教2周前
新手友好！零基础也能学会的哑铃推肩，40s包教包会 👋 害怕练肩？怕动作不对受伤？ 别担心！这篇“保姆级”哑铃推肩教学，就是为你准备的！ 用最通俗的话，告诉你该怎么练： 1. 先“坐”对：找个有靠背的凳子，像“摊”在沙发上一样把背贴紧。 2. 再“拿”对：想象手里不是哑铃，是两杯水，水不能洒出来（这样手腕就对了！）。 3. 最后“推”对：想象头顶有天花板，用手肘去把它“顶”开！#健身小白必看经验 #健身干货 #哑铃推肩 #增肌 #天津健身教练
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夏子安爱运动1周前
睡前4min躺练瘦全身🔥Tabata运动真的牛❗懒人福音 睡前4分钟，躺着完成高效燃脂！一套为“懒人”设计的Tabata训练，动作简单、零基础跟练，瘦腿瘦腰瘦全身，今晚就试试！ 跟练：东东爱健身 #瘦全身#高效燃脂 #居家锻炼#瘦腿瘦腰瘦肚子
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阿康爱家庭健身2月前
一个视频让新手懂健身 #简单粗暴 #居家健身妙招 #我的健身打卡
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王家大妹Riana4月前
健身不求人‼️社恐小白第一次去健身房攻略🔥 社恐女生、零基础健身小白 第一次去健身房不知道怎么练？ 手把手教会你！ #健身新手入门 #社恐女孩 #女子健身馆 #弓弹力带女子健身空间 #武汉健身房推荐
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墨斛2周前
零基础跟练版 | 30″×8组，新手收藏跟练撑起来#核心力量 #平板支撑挑战 #腹肌马甲线 #居家健身有新招 #自律
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我是蔡教练(余杭线下)1周前
新手进健身房锻炼思路 #健身入坑指南 #小红书健身课代表 #健身先健脑 #健身小白 #健身干货
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拿铁平姐70后6天前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间就行，养成运动好习惯#健身干货#居家锻炼#好身材练起来 #一起来锻炼
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MAX环球健身铁馆3周前
滑雪机入门，零基础也能玩转的宝藏有氧器械！不伤膝不伤腰 #有氧训练 #健身小白 #滑雪机教学 #健身入门 #减脂干货
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会泽英子有氧运动-会泽789健身团4月前
我已经更新至第三节啦，你们学到哪一节啦，零基础入门级，相信你的队员一定能跟上，来吧！一起玩起来#小球操 #零基础学舞蹈
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极简动能3月前
俯卧撑你都不会？6种菜鸟入门法一次教会！ 肌肉的成长不在你撑起的那一瞬间，而在每一次颤抖却不肯落地的坚持里。 还在为第一个标准俯卧撑挣扎？别灰心！俯卧撑并非天生神力者的专利。今天教你6种从零开始的俯卧撑变#式，跪姿起步，逐步升级，零基础也能快速上手，告别"趴地尴尬期"！ #俯卧撑教学 #健身励志语录 #徒手健身 #健身计划分享 #永劫无间手游
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8减法242周前
零基础小白（学生、白领、蓝领、宝妈、全职太太等）走进健身房该怎么练，练什么？ ·背部训练之--告别翼状肩胛，打造蝴蝶🦋背 #健身干货 #背部训练#私教一对一 #第一视角 #500卡燃脂工坊
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成杰格斗俱乐部（职业队）1周前
蝴蝶扫细节，支撑脚找支撑脚。#成杰格斗 #健身 #防身 #零基础学格斗 #MMA
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永哥仔6天前
坚持锻炼第四十六天，零基础逆袭！3步轻松解锁引体向上！#引体向上 #健身 #新手健身 #背部训练 #力量训练
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江弟是真懂球呀(暑假带训练）2月前
零基础学会体前运球 新手也能零基础学会的体前运球，不会的赶紧收藏练起来吧#体前运球 #篮球教学 #控球训练
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杨菜菜yoga1周前
平板支撑你做对了吗？一眼看懂正确姿势❗️ 专门录制了一节核心力量课，零基础可跟，有需要的姐妹可以评论领取哦。#居家锻炼 #国庆运动健身指南 #马甲线 #零基础瑜伽 #核心力量
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健身李论1周前
针对完全新手的最佳健身计划是怎样的 新手健身不走弯路，你一定不能错过的健身计划#健身 #健身计划 #健身科普 #dou来健身
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三三健身队*艳姐1周前
#正能量有氧健身操 #简单易学 0基础跟练#练出好身材 运动装备橱窗里🈶
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一一轻运动5月前
超慢跑」正流行！比走路还慢，却让脂肪疯狂燃烧🔥 ✨ **什么是超慢跑？** 速度≈散步，强度≈健身！ 用轻松到能聊天的配速（配速8-10分钟/公里），激活全身肌肉，高效燃脂不伤膝！ 💡 **为什么选择超慢跑？** ✅ 适合所有人：小白、大体重、关节敏感者 ✅ 每天30分钟，提升代谢一整天 ✅ 缓解压力，跑完像给大脑做SPA **超慢跑秘诀：** 1️⃣ 小步高频：步幅缩小，步频加快（170-180步/分钟） 2️⃣ 想象踩棉花：落地轻如羽毛，膝盖0压力 3️⃣ 保持微笑：能哼歌的速度才是黄金配速！ #超慢跑#懒人运动#零基础健身
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玄午讲·健身塑形·体态·我在萝岗星力健身1周前
#健身干货 #健身小白必看经验 从零开始从新来过，新手健身你必须要了解的一些事情。@星力24h智能健身馆
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健身的小龚3周前
0基础教学，超燃减脂，臀腿力量跟练，10分钟有效臀腿，线条打造。#居家运动健身 #健身 #臀腿训练
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大白鲸鲸1周前
零基础燃脂舞🔥6首合集，不跑不跳瘦全身💦新手友好 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #健身操 #节后甩肉大作战
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薄肌尹班长6天前
新手0基础～进阶 居家宿舍肩部训练｜建议两天一练#居家锻炼 #健身小白必看经验 #宽肩窄腰
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潘姐爱健身3月前
#零基础教学#简单易学#一学就会#适合初学者 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 @DOU+小助手
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赤手斗士4月前
从零开始徒手健身——直桥 桌桥的进阶动作，想学习居家徒手健身的可以尝试一下，欢迎交流经验~ #健身 #居家锻炼 #健身教学 #零基础健身 #铁板桥
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MAX环球健身铁馆2周前
楼梯机正确用法｜健身房最燃脂器械之一 新手友好 #楼梯机教程 #翘臀计划 #零基础健身 #有氧器械 #减脂塑形
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红哥瘦身笔记6天前
整理一套练全身的简单动作 #我的健身经验分享 #创作者中心 #创作灵感 胸，肩，背，腿，腰腹核心，手臂的训练动作都有了#减肥 #瘦肚子 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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碳水阿辉5月前
零基础解锁哑铃卧推，本期视频都是干货，宝子们请反复观看 #新手健身 #居家锻炼 #哑铃 #哑铃卧推 #薄肌
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爱运动的阿大💪1周前
改善臀凹陷最简单的动作，零基础也能学会🍑💪#练翘臀 #健身塑型 #我的运动日常 #臀凹陷必练动作
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西瓜学琴（零基础）4月前
零基础可以学俄式挺身吗？ #俄式挺身 #街头健身 #零基础 #俄挺 #俄挺练习
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杨光健身很阳光6天前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练就行，养成运动好习惯！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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-430-1周前
新手练死虫式：关键要点看这里#健康 #居家健身有新招 #体态矫正 #塑形 #核心力量
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薇薇yoga2月前
睡前必练的四个瑜伽动作 瘦腿瘦腰、改善体态，睡前边玩手机就练了!坚持一个月效果明显，姐妹们快快练起来吧! #瑜伽日常 #见人不如健身 #零基础练瑜伽 #改善体态#居家锻炼
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小王跳操日记1周前
零基础打卡第9天，跟练：12分钟无跑跳，一遍就会的燃脂操#跟我一起做运动 #健康打卡 #一学就会系列 #居家健身有新招 #简单易学
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力量像素游泳健身（合生新天地店）6天前
新手0基础带你解锁练背、练肩、练臀的三个器械！✅下次去健身房直接开练！#健身房#新手健身＃健身小白#角肩#好身材练起来 #一起来锻炼
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阿禾禾3月前
无跑跳减脂搏击操‼️一周减3斤 零基础一遍就会#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #高效燃脂
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田亮健身工作室1周前
小白零基础来的勇闯健身房，教练告诉你如何摆脱手臂上的拜拜肉。#偃师健身教练 #偃师 #拜拜肉 #田亮健身工作室 #健身
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自律哥直播回放1周前
10.9周四早课费教练直播回放完整版横屏投屏力量塑型马甲线 #健身干货 #费教练健身 #费教练直播回放 #费教练健身教学 #背部训练
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妮十七6天前
新手健身完整跟练❗️背部训练全流程✅超详细邪修版 #爱健身的小姐姐 #健身干货 #节后甩肉大作战 #见人不如健身 #美背
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瑜伽导师肖肖1周前
8个动作灵活胯跟，零基础也能开横竖叉 #瑜伽#健身#运动#一字马
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努力的蔡蔡1周前
零基础有氧跟练，今天这组动作节奏欢快，动作简单，跟练起来吧❤️❤️❤️ 大家觉得我瘦点没😉😉#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #全民健身运动
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菜狗小吴（增肌版）1周前
#新手健身#健身入门#健身小白#零基础健身#养成系博主 执行步骤： 第一，【第一个执行要点】。 （例如：心态调整：放弃一步登天的想法） 第二，【第二个执行要点】。 （例如：目标设定：从“每周动3次”开始，而不是“月瘦20斤”） 第三，【第三个执行要点】。 （例如：具体行动：今天下班后就散步20分钟。）
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