您是不是在找：

深圳龙岗健身曾教2月前
巨有用收胯🔥紧骨盆就练它：亲测有效✅ 青蛙趴水灵灵会了了翘臀直腿得把胯给盘活！！#龙岗健身私教 #龙岗私教一对一 #龙岗私教 #假胯宽 #青蛙趴 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作者大会 @抖音能量站
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞867
小凌塑形（居家锻炼）3月前
青蛙趴水灵灵会了☑️姐妹们翘臀直腿得把胯给盘活❗️ 开髋开胯，矫正假胯宽，拉伸大腿内侧，矫正X/O型腿，让腿越来越直，睡前5分钟，练完一整个轻松#青蛙趴 #假胯宽 #女性产后修复 #好身材练起来 #居家锻炼
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
吃不胖的阿7🐻5月前
10分钟跟练（纯享版）来啦，如果你想#增重 #居家锻炼 #直腿 #开髋 #改善假胯宽 那就一起练习起来吧
00:00 / 10:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞2915
猛男小何教练5月前
为什么青蛙趴可以把腿练直？#居家健身 #直腿 #青蛙趴 #腿型矫正
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞4910
小焰爱健身🔥3月前
为什么青蛙趴能把腿练直？#直腿 #腿型矫正 #改善腿型 #瘦腿 #小腿外翻
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞3277
小英老师2月前
一招搞定瘦腿瘦手臂，懒人趴着也能瘦！ #懒人瑜伽 #瘦腿训练 #开髋练习 #骨盆矫正 #床上瑜伽
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞271
小二郎瘦三斤2月前
巨牛🔥睡前6min提臀瘦腿‼️懒人快冲 姐妹们臀塌陷下垂，小肚子突出，大腿前倾明显，那这期提臀瘦腿跟练赶紧跟上～ 每天2-3遍#好身材练起来 #瘦腿提臀 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #瘦腿跟练
00:00 / 06:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
小二郎瘦三斤3月前
巨牛🔥睡前4min趴着瘦大腿‼️懒人15day跟练 大腿粗，假胯宽明显，小腿脂包肌严重的姐妹，这期跟练赶紧码住！ 趴着就能练，每天3-4遍#瘦腿提臀 #瘦大腿 #趴着瘦腿 #体态纠正 #大腿粗
00:00 / 03:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1715
就是珊娣噢4月前
如果你的臀部凹陷扁塌穿裤子不好看，一定要试试练这个，练臀腿对直腿也是很有帮助的哦#臀凹陷#直腿#提臀瘦腿#后天可以改变身材比例吗 #居家练臀
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞5900
小二郎瘦三斤4月前
巨牛🔥睡前5min趴着瘦大腿‼️懒人15day跟练 大腿粗，假胯宽明显，小腿脂包肌严重的姐妹，这期跟练赶紧码住！ 趴着就能练，每天3-4遍#瘦大腿 #变瘦变美变好看 #瘦腿跟练 #趴着瘦腿 #提臀瘦腿
00:00 / 04:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2342
小艾女子塑型1月前
青蛙趴❗纠正腿❗改善臀凹陷❗❗#体态纠正 #产后修复 #居家锻炼 #好身材练起来 #瘦腿提臀训练
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞471
李贤体态重塑｜福田车公庙2月前
青蛙趴#纠正 #健身小白必看经验 #骨盆前倾 #xo型腿
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞302
十二妈妈爱健身2月前
姐妹们青蛙趴一起爬起来吧！臀翘了，臀线上提了，腰臀比好了，假胯也没了！好处多多，睡前爬几分钟你会来感谢我的！#臀凹陷 #假胯宽 #翘臀不粗腿 #创作灵感 #翘臀
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞3176
徐徐努力版4月前
继续带大家穿上趴着瘦腿，方法简单好坚持，坚持跟练3组，记得运动后好好拉伸 #瘦大腿 #瘦腿#居家锻炼 #漫画腿养成记 #直腿
00:00 / 05:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
骁骁&康复&功能训练4月前
救命！原来青蛙趴才是腿型矫正的“王炸”！腿不直的姐妹速码🔥 #瘦腿秘籍 #腿型矫正 #直腿 #体态改善 #居家健身
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞574
瑜伽老师Anne5月前
7天见效的青蛙趴秘籍｜解锁横叉🔥 #瑜伽 #横叉 #青蛙趴 #开髋瘦腿 #横叉练习方法
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞522
小艾女子塑型1月前
每天十分钟🐸爬趴❗腿变直了❗臀变翘了❗❗#体态矫正 #提臀瘦腿 #产后修复 #居家锻炼 #翘臀美臀蜜桃臀
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞919
徐徐努力版4月前
急性子瘦腿跟练，我的大腿和小腿真的瘦了，这期全程趴在床上就可以跟练，简单高效好坚持#瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿 #直腿
00:00 / 04:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞5816
亦清欢4月前
横叉是趴出来的，能开髋瘦腿促进下肢循环还能改善睡眠，可以利用枕头辅助趴上去，防止弓背，慢慢拿掉枕头，非常实用#横叉练习 #拉伸 #床上瑜伽
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1362
泡泡的逆袭日记3月前
没有废话 纯享跟练版 全程9分钟包含拉伸 大腿小腿一起瘦 #提臀 #瘦大腿 #瘦小腿 #假胯宽 #漫画腿养成记
00:00 / 09:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
腿妹爱练臀3月前
关于假胯宽，臀凹陷，小腿外翻的姐妹，一定要每天坚持去做青蛙趴#瘦腿 #居家锻炼 #小腿外翻 #假胯宽 #好身材练起来
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1479
莲子练瑜伽3月前
万能青蛙趴 改善骨盆前倾 缩胯提臀 瘦腿 每天趴一趴，改善骨盆前倾，缩胯提臀，瘦腿#改善体型体态 #瘦腿 #提臀 #假胯宽 #青蛙趴
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞228
银发女孩燕子丨居家运动5月前
为什么青跬趴能力把腿练直？#纠正腿型 #瘦腿 #收胯 #收胯紧致骨盆
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞413
健身大橙子姐1周前
为什么青蛙趴能把腿练直？原因很简单髋不活腿不直！#青蛙趴 #腿型改善 #居家锻炼 #直腿
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞306
臀型腿型矫正啊颖11月前
青蛙趴坐胯翘臀瘦腿先练它 大转子回去了，翘臀瘦腿就来了，赶紧练起来#居家锻炼 #线上私教 #体态纠正 #产后 #瑜伽
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞185
瑶瑶没有马甲线1月前
姐妹们！臀型不好看的，腿型不直的都来练这组动作#居家锻炼 #直腿 #臀部训练 #假胯宽改善 #瘦腿
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞257
青松健身3月前
小心青蛙趴越趴越假胯，腿越弯！#体态改善 #健身 #改善不良体态 #青蛙趴
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞905
小二郎瘦三斤5月前
巨牛🔥趴着大腿细一圈‼️懒人瘦腿 大腿粗的姐妹看过来，趴着瘦腿跟练来咯～ 每天练3-4遍，腿不细都难！ 床上也能练哦#变美变瘦变好看 #提臀瘦腿 #瘦腿跟练 #瘦大腿 #趴着瘦腿
00:00 / 04:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
安妮腿瘦了2月前
如果你从现在开始练青蛙趴！ 想要好看的细腰瘦腿翘臀的姐妹 就练起来吧！ 3个动作 每天100个#产后恢复身材 #居家锻炼 #体态调整 #瘦腿#臀凹陷改善
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞176
爱运动的雪琪3月前
#臀部训练 姐妹们！都给我把青蛙趴安排上！谁练谁知道有多香！ 练完不仅臀线偷偷往上提，圆润又翘挺，连腿型都肉眼可见变直了！以前穿裤子总显腿弯的姐妹，真的可以试试～ 每天睡前花个几分钟，轻松又不费劲，坚持一阵子你绝对会回来谢我！ 你们现在腿型啥样？有没有试过这个动作？快来评论区聊聊～#翘臀不粗腿
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞503
徐徐自律版4月前
急性子瘦腿跟练，大腿➖11cm，我的小腿也瘦了，这期全程趴在床上就可以跟练，简单高效好坚持#瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #瘦小腿 #懒人瘦腿
00:00 / 07:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
安妮腿瘦了2月前
青蛙趴 为什么能把腿练直 每组20个 每天5组 #直腿训练 #臀腿训练 #体态纠正 #居家锻炼 #产后修复
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
小腹婆3月前
最快#收胯 瘦腰动作，睡前200个，坚持一周，腰围小一圈！#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1171
柒月普拉提4月前
管住嘴 迈开腿🤪蜘蛛趴瘦腿瘦肚子打卡 ⏯️打开一条腿距离 脚外八踩实地面膝对脚尖 重心向上 臀 腿 核心同时启动 缓慢向下蹲直到极限 臀部向后拉 向下压 腰椎伸展微含胸肘贴地 不用停留 脚蹬地直接起 循环3组 提前热身或锻炼后趴 以免拉伤 穿鞋难度增加 🈲:关节疼痛·无锻炼或无跳舞基础.盆底松弛练习，天赋型选手略过…#蜘蛛趴 #蜘蛛蹲 #瘦腿打卡 #核心力量 #今天你运动了吗
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞2938
谷舞点典·冯老师1月前
一百种锻炼胯的方式（67/100）保姆级青蛙趴 美臀美腿的必练的青蛙趴，今天保姆级详细教程交给大家！刷到快快去试试哦~ 想学软开，记得来找我~ #软开度训练 #零基础学舞蹈 #南宁舞房推荐 #青蛙趴 #髋关节灵活性
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1328
秋秋辣妈教练3周前
万能青蛙趴，改善#骨盆前倾 ，消除#假胯宽 #产后恢复 #瘦肚子 #居家锻炼 @抖音小助手
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞191
徐徐自律版3月前
继续带大家穿上趴着瘦腿，方法简单好坚持，每天坚持跟练3组到6组，记得运动后好好拉伸#瘦大腿 #瘦腿 #居家锻炼 #直腿 #漫画腿养成记
00:00 / 05:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞732
叶子还想瘦1月前
继续带大家床上趴着瘦腿#瘦腿 #居家健身 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略
00:00 / 08:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞2387
琪琪大长腿4月前
为什么青蛙趴能把腿练直？原因很简单髋不活腿不直！#青蛙趴#腿形改善#居家锻炼#直腿
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞2115
刘小辫-Yoga3周前
直腿瘦腿|一个动作重复练🔥改善XO型腿❗️ 青蛙趴好处多多，直腿瘦腿是其一💫 不跑不跳改善腿型，姐妹们快来试试吧！ #健身是我的快乐源泉 #直腿 #瑜伽 #xo型腿 #改善腿型
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞505
瘦了78斤的柚柚4月前
如果你能每天做 50个青蛙趴 直腿瘦腿训练 直腿瘦腿 训练#直腿#瘦腿#纠正腿型#夏日减脂大作战#好身材练起来
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
猴哥爱健身3月前
为什么青蛙趴能把腿练直？#青蛙趴 #直腿 #腿型纠正#改善腿型#瘦腿
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1343
CC～yoga5月前
一个动作～青蛙趴能瘦腿？瘦腰？提臀？ 如果从现在开始⋯ 想要好看的，腰，臀，腿线条的姐妹练这个#居家锻炼 型腿 #矫正腿型 #臀凹陷 ＃青蛙趴
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞302
桂桂SOSO瑜伽健身3周前
#青蛙趴 每天5分钟，瘦腿翘臀 PP饱满了#开胯#拉伸#翘臀
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
徐徐努力版5月前
继续带大家床上趴着瘦腿，每天三遍，做完一定要好好拉伸#高效瘦腿攻略 #漫画腿 #瘦大腿内侧 #懒人瘦腿 #居家锻炼
00:00 / 04:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
黑皮余教练2月前
臀凹陷的姐妹们一定要看‼️ 腿型不直的、臀凹陷的、H腰的姐妹，都去练这个青蛙趴转髋，一个月腿直了、臀翘了、腰细了#居家锻炼#青蛙趴#纠正腿型#瘦腿#翘臀不粗腿
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞398
小艾筋膜塑形2月前
以前穿裤子总觉得胯宽腿粗，练了一个月青蛙趴，居然发现裤腿松了！原来柔韧性和体态真的有关系 #青蛙趴的正确打开方式#改善体态小技巧#久坐党必练青蛙趴
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
欢瑜伽靖贻ૐ3月前
✅正确get青蛙趴姿势，改善假胯宽O型腿‼️ 姨妈期也可以练的青蛙趴，不仅可以开髋，还能拉 伸大腿内侧的肌肉，增加柔韧性 尤其是腿缝不明显的姐妹一定要做这个动作 掌握青蛙趴的3个正确要点 1⃣️不能塌腰，腹部核心收紧（❌塌腰撅臀做青蛙趴没有意义，而且伤腰） 2⃣️大小腿90度，臀部不要向前后（✅手向前方臀部向后回正） 3⃣️小腿和墙90度（❌双脚不翘起来） 🔥髋部太紧下不去是很正常的，在你能接受的地方耗着，上下移动，随着呼吸胯部向下沉，循序渐进就好 #矫正腿型瘦腿#腿部塑形 #高效瘦腿攻略 #O型腿矫正 #开髋
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
ZZ练瑜伽2月前
现实中…!！为什么青蛙趴可以把腿练直青蛙趴能让假胯变窄，改善膝盖内扣 还可以改善膝盖内扣鼓包 改善大腿和小腿外翻的问题 呼气向后 吸气向前 每组20次，每天做5组 胯收紧了，腿变直了 #居家锻炼 #瑜伽 #瑜伽体式 #青蛙趴 #瘦腿
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
清一瑜伽3周前
青蛙趴可以帮助女生美臀，美腿，盆地有力，让小腹平坦，缓解腰腿疼痛#瑜伽#居家锻炼 #养生 #运动 #拉伸
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
桂桂SOSO瑜伽健身2周前
#青蛙趴 打开胯根，衡叉必练，每天5分钟，臀翘了，腿细了，横叉更轻松#拉伸#居家锻炼#横叉
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
亦清欢4周前
睡前趴一趴，开髋瘦腿 柔软灵活髋部促进下肢循环通畅，此刻什么都不想，安安静静享受属于自己的美好时光，趴不下去趴抱枕上，坚持才能遇见不一样的自己哦，我可以你一定不差！#居家锻炼 #睡前趴一趴 #70后 #身体健康最重要
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞260
达不刘2周前
青蛙趴真的翘臀直腿吗？ #青蛙趴 #青蛙趴正确的姿势 #翘臀 #髋关节灵活性 #居家锻炼 姐妹们👭 ✨如何正确且有效的趴一个青蛙胯？趴的好可以灵活髋关节，趴不好小心受伤🤕 ✨三个动作逐步练习循序渐进一点点加难度严格要求动作，会做出一个漂亮的青蛙趴，那么你离饱满臀部也不远了呦～
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞2402
徐徐自律版4月前
睡前5分钟床上趴着瘦腿，边瘦腿边玩手机 不跑步跳动作简单高效，每天坚持3-6组记得要好好拉伸#瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿提臀 #懒人瘦腿 #居家锻炼
00:00 / 04:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1414
嗨！😘我是如意！5月前
青蛙趴 改善腿型！#O型腿#改善假胯宽#直腿#瘦腿
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
42岁侠姐有马甲线2周前
腿型不直的，臀凹陷的，假胯宽的，都去练这个青蛙趴!#居家锻炼 #青蛙趴 #瘦腿 #翘臀不粗腿#小动作大作用
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞224
女子筋膜塑形创始人-小艾3月前
臀凹陷，假胯宽拜拜，在家这样训练#假胯宽#臀凹陷#女子塑型#产后修复#瘦身
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
八戒健身🏋️‍♀️2月前
腿型不直的，臀凹陷的，H腰的姐妹，都去练这个青蛙趴转髋，一个月腿直了臀翘了，腰细了！#臀凹陷 #居家锻炼 #青蛙趴 #纠正腿型 #翘臀不粗腿
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1439
Helen3月前
零基础这样趴4分钟 #直腿 嘎嘎快❗#瘦腿 #矫正腿型 #x型腿矫正 #线上瑜伽
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
小艾&女子筋膜塑形3月前
我终于找到正确的青蛙趴了❗️#改善体态 #健身 #美背 #瘦身 #提臀瘦腿
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
DD的健康运动3月前
每天睡前来一组，臀饱满了，妈妈臀没有了，臀凹陷假胯宽消失了#居家锻炼#妈妈臀 #假胯宽 #臀凹陷 #瘦腿提臀
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞250
徐徐自律版3月前
急性子瘦腿收胯挑战成功，分享一组睡前在床上瘦腿的同时还能改善假胯宽，#盆骨前倾 的动作！#瘦腿 #居家锻炼 #居家健身有新招 #瘦肚子
00:00 / 09:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞5278
浦城县桂桂瑜伽馆2周前
初学者青蛙趴每天5分钟，消除假胯，改善妈妈臀，腿细了，臀翘了 PP饱满了#青蛙趴#瘦腿#翘臀
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
陈陈爱健身（打造女性完美曲线）1月前
青蛙趴开髋开胯，让腿越来越直 #青蛙趴 #直腿 #x型腿 #假胯宽
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
浦城县桂桂瑜伽馆2周前
想要翘臀就练髋，初学者青蛙趴，每天5分钟，臀翘了，腿细了，PP饱满了#青蛙趴#瘦腿翘臀#改善XO型腿
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞147

简介:

您在查找“趴胯能瘦腿吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-11 06:27

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: