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胡万斤6月前
第一次想跑马拉松需要注意什么，保姆级分享 #抖音送你去跑马 #马拉松 #首马 #跑步
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狄鋆7月前
半马比赛前一天，一定要做好这五件事！#仁寿半马 #仁寿半程马拉松 #抖音送你去跑马 #白金标马拉松
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吕饱饱4月前
马拉松安全完赛攻略！跑前必看！ #马拉松 #跑步 #夏日减脂大作战 #运动 #传递奔跑力量
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辉先生William6月前
马拉松赛前一天都要准备哪些东西？马拉松赛前一天都要准备哪些东西？看跑马 10 年的老司机如何准备？从赛前赛中到赛后都要考虑到。#马拉松 #跑步
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家晖1月前
为什么跑半马全马一定要练1000米间歇跑？ #轻装上阵 #奔跑在重复的热爱里 #间歇跑 #跑步 #家晖陪你跑
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孙英杰马拉松世界冠军1年前
想要跑马成绩好，赛前一周千万别干这些事。马拉松赛前一周跑步训练计划+关键点教给你啦，快去跑吧！#跑步 #马拉松 #运动 #孙英杰 #带动一亿国人无伤跑步
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跑不黑的惠姐6月前
体考体测前的5大禁忌，看你中了几个！#李宁追风#我的开跑装备#这样穿运动日常两不误 #晒出我的人生跑鞋 #体考体测
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马小也7月前
马拉松赛前一周备赛分享 马拉松比赛前一周，大众跑者需要注意哪些事项，来听一听中国跑的最快的教练，2013全运会全国冠军，2023厦门、吉林、大连马拉松全国冠军，2025重庆马拉松全国冠军，PB21025尹顺金教练给大家的分享～#无锡马拉松 #抖音送你去跑马 #尹顺金训练营 #马拉松比赛前注意事项 #跑步
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家晖陪你跑5月前
跑步不戴手表会有多大的影响？ 为什么很多运动员跑马拉松比赛都不带手表？#抖音送你去跑马 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #跑步 #运动手表 #家晖陪你跑
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李美珍4月前
天气越来越热啦！一条视频教你怎么在炎炎夏日科学跑步！#抖音送你去跑马 #运动 #马拉松 #跑步 #因为热爱所以坚持
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一起跑马吧1周前
跑马拉松前可千万不要踩的几个坑#马拉松#
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Shaw的跑步计划3周前
5个跑步跑马拉松不累的秘密，照着做少遭罪 跑步跑马拉松都不是一定要“硬扛到底”，是有省力技巧的，分享5个，新手也能抄作业，能让你平稳顺利完赛 1.长距离跑步前或马拉松比赛前是一定要吃东西的，但是吃什么东西比较合适，跑之前吃什么有能量还能不胀气不刺激不反酸不闹肚子，视频中有答案 2.热身做对了真的可以事半功倍，有助于激活肌肉正确发力 3.可以用听音乐的方式来找到跑步跑节奏，跑柏林马拉松越跑越来劲的跑步歌单，见视频中 4.真的上了马拉松赛道，跑姿省力比好看更重要 5.马拉松比赛前的休息质量回直接影响你的比赛发挥 #跑步知识技巧教学 #大神支个招 #跑步治愈一切 #柏林马拉松 #跑步歌单 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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练体育的周3周前
赛（考）前一周的训练安排不到位，想把“疲劳”带进赛场，成为“软脚虾”？#体育生#超量恢复原则 #超量恢复
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郭导爱跑步🇨🇳2周前
还少说一种：参赛过于频繁的人——把跑马当打卡，背靠背成常态——身体长期疲劳恢复不过来，就是损耗。#跑步知识 #马拉松训练 #马拉松比赛 #大连听风者跑团
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Chloe蔻一跑遍全世界5月前
迈柔18🚀升级你的马拉松续航力 最近休整了一段时间，开始准备8月的悉尼马拉松。又开始了一周一次长距离LSD。LSD是马拉松跑者的耐力地基，尤其新手。很多朋友问，LSD训练到底是什么？它为什么是跑马拉松前必须要打的基础？今天就来和大家简单聊聊为什么马拉松训练要跑LSD，还有具体怎么跑，如何安排。 #耐克 #耐克迈柔 #和NIKE一起运动 #跑步干货 #抖音送你去跑马
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搏乐步3周前
马拉松赛前两天不能做的五件事，你知道吗？#跑步 #马拉松 #跑步知识
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木子心心心6月前
快体考了，分享一下过来人的心得～#特步一体成型3代#体考体测#体育生#183#辽宁体考
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孙英杰马拉松世界冠军11月前
马拉松赛前一定不能做这件事！附上跑马前一周的训练计划，跑马人必看！#跑步 #马拉松 #马拉松比赛 #孙英杰 #2024北京马拉松
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STAW世拓跑步服饰4月前
跑步知识分享 | 马拉松赛前这几件事千万不能做！！！ #跑步 #马拉松 #STAW #STAW世拓 #跑步穿搭
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马拉松冠军-魏亚楠6月前
天热跑马拉松比赛这三点一定要注意！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松 #马拉松比赛
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刘致玮🏅全年招生1周前
跑跳千万不要练这几个动作… 否则：队友怕你三天就PB，一周干满分了😭#体育生 #运动 #田径 #跑步
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尹顺金7月前
马拉松比赛前一天，精英运动员和大众跑者应该如何训练和饮食。#抖音送你去跑马#2025重庆马拉松尹顺金训练营#马拉松
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田径齐导3月前
800米怎么分配体力，一条视频学明白。ps:本条视频不适用于有基础人群#中长跑 #800米 #安径体育 #齐导教学篇 #沃兰迪
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叶子跑快点4月前
跑马拉松到底伤不伤身体？ #跑步 #马拉松 #运动 #抖音送你去跑马 #伤身体
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家晖5月前
跑者必练！20分钟中高阶跑步力量训练跟练版！ 5个动作重复3组，主要针对下肢和核心力量。充分热身并且准备好水，我们开始吧！#抖音送你去跑马 #跟练版 #跑步力量训练 #家晖陪你跑 #无伤跑
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狄鋆7月前
赛前饮酒，我的备赛秘密武器！#重庆马拉松 #马拉松 #重庆马拉松备战 #抖音送你去跑马
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营3年前
比赛前三周如何调整？#马拉松 #跑步 #运动 #体育 #训练计划 #比赛
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跑个6吧2周前
#跑者日常 #跑步那些事 #跑步运动 #大神支个招
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跑马兄弟—小宋1月前
#襄垣马拉松 马拉松赛前一周怎样训练，仅供参考#跑步治愈一切 #马拉松 #跑步了喂 #抖音送你去跑马
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家晖陪你跑6月前
间歇跑到底该怎么练？800米间歇有用吗？ 间歇跑拼的不是前面几组跑的有多快！而是能一直用相对快的配速跑完规定的组数，并且控制休息时间。这两点才是业余破跑者跑间歇的重点！希望可以帮到你#抖音送你去跑马 #间歇跑 #间歇跑训练 #跑步 #家晖陪你跑
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深海（青浪跑步）10月前
肾结石后，很久没有完整的分享一堂训练课了，南山半马前最后一堂强度课！完成的很好！期待周日比赛！#跑步 #马拉松 #青浪马拉松俱乐部 #抖音送你去跑马
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THISTLETHORNS内裤直播间1月前
蓄势待发 跑马前我的关键保护 #健身 #跑马 #马拉松
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阿杨跑步7月前
你是哪一组#跑步 #跑鞋
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贺帅(长跑时代)5月前
是不是刚开始马拉松训练就因受伤而中断，或是经常受伤病困扰？马拉松这项运动本身重复率较高，动作模式单一，受伤风险也相对较高。跑步六年的 “老司机” 给你 3 点建议，减少跑步伤病。1.重视力量训练：每周一次的臀腿力量训练和核心力量训练不可落下。对于大众跑者而言，徒手力量训练即可。2.做好泡沫轴拉伸放松：每周至少进行三次专项泡沫轴拉伸放松。以我自身为例，我每周会有三次、每次一小时的泡沫轴拉伸放松习惯，这能很好地放松紧张的肌肉，减少伤病。3.合理控制配速：如果你的能力在五分配，就不要强行挑战四分以内的配速，否则伤病风险会显著增加。当前赛季已经结束，每周一次间歇课搭配周末的 LSD 慢跑长距离训练，就能有效提升能力。从现在下旬开始，切勿一开始就猛冲速度，以免受伤 —— 这得不偿失。速度能力的建立需要时间，通常在赛季开始前四到六周逐步练习即可，不必操之过急。“绵绵若存，用之不勤。” 无论是跑步还是其他事情，都不可急于求成，而要对其保持持续、温和的热爱。#马拉松 #马拉松训练
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小迷糊呀2月前
#2025鹤岗森林半程马拉松 倒计时3天！跑马赛前、赛中注意事项来了～～～#半程马拉松 #马拉松赛前准备 #关门兔 #官方配速员 @鹤岗马拉松 @鹤岗文旅
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阿童木队长7月前
又一条跑马赛前小诀窍 我为什么要说又？在跑鞋上减50g的重量要多花500块，如果赛前突击#减体重[话题]# 我们是不是赚大了[得意R] 智慧如我[偷笑R]减负重是跑马出成绩的好办法，你要不要来尝试一下呢？ #无锡马拉松 #武汉马拉松 #春天的第一场马拉松来了 #马拉松
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马孔多-全民跑步5月前
你是哪一种类型 #跑崩 #马拉松 #抗乳酸 #跑步治愈一切 #抖音送你去跑马
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陈刚•刚刚好6月前
赛前这两天怎么练？！ 都说最后要冲刺，但是马拉松比赛前，咱必须悠着点！#无锡马拉松 #马拉松备赛 #第一次跑马拉松有哪些注意事项 #马拉松训练 #抖音送你去跑马
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涛哥爱跑1周前
不管你多么热爱跑步，多么热衷赛事，千万不要过度训练，过犹不及 #跑步是我的快乐源泉#马拉松备赛
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雄鹰战队-雄鹰老师9月前
新手跑马的五大注意事项 新手跑马拉松要注意哪些事项呢？欢迎点赞👍转发学习！#跑步 #马拉松 #跑步知识 #跑步知识分享 #厦门马拉松
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明月1周前
马拉松比赛赛前一周如何精准备战？#马拉松训练 #传递奔跑的力量 #跑步知识
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阿帅的健身日记2月前
涨肌肉 不会做力量训练的总怕练成大肌肉，稍微会做的总怕掉肌肉，练的时间稍微长一点总嫌不长肌肉！#减肥#女生健身#减肥小知识#涨肌肉 #减肥必看
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青松爱跑步1年前
赛前一周怎么练？怎么吃？……#马拉松 #为什么要减量#力量训练要暂停 #休息好很重要#跑步那些事
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成大喵说鞋【跑马】7月前
鞋子要轮换，一双鞋不能从周一穿到周日！ 不然会导致足部肌肉力量不平衡，容易产生运动损伤、体态问题#跑鞋 #体考体测跑鞋 #通勤鞋 #碳板跑鞋 #一双鞋不能从周一穿到周日
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阿步健康跑1周前
跑完马拉松1周，静息心率比赛前高11点，是手表不准吗？ #跑步 #阿步健康跑 #传递奔跑的力量 #静息心率
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青沙雨7月前
跑马季必看!大强度训练可别影响比赛状态 即将有一大波跑者赶赴赛场 现在是备赛前的关键时期 恢复是重中之重 除了减量和好好睡觉 营养补充也得安排起来 碳水蛋白质都不能缺 维生素和矿物质也不能忽略 除了吃点保健品，也可以学我 用原汁机榨蔬果汁也是好选择 既有营养又好喝#抖音开跑计划 #因为热爱所以坚持 #运动的人先享受春天 #无锡马拉松 #抖音送你去跑马
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HUANG6月前
对于上月至跑马前因各种原因导致总跑量才20Km的我来说，昨天的宿迁马拉松净成绩332.13的发挥比预定400目标提前了28分钟，在33Km起腿部明显用不上力，耐力不足。回去加油练，争取4月13日荣成马拉松实现pb328！#宿迁马拉松 #马拉松 #威海 #荣成马拉松 #跑步
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不必等风来1月前
超级干货，自己跑马这么准备的，如果有不对的欢迎批评指正，我说的也不是全对，只是我个人比赛补给策略，欢迎喷我，啊哈哈哈#上热门🔥上热门 #跑步 #全马 #干货分享 #既要又要还要怎么了
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刘致玮🏅全年招生5月前
“强大的下肢”是地基！！ 八个动作带你打造🦵一周2～3次！评论区留下你们的腿，一个月后看变化💪#体育生 #爆发力 #居家锻炼
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跑马的汉子🏃‍♀️黄大锤4月前
上半年最后一场全马，兰马主打一个安全完赛，肌肉放松走起！#北健电刺激仪 #北健 #肌肉放松
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叶灿明（健身）7月前
如果你真是天生瘦子，实际上是怎么吃都是吃不胖的，想增加体重，改变身材的唯一方法就是力量训练 一日三餐正常吃，练后补充碳水和蛋白质，其他的就交给力量训练 #健身 #健身小白必看经验 #瘦子增肌
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OU不OU1月前
新手跑马前训练.最重要的是要注意...#中长跑 #马拉松 #跑步🏃🏻 #训练
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小卷1月前
跑马亲历者干货分享👌跑马不踩坑！赛前吃错=白练？ 酒店要早餐？ 选片看地标！#马拉松 #马拉松比赛
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霏跑不可1月前
#爱跑步爱生活 #科学锻炼 每一次和“撞墙期”的对峙，都是和自己的重新遇见！
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家晖陪你跑1月前
我半马是为了突破自我！不是为了烤全羊！ 你别说烤全羊真香啊#跑步圈有自己的跑者美学 #跑者美学 #马拉松 #长春莲花山半程马拉松 #家晖陪你跑
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跑步教练聂子5月前
马拉松赛前抱佛脚｜吉林马/兰马备赛攻略 很多新手朋友都在问，一两周后就是下一场比赛了，赛前这段时间应该做些什么？ 和日常的大负荷训练不同，赛前该做的是维持体能水平，以及调整身体状态，在这个时候做好细节就很关键了，这个思路可以参考。 1跑量调整 2强度调整 3主动恢复 4装备测试 5饮食调整 #新手跑步 #跑步 #抖音送你去跑马 #吉林市马拉松 #兰州马拉松
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大志真的很努力5月前
电子教练带你锻炼一周四练第四天腿部训练✅ #腿部训练#健身教学#健身干货#抖音健身房
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李李教瘦（线上指导）1月前
训练频率看自身，新手周练四最佳，练休结合效率高，稳步进阶不盲目。#力量训练 #日常训练 #训练频率 #肌肉恢复 #自然健身
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