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小黎带中老年练肌肉3月前
坐姿跑步分享给你们#健身#增肌#中老年
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）2年前
跑步坐着跑，一个技巧帮你解决#创作灵感 #跑步训练技巧#正确跑姿 #跑步
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金春萍 不褪色的金子2月前
坐着跑完全不借助任何外力驱动，我觉得也是有实力的跑姿😭#跑步 #马拉松 #跑姿 #下班要用跑的
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李美珍5月前
当我学会了送髋跑的底层逻辑...原来真的可以跑得又快又轻松！#送髋 #抖音送你去跑马 #运动的人先享受春天 #传递奔跑的力量 #跑步
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画跑-画小仙4月前
四个动作改善送髋跑#跑步 #马拉松 #画跑 #送髋 #跑步技巧
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劲越田径4月前
途中跑坐着跑步频慢？尝试调整你的发力模式之后再去感受不同的动作变化吧#体育生#短跑#劲越田径
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朱建华4月前
5个常见错误跑姿，看看你有没有相同情况，正确的跑姿不仅会提升跑步成绩还会避免运动中产生的伤病 #跑步 #跑姿 #一级运动员 #马拉松 #跑步不落单
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超运动（跑友互关）7月前
#跑步 #坐着跑 #跑姿 #马拉松 坐着跑问题在于屈髋肌群紧张，以及臀部力量不足。跟着视频练习即可。 尤其是臀桥，臀桥，臀桥！
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9073那点事儿1年前
15分钟坐姿跑步有氧运动 15分钟坐姿跑步有氧运动，坐着跑步轻松易学，适合刚开始运动的老年朋友#助老 #坐着运动 #老年人运动 #个人分享 #居家有氧运动
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Dayup张展晖4月前
跑步的正确姿势#姿势 #跑步 #跑姿
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摄影师跑步教练曳步舞老师王盛文1月前
免费学送髋加大步幅，你可以叫我免费发教程，跑不快，步幅太小，是髋关节灵活性不够，多加强髋关节的灵活性和力量!核心力量，腿部力量，耐力等，系统性的提高!按教程练习!进步很快！跑姿原理教程如下：跑步加大步幅不是完全靠抬腿，而是靠我们的腰腹核心向前挺，还有我们的肩膀和我们的胸往前顶，要挺起来，然后步幅就很大，推进力很大，练习肩膀和胸，腰一圈肌肉也非常重要，加大步幅作用！核心没开发出来，就会用膝盖踢着小腿跑，脚跟落地，是会感觉很轻松，只要腿一抬起来，核心一挺起来，配速肯定会提上去，但是心率也跟着上去的，就是这样子的，所以说把核心开发出来，核心不站用太多心率了，那你的配速上去了，心率就不会提高，有氧配速也会提高，做力量训练，就是有提高跑步经济性，降低心率作用！做了大量力量训练，体重也会降个几十斤，跑起来肯定也更轻松跑步加大步幅原理：可以提高配速，降低心率，减少消耗，提高跑步经济性，跑步加大步幅，步频。不是完全靠腿往前跨，那样容易脚跟落地，会制动，卡住，没推进力哦。而是原地抬腿，原地落腿。用中前掌落地，注意落腿不是向前搓，跑快了大步幅是前掌外侧先接触地面，瞬间过度到全掌！推进原理：腰背挺直，核心自然收紧，核心向前送髋的惯性和大腿主动向前顶膝和下压，中前掌落地，小腿自然折叠的一个反作用力，借力用力身子腾空向前推，跑起来省力，步幅大，又快。脚跟落地坐着跑，会制动费力！每次落腿尽量保证在身体的正下方，腰背挺直，身子微微前倾，双腿像车轮滚动一样抬起落下，跑步效率会更高，而且不会那么累！前掌落地，要多练习小腿力量，脚掌支撑力，脚磕力量，髋关节灵活性等，我都有出教程！如果腿抬不起来，不会折叠腿。就要单独多加练习提拉折叠#如何折叠腿练习 #脚跟改全掌落地跑步方法 #送髋教程加大步幅教程 #怎么改变坐着跑#怎么跑步膝盖不痛
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CSPE田径训练营在长沙（秋季招生中）5月前
跑步没向前性，跑步没抬腿，坐着跑？如果你也因为这些问题而烦恼，这个视频可以帮助你#体考体测#百米#百米训练#田径#中考体育
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维佳快跑🏃🏼‍♂️6月前
一分钟教会你改掉坐着跑，学会核心发力跑，学会了吗 #跑步 #跑姿 #坐着跑 #核心力量 #抖音送你去跑马
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兔子快跑-大号@跟尚体育-每晚8点直播3年前
改善#跑步 坐着跑，高抬腿就可以看怎么做@DOU+小助手 #跟尚体育
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）2周前
跑步坐着跑，试试这个方法。 #跑步技巧 #跑姿欣赏 #因为热爱所以坚持 #跑步那些事 #科学运动
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）4月前
跑步含胸驼背坐着跑？试试这个技巧 #创作灵感 #跑步技巧 #抖音开跑计划 #跑步治愈一切 #传递奔跑的力量
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雷神教练2周前
步幅打不开，坐着跑 跑步方法与技巧#创作灵感 #跑姿纠正 #雷神教练 #跑步 #步幅
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张开琴4月前
为什么别人一步顶你两步！ 因为你没有送髋！ 步幅小、不抬腿、坐着跑，如何用髋跑步？4个针对训练动作，点赞收藏#干货 #干货分享 #力量训练 #跑步 #运动
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营3年前
如何解决跑步坐着跑的问题#跑步 #体育生 #日常训练 #田径 #5000米 #运动 #耐力训练 #运动表现
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邓老师教你练体育🏈4月前
改善坐着跑｜3个跑步送髋训练，满分秘籍 #跑步 #跑步送髋 #坐着跑 #体测 #体考
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雷神教练6月前
坐着跑 跑姿纠正#无伤跑 #跑姿 #雷神教练 #跑步
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北体田径邵老师4月前
从坐着跑、步幅小、不抬腿到学会用髋发力，北体田径邵老师四个动作教你改善！#北京体育大学 #田径训练 #体能训练 #跑步 #北体田径邵老师
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维佳快跑🏃🏼‍♂️2月前
跑步学会核心发力，改掉坐着跑，轻松好看不粗腿！ #马拉松 #跑步 #跑姿 #跑步干货 #跑步的乐趣我知道
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）3年前
坐着跑、重心滞后，是最常见的跑姿问题，学会在慢跑中体会并控制身体，是初跑者学习技术很必要的一个过程，刚开始跑步时候，也是被教练说了无数遍的，提重心，顶腰，练出来的#跑姿 #坐着跑 #跑步 #大体重
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乘风田径训练营 张教7月前
什么是坐着跑？#田径 #体育生 #百米短跑
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