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体育（Mr. 石）😎6月前
课后给同学们加一组Tabata（组合体能训练）#健美操＃体能训练
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会踢腿的唐老师4月前
体育课四分钟高强度体能训练，有提示音的音乐结合八个体能动作非常适合体能部分带同学们练起来！#体育课 #体能训练 #体能 #少儿体能 #体育
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心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）5月前
30钟高强度全身脂有氧+无氧HIIT，在家锻炼燃脂500卡路 #暴汗燃脂瘦全身 #运动打卡将瘦身进行到底 #体能训练
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鹰起体能训练6月前
400米障碍•跑跳跨越-专项训练 #体能训练 #400米障碍 #军体训练 #下肢力量训练
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Drew体能训练师6月前
5类训练强化身体对抗！化身球场推土机！ #篮球 #体能训练 #运动表现 #身体对抗 #篮球训练
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程乐安lero.2月前
跟着舞蹈生高强度体能训练30min|超燃脂 #舞蹈生 #帕梅拉 #三伏天 #减重 #记录我的真实生活
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Lt体能训练7月前
高强度间歇训练（HIIT）很好的符合了篮球运动员在场上的供能系统的需要，通过不同的组合动作分为站点进行循环训练，负荷强度的安排可以以大中小交替组合效果更好。#运动表现 #体能训练 #篮球运动员
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芳Fang老师7月前
给我的孩子们已试过了，一整套8个体能动作，每个动作30秒，休息10秒，一共5分多钟钟，跳到最后全身都被激活了，强度绝对够，适合大课间、公开课和常规课堂😊#体能训练 #公开课 #体育老师 #记录校园生活
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GriffinGB2月前
#高强度间歇训练#足球体能 足球运动员重复冲刺训练RST训练方式@DOU+小助手 @抖音小助手 #高强度间歇训练
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Brian吴科宇5月前
压箱底级别的运球组合衔接+左右手终结均衡+体能于一体的训练，练就变强！#篮球教学 #控球训练 #篮球训练
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体能教练Frank1年前
可以组合成高强度间歇，也可以组合成循环有氧，还可以单独做完一个动作休息1到2分钟。根据个人能力随心调整，加油，练起来吧！#功能性训练 #运动表现 #女性力量 #下肢力量 #体能训练
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Liamperformance2月前
想要提升下肢爆发力，可以把这一套动作加入你的训练计划 视频中的五个动作从低强度增强式训练到高强度增强式训练，逐步提高强度，并包括了快速向心、快速离心、离心超负荷和末端释放类训练，全面提高下肢爆发力 #体能训练 #篮球体能训练 #爆发力训练 #力量训练 #运动表现训练
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big坤Performance3月前
同时提升力量 速度 爆发 耐力 #体能训练 #爆发力 #田径
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你酷酷的体育老师🏀1月前
【浪浪山】新学期恢复体能课课练 一个有点强度的三分半体能课课练！新学期开始啦，又是一个暑假没运动吧？快点跟酷酷老师一起恢复体能吧！#新学期 #体能训练 #少儿体能训练 #开学前的精神状态 #体育老师
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会踢腿的唐老师2周前
体育课高强度体能音乐《滚烫》完整版四分钟，设计了六个动作，每个动作练习三十秒，一首小学初中体育课通用体能音乐，带学生们练起来吧！#体育课 #体能训练 #记录校园生活 #体育运动 #校园
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小牛_学术派健身🥧5月前
(高强度间歇冲刺，健康第一，量力而行🔥)减脂天花板训练🔥70+份研究报告实锤💯半分钟讲清楚！新手开始训练从15秒＊4组冲刺开始，慢慢培养体能和心脏接受力。这个运动的主要目的在于让心率高低高低循环，具体操作以实际健康程度为基础，健康第一。 #减脂塑形 #健身新手入门 #健身小白必看经验 #高强度间歇训练 #腹肌训练
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活力飞扬健身团队（小小草）3月前
《凤凰展翅》🎶 超强体能训练组合，释放多巴胺，点燃活力激情。完整版5"22秒▶️让凤凰的灵韵在肌肉线条间流淌，动静皆成诗，起落皆是道，以健身为媒，在现代节奏中重构东方美学的生命力。#健身操 #全民健身 #高效燃脂瘦全身 #体能训练
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Ustorm Fitness、宇能运动5月前
专项体能服务于专项，乒乓球心肺功能的提高不只局限于跑步，更需要一些符合专项动作特点来刺激。#乒乓球体能训练 #专项体能#乒乓球
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HelloDance少年日记4月前
完整版卡路里跟练看过来～做完的快回来打个卡！#抖音潮流舞蹈地图 #体能训练 #hellodance吾少年 #hello一起dance
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一米舞九1月前
一起练体能吧～ #体能 #锻炼 #核心力量 #女团 #居家锻炼
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啦啦小刘🎀3月前
体育课体能游戏组合 两个体育/社团体能素质组合（核心、上肢）可以在假期、开学运用起来 丰富校内训练或体育课堂🧑‍🏫#啦啦操 #体能训练 #体育 #体育老师 #日常训练 @DOU+小助手
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laizi7891月前
比较有强度的一个耐力组合兄弟们可以挑战一下#健身训练 #健身运动 #户外运动健身 #健身瘦身
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MoMo.V2月前
90分钟全身体能循环｜提升肌肉耐力的一套！ 90分钟中高强度， 专注肌肉+爆发+全身激活 搭配节奏感音乐训练 全程跟练节奏清晰，动起来不掉线！ 所需装备： 哑铃：3～6kg（可选） 壶铃：8～12kg 弹力带：中等张力 跳绳 瑜伽垫，建议穿训练鞋 训练内容： ✅ 多关节循环训练：俯卧撑、高拉、深蹲推举、登山跑 ✅ 上下肢交替，提升整体体能表现 ✅ 有氧+力量混合编排，提高代谢效率 ✅ 动作切换紧凑，强化耐力与恢复速度 训练建议： 一周2～4次，搭配高蛋白饮食和睡眠恢复。 目标：提高心肺耐力、增强日常爆发力、加快脂肪燃烧效率 #燃脂的一百种方式 #减脂 #减脂塑形 #减肥
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方方的爵士基本功3月前
单练体能枯燥的话就来个小组合吧～#一学就会系列 #零基础学舞 #jazz基本功 #体能训练 #爵士零基础基本功
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大淋淋09261周前
国庆的第三天，姐妹们有没有好好训练。一套高强度的间歇训练分享给你们💪 #薄肌女孩 #循环训练 #健身训练 #间歇训练 #强烈推荐
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体能教练- FT5月前
篮球专项体能 #耐高 #篮球 #体能训练 全力备战，为耐高总决赛做最后的冲击。
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爱上课的体育李老师👩‍🏫4月前
体育课带上学生一起来一次 跳的专项课课练吧！ 跟随励志音乐《相信自己》的节奏，进行耐力性体能课课练训练#体育课 #体能训练 #大课间 #热身操 #活力校园
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阳仔🏀(武汉无憾运动表现训练)5月前
两套提升你体能的训练方案直接抄作业跟着练/跑步只能作为基础的体能 练一段时间就可以了，最终还是要提升比赛需要的体能#运动表现 #篮球 #体能训练 #功能性训练 #武汉无憾运动表现训练中心
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李建伟2周前
功能训练——羽毛球专项🏸 这是一项深受欢迎的运动，以其高强度的特点吸引了众多爱好者，正因激烈的运动特点 运动员会经常性的受到运动损伤困扰#羽毛球训练 #体能训练 本期带大家感受几个羽毛球适用的训练动作，来帮你有效的降低与预防运动损伤#功能训练 #SHAPING健身工作室 #通州万达健身工作室
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心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）5月前
43分钟900大卡！高强度HIIT间歇训练挑战~~瘦腰腹 #暴汗燃脂瘦全身 #健身打卡 #体能训练 #今日运动打卡 #减脂塑形
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慧中秋2月前
针对下盘不好的体能跟练#体能训练 #一学就会系列 #基本功组合练习 #体能跟练 #一起练起来
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心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）5月前
高强度有氧组合训练！45分钟全身有氧燃脂，欢迎挑战！ #健身打卡 #有氧运动 #燃脂爆汗
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励军军体训练营（招生）4周前
老式军体训练第二套训练内容介绍。#训练 #体能 #高强度训练 #军事体能训练 #参军入伍
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红心训练营—博远班长4月前
体能组合练习距离30m，六个动作轰炸你的心肺！#当兵 #兵爸兵妈 #役前训练 #体能训练
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嘬嘬嘬好柿4周前
开学第三周的体育课，开始上一点强度了#体能训练 #体育中考#初中体育
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活泼好动的体育老师🏃‍♀️‍➡️7月前
合作类体能—双人趣味体能: 共5个体能组合动作1、双人交换踢腿。2、双人马步高抬腿。3、波比跳击掌。4、平板支撑击掌。5、平板支撑跳跃。#体能练习#双人趣味体能#体能训练#合作类体能训练#体育课堂实录 。
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新课标体育教学2周前
体育课体能训练；体育课课练练习音乐Tabata 高强度版。跟着音乐动起来#体能训练 #体育课音乐 #体育课课练 #课课练音乐 #Tabata
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胡子体能教练4月前
一个TRX高强度锻炼核心 #创作灵感 #体能训练 #功能性训练 #TRX
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Esc1周前
最近的训练拉低了训练量和训练强度 为下个阶段的高强度训练做缓冲#专项训练 #力量训练 #体能训练 #运动表现
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Vincent~5天前
北体研究生 体能训练课记录 有幸能够亲身感受魏宏文老师高强度的徒手核心训练 起来的那一下我是真懵了 #北京体育大学 #体能训练 #核心力量
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刘畊宏健康来了3年前
脂肪燃烧不能停！高燃组合操第二弹来咯！强度大，消耗高！循序渐进选择合适搭配，在成为小瘦子的路上要确保运动安全哦～#刘畊宏肥油咔咔掉#抖音全民健身计划#一起宅家吧
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天天体适能运动馆3月前
三组组合训练锻炼孩子的跳跃＋平衡＋核心 #少儿体能训练 #体能训练 #体适能
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体能训练 邹教练1月前
#体能训练 #减肥 #少儿体能训练 体能训练组合动作，跟练起来吧
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成也肖和1月前
力量爆发双突破！全靠这个“黄金组合”训练法 在40分钟内，通过分站训练形式完成5组大重量和5组爆发跳跃。这种强烈的对比刺激，是同步发展最大力量与爆发力的黄金准则。#运动表现 #体能训练 #专项训练 #爆发力 #力量训练
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志哥-与身体谈恋爱的70后2月前
12分钟优质跟练视频 舞蹈是身体的艺术，而HIIT是为这艺术锻造更强韧、更灵活、更持久的工具。 根据你此刻的身体需求选择最适合的训练，让每一次幕起时，都是身心合一的绽放。 #运动打卡 #减脂塑形 #知识分享 #张志舞蹈 #有所事事的暑假
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橘橘猫-爱吃醋1月前
卡尔kar1小时高强度间歇训练 加更，最新！这套训练全程高能，哑铃强化力量+弹力带增强爆发力，600大卡终极热量核爆，超级暴汗，训练后24小时持续燃脂，包含热身加拉伸全程是60分钟哦，快来打卡！#暴汗燃脂瘦全身 #高强度间歇训练 #哑铃训练 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式
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劲力加速度1月前
高强度间歇训练跟练版！武术运动员和减肥人群建议直接收藏 #武术#耐力训练 #运动表现 #体能训练 #减肥
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#120大熊（Dxxx）1周前
体能提升核武器#hyrox
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星星体能表现7月前
一套非常有挑战的组合跳箱训练分享给大家，对于下肢刚性、脚踝弹性、快慢SSC、爆发力耐力都有很好的刺激，强烈推荐跟小伙伴一起完成。#弹跳训练 #爆发力 #体能训练 #运动表现 #功能性训练
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同袍体育（唐山中高考体育培训）1周前
高强度身体素质训练！CF组合动作，6个动作为一组！动作中间无间歇！小组间歇5分钟，做8组！#体育生 #素质训练 #体能训练 #唐山体育生训练营 #河北体育训练营
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北体田径邵老师4月前
北体田径邵老师分享：田径速度练习组合，跟我练起来吧！ #北京体育大学 #田径训练 #体能训练 #跑步 #北体田径邵老师
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跟练健身计划3周前
【跟练版】坚持这五个动作组合训练，帮助你全身塑形、优化体态 增强推、拉、蹲、卷日常 #运动表现 #新手健身 #跟练版 #居家运动 #全身塑形
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Esc1周前
整整三天高强度胡吃海喝 一点儿没练 赶紧抽空恢复恢复体能#体能训练 #恢复训练 #日常训练 #专项训练
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十七歲2月前
波比跳（Burpee）是一种高强度、全身性的复合训练动作，结合了深蹲、俯卧撑、跳跃等动作，能有效提升心肺耐力、爆发力和肌肉力量。它被广泛用于体能训练、HIIT（高强度间歇训练）和军事训练中。 #健身 #日常训练 #运动健身 #波比
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长沙疾风拳击馆长王汝斌7月前
分享我的体能训练计划，九项六组高强度循环训练（拍的时候正好是第六组最后一组的记录）#体能训练#功能性训练#运动表现#疾风拳击#wrb
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行动派小樊1周前
上海浦东体能训练中心 #上海浦东体能训练#XPlusPassion综合体能健身 #运动表现 #六边形战士 知足、知不足，放弃是最容易的，但得坚持到山顶看看。
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星星体能表现2月前
运动表现提升训练计划分享 想跑得快 跳得高的小伙伴千万不要错过这期干货分享！#体能训练 #运动表现 #爆发力 #扣篮 #篮球
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Zzzxc.122月前
分享一些准备期的训练内容 大量的慢速离心、等长保持以及单侧训练 促进神经和肌肉适应 为后期的高强度训练作准备#体能训练 #运动表现 #篮球
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爱运动的周三金（雀跃传媒）1月前
练前务必做好热身！切记！ 高效燃脂训练 心肺组合训练 高手进阶版 可以提升运动表现！ #运动表现 #心肺训练 #高效燃脂 #高手才敢这么玩 #爆发力
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会短跑的李老师3月前
下肢爆发力训练 台阶交换跳💯下肢爆发力训练！技术动作示范讲解🏃‍➡️这种高强度的跳跃训练能够有效地锻炼大腿、小腿和臀部的肌肉群，从而提高下肢的力量，并且提升落地支撑能力#中考体育 #青少年体能训练 #短跑训练技巧 #体育生 #体能训练@DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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张的体能SHOW1周前
不论你是想减脂还是想提升运动表现的心肺耐力，你需要不是跑步机上的低效有氧，而是高强度的间歇有氧。分享这套动作看你能完成几个循环。#心肺耐力训练 #功能性训练 #练就有效
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活力飞扬健身团队（小小草）5月前
不复杂、无过多花样的9分钟外文串烧🎶 适合大众健身的合理标准动作组合——提体能，练核心。简单的动作重复做，更能高效减脂塑形，可单曲选跳。#体能训练 #暴汗健身操教学 #健身操 #全民健身 #高效燃脂
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网球体能老姚4月前
只要你够钢！身高不是问题！保利尼Paolini网球体能训练解析 #网球移动步伐训练指南#网球 #网球步法 #网球体能 #保利尼
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