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悦享跑4月前
良好跑步姿势的3个基本原则|步频、脚掌落地位置、跑姿 学习良好跑步姿势的3个基本原则。每个跑者都希望通过正确的技术更经济地跑步。你可以通过遵循三个简单的通用原则开始做到这一点。在本视频，你将了解到如何训练以更高的节奏、正确的脚步和运动姿势跑步，以实现更高效的跑步。#跑步姿势 #跑步知识 #步频 #跑步落地位置 #跑姿
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邓老师教你练体育🏈4月前
跑者必练｜完整马克操，优化跑姿 一套完整的马克操练习，居家训练，一套动作顶一周运动量，快来一起试试吧！#马克操 #马克操教学 #跑步 #居家训练 #暴汗燃脂瘦全身
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小李妹妹5月前
小学生如何改正错误跑姿！ 这三个练习就够了！#体育生 #体考 #跑姿 #跑起来就有风
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跑步教练聂子7月前
跑姿不对努力白费｜3步学会正确跑姿 分析跑姿，就要从基于生物力学原理出发，这种跑姿能够有效缓冲地面冲击，减少受伤风险，同时提升跑步效率。 主页还有更多跑步不伤膝的干货！ #跑步技巧 #跑姿 #跑步新手 #抖音送你去跑马 #马拉松
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花卷长跑俱乐部4月前
#跑步知识技巧教学 #创作者中心 #创作灵感 🔥国家队都在练的跑前动态热身动作，尤其是最后一个动作最重要，赶快点赞收藏练起来吧！#跑步 #马拉松
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木木教练减脂塑形1月前
跑步的姿势不对，膝盖和腰会受累，从根本上改变跑姿，才会有效果 ，跑步按我的跑姿来，努力就会不白费！#跑步 #跑姿 #运动 #健身 #减脂塑形
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朱建华3月前
四大跑步常见问题，看看你有没有中招的 #跑步 #跑步训练 #体育生 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #夏日减脂大作战
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邓老师教你练体育🏈4月前
95%的人忽略脚踝训练｜4个动作让你提速不伤！ 跑步不止是腿的事！脚踝力量决定你的耐力和稳定性！ ✅ 为什么练脚踝？ - 减少受伤（崴脚、膝盖代偿） - 提升跑步经济性，跑得更省力 - 增强爆发力，冲刺更快 #跑步训练 #力量训练 #跑步干货 #脚踝力量训练 #居家锻炼
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自由奔跑的石头6月前
跳跃类跑步力量训练#跑步 #跑步力量训练 #跑步治愈一切 #运动 #传递奔跑的力量
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家晖5月前
跑姿真的会影响你的跑步配速吗？ 深度分析两大错误跑姿并改善！#跑步姿势 #跑姿 #马拉松 #跑步 #家晖陪你跑
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朱建华5月前
提高短跑的黄金动作！每周坚持做，一个月自己看效果！#跑步 #训练 #抖音风格实验室 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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田径女孩·刘彦希NO1（13岁版）4月前
12岁中学生日复一日，年复一年的跑前热身运动马克操，跑前做好热身防止拉伤，让你又轻松又快，这一套动作下来，中考体育直接满分💯！#中学生 #马克操 #运动 #田径 #跑步 @抖音创作小助手 @抖音 @抖音创作灵感 @抖音媒体内容优推官
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小王爱跑步（导师）1年前
第12集｜正确的跑姿 #跑步 #保持热爱 #中长跑 #跑步训练指南 @格朗体育
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章佳晨7月前
田径必练技术动作——A式跳跃 #短跑训练 #田径 #涨成绩 #体育生 #干货分享
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阿文教练4月前
跑姿纯干货分享，点赞收藏反复观看 跑姿不对努力白费，被无数跑友反复观看的跑姿教学来了，看完会跑#跑姿 #跑姿教学#马拉松 #干货分享 #摆臂
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）4月前
常见的四种错误跑姿 你中招了吗 #跑步 #跑姿 #马拉松 #跑步知识 #跑步打卡
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G sir ·Gavin5月前
#青少年体适能 青少年尤其8-12岁是对动作理解的黄金敏感期，跑步顺拐、姿势别扭及时纠正动作一起练起来
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教授2月前
#健身 #运动 #跑步 #自律 #减脂
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马拉跑不动（健康跑马）1月前
解析跑步落地姿势：别再为后脚跟落地而纠结！#跑步干货 #前脚掌着地 #后脚跟落地
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Dayup张展晖4月前
跑步的正确姿势#姿势 #跑步 #跑姿
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精准田径—良4月前
“B式跳跃”我愿称他为百米短跑途中跑专项动作技术必练动作之一。如果你在跑动过程中不会放松膝关节，同时跑步速度非常慢，跑动技术非常紧张后程掉速非常严重，踢小腿以及各种技术问题，通过正确的执行，此动作可以让你的途中跑效率变得更高，增加神经与肌肉的协调性，提升百米成绩。 #精准田径 #田径短跑
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超径体育（长期招生）8月前
不谈教学，只谈分享 跑步前不热身，小心受伤又低效！ 今天分享4个超实用的跑步专项热身动作，帮你激活全身肌肉，提升运动表现，跑得更快更轻松！ 4个动作，跑前必做！ 1. A式跳跃：提升下肢爆发力，激活臀部和大腿肌肉。 2. B式跳跃：增强核心力量，提高身体协调性。 3. 小步跑：提高步频，激活小腿肌肉。 4. 小马跳：提升脚踝力量，预防跑步损伤。 每个动作做2-3组，每组15-20次，组间休息30秒。 小贴士： * 动作要标准，避免受伤。 * 根据自身情况调整组数和次数。 * 热身结束后，可以进行5-10分钟的慢跑，让身体逐渐进入运动状态。 #跑步热身 #体育生 #中考体育 #跑步知识技巧教学 #运动表现 快来评论区分享你的跑步热身小技巧吧！
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温岭初中体育的李老师（包满分）5月前
800 1000 米正确跑步姿势 #中考体育 #温岭 #温岭引体向上 改进以下几点错误 800 1000 米 越跑越轻松 800 1000 米 正确跑步咨询#温岭引体向上 #玉环引体向上
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@ _ _ _ Mr Liu4月前
一套完整的马克操跑前热身动作，改善跑 姿，提升运动表现。#马克操 #跑前热身动作 #越热越要坚持 #跑步随拍
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Mr.胡达裕8月前
正确的跑姿可以提升整体的跑步速度，让你跑步不受伤！#创作灵感 #跑姿 #跑步知识技巧教学 #如何养成正确的跑步姿势 #跑步的正确方法与技巧
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野马-平哥爱跑步5月前
跑步的标准姿势，让跑步更轻松，更不容易受伤。#跑步技术 #跑步知识 #跑步 #跑姿
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有氧跑步健身1月前
跑步练习动作B-跳跃#跑步#跑步技巧#跑步训练 #热身动作
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蹦蹦财1月前
跑步本质上是髋关节运动 #跑步 #瘦腿 #运动 #体态纠正 #锻炼
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佳速体育-胡某🏅4月前
做好专项动作 成绩会更上一层楼#训练营招生中 #田径 #训练
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爱运动的睿哥2月前
跑前热身动作体考体测满分 跑前不热身，拉伤找上门！这套跑前热身动作，从关节激活到肌肉唤醒，一套流程下来，跑步又轻又快💨 体考体测想拿满分？跟着练就对了！#运动 #跑步 #马克操#中考体育#分享干货
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大衛David1月前
冲刺跑是最好的力量训练 冲刺跑是最好的力量训练 #创作者中心 #创作灵感#体能训练 #运动员 #短跑
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画跑-画小仙3月前
六个动作 优化跑姿，提升跑步效率！ 6个动作改善步幅，提高步频，让你跑的更快更轻松！#马拉松 #跑步 #改善步幅 #提高步频
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跑不快的小白5月前
三个动作练习，提升你跑步的耐力和稳定性 #跑步 #马拉松 #跑步训练 #威量闪耀1.5
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🍀韩跑跑6月前
🌻掌握正确的跑姿可避免膝盖受伤#跑步#运动#跑步知识#跑步科普 #爱跑步爱生活
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运动狂人佳哥2月前
半分钟get正确跑姿，让你一学就会 跑步是一项简单又有效的运动，但错误的跑姿可能导致受伤，还影响锻炼效果。花半分钟，就能学会正确跑姿。 #跑姿 #无伤跑 #跑步知识技巧教学 #奔跑吧 #马拉松训练
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爱运动的睿哥1月前
别再瞎热身啦！马克操可是跑步的绝佳拍档，像田径界超火的A式跳跃、B式跳跃这些动作，跑前做能防止拉伤，还能让你跑步又轻松又快，一套做下来，体考体测直接冲满分💯#跑步#马克操#田径#运动#日常训练
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麦子姐姐5月前
世界公认长高操｜4分钟跟练版 每天多做纵向运动 追高继续！ 赶快码住每天打卡吧 #摸高跳 #长高 #长高运动 #长高操跟练
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运动都江堰3月前
体测跑步越跑越慢 四招帮助你#都江堰少儿运动#跑步#运动#体测#干货
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三岁的白日梦1月前
10个跑姿专项训练合集，提高身体协调性，提升跑步经济性，优化跑姿。#跑步 #马拉松 #跑步训练 #跑步干货 #跑步知识
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火龙小骑士1月前
单足跳用力模式不对！不能没有折叠！ #百米短跑 #体育生 #田径 #大神支个招 #跑步的乐趣我知道
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画跑-画小仙5月前
5月29日正确的跑步姿势(1) 七步学会正确的跑步姿势，减少受伤风险！#跑步 #马拉松 #画跑 #跑姿 #跑步训练
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大宝教练7月前
大迫杰都在练的,跑的技术练习 A式跳跃#跑步 #体育生 #大迫杰完美跑姿
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上恩群哥4月前
小学生必看！20秒解锁田径训练马克操A式B式跳跃技巧 #抖音开跑计划 #创作者中心 #创作灵感 家人们，动起来！马克操A式跳跃，重点是提膝，像跨越小栏杆一样，大腿抬到与地面平行，步子轻快，落地轻盈，感受腿部的力量。B式跳跃，提膝后小腿前伸，然后用力下踩扒地，模拟跑步落地抓地的动作，重心稳住。就这俩动作，跟我一起，20秒开启活力！#奔跑吧 #马克操
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速悦体育-樊教练5月前
跑的专项练习动作，在正式训练前，通常都要以跑的练习为热身，充分感受和体会跑动中的发力顺序和发力轨迹，想要跑的快，那必须得多专注于动作的发力时机和节奏。#青少年体能训练 #体育中考 #运动训练 @抖音创作小助手
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常德炬隆体校1月前
熟悉掌握这七个跑步技术动作，跑步轻松拿满分！#短跑 #田径训练 #中长跑 #中考体育 #常德
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天籁🏫那点事6月前
中考体育项目技巧- -跑步（技巧）#跑步 #跑步技巧 #中考体育考试
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跑的乐趣4月前
励建安教授🏃‍♂️谈跑步：跑步不只是迈开腿那么简单！🤔跟着励教授，学习正确的跑步姿势，避免运动伤害，享受跑步带来的快感！💨无论你是跑步新手还是老鸟，都能在这里找到提升自我的秘诀！💪一起来，跑出健康，跑出快乐！#励建安 #跑步技巧 #健康运动 #运动伤害预防 #快乐跑步
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盈江手机维修《湘奥通讯》5月前
慢跑的正确姿势，你的对了吗？#健身 #跑步 #爱锻炼爱生活
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森林启航运动康复4周前
跑姿讲解纠正和实践#跑步#跑姿#跑姿欣赏 #跑姿讲解 #运动康复
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跑得有理 Run with Scienc1月前
优化跑步姿势，找到自己最适合的姿态后，你只会越跑越快 #田径 #训练打卡 #让运动更可乐 #跑步 #中长跑
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小黑哥4月前
新手0基础学会-改进跑步姿势的5个技巧 跑步姿势难看？ 跑步很累，不知道如何发力？ 越跑越没有信心？ 我也是和你一样跑过来的，累计跑了10000公里了，今天的这5个技巧， 能帮到你，解决你的困扰，记得点赞收藏哦！ #不如跑步 #跑步 ＃跑步技巧 #跑步日常 #运动
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少年强体育（军民路店）4月前
中考体育跑步姿势调整 A式跳跃-有效增大步幅、提高协调性.跑步遇到瓶颈的同学一定要练起来！协调性在跑步的过程当中起到协调关节和肌肉配合的作用 ！#跑步#跑步姿势 #1000米跑步技巧 #跑姿 #中考体育
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火龙小骑士1月前
提升短跑步长的关键思路在于【单腿能力】 #百米短跑 #体育生 #田径 #大神支个招 #跑步的乐趣我知道
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康健动运练教单7月前
正确合理的跑步姿势应该至少满足两项条件： 1.肩膀适当向上提起来 2.手臂的摆动和下肢抬腿相互配合 同频共振 #运动康复 #跑步#体态改善#脊柱侧弯#科学运动
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满分熊跳绳(小曲奇)2年前
跑步跳跳正确了，跳绳才能拿高分，1招教会你正确的跑步跳动作#儿童跳绳 #果冻竹节跳绳 #父母必看系列 @DOU+小助手 @抖音小助手
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竞飒体育官方号3月前
大神都在练的5个跑步必练黄金动作！ #竞飒体育 #跑步训练 #跑步必练动作 #体能训练
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草源瞪羚田径小将（瞪羚田径队）4月前
草源体育朝体校区绳教练进行摆臂姿势教学 跑步过程中如何进行正确的摆臂姿势，今天草源体育朝体中心校区绳教练带队员进行摆臂姿势的练习，#田径训练 #专项训练 #田径小将 #瞪羚田径队 #草源体育
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火龙小骑士1月前
如何发挥足踝功能？什么是足背屈和足趾屈【直膝跳】 #百米短跑 #体育生 #田径 #大神支个招 #跑步的乐趣我知道
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飞鱼-体能训练1月前
🎯田径基本功训练｜#运动表现 #青少年体能训练 #体育中考 #健身 #田径
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安徽合肥高考体育四项训练机构合思达体育1月前
八个跑步必练的专项动作，坚持训练必定有用，安徽合肥高考体育四项培训机构合思达体育，欢迎咨询报名#合思达体育 #高考体育 #体育四项 #体考加油 #短跑
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跑得有理 Run with Scienc4周前
原地弹跳腿部下压 #跑步 #中长跑 #马拉松 #跑步训练 #跑步日记
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哈尔滨上门体育·李指导【退役运动员团队】2月前
李指导挑战一节课60分钟 让初三孩子从跳跃跑到轻盈飞跑 #哈尔滨上门体育 #1千米 #正确跑步姿势 #训练 #中考体育
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黄熙砚2月前
突然想到，我们拍过李贤成，请他做过一期《科学健身周周练》的嘉宾#苏超 #李贤成 #科学健身 #好好锻炼 #足球
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