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跟练健身计划10月前
原地高抬腿：快速全身燃脂、提臀瘦腿——高效健锻炼秘诀 #健身打卡 #居家锻炼 #全身燃脂 #高抬腿 #提臀瘦腿
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涛哥哥4年前
为什么说快速高抬腿要比慢跑和慢速高抬腿更燃脂@新西兰Summer @SapiensClub #运动
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夜神月JY8月前
练好送髋，跑步省一半的力 练习送髋实用动作：扶墙高抬腿、弓步下蹲 #送髋 #跑步送髋 #跑姿 #跑步知识 #跑姿纠正
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Allen有知识5年前
热身燃脂锻炼心肺，全能高抬腿请查收。简单易学随时操练，Get棒棒体能#新年健新知 #寒假充电计划
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鹿十八 激情燃脂1年前
高抬腿挑战 高抬腿是非常好的锻炼全身的动作，急速燃脂，快速拉高心率，尤其肚子大，肚子松，核心无力的一定要多练。#好身材练起来 #高效燃脂 #爆汗燃脂 #全身燃脂动作推荐#瘦全身
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首赛田径小闫老师（长期招生中）5月前
非比赛期间我们需要打磨每个动作的细节程度，有的时候不是经过大量无脑的跑量才能快速提高成绩，细节决定成败！最后评论区留言看看大家高抬腿做的怎么样！#吉林首赛田径俱乐部 #一学就会 #百米
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骨科艾奇医生6月前
每天坚持高抬腿，保护膝盖不受损#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #保护膝盖 #膝关节 #科普一下
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同济运动6年前
原来经常做高抬腿有这些好处，你都知道吗？#抖音小助手
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凌跑体育9月前
扶墙高抬腿技术动作讲解 对短跑专项有很大帮助！天津滨海开发区#凌跑体育 #田径
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体育体考—四川东升体育4月前
50%的巧劲大于100%的全力 #田径 #短跑 #体育生 #运动员 @DOU+小助手
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卓越体育人-柯培琪4年前
#创作灵感 #体育生 #我的主场我定义 #田径 @DOU+小助手 后增强效应真的挺有用。
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北京丰运佳体育-丁老师3周前
杠铃高抬腿有效提升下肢爆发力#田径#短跑#日常训练#干货分享
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北体航航（意志力）5月前
100米怎么跑 100米你应该这样练！对了，还想练什么评论告诉我。#北体航航#田径#体育生
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吉林省精准田径（寒假招生中）3月前
短跑训练最重要的就是高抬腿，谁能把高抬腿练的相当于搞懂50%的短跑如何正确理解做高抬腿如何正确的做高抬腿是每个体育生都需要知道并详细操作的训练动作之一，加油吧，屏幕前体育生，希望你在这个暑期没有伤病，快速进步 ！ #田径训练 #短跑 #田径运动员 #体育生
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骄阳体育张老师3月前
想要提高短跑速度，这几个动作练起来#体育生#体考#骄阳体育
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张驰赛场（线上分析）4月前
短跑中 髋关节主导发力是提升成绩的关键技术之一 它不仅通过生物力学优势提高速度和效率 还能通过动力链优化降低损伤概率 不过门槛较高吃个人的基础力量 训练中应注重髋部力量（如深蹲、硬拉）与灵活性（如蛙式拉伸、高抬腿跑）的结合 并避免盲目追求大幅动作导致的动作失衡#短跑教学 #髋关节发力技巧
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立姣训练基地（招生号）5月前
想要提升百米，首先要提升步频，今天教大家几个动作！#立姣#立姣训练基地 #百米
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苏小红2月前
#真实生活分享计划 167.一首歌百变高抬腿，一遍瘦全身‼️‼️ 182个高抬腿，真的太燃啦‼️ 高抬腿能快速提高心率，加快燃脂速度 全程保持核心收紧 膝盖与脚尖保持同一方向 看看大家能做几遍‼️‼️‼️ 🔹跟练:桑涵禹 #健身 #运动 #减脂 #高抬腿
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刘致玮🏅全年招生5月前
百米爆发力不会练？ 分享一些雨天🌧️居家也能练的黄金动作，亲测有效💪最后…再救你一次！！#体育生 #田径 #派燃烧碳板竞速鞋 #体考体测穿派燃烧 #派燃烧体考满分计划
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KK(招生中）4月前
分享一期在家也能够加强自己的不足让你暑假完成蜕变#田径训练 #身体素质
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北体田径邵老师5月前
北体田径运动邵老师分享：身体素质强化训练方案 #北京体育大学 #北体田径邵老师 #田径训练 #体能训练
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是一夫老师呀！3月前
因为你每天精准的锻炼，所以都会有 #腹肌马甲线 #腹部训练 #虐腹马甲线 #核心力量
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花呗爱运动4月前
如果你的体重在130-180之间，该怎么锻炼呢？分享四个动作高效燃脂瘦全身。#好身材练一夏 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #抖音健身房
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清华田径人-侯少卿8月前
体考前临阵磨枪？听猴哥的！穿新一代#国民碳板跑鞋 围绕髋进行准没错！评论区有惊喜！#特步360x2代#天猫超级品牌日
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愤怒的竹节虫3月前
髋关节铰链（Hip Hinge）力量训练的核心作用在于效开发人体后侧链力量，优化发力模式，并提升运动表现髋教会你“用屁股发力”，解放腰部压力，最大化后链力量输出，是力量、运动及日常功能的基础动作引擎#髋铰链 #伸髋爆发力 #运动表现
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孙导-北京体考四项（招生中）1年前
不抬腿就没有送髋，四个练习提升抬腿能力，加快跑步速度#体育生#北京田径训练#北京统考四项 #田径训练 #抬腿
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姿势跑法龙井教练1周前
热身动作讲解：高抬腿训练 天气越来越冷，大家更要注意跑前热身哦。#跑步 #运动 #马拉松 #dou来运动吧
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多康体育中高考训练7月前
在百米起跑的加速阶段，摆动腿的抬腿高度对位移有重要影响， 摆动腿的快速高抬可促进髋屈肌的激活，增强蹬地腿的伸髋力量，提高水平推进力。 摆动腿高抬时，髋关节屈曲的角速度增加，可能通过牵张反射增强蹬地腿的爆发力。
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北体田径邵老师4月前
想要步频快，跟北体田径邵老师联系这几个动作！#北京体育大学 #田径训练 #体能训练 #田径 #北体田径邵老师
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西安精尖体育-冬训招生中3月前
用最简单的训练手段 让学生在不知不觉中提升成绩！原地快速高抬腿是对于普通四项生来说 比较简单 有效 高效率的动作！！！#精尖体育 #短跑#田径体育生@小吾体育（招生中）
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北京丰运佳体育-丁老师2周前
高抬腿：幅度定效率，频率练协同#田径#短跑#日常训练#干货分享
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李搞啥🎾3月前
🔥障碍栏虐出网球腿！6步提升网球体能✅ 网球体能秘籍，6个障碍栏提升网球体能训练📝： 1、高抬腿跑 2、双腿跳 3、侧向双腿跳 4、单腿跳 5、侧向单腿跳 6、双脚垫步跳 5-8栏 2趟来回 x 3组 🔥 灵魂提示： 宁可少跳一组，绝不错误一跳！ 落地质量 > 完成数量 > 栏架高度 一起涨球吧~~🎾 #网球训练 #网球体能训练 #爆发力 #居家锻炼 #dou来运动吧
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朱建华4月前
跑步遇到瓶颈怎么做能提升，这套动作跟我练帮助你突破瓶颈！#跑步 #跑步知识分享 #体育生 #一种很哇塞的体验 #ta的精选你的清单
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田径短跨教练🏃‍♂️4月前
将这个练习加入你的训练计划当中，让你的步频和成绩突飞猛进！#创作灵感 #田径训练 #短跑 #运动员 #步频
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国胜巧克力腹肌3月前
因为你每天精准的锻炼，所以都会有#腹肌马甲线#腹部训练 #虐腹马甲线#核心力量
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马拉松冯老师3月前
这套力量教学将帮助你提升跑步发力以及配速效率，每个动作都会练到它应有的肌肉力量，建议一周1次，每次每个动作30个，每次3组以上，练完再做两个转化动作：1高抬腿，2加速跑，坚持3节课，一定会有神奇的效果。
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湖南环翊体育3月前
学员重心有点高，体育结合物理快速降低重心#体育 #训练 #体育生 #高抬腿
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KK(招生中）1月前
你的频率还在跟老奶奶散步嘛？还在等什么跟着我练起来吧#田径训练 #强风跑霸
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排骨战神4月前
你认为田径训练对弹跳的影响大吗？#弹跳训练 #运动表现 #扣篮梦 #田径训练
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田径短跨教练🏃‍♂️4月前
途中跑衔接不好，车轮跑 、高抬腿、小步跑经典的动作，同时提升向前性！#创作灵感 #短跑 #体育生 #训练 #途中跑
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中国短跑人 | 金轲4月前
如何把健身房练出来的死肌肉“救活”？一分钟视频，给您解解惑🤓 #死肌肉 #爆发力#爆发力训练#短跑 #短跑训练
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北京丰运佳体育-丁老师2周前
高抬腿：幅度定效率，频率练协同#田径#短跑#日常训练#干货分享
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蒋老板儿😊3月前
站立暴汗燃瘦全身！简单好学 ✅新手适用 #减脂 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #小基数减肥
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西安扬帆上门体育-陈教练4月前
50米成绩迟迟提不上去，可能是你的频率太慢啦，试试这三个动作，拯救频率慢，50米成绩坐飞机🛫！#西安同城 #西安中考 #西安中考体育 #50米 #短跑训练方法
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爱运动的晴公主1年前
#跑步打卡 5个小妙招，让你短跑也能“作弊”，快速提升1秒！#田径 #跑步 #运动女孩 #运动
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李搞啥🎾3月前
🔥网球党必练！9个练习打球脚速翻倍⏱️ 🎾一练就见效的9个绳梯训练动作📝： 1、单脚进出小碎步 2、侧向移动前后步 3、小碎步 4、Z字并步 5、侧向移动剪刀步 6、高抬腿 7、侧向移动高抬腿 8、分腿跳 9、前后步 每组20秒，做3-4组 一起涨球吧～～🎾 #网球训练 #网球步伐 #绳梯训练 #居家锻炼 #体能训练
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小松时尚秀吧3周前
心脏不好怎么办？一招高抬腿心脏变强劲
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屈理岩1月前
#高抬腿 #控制血糖 #每天一百步#有效#正能量 #道家养生
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宁速体育（全年无休）3月前
视频有一丢丢长，都是干货。 学到就是练到。 希望各位能有感恩的心❤️别学着骂着就行。 #田径训练 #宁速体育俱乐部
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都江堰高考体育特长训练4月前
100米怎么跑 你练对了吗 #都江堰#毅道体育#体育生#高考体育#田径
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肖祖锋4月前
步频180+真不难！6个动作让步频起飞✈️ 亲测有效！这6个动作让你跑得快还省力 #跑步 #步频 #步频练习 #步频步幅 #马拉松训练
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教体育的小王老师9月前
短跑专项练习，阻力高抬腿，提高短跑频率和肌肉快速收缩，增强神经对肌肉的控制。#中考体育 #短跑 #日常训练
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复合体1月前
行进高抬腿-多次顿地：提升身体的协调性和灵活性. 跪姿屈膝跳 ：提升腿部的爆发力及肌肉的快速反应和协调能力；改善身体的灵活性核对重心的控制. 哑铃爆发多次前弓步：提升下肢的快速反应能力，提高身体的协调性；增强平衡能力和控制能力，提高全身的稳定性. 熊爬-背泡沫轴拖动壶铃：增强腹部、腰部和臀部的力量，提升整体的核心稳定性；提高全身协调性和身体对抗不稳定负荷的能力；提升对身体姿势的控制能力，增强平衡感. #运动表现 #橄榄球训练 #功能性训练
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金春萍 不褪色的金子3月前
大家跑步所困惑的问题，这条视频给你答案，希望对大家有用#跑步 #马拉松 #热归热步还是要跑的#黑马体育生
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突破田径（长期招生中）2周前
#体育 #田径训练 弹性和刚性在短跑训练中至关重要，能够有效的使身体爆发-力量最大限度的发挥出来，(也就是说更能够做到发力充分，减少力的损耗)， 所以在我们训练中一周最少有一次会进行刚性弹跳练习，以便提高运动表现水平 #体育生 #突破田径
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沈体田径方老师（长训复读训练）4月前
几个动作提升你的跑步速度#体育 #体育生 #单招 #田径 #暑期班
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江亨南（海南短跑队教练）4月前
从二级到健将做了哪些改变？ #田径 #短跑 #江亨南
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小螃蟹🦀在跑步1月前
跑步3年无运动损伤 跑前记得动态热身5分钟 帮助激活肌肉 提高心肺及增强下肢力量#跑步运动 #小螃蟹跑前热身跟练版 #健康跑 #跑前热身跑后拉伸 #跑步
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体训教室·田径队2月前
跑步前要做哪些准备？这五个动作就能快速激活你身体机能，跑得还舒服，远离受伤。适合健康跑群体和青少年锻炼#跑前热身#跑前激活
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南宁益学中考体育训练叶老师3月前
想要提升步频，练习这五个动作！ #南宁中考体育 #中考体育训练 #提升步频 #跑步 #益学中考体育
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小螃蟹🦀在跑步1月前
跑步三年多，健康无伤!跑前热身能激活全身，预防运动损伤，提高运动效果，7个黄金热身动作分享给大家，一起练起来吧！#跑步 #跑前热身 #小螃蟹跑前热身跟练版 #跑步运动 #热身的好处
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简介:

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