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每日一开窍（训练营寒假招生）11月前
《直腿下压突然开窍的瞬间》单边下压动作注重协调和爆发力 #体育生 #深度还原 @沃兰迪官方旗舰店 #开窍了
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火龙小骑士3月前
学会短跑下压的6个步骤 #田径#田径训练#百米短跑#体育生#跑步的乐趣我知道
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杨导运动科学 (北体)｜利速田径4月前
“直腿下压”的真相 #短跑技术 #牙买加短跑
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田径Training assistant4年前
短跑必练技术动作——直腿跑#百米短跑 #田径 #短跑 #体育生 #田径训练 #体育人 #跑姿欣赏 练习直腿跑可以很好的帮助我们找到腘绳肌发力的感觉，进而可以提高途中跑时的下压能力@DOU+小助手
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in the face of1年前
直腿下压可以很好的帮助到我们体会腘绳肌的发力感 从而去提高我们的下压能力 同时巩固前脚掌落点时 脚掌的感觉#田径训练 #竞技体育
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体育体考—四川东升体育4月前
50%的巧劲大于100%的全力 #田径 #短跑 #体育生 #运动员 @DOU+小助手
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重阳-健身5月前
你的背好看吗？这个动作不仅可以背好看，还可以改善#圆肩驼背 #背部训练 #直臂下压 #健身 #重阳健身
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乖稳我3周前
直腿下压说白是高重心向前位移的过程，这一点在布雷克身上体现的很明显，刻意去做膕绳肌拉伤的概率会大大增加。#田径 #布雷克 #途中跑 #体育生#短跑 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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引速体育俱乐部（全年招生中)4月前
回复 @樂橙的评论 最重要的点 做好支撑 能做好支撑了 才敢去做放松膝盖的下压
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萍乡田径训练（统考单招）6天前
百米途中跑以摆动为核心驱动，下压是摆动的自然延续#萍乡训练 #体考
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成都V9健身(中海国际店)6月前
坐姿腿下压，3大好处速get！ 💪精准塑形：专攻大腿前侧，紧实肌肉，告别松弛赘肉，塑造流畅线条。 🏃增强运动力：强化股四头肌，提升爆发力与耐力，运动表现直线上升。 🩹守护关节：给膝关节加“防护罩”，减少运动磨损，缓解日常关节压力 。 #健身 #成都健身 #日常训练
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李景翊7月前
直臂下压是一个非常好的背部动作，在动作稳定的情况下可以完美的诠释肩伸的功能，一样可以上重量，一样可以点对点刺激#健身 #背部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #02李景翊 @DOU+小助手
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飞哥教你学饮食6月前
背部直臂下压，可以练出完美背型#体重管理 #体型管理 #坚持锻炼给自己一个好身体
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不爱说话的冬哥🥥6月前
短跑灵魂放松，短跑是一个周期性的项目 一次抬腿和下压 要在超短的时刻内进行，太刻意的发力 会影响抬腿下压的流畅性 。#山西金体 #途中跑技术 #体育生
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多康体育中高考训练1年前
田径训练 单腿下压训练，做的过程中体会髋关节的发力，积极进行下压，前脚掌落地支撑，可以帮助我们增强跑步过程中下肢蹬伸的力量！#田径 #体育生 #百米 #短跑 #田径训练
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体育单招强哥1周前
跑步重心老后仰？记住 “提膝下压抬腿”，眼里无栏只提速！#田径训练 #跑步训练 #我的金牌教练 #体育单招 #中一起点体育
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一练就大3周前
#直臂下压 #健身小白必看经验 #健身干货 #背部训练 #健身是我的快乐源泉
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乐涛健身10月前
直杆下压 紧致拜拜肉 #健身干货 #塑型 #拜拜肉 #健身小白必看经验 #健身教学
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大超带你健身（教学版）5月前
背好不好直臂下压是重点，还可以改善圆肩驼背斜方肌高耸问题#背部训练 #直臂下压 #圆肩驼背 #力量训练 #抖音健身房
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吕教健身教学5月前
直杆下压 这个动作男生女生都可以做，特别对于女生来说，塑型手臂和背部，我觉得真的是一举两得，可以放在训练前去做热身激活的训练，也可以放在训练后做收尾训练！#健身#健身教学#健身小白#健身干货#背部训练
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苒苒睡不着啦5天前
超超超超浓人V涝🈹#直腿下压有什么好处 #面包上有绿点还能不能吃 #五得利面粉星级的区别 #萌宠 #沙拉碗玻璃大号
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桂一凡（刘国彬团队）4月前
膝关节术后，为什么要练压直#膝关节 #手术 #康复运动
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减减 •要努力（塑形中）5天前
你们问的最多的瘦腿➕直腿教学来咯🔥 不是所有“粗腿”都是真胖，可能只是腿型没找对！跟着做拉伸+矫正，慢慢把O型腿、X型腿调直，赘肉也跟着紧致，腿看起来直接细一圈，穿什么都好看！#瘦腿提臀 #腿形矫正 #拉伸 #居家锻炼 #改善腿型
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嘿！亦菲健身了6月前
直臂下压一定是女生必练的一个背部训练，美背的同时改善体态#直臂下压练背 #健身干货 #女生力量训练 #运动无处不在
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富阳骨伤孙奇4月前
三个动作练起来，和孙医生一起练起来#膝盖健康 #小动作大作用 #抖出健康知识宝藏
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杭州柏木田径训练营1周前
“途中跑的速度，不是在你蹬地的时候产生的，而是在你腿部下压扒地的这一刻决定的。这个‘下压点’，就是你速度的开关。”#体育生 #田径 #体育单招
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瑶啊瑶1周前
瘦腿➕直腿坚持两年动作分享 #瘦腿#直腿#拉伸 #改善腿型 #居家锻炼
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雄狮体育（汕头寒假招生）5天前
伸直膝盖能让你的大小腿后侧连接成一个功能单元从而发挥后侧整体的力量，放松膝盖能够让你更好的做到这一点去实现后侧的整体利用#短跑 #体育高考 #汕头体育#田径
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磐石·七寸训练营（全年招生）6天前
这期是单边下压强化和辅助练习 认真看 慢慢练 祝大家100米早日突破12秒 #体育生 #日常训练 #训练 #体考生 #体育教学
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金金会发光（逆袭版）1周前
一举多得的直腿动作🔥🔥🔥还不快点码住练起来！#居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感 #直腿 #足弓
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县院骨科朱波涛（出彩恒辉）2周前
适合自己的才是最好的#骨科 #康复 #抖出健康知识宝藏 #适合自己的才是最好的 @安吉尔 #健康净饮生活家
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重庆形体模特紫桐老师1月前
直腿的克星！千万不要压膝盖啊！ #模特培训 #重庆形体模特培训 #膝盖 #膝盖保护 #直腿
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桂一凡（刘国彬团队）3月前
膝关节术后，需要坚持压直#膝关节#康复运动
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减重外科刘国栋1月前
因为你每天跟着动起来，所以你会拥有无敌好身材 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #减肥操 #马甲线 #减肥日常
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Forever fastest.5天前
看看这是谁把直腿下压 放松鞭打玩的这么极致#短跑 #田径 #百米短跑 #塞维尔 #直腿下压
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Heidi楠楠yoga1周前
直腿美腿跟练第二天，身体重心回正的重要性。 五个动作改善小腿外翻，改善小肚子突出，改善小腿大腿粗壮的问题。 #创作灵感 #我的电子健身教练 #青年创作者扶持计划 #纠正腿型 #直腿
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阿乔爱健身（低价清仓版）4年前
⚠️拉伸小腿时注意微微屈膝，直腿下压容易使膝盖窝处的肌腱松弛 造成膝超伸 而让大小腿变粗❗#拉伸 #瘦小腿
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七个奔奔5天前
跟练版｜居家直腿训练计划第一期🌟 想要拥有笔直修长的腿 从足底开始松解和拉伸是科学且高效的方式 背后的原理涉及到人体生物力学、筋膜链传导以及下肢力线的整体协调性 我将会从基础的松解开始教大家如何正确的放松紧张的肌肉 如何建立足弓的力量 怎么训练出好看的腿型 想把腿型练好就先练足底 想要把臀练好也需要先练足底 每天只需要睡前几分钟 跟我一起动起来吧～ #纠正腿型 #每日分享 #普拉提 #体态纠正 #告别肌肉腿
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万两好物6天前
走路打软没劲就练它！这个动作能锻炼到大腿前侧股四头肌，以及臀部肌肉#弹力带 #弹力绳 #阻力带 #数字弹力带 #弹力带健身
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浩哥运动康复1周前
直腿必备动作，你做对了吗？##居家锻炼 #直腿#纠正腿型#瘦腿
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Heidi楠楠yoga5天前
七个动作，瘦腿王者，改善小腿外翻，改善小腿大腿粗壮，改善小肚子突出。 直腿美腿跟练D4，终于赶在12点前发布😌 #创作灵感 #我的电子健身教练 #青年创作者扶持计划 #直腿 #腿型矫正
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鹏鹏讲百草讲养生1年前
简单动作保护膝盖
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运动养生周主任5天前
这个动作经过主任一个多月的实践，真的是亲测有效，自然站立膝盖下方两腿的空隙至少缩了两厘米。#o型腿 #直腿 #居家锻炼
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李捷爱游泳分享健康1周前
泳友按照教程训练有进步但还有改进空间。髋驱鞭腿转髋鞭腿，直腿展髋上抬基本到位。上肢左右手臂身体伸肩转肩转身不对称，手臂提前下压，继续分解。仰泳没有转肩转身高肘抱水继续练。蝶泳没有展肩压胸没有高肘背阔肌抱到水。可以适当滑行充分抱水。一定按照步骤认真练分解才能有进步。
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运动康复杨加亮1周前
运动员们或者经常运动的朋友可以学起来#运动康复 #运动损伤 #腿部放松 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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大金哥1周前
蜜蜂因忙碌于花丛而被人赞赏，人生因奋斗于梦想而熠熠生辉#大金哥 #体能训练
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达不刘5天前
到底怎么练才直腿 #直腿 #足弓 #瘦小腿 #小腿粗壮 #腿粗 姐妹们👭 ✨练足弓是直腿但是前提要把动作做对，讲究质量不去堆数量，把足弓练好就能直腿‼️
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肥喵的干饭日记1周前
变身美腿精👠模特专属-保姆级超快瘦腿攻略❗️ #练出好身材 #腿部拉伸 #减肥 #直腿
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170的冰冰教练5天前
想把腿练直练瘦的姐妹，就去练#欧阳春晓 的这套直腿瘦腿方法，坚持下去，期待你的变化 #瘦腿 #腿粗#大腿粗 #小腿粗
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郑州中医骨伤陈喜凤5天前
每晚睡前常做两个动作，有助于股骨头坏死恢复#股骨头坏死 #直腿抬高 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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莹姐的马甲线5天前
全网公认瘦腿直腿必练动作，芭蕾蹲#直腿
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运动养生阿欢6天前
腿不直的都去练，坚持下来，你会来感谢我的#纠正腿型 #告别肌肉腿 #直腿#小腿外翻
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赵老师的体态课堂1周前
为什么提踵静蹲能纠正腿型？#一起来锻炼 #xo型腿 #小腿外翻 #直腿
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脊养有方秦老师1周前
保养脊柱你就这样练 #居家锻炼#养生#健身
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章老师养生运动6天前
腿不直的都去练！坚持下来，你会来感谢我的#居家锻炼 #直腿#腿部训练#小动作大作用
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艳红瑜伽普拉提1周前
腹部松弛无力，试试这个提膝下压，每天坚持练习100个，腹部紧实有力量了，腹部线条出来了#居家练习#腹部力量#减脂塑型#好身材练出来
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元气张张5天前
瘦腿直腿来啦#瘦腿#直腿 #运动分享 #筷子腿
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诚明健康1周前
在家全面锻炼:简单有效的家庭健身方法!
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爱健身的Su. Su1周前
足弓训练跟练来啦！每天跟练一遍腿细了直了 #足弓训练 #纠正腿型 #直腿 #瘦腿 #小腿外翻矫正
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