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绵阳冠速体育⚡️（寒暑假长期招生）3月前
臀支撑，髋主导.发力模式先搞明白，速度强度先不着急，比跑一百个三百管用 #体育生 #短跑训练 #体考 #二级运动员
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雨朵儿跟练5月前
入门级动感尊巴燃脂舞🔥全身爆汗快乐不停💦 动感尊巴燃脂舞~简易版尊巴~新手小白一遍会!瘦腿瘦腰瘦手臂~爆汗有氧瘦全身!快快跳起来吧💦💦 ❗️跟练:飞鱼 ❗️难度：⭐️#一起运动一起变美 #运动女孩 #居家锻炼
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麻城五颗星体育3周前
一镜到底，17项综合步伐，闭眼冲。 #羽毛球教学 #羽毛球 #日常训练 #羽毛球训练基本功
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体育（Mr. 石）😎7月前
课后给同学们加一组Tabata（组合体能训练）#健美操＃体能训练
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人民的健身教练4月前
弓步压腿讲解 注意事项 1. 压腿前充分热身（如高抬腿、弓步走），避免肌肉拉伤。 2. 拉伸幅度以“轻微酸胀感”为宜，不可过度用力或猛蹲猛压。 3. 左右腿练习次数相等（建议每组10-15次，重复2-3组）。 4. 运动后配合动态放松（如踢腿、散步），促进血液循环。 通过规范动作和循序渐进的练习，弓步压腿能有效提升下肢柔韧性和运动表现，适合各年龄段人群（尤其久坐、缺乏运动者）。#弓步压腿 #弓步 #热身动作 #夏日减脂大作战 #健身
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🌞吉祥财姐🌙4月前
1、原地高抬腿（弹力带），每天3组，每组左右各10个； 2、站立侧抬腿（弹力带）：每天3组，每组左右各10个； 3、站立后抬腿（弹力带）：每天3组，每组左右各10个； 4、站位提踵：每天3组，一组20次； 5、弓步压腿：每天3组，一组15个，末端维持10秒。 #骨折恢复记录 #骨折
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王教导（sk7）3月前
大家还有啥好的训练方法可以推荐吗#运动 #日常训练
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@是晓不是小1周前
100m还没进12s的抓紧时间练起来 练完臀部会爽酸爽爽酸的#每个动作各三组 #26届
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聂小虹（早上7点直播）2年前
一首歌“瘦全身”循环8组，全身暴汗#全身燃脂
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武当成师一11月前
转腰高抬腿 久坐的同学常练提膝转腰，每天左右各做50次。#坚持锻炼给自己一个好身体 #道家养生 #古法健身 #武当师一道院 #想学太极的心达到了顶峰
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大毛DAMO3月前
【下肢强化】30分钟个人训练计划 #弹跳训练 #下肢训练 #弹跳 #大毛DAMO
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包子很好吃3月前
踢腿？？那专业对口了！#踢腿摇挑战 #卡点舞 #一学就会系列 #踢腿摇 #抖音潮流舞蹈地图
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红哥瘦身笔记2年前
跑步减心率，多练高抬腿，四种高抬腿哪个更适合你#跑步 #减肥 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #高抬腿@抖音小助手
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小李妹妹5月前
小学生如何改正错误跑姿！ 这三个练习就够了！#体育生 #体考 #跑姿 #跑起来就有风
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丰哥不疯1月前
#健身 #变瘦 #居家健身有新招 #每日分享 #跟我一起做运动
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百香果3月前
【30分钟完整版】还在躺平刷手机？快和我一起跳《本草纲目》健身操！随着节奏挥汗，跟着旋律燃脂，开启活力满满的运动时光。#本草纲目健身操 #健身 #快速减脂 #每天进步一点
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庆庆Ai健身3周前
暴汗燃脂健身操来了，高抬腿系列#HaPPySong#暴汗燃脂瘦全身 #动感劲爆健身操@美萱🔥有氧健身 #happysong
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骄阳体育张老师3月前
想要提高短跑速度，这几个动作练起来#体育生#体考#骄阳体育
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石家庄上门体育-任教练2周前
分享四种下肢灵活性训练，赶快点赞收藏练起来吧！#青少年体能训练 #运动锻炼 #体育运动 #运动长高 #家长必读
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运动养身创始人-潘敬辉3月前
60岁以后朋友，一定要学会锻炼我们的双腿，跟着潘老师一起做这三个动作#运动#健身 #腿部锻炼#知识分享
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Corn玉米跟跳员1年前
【投屏版】35分钟瘦全身，帕梅拉+瘦腰腹！巨暴汗！ #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来 #运动 #健身 @DOU+小助手
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七七八（🧪孕早期）3月前
还得是尊巴舞舒服 每天30分钟 太爆汗啦 备孕期间运动的好处多多#居家锻炼 #尊巴燃脂舞 #暴汗燃脂 #健身 #备孕运动
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螺哥4月前
15分钟专项步伐跟练 #羽毛球 #专项步伐训练 #跟练
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风暴篮球馆(11月25号第八期线下培训)1周前
#篮球 #篮球训练营 #篮球需要沉淀 🏀防守脚步强化 ｜双脚纵跳结合弧线滑步🏀 ｜横向高抬腿结合攻击步转髋滑步🏀 ｜向前高抬腿结合左右快速滑步🏀
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尼克爱运动6天前
暴汗燃脂瘦全身！翘臀瘦腿！一遍暴汗！ #࿆因为热爱所以坚持 #让锻炼成为一种习惯 #全身燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #翘臀
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85不是网球教练3月前
网球随处可练的步伐训练#网球训练 #网球步伐 #上海网球 #阿那亚 #网球王子
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骨科王珏1年前
高抬腿、侧方踢腿、左右弓三个动作来缓解腰臀部酸胀不适#腰突 #腰椎间盘突出 #骨科 #健康科普 #健康知识
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赵巍（骨外科）3月前
四个动作针对性练腰，简单有效，助你强化腰部力量与灵活性。#健康 #居家锻炼 #医疗健康创作训练营#运动康复
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许佳❤️4月前
#居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #变美变瘦变好看 #瘦肚子 #瘦全身
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风暴篮球馆(11月25号第八期线下培训)11月前
#篮球 #日常训练 #篮球需要沉淀 🏀利用栏架强化脚步 ｜向前向左快速高抬腿冲刺🏀 ｜双脚跳单脚左右跨步跳🏀 ｜快速高抬腿冲刺🏀 ｜快速高抬腿横移🏀 ｜快速交叉步横移🏀
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芳方运动健身舞蹈2周前
#居家锻炼 #适合所有人的健身动作 #燃脂的一百种方式 #变美变瘦变好看
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风暴篮球馆(11月25号第八期线下培训)6天前
#篮球训练 #篮下终结 #篮下脚步 🏀渐进式强化篮下终结 ｜持球横向高抬腿结合右左并步终结🏀 ｜横向高抬腿结合接球右左并步终结🏀 ｜持球横向高抬腿结合左右并步终结🏀 ｜横向高抬腿结合接球左右并步终结🏀 ｜突破分球衔接右左并步终结🏀 ｜突破分球衔接左右并步终结🏀 ｜突破分球衔接左右并步终结🏀
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小范爱健身5月前
4分钟tabata小体重跟练版 每天5-10组暴汗燃脂瘦全身 快@ 你的小伙伴们来试试吧#瘦肚子 #tabata #暴汗燃脂瘦全身
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大树教练5月前
99个长高操 第10集 #长高运动 #身高#长高#体能训练#绿色长高
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菜喵姐姐（very 自律）3月前
哈哈哈，济宁的朋友，说好的原地高抬腿呢？咋是左右开跑？没看到把老头都整不会了吗哈哈哈哈哈哈（没有恶意，纯粹觉得可爱）#自律哥有氧运动减脂塑形
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安柠健康中心（上午10点直播）5月前
走路不稳，练这5个动作#运动康复 #知识科普 #下肢康复 #一起来锻炼
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捌贰玖玖3月前
高抬腿训练 在家也可以练 每四拍停顿一下 左右腿交互进行 #日常训练 #体育中考 #在家也可以运动 #挑战自己突破自己 #下肢力量训练
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善强体育-李老师3月前
暑假一起练起来吧，坚持下来开学会认识一个新的我#体育中考 #青少年体能训练 #体育训练
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不太想吃哎3月前
关于跳绳，如果觉得高抬腿这类动作太麻烦也可以直接跳，第一天800个起步后面每次递增200个后期跳绳熟练了一天就可以跳3000个左右也很好！跳完一定要按摩拉伸！控制饮食配合跳绳！加油小宝#跳绳 #运动 #减肥 #保护膝盖#髌骨带
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影子1563月前
无绳跟练版来咯，新歌新歌，快收藏跟练啦！ #无绳跟练版 #居家锻炼
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石家庄上门体育-任教练1周前
世界公认—6个前庭训练拯救孩子专注力 交叉跳 （每个动作20次，跳5组） V字形跳（每个动作20次，跳5组） 开合跳 （每个动作20次，跳5组） 左右跳 （每个动作20次，跳5组） 高抬腿 （每个动作20次，跳5次） 单脚旋转跳 （每个动作20次，跳5组） 每天坚持练！专注力真的肉眼可见提升！ #石尚体育 #石家庄上门体育#专注力训练#感统训练#运动长高
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心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）4周前
10分钟TABATA +HIIT运动，站立瘦腰瘦大腿，无跳跃 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #客厅就是健身房 #每天坚持运动#运动女孩
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美好生活❤️健身跟练6月前
跳起来夏天之前瘦下来古法健身操升阳跳跟练版腿部锻炼每天2分钟 #古法健身 #升阳跳 #我要上热门#dou上热门 左右甩腿，交叉跳，后踢跳，侧踢腿，毽子踢，高抬腿 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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涵老师康养运动1年前
左右交叉，一抬一落，摆臂高抬腿，多练几分钟就能领会，不信你马上试试，还挺累的#居家锻炼 #适合初学者 #好身材练起来 #运动健身 #每天坚持锻炼
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文老师教产康3月前
教你一招自测骨盆—原地高抬腿 #产康师 #手把手教学 #骨盆 #技术培训 #宝妈必看
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泌尿罗哥6月前
学中医前瘦身vs学中医后瘦身 #中医瘦身 #瘦身操 #减肥 #中医养生 #抖出健康科普知识
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雨朵儿跟练5月前
11首40分钟超长连跳经典流行曲一次跳过瘾💥 姐妹们，超长版40分钟带拉伸有氧燃脂舞来了!不用再停下翻找了，一次跳过瘾!燃脂全家桶。保准姐妹们又欢乐又爆汗!快快来流汗甩脂吧 ❗️ 《DADDY》 《爱的主打歌》 《Shake it off》 《Run into the sun》 《快乐阿拉蕾DJ》 《第一次爱的人》 《身骑白马》 《说爱你》#有氧塑型操 #一起运动一起变美 #女性独立
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糖糖妈爱健身1周前
#运动打卡将瘦身进行到底 ，此套动作瘦腰瘦肚子，抽空给大家分享，喜欢点赞，收藏。#瘦下来做最美的自己 #大肚腩变小蛮腰 。
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会踢腿的唐老师6月前
体育课跟随《本草纲目》练习下肢体能课课练，跟着音乐的提示音让孩子们练起来！加强腿部动作和脚下的灵活性！#体育课 #运动 #校园生活 #一学就会 #爱上体育课
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爱运动的小张💦3月前
入门级动感尊巴燃脂舞🔥 全身暴汗快乐不停💦简易版尊巴～ 新手小白一遍就会❗️ 瘦腿瘦腰瘦手臂～暴汗燃脂瘦全身❗️ 姐妹们👭快一起跳起来吧！跟练视频：飞鱼运动塑型。#一起运动一起变美 #运动女孩 #居家锻炼 #健康减脂 #夏日燃脂入门指南
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粟粟爱养生3月前
学中医前瘦身vs学中医后瘦身，科学养生健康瘦身，合理安排运动💪#道家养生 #中式健身操 #古法健身 #中式养生 #适合所有人的健身操
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黎小亮4月前
兄弟们可以试试这套训练！#黎小亮 #173 #沪cares
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念潮潮6月前
又是最爱的波速球，今天加了点足弓训练。 #健身 #波速球 #运动打卡 #早起锻炼
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阳光生活3月前
#每天一练 #爱健身爱生活
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长高跟练-戴教练5月前
25个增高训练大合集#长高 #长高方法 #身高管理 #运动
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123迷彩5月前
六个跑步力量训练动作#跑步知识 #无伤跑
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辰辰要努力💪3月前
新手挑战德文训练计划第88天 挑战德文训练计划，希望大家可以一点点看到我的变化，兄弟们 多多支持 #篮球需要沉淀 #篮球教学
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米洛洛3月前
6个有效前庭觉训练动作，针对上课坐不住、易走神、小动作多、做事拖拉磨蹭、个子矮、肢体不协调。利用好假期时间，静待花开#运动长高 #亲子互动 #假期带娃记#感统训练@DOU+小助手
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一切向阳3月前
世界公认的快速激活前庭觉的 8 个#亲子互动 #家庭娱乐 #亲子游戏互动 #家庭娱乐活动 #亲子陪伴
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神经内科唐蕊医生3月前
每天五分钟，预防心梗脑梗#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #神经内科 #做操
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自律的姜帅帅4天前
长高操的动作那么 ，收藏这组就够了！#运动长高 #身高管理#追高 #长高运动 #儿童体能
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形体世界竞标赛冠军-孙瑞芬4月前
高效燃脂训练每天100下 #居家锻炼 #体能训练 #一起来锻炼 #运动 #暴汗燃脂瘦全身
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双君教练直播回放2月前
9月4日 训练动作 1：高抬腿 15*2 2：左右踢毽子 15*2 3：附身肩开合+伸单侧腿 15*2 4：单侧弓步 15*2 5：站姿侧提膝 15*2 6：站姿前提膝 15*2 7：相扑蹲静蹲15*2 8：深蹲开合 15*2 9：开合左右点地 15*2 10：快速深蹲 15*2#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #健身运动打卡 #减脂
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