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四小羊爸妈的健康生活6月前
二郎担山每天200-400下，中式减肚子太猛了，但是有腰椎和肩周疾病的人是不能练的，再教你一招，有效锻炼肩颈，后背和腰部#瘦肚子 #小动作大作用 #居家锻炼 #养生操 #减肥
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晨妙4月前
二郎担山慢动作分解，这是我个人对二郎担山暂时的理解，把我的理解分享给大家，大家也可以根据自己的身体情况对运动次数，呼吸调整，胳膊以及扭转的角度来做合适的锻炼#二郎担山#居家锻炼#古法养生#锻炼#打卡
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三体计划3年前
二郎担山本是象形取意,名字来源于二郎神担山逐日的传说。以两臂平伸前后一线为扁担，以前弓后箭之大步应前行之象，以双目凝神平视为逐日之意。#三体计划 #健康 #doudream创作者计划
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晨妙4月前
二郎担山300次第二十天打卡，总结一下二十天的收获，感谢支持我的朋友，视频是我本人根据实际锻炼总结感受并录制语音剪辑的，没有看别人的文案，因为每个人的感受不一样，后面还会继续练习，每日一打卡发出来的视频就到这，后面还会不定时发，但不会这么频繁，要不还以为我看别人的#抖音审核员 #二郎担山#古法养生#居家锻炼#打卡
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施老师站桩冥想3月前
肝气郁结，脾气易爆，多练二郎担山#肝气郁结#爱生气#二郎担山
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明中聊拳3年前
开肩背功法之二郎担山,快速练出含胸拔背，肩为轴根两臂画圆 #开肩 #含胸拔背 #二郎担山 #肩颈酸痛 #站桩
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晨妙3月前
二郎担山第四十八天打卡，朋友们太好了，看习惯了右上角加对比图，不加反而不习惯了，今天来发个不一样裤子对比视频#古法养生#古法健身#居家锻炼#运动#坚持运动
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刘小小养生运动4月前
中式瘦肚子，疏通乳腺太猛了🔥跟着做就可以！赶快一起练吧！ 肚子大，肩颈不舒服，有乳腺问题姐妹，一定要跟练，每天200～400个，练一段时间你会发现你一样的自己！#居家锻炼 #小动作大作用 #二郎担山 #乳腺结节 #古法健身
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瑾•渝6月前
道家二郎担山，每天坚持5分钟，真的巨瘦肚子，你学会了吗 #dou游神韵武当#文脉里的中国 #百young非遗计划 #为中国小城上分 #这就是武当
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想自律的老王5月前
担山第25天，二郎担山如何避免肩颈手臂不适？手臂不要甩太高，根据自身情况来，手臂向前后延伸，如可以再稍微上抬15度，眼睛看正前方一个点，速度慢一些，找到适合自己的速度和舒适感。如肩颈本来就有不适，不建议练习哦。#瘦肚子 #小基数减脂 #中式瘦肚子#产后恢复 #居家锻炼 个人经验仅供参考，跟练需谨慎，身体不适请立即停止
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老教练-小尹带你健身5月前
二郎担山动作教学#居家锻炼 #小动作大作用 #适合初学者 #一起来锻炼 @抖音小助手
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木棉要自律6月前
中式瘦肚子太猛了！🔥 跟着老师练习这个动作，和我一样肚子大的有福了，坚持练就会瘦‼️#一起来锻炼 #居家锻炼 #好身材练起来 #古法健身 #自律遇见更好的自己
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莲子养生记5月前
动作细节解析—— 二朗担山# #养生操 #居家锻炼 #养生
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金刚拿铁姐姐5月前
二郎担山瘦肚子太猛了，每天200到400下，真的能瘦，腰腹部能紧实起来，快练起来 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子 #瘦腰腹 #居家锻炼
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雪糕5月前
二郎担山10分钟跟练，最近大火的廋腰神动作 配羽音，简单快乐中就廋了，#四月逆袭，只廋腰不垮脸， #居家锻炼 #跟着节奏嗨起来 #改 #瘦肚子最快的动作
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晨妙4月前
二郎担山300次完整练习，50次来回换个方向，个数不标准，但是够得，每个人有每个人的运动方式，也有自己的感受，我打卡是为了监督自己，拿到收获，如果能分享出自己的感受给大家参考大家可以拿走，有练的过程中交流感受可以，不喜勿喷，我是普通人，并不是专业人士#居家锻炼#古法养生#锻炼#打卡#每天坚持锻炼
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阿清吖3月前
二郎担山太猛了，真的巨瘦肚子🔥每天200-300下。跟着练就能瘦！#瘦肚子 #二郎担山 #居家锻炼 #减肥 #古法健身
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爱运动的安安5月前
古人传承，智慧受众👍跟练@苏华仁 #见人不如健身 #古法健身 #运动 #养生 #健身
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施老师站桩冥想3月前
肝气郁结，情绪差，多练二郎担山对冲#肝气郁结#肝气#心情不好#居家锻炼#养生
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佛心大叔2年前
# 单手结印。二郎担山罗汉式松颈肩 是调整颈椎肩周的，做50到100次，微微出汗为佳... 男女老少皆宜。#二郎担山罗汉手印
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武当十二2月前
夏练三伏 二郎担山，每天50次，大肚子说拜拜#居家锻炼 #跟我一起做运动 #道家养生 #二郎担山 #健康操
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元气觉醒易髓胎息5月前
暴瘦肚子二郎担山加内功呼吸运行真实给你真料帮助你健康管理#减肥瘦肚子大腿胳膊#减肥辟谷#易筋经#古法养生功
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乔妹养生记5月前
二郎担山，巨能瘦肚子！#瘦肚子 #瘦手臂 #变美变瘦变好看 #中医养生
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丽开.有福气6月前
二郎担山 细肚子巨管用 每天跟练10分钟#好身材练起来 #瘦肚子 #变美变瘦变好看 #运动 #减肥
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阳光爱运动5月前
古法健身，60分钟完整跟练投屏版，不跑不跳瘦全身，动作简单易学，适合各种年龄锻炼！#古法健身 #瘦身 #减肥 #适合所有人的健身动作 #上热门
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武当紫灵6月前
二郎担山，真的巨瘦肚子，简单易学，快跟着练起来#古法健身 #小动作大作用 #居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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玥儿姐姐（自在如仙）4月前
#古法健身 跟练版二郎担山，全身通，巨瘦肚子，拉的干净#小动作大作用 #女性养生 #释放压力 #自我疗愈
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美好生活❤️健身跟练6月前
跟古人一起古法健身操《二郎担山》慢动作跟练版歌曲小动作大作用 #小动作大作用 #二郎担山 #居家锻炼 #古法健身 二郎担山慢动作教学完整版5分钟跟练版歌曲练两次10分钟
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蓝芯玫2月前
35年体育教龄转型云教练～ 居家锻炼若只推荐一个动作，那一定是“二郎担山”不用跑跳，不伤膝腰，刷剧时顺手就能练，每天轻轻松松10分钟，效果堪比跑步、跳绳、游泳…等瘦到让自己都忍不住尖叫，就懂这份坚持有多值～#你的体育老师蓝芯玫#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #暴汗燃脂瘦全身 #中式健身 @DOU+小助手
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晨妙5月前
二郎担山第八天打卡，慢动作腿部拉伸感觉更好#古法养生#居家锻炼#锻炼增强免疫#锻炼身体增强体#打卡
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雪糕3月前
郎担山10分钟跟练 巨瘦肚子，我从这样，到这样，不得不说这个动作帮了我的大忙。就这个简单的动作。你就去练吧，每天半个小时。哎，不但瘦了，肚子小了，颈椎也不疼了，肩膀，后背，也不僵硬了。听着这个小音乐每天练起来那叫一个美。#二郎担山 #瘦肚子 #瘦身 #简单瘦身 #大家都在练
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陈皮跳跳跳2月前
#小动作大作用贵在坚持 二郎担山每天五分钟，不光#瘦肚子，还能 #颈椎锻炼 #肩周炎
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资谐在武当2月前
道家二郎担山，每天200次，跟大肚腩说拜拜，你学会了吗 #道家养生 #武当资谐 #武当道可道甄选
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想自律的老王6月前
二郎担山练习讲解2.0，一看就会，打卡第19天 #瘦肚子 #小基数减脂 #中式瘦肚子#产后恢复 #居家锻炼 个人经验仅供参考，跟练需谨慎，身体不适请立即停止
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想自律的老王5月前
习练二郎担山的第45天，专注于腹、胯部的转动，再同时带动手臂向前向上甩，身体保持放松，眼睛看向前方。每天习练二郎担山时都必须专注，稍不留意，身体则会晃动，大家是否有同感？#瘦肚子 #小基数减脂 #中式瘦肚子#产后恢复 #居家锻炼 个人经验仅供参考，跟练需谨慎，身体不适请立即停止
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啊峰子6月前
二郎担山动作要点来咯，跟着施元之老师春季减脂瘦肚子，中式瘦肚子一，跟着练就能瘦#健身 #运动 #全民健身 #宝妈 #居家锻炼
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刘圆印国学文化道家智慧4月前
二郎担山把这块担起来 二郎担山把这块担起来#刘圆印#中老年锻炼#健康养生
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小花开练啦4月前
🔥 二郎担山暴汗版！每天5分钟腰腹薄3cm，练出倒三角！#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #古法健身#自律
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想自律的老王6月前
二郎担山练习讲解3.0，更加详细的步骤说明，今天打卡第20天 #瘦肚子 #小基数减脂 #中式瘦肚子#产后恢复 #居家锻炼 个人经验仅供参考，跟练需谨慎，身体不适请立即停止
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运动学堂6月前
二郎担山瘦身教学！ #居家锻炼 #锻炼 #瘦肚子 #居家运动 #在家运动
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晨妙3月前
二郎担山第四十三天打卡，跟着有节奏感的音乐，练起来就是有感觉#古法养生#居家锻炼#打卡#锻炼#运动
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珍珍中式养生运动5月前
二郎担山慢动作，巨瘦肚子和腰#居家锻炼 #中老年养生 #中老年锻炼 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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想自律的老王5月前
担山第26天，二郎担山如何避免肩颈手臂不适？手臂不要甩太高，根据自身情况来，手臂向前后延伸，如可以再稍微上抬15度，眼睛看正前方一个点，速度慢一些，找到适合自己的速度和舒适感。如肩颈本来就有不适，不建议练习哦。#瘦肚子 #小基数减脂 #中式瘦肚子#产后恢复 #居家锻炼 个人经验仅供参考，跟练需谨慎，身体不适请立即停止
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想自律的老王5月前
二郎担山背面，正面练习来啦，担山的第24天，天天得加班，大家都是什么时候练习呢？ #瘦肚子 #小基数减脂 #中式瘦肚子#产后恢复 #居家锻炼 个人经验仅供参考，跟练需谨慎，身体不适请立即停止
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小白爱运动2月前
#二郎担山#古法健身#养生运动打卡#每天坚持跟练30分#半个月后你会有不一样的收获
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元气导引站桩施元之4月前
肝火旺，爱发火，常练二郎担山疏通肝气#肝火旺#爱发火#肝气郁结#居家锻炼#健康养生
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春晓☀️养生记3月前
二郎担山用来减肥，特别是减肚子效果很好。先站丁字步与肩同宽，手臂放松利用惯性往上甩，尽量甩高感受腹部收紧，然后换边重复。每天坚持做200-400下，练习一段时间后，腰腹会有明显的改变。#二郎担山#古法健身#居家锻炼 #健康减脂 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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晨妙4月前
二郎担山打卡视频对比图来了，昨天发的说距离不一样，今天来个距离差不多的，只能拍成这样了#居家锻炼#打卡#古法养生#运动#锻炼
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无双溪流3月前
感谢苏州的唐唐师姐公益视频：二郎担山功法，中正脊柱，让身体障碍减少，促进体态健康#非遗文化传承 #太极拳 #少年强则国强 #非视觉太极 #万周迎
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简介:

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