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田主任健康说3月前
圆肩驼背看过来，你还在拼命练夹肩吗？ #圆肩驼背 #瘦背瘦手臂 #体态纠正 #抖出健康知识宝藏 #厚背变薄的方法
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体态大师的日常3月前
90秒扫除：斜方肌僵硬、肩膀酸痛 #脖子酸痛 #肩颈酸痛 #斜方肌 #斜方肌肥厚
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杨一聊肩颈2月前
片型包 斜方增厚 溜肩 你练就完了！#富贵包 #富贵包消除 #斜方肌肥厚 #溜肩#富贵包锻炼动作
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亚历山大觉5月前
3招 解决习惯性耸肩 简单的拉伸解决不了习惯性耸肩 如果你会不自觉的耸肩斜方肌就会变得越来越厚，脖子也会变的越来越短 长期久坐的不良体态 呼吸容量不够导致呼吸功能出现障碍，经常用肩部代偿肩胛骨也开始出现稳定性不足，斜方肌长期紧张变得短缩无力，坚持练习这3个动作就能改善这些问题。#肩颈 #习惯性耸肩 #斜方肌 #斜方肌肥厚 #体态纠正
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武当微明6月前
肩背厚？怎么拥有明显的锁骨和优雅的肩颈线？ 这两个动作告诉你！每天只需2分钟，坚持7天就能看到明显变化！每天来评论区打卡你的变化吧～ #直角肩 #气质提升 #居家锻炼 #肩颈放松 #武当微明
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沐沐爱运动1年前
#开肩美背 #改善含胸驼背 #如何告别肩宽背厚 #改善体态 #少女背
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植男阿坤2年前
老妈年纪大了没怎么运动，背部比较肥厚，肩颈也比较硬，今天教了她两个动作，帮她美背薄背
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体态觉醒教练-糖糖1月前
产后背厚不靠虐练，这招邪修方法秒见效❗️ #开肩美背 #体态矫正 #产后塑形 #改善肩颈 #瘦背
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朱益宏｜象兀瑜伽4月前
海豚式，肩颈练厚了？ 海豚式，肩颈练厚了？#瑜伽体式 #瑜伽体式分享 #因为热爱所以坚持 #肩背训练 #今日宜养生
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41岁的静兰在常平调体态1月前
体态教练，告诉你99%的人都不知道的薄背真相！ 手把手教你释放胸肌！这才是让后背变薄的正确姿势！#普拉提 #体态纠正 #体态改善 #东莞 #私教一对一
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6号健身3月前
肩胛提肌一紧，脖子，肩膀，后背都跟着不舒服 你有没有这种感觉： 肩颈一酸，怎么按都按不松？ 其实啊，元凶可能不是斜方肌，是肩胛提肌在偷懒！ 这块肌肉一紧，脖子转不了、肩膀抬不动、甚至中背都跟着别扭。 今天教你5个动作，从拉伸到激活，全套打通👇 别揉错地方啦，肩膀不舒服就跟着我练练吧～ 你最有感觉的是哪个动作？评论区告诉我👇 #肩胛提肌 #肩颈僵硬 #肩膀痛 #因为热爱所以坚持 #肩颈不适
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小白白白3月前
多练就是了，刚开始滚背我也痛的不行。#背部训练 #背部松解 #斜方肌肥厚 #斜方肌放松技巧 #菜就多练
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李發發燃起来🔥2月前
改善斜方肌肥厚、溜肩、扣肩🔥 长期久坐、低头会导致斜方肌拉长且无力，肩颈酸痛，扣肩，肩颈紧张，没办法舒展肩背，整个人看起来没有精神。 如果你也是斜方肌肥厚、溜肩、圆肩驼背、扣肩，那今天这期视频你必须要试一试，坚持每天2-3组，连续2周，你就会看见自己的变化💖#圆肩驼背 #斜方肌 #斜方肌肥厚 #溜肩 #开肩美背 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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范李猿2月前
开学体态急救包｜10分钟变美变高 惊艳逆袭 🎒开学体态急救｜暑假刷手机肩内扣？写作业含胸？ ✅ 后背变薄 ，摆脱驼背，锁骨明显，视觉增高 📚 开学逆袭，惊艳蜕变👉艾特你的好闺闺一起来变美变薄吧 #健身 #改善体态 #学生党健身 #开学前的精神状态 #驼背矫正
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Mr.Liu讲训练3月前
肩紧，背厚可以这样改善 ##普拉提#肩紧#背厚#瘦身#健身
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YOYO打怪版1年前
肩膀肥厚，僵硬前倾，叫你老公来学这套皮肤管理店常用的肩颈手法～ #皮肤管理 #手法教学 #富贵包 #美容师 #肩膀肥厚
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38岁重新养自己（努力版）1月前
跟着阿新美臀，居家练背，断断续续练背30天了。今天给姐妹分享一下，翼状肩胛，圆肩驼背，背厚，脖子前倾，我是怎么改善的。就简简单单4个动作，动作简单有效果。#居家锻炼 #开肩美背 #少女背 #背薄一寸年轻十岁 #上热门
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金娜瑜伽8月前
【消富贵包、瘦斜方肌】形体美、有气质，就在这些细节上。#消除富贵包 #斜方肌肥厚
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早安772月前
改善斜方肌 斜方肌肥厚 硬 适用✅ #体态 #体态矫正 #斜方肌 #改善斜方肌
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子瑜yoga2周前
富贵包、斜方肌发达、扣肩、含胸驼背、一个视频全解决‼️ 每天练一遍，肩颈后背特舒服！！ #居家锻炼 #肩颈疏通 #肩颈操 #瑜伽 #我的电子健身教练
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路哥能量宝6月前
谁再说自己有阿姨味就练这个动作！#少女感#肩颈改善#结构回春
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本哥•运动康复与体态8月前
肩膀肥厚、头前伸，你就先练伸髋😉#体态纠正 #改善肩颈 #头前倾 #圆肩驼背 #腰酸背痛
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小黑教练（蛇口）5月前
今天给宝子们分享一下处理「肩背肥厚」的思路💡 1️⃣ 形成的原因 普遍长期低头玩手机、伏案工作，背部缺乏锻炼，导致前后肌肉张力水平不一，出现圆肩、扣肩现象。 2️⃣ 常见痛点问题 1、圆肩驼背，视觉效果不好看 2、经常伴随肩颈不适，脖子酸 3、肩关节弹响 3️⃣解决思路 需要松动肌肉：胸小肌、胸大肌、肩胛提肌… 需要强化肌肉：斜方肌、菱形肌、前锯肌.. 同时需要训练脊柱的灵活性与稳定性 4️⃣给予建议 肩颈不适的时候，尽可能避免只有按摩，缓解的是一时，但是问题会越来越严重。 #肩背塑形 #肩背肥厚 #体态改善 #深圳南山私教
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赵老师的体态课堂2月前
每天做一下这个动作，背薄了，体态挺拔了，肩颈也轻松了！#肩颈 #拉伸 #开肩美背
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小鱼儿塑形🧘‍♀️1月前
#居家锻炼 #背部塑形 每天10min🔥，矫正富贵包/背部肥厚太牛了👍#肩颈疏通 #好身材练起来
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张佳鑫1月前
斜方肌很紧很硬怎么办？ 斜方肌很紧很硬怎么办？斜方肌大怎么消除？斜方肌紧张怎么放松？斜方肌大了怎么改善？如何避免斜方肌发力？分享2个训练动作改善斜方肌肥厚问题，学会正确发力，练成直角肩~#斜方肌 #斜方肌肥厚 #体态纠正 #居家锻炼 #我的电子健身教练
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骨科康复王主任7月前
肩膀总是不自觉的架着，小心养成习惯性耸肩！ #体态纠正 #耸肩驼背 #康复训练 #斜方肌肥厚 #抖出健康知识宝藏
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双双的健身笔记📖2周前
如果你有垮脸双下巴就去练背，帮助真的很大，还提升了体态气质。#改善体态 #开肩美背 #脸垮 #毛巾操
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花儿-身心整合3周前
利用睡前的几分钟，给肩颈松个绑#耸肩 #肩内扣 #斜方肌肥厚
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田田女子力量塑形1月前
脸垮、肩宽背厚、穿衣服不好看的姐妹们，准备一条毛巾，跟我一起练背呀！#居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背 #少女背 #小动作大作用
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南枝3周前
开肩美背瘦背，居家锻炼瘦肩瘦背 #开肩美背 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #美背训练
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天鹅老师美肩背2周前
改善溜肩斜方肌大
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古希腊掌管身材的神1月前
上班经常低头久坐👩‍💻脖子硬邦邦 斜方厚又高 虎背熊腰的姐妹🫧试试这个动作 真的很舒服👍#肩颈放松 #改善体态 #开肩美背 #居家锻炼 #夏日减脂大作战
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艾比运动了3月前
一条毛巾，开肩美背！#背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #垮脸 #薄背
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小超人练瑜伽1月前
#肩颈操 #瘦斜方肌 #开肩美背 #定西瑜伽 #美背
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高丽瑜伽1月前
不管你的背多厚多驼 开肩美背，每天10分钟，改善圆肩驼背 如果你也是长期伏案工作，经常低头看手机的人圆肩扣背，后背比较厚的，只需一面墙，每天工作完，适当的拉伸，体态也会越来越好#肩颈放松 #改善圆肩驼背 #运动万粉助力计划#100天运动打卡挑战#flowfit 爱评论的人运气都不会太差
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女神请打卡7月前
富贵包这样消除最快，系统松解按摩跟练动作4分钟版 #富贵包 #筋膜放松 #富贵包消除 #肩颈疏通 #富贵包消除
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小娇爱健身3周前
虎背熊腰，肩颈肥厚，手臂松松垮垮，多练背 #富贵包 #练背 #力量训练 #少女背
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朱七七Shara3月前
暑假15天体态急救❗圆肩驼背消失了‼️ 都去练这组体态大师瘦背操！ 针对圆肩驼背肩宽背厚不良体态~ 练完感觉整个人都挺拔起来了 每天三遍假期一起逆袭少女背吧⚡ ✨跟练：Yuuka Sagawa #开肩美背 #瘦背 #改善体态 #少女背 #好身材练起来
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莫莫的健身日记4月前
居家一条毛巾练背，还能治垮脸！#开肩美背 #居家锻炼 #改善含胸驼背 #美背 #少女背
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老杨爱健康4月前
斜方肌背部变厚富贵包3分钟解决 2025新🆕版本跟练🏋️#每日分享 #健康生活 #内容太过真实 #上热搜
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桃子教你瑜伽康复4月前
1个动作吊打斜方肌紧厚硬！⚠️含胸自卑的女生进！ 打工人肩颈痛、办公族斜方肌高耸到哭的举手🙋！ 每天3分钟「沉肩大法」，居家练习不求人了✨ Step：肘关节向两侧撑开→肘关节和锁骨分别用力撑开→左侧斜方肌找右侧臀，右侧斜方肌找左侧臀 👉🏻如果你做对了，斜方肌应该是松软的，像被扯开的年糕🍡瞬间薄了！ 👉🏻如果你做对了，你的脖子僵硬、富贵包、呼吸都会变得更好哦❗ 刚开始你可能没有感觉，别担心， 坚持一段时间，肩背轻了，人薄了， 视觉显瘦10斤➕气质秒变挺拔👠 情绪都变稳了💆🏻♀焦虑党快马住！ #体态纠正 #居家锻炼 #肩颈疏通 #因为热爱所以坚持 #斜方肌
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颖妍教你练瑜伽走捷径6月前
松解背肌训练要做对这步真后悔没早点知道改善斜方肌肥厚的秘密#翼状肩胛#肩内扣#溜肩#打造一字肩#改善斜方肌肥大肩颈不适背部僵硬
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朝阳在自律（自学瑜伽）3月前
解决肩颈后背问题#背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #小动作大作用贵在坚持 #改善体态 #含胸驼背
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魔镜魔镜3月前
胖宝儿们，脸垮、肩宽背厚、夏天穿衣服不好看，真的不用焦虑，准备一条毛巾，跟我一起练练背！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背#小动作大作用
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陈教授教拉伸6月前
上背肩颈僵硬拉萨 久坐低头族必备拉伸技巧#康复运动 #颈椎 #肩周炎 #肩胛骨缝痛 #改善肩颈 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手
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阿宇讲健康3月前
非常好的练头颈肩背动作，长期低头一定要试试#运动康复 #居家锻炼 #肩颈 #一起来锻炼
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秀秀 姐【基础教学转头舞练肩颈】6月前
#肩颈背锻炼方法 #改善肩颈的锻炼方法 #消除富贵包的锻炼方法 #后背厚如何锻炼才变薄 #颈椎腰椎锻炼操
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田田老师（广州中国舞）3周前
1个动作轻松get“美人肩”，改善僵硬背！✨ 感觉肩膀僵硬、后背厚重、气质被压垮？ 🤔 试试这个中国舞里的【地面反压肩】动作吧！它可是解决这些问题的“隐藏高手”哦～💪 ✨ 你将收获： ✔️ 僵紧肩颈的深度放松 ✔️ 明显改善的圆肩体态 ✔️ 悄然提升的优雅气质 - 💡 动作超简单，有地板就能练！ 💃特别适合零基础的宝宝作为舞蹈入门的第一套练习。 #中国舞 #古典舞 #舞蹈基本功 #中国舞基本功 #开肩
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yoyolanda2月前
如果你肩胛骨过度前倾导致斜方肌肥厚 圆肩驼背 肩颈酸痛 光开肩扩胸解决不了根本问题#肩胛骨前倾 #圆肩驼背 #肩颈酸痛 #斜方肌肥厚 #改善体态 @抖加上热门
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小欣爱健身3月前
如果你有垮脸双下巴就去练背，帮助真的很大，还提升了体态气质#改善含胸驼背 #开肩美背 #垮脸自救 #居家锻炼 #毛巾操
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卫英体态矫正整合运动2月前
20分钟快速改善斜方肌肥厚，快速提升气质肩背#斜方肌肥厚#瘦肩#改善肩颈#体态调整#气质女神
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一张不够花🌸（彬小妹）3周前
改善圆肩驼背，翼状肩胛，#背薄一寸年轻十岁 #体态矫正 #肩背训练#肩宽背厚#keep
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西老师-运动健养-凌峰传媒1月前
肩膀后颈不舒服的，教你两招到位#锻炼#肩颈锻炼#中老年锻炼
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魔镜魔镜1月前
胖宝儿，脸垮、肩宽背厚、穿衣服不好看，准备一条毛巾，跟我一起练背呀！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背#小动作大作用
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加拉格🤡3周前
#肩膀厚 #推拿颈肩 #推拿减肥 后背厚推拿多少次能变薄？
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糖豆妮妮🍬1月前
瘦背太牛了🔥薄背 瘦手臂双管齐下👍🏻 #居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感 每天锻炼3-4遍，2周见效🔥#居家锻炼 #开肩美背 一练一个不知声，谁练谁知道，姐妹们抓紧收藏跟练吧👭 ❗每天3-4遍 ❗全程核心收紧 ❗跟练：fitmomo
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燕子运动塑形记4月前
姐妹们，脸跨、肩宽背厚、夏天穿衣服不好看，准备一条毛巾，跟我一起练背呀！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#小动作大作用
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秀秀 姐【基础教学转头舞练肩颈】6月前
#女性怎么改变体态塑形 #身材管理是女人一生的必修课 #肩颈背锻炼方法 #后背厚如何锻炼才变薄 #秀秀姐转头舞
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阿望爱健身4月前
女生想把背练薄，居家就可以解决#居家锻炼 #塑形 #开肩美背 #少女背
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阿紫老师8月前
后背是中老年人的能量核心，尤其是有大包的人，更要注意#改善肩颈 #开肩美背 #消除富贵包
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橙子🍊¹⁶⁸3月前
10分钟改善斜方肌粗大❣️溜肩背厚富贵包✅ 播放四千万的视频🔥10分钟改善斜方肌粗大、溜肩圆 肩、富贵包、背厚、高低肩、肩颈背酸痛等问题。 练习时候注意沉肩⚠️ 跟练:周六野Zoey #消除斜方肌#改善圆肩驼背#消除富贵包#圆肩驼背#肩颈大作战
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小五的减脂日记2月前
姐妹们，脸垮、肩宽背厚、穿衣服不好看，准备一条毛巾，跟我一起练背呀！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背#小动作大作用
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彤彤带你爆爆瘦2周前
#开肩美背 #薄背美背
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运动养生吕老师1月前
脖子后背凸起，肩颈后背酸胀不适？试试练这个动作吧！#富贵包#含胸驼背#小动作大作用
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