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凌岳体育中考体育训练营2年前
做完仰卧起坐肚子疼得厉害怎么办？学会这四个动作，帮你有效缓解#中考体育 #拉伸 #仰卧起坐
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趁早女孩儿小鱼🐟7月前
你做仰卧起坐有以下这种情况嘛 脖子酸、大小臂酸，大腿根、腰疼，肚皮疼，尾巴骨疼#仰卧起坐辅助器 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #高效燃脂 #腹肌马甲线
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单竹运动科学3月前
仰卧起坐就是练腹肌最好的动作，如果你有不同意见，欢迎评论区讨论。#健身 #体能训练 #运动表现 #仰卧起坐 #腹肌
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超想瘦2月前
为什么仰卧起坐效率低？因为肌肉消耗小，又很 痛，很难持续和坚持，大部分人把痛感理解成了有效果！#居家锻炼#腹肌马甲线#腹部训练#吃瘦不饿瘦
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天津中考体育 王教练11月前
做完仰卧起坐肚子疼 四个动作帮你有效缓解#天津中考 #中考体育 #天津中考体育 #仰卧起坐
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超想瘦3月前
#健身之路 为什么仰卧起坐效率低？因为肌肉消耗小，又很痛很难持续和坚持，大部分人把酸痛理解成了有效果！#居家锻炼#腹肌马甲线#自律#减脂
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南京领峰体育2年前
中考体育300问之做完仰卧起坐为什么肚子会疼？#中考体育 #南京中考体育 #南京中考 #体育 #体育知识点
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杨哥是我☀️（10月训练营已满）7月前
做仰卧起坐和仰卧举腿导致腰痛，都是因为你的肩胛胸廓不对位，胸廓骨盆不对位，胸曲变直僵硬受限，无法还原！#健身干货 #仰卧卷腹
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赵想痩9月前
为什么仰卧起坐瘦肚子效率低 因为肌肉小消耗小，又很痛很难持续和坚持，大部分人把痛感理解成了有效果#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #居家锻炼 #内容启发搜索
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-宪鹏（大匈dei）3年前
仰卧起坐为什么要疼？要疼怎么练腹肌？ #健身日常 #运动 #高效燃脂 #腹部训练
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福建卫生报6月前
浙江11岁女孩 #跳绳 仰卧起坐后小腹剧痛，卵巢#黄体破裂 ！医生：#月经 前一周是黄体破裂高发期 #女性 #运动
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成都翎跃体育4周前
回复 @两份羊腿饭的评论 仰卧起坐小技巧#仰卧起坐 仰卧起坐是一项经典且高效的核心肌群锻炼动作，主要针对腹部肌肉，同时也能协调激活背部、盆底及髋部周围的肌群，全面提升核心稳定性。在进行动作时，呼吸的控制尤为关键：应在起身阶段用力呼气，通过主动吐气进一步收缩腹横肌和腹直肌，帮助核心区域更好地收紧，从而增强腹肌的募集效率，提升锻炼效果，同时降低腰部代偿受伤的风险。正确的呼吸配合不仅能优化肌肉发力感，也有助于维持动作节奏与身体控制，
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山博士体能工作室8月前
山博士体能：不伤腰的腹肌练习 为什么仰卧起坐会伤腰？怎样练腹肌才不伤腰？#山博士体能 #山博士体能科学课堂 #仰卧起坐 #腹肌 #腰痛
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教体育的季老师10月前
体测仰卧起坐抄作业了‼️4招开窍速成满分💯 #体测 #仰卧起坐 #瘦肚子 #核心训练 #沃兰迪熊猫跑鞋
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健人小丘2月前
我服了，腿粗居然跟腰腹有关？！ 这几个腰腹冷知识，能做到几个？#健身干货 #健身知识 #居家锻炼 #健身小白必看经验 #腰腹
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全职爱自己5月前
辅助器虽好但也要注意使用方法哦～ 安全第一～安全第一～#仰卧起坐辅助器 #腹部训练
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彭彭爱健身（增肌版）1月前
做了20年仰卧起坐，原来全错了！90%的人都在伤腰 你是不是也这样：练了半天仰卧起坐，脖子酸、腰疼，就是肚子没感觉？😩 别再误会仰卧起坐了！不是它没用，而是你的方法错了。我们详细拆解了常见的错误和一步到位的正确发力技巧，赶紧收藏练起来！ #健身 #健身干货 #腹肌 #瘦肚子 #仰卧起坐
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高老师的美塑课5月前
你还在仰卧起坐瘦肚子？ 为什么仰卧起坐效率低？因为肌肉消耗小，又很痛很难持续和坚持，大部分人把痛感理解成了有效果！#居家锻炼#腹肌马甲线＃腹部训练#自律#内容启发搜索
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欧美国际游泳健身1月前
仰卧起坐可别做了，危害比你想象的大多了，快来看看都有什么危害 #健身房#毕节 #游泳健身 #欧美国际 #健身 #大众健身 #仰卧起坐#锻炼
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擎天柱有腹肌7月前
为什么仰卧起坐效率低？ 因为肌肉消耗小，又很痛很难持续和坚持，大部分人把痛感理解成了有效果！#居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹部训练 #自律 #内容启发搜索
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就是珊娣噢6月前
你有没有卷腹卷的腰疼？仰卧起坐卷腹细节1.腰不要挺直，含胸弓背不伤腰、2起身吐气收核心卷腹起(腰两侧往里收，肚子往内收)3.膝盖不要打太直，膝盖微屈无压力#腹肌马甲线 #仰卧起坐辅助器 #日常虐腹 #早起运动打卡 打卡
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简单减脂1月前
仰卧起坐胸口正中疼、仰卧起坐胸部疼痛、仰卧起坐胸口中间偏左痛 #仰卧起坐 #疼痛 #干货分享 #健身干货 #体态纠正
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小舒爱运动7月前
仰卧起坐辅助器正确指南 这个最近很火的仰卧起坐辅助器对腿粗肚子大以及小腹突出的女生帮助很大，但一定要正确去练习#仰卧起坐辅助器 #居家锻炼 #卷腹瘦大肚腩 #马甲线#好物推荐学生党
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英8月前
仰卧起坐的功效#养生小常识 #仰卧起坐的正确姿势 #每天做仰卧起坐的好处 #做仰卧起坐肚子酸痛缓解 #哪些人不适合做仰卧起坐
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蓝蓝腰很细4月前
为什么仰卧起坐效率低？因为肌肉消耗小，又很痛很难持续和坚持，大部分人把痛感理解成了有效果！#居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹部训练#自律#蓝蓝腰很细
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易林Mirror2月前
好久不见！暑假在带体考集训，所以更新慢。 本期内容我们深入聊聊仰卧起坐，它对#实心球 #铅球 #立定跳远 #三级跳 等#体考 项目训练收益极低，还存在潜在风险。建议体育老师们和同学们尽早淘汰它。
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白衣老张爱健身5月前
这样练腹腰不痛 #腹肌马甲线 #腹肌训练 #卷腹 #腰痛 #仰卧起坐
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能体汇体育3周前
别错怪仰卧起坐 别错怪仰卧起坐！不是动作没用，速看纠正！#科普 #健康 #运动 #教练王彦 #仰卧起坐
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军哥说健身1月前
为什么仰卧起坐效率低？因为肌肉消耗小，又很痛很难持续和坚持，大部分人把痛感理解成了有效果！#居家锻炼 #健身 #健身干货 #自律 #腹肌
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淄博持恒电机哥(小周)2周前
大家加点关注吧，点赞太多了，仰卧起坐直接受不了了，肚子疼 #方言搞笑配音挑战 #创作者中心 #创作灵感 #原创
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若安安.1周前
《仰卧起坐大揭秘：你做对了吗｜一个被误解的练腹动作》 #全面科普向新接力#，@广东科普@广东接力报
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岁月（橱窗好物分享）1周前
做仰卧起坐小腹肚皮疼正常吗？#核心力量 #腰腹训练 #居家锻炼身体
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青柠说营养2周前
减肥中最大的错误！ #内容启发搜索
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运动康复王学海1月前
为什么练腹会腰酸？ #仰卧起坐#腰酸#腰痛#腹肌训练#舞蹈生@运动康复王学海-术后 @乙子运动康复 @乙子运动康复（广源店）
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孕产康复-廖老师1月前
产后肚子松垮像“肉袋”？仰卧起坐越做腰越酸、还漏尿？你可能不是胖，是“悬垂腹”在作怪！👇 #悬垂腹 #产后恢复 #产后漏尿 #宝妈必看 #产后修复
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物理治疗Bruce2月前
90%的人都犯过的5个腰痛误区！ 很多人一腰痛就躺平、练瑜伽、做仰卧起坐， 结果越练越疼、越休息越糟！ 其实大多数腰痛不是因为“腰椎间盘突出”， 而是动作模式错误+核心不稳定。 今天带你盘点5个最容易踩的坑， 从“看片子吓自己”到“盲目撸铁练伤腰”， 快转给身边总喊腰疼的朋友吧！#腰疼 #腰痛 #物理治疗 #运动康复
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汤教瘦1周前
仰卧起坐能瘦肚子么？答案肯定是不行的，很多新手做这个动作，不仅没效果，反而会伤到腰椎，效果适得其反，推荐给大家这套动作，效果好 ，上手快，加油！#瘦肚子 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #一起来锻炼
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省中医张涛1周前
腰疼，有可能腹肌问题是元凶！#腰肌劳损#腰椎间盘突出#产后恢复 #产后妈妈
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天津中考体育 王教练1周前
中考体育仰卧起坐 一定注意这三点#天津中考 #中考体育 #天津中考体育 #仰卧起坐
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优酷圆桌派1周前
#雷殿生 为了徒步全中国准备了整整十年，在十年的每一天跑十公里、做 2000 个仰卧起坐、800 个俯卧撑，甚至提前去医院切除阑尾以防在路途中出现阑尾炎。#圆桌派第八季
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辉哥 男人本色 祝全国人民身体健康1周前
#仰卧起坐练什么
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马哥健身3周前
#减肥知识 #运动减肥 #上热门🔥上热门 #健身知识 #干货分享
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不怕健身Lei6月前
仰卧起坐可以瘦肚子吗？#瘦肚子 #核心训练
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功夫阿熠3周前
每天坚持仰卧卷腹，肚子有点酸痛是真的，但是站在镜子前一切都值了！每天坚持200个，你也可以！#仰卧起坐辅助器#居家锻炼#腹肌马甲线#瘦肚子#居家健身有新招
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大征体育(万达店)2周前
体能是一切运动的基础#大征体育 #德州 #少儿体能 #体能训练 #体能
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筱雨雨1周前
如果你练仰卧起坐没有感觉，那是因为你的腹肌不会发力，这个仰卧起坐辅助器就能帮到你，它能帮助你更好的找到腹肌发力感，让你的训练更有效。而且它的吸盘非常牢固，不用担心会滑落，还可以根据自身情况调节难度，非常适合新手小白用来锻炼腹部肌肉。
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古希腊掌管身材的神2月前
姐妹🫧如果你核心没力量 想练掉腰腹赘肉又做不起仰卧起坐🤷‍♀️这个新款#仰卧起坐辅助器 ✨简直是救星⭐有辅助拉绳，手臂轻轻一带，就能轻松起坐，仿佛有一双无形的手在帮你🫷🏻练核心 #瘦肚子 绝绝子💥同时还能练肩背 手臂和臀腿✅ #核心力量 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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小猴在努力(已减22斤）1月前
与其玩手机，不去练腹肌，每天坚持卷腹200个，坚持一个月腰细了腹平了，裤子肥了，全身都紧致了！#仰卧起坐辅助器 #瘦肚子 #瘦腰 #马甲线 #肚子上的赘肉怎么减
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康健1周前
#上热门 #2025.10.10
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健嘉康复9月前
科学练腹：如何正确避开仰卧起坐的雷区？ #健嘉康复
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炁体书华2周前
为什么你练不到下腹 #腹肌马甲线 #仰卧起坐 #下腹训练 #炁体坊
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丽丽爱分享2周前
#减肥逆袭 #瘦身
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万松医生聊腰突1周前
#腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #跟着专业派练出好状态 #这届颈椎腰支棱起来
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张云超1周前
#仰卧起坐练什么 #每天跟我涨知识 #我要上热们 #重要事情说三遍 #抖音推广
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🔥三哥好橱窗🔥1周前
#仰卧起坐练什么 #每天跟我涨知识 #抖音推广 #传递正能量 #看过来
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四川省资阳市安岳县1周前
#仰卧起坐练什么 #吸烟的危害视频
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广州圣岚产后雅玟1周前
#产后恢复#产后妈妈#广州产康
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辣眼睛1周前
#搞笑脱口秀
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鑫鑫生活记5月前
这样做仰卧起坐才对，#居家锻炼 #仰卧起坐辅助器 #卷腹 #马甲线
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周江3月前
为什么腰痛？#医学科普 #腰痛 #腰痛腿痛
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楠楠爱健身9月前
为什么仰卧起坐瘦肚子效率低 因为肌肉小消耗小，又很痛很难持续和坚持，大部分人把痛感理解成了有效果#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子#居家锻炼#内容启发搜索
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