您是不是在找：

房子🏠3月前
6W私教试错总结➕3年自练经验！这双腿的矫正公式！ 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泡泡的逆袭日记2月前
4个动作根本性瘦小腿 小腿粗 肌肉腿每天两遍！已➖6cm❗️ #瘦腿逆袭 #肌肉腿 #瘦小腿 #告别肌肉腿
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
徐教痩6月前
这种又肿又粗的小腿最好减，快来试一下#瘦腿＃瘦小腿＃小腿粗＃小腿粗壮如何变细腿＃小腿粗壮怎么减
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
郭哥带你康复3月前
这种又肿又粗的小腿其实是最好减的！赶快来试一下吧！@王清华 #运动康复#居家健身#高效瘦腿攻略 #小腿粗 #小腿外翻
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
带两个肉包谢谢啦5月前
小腿粗一定要去练足弓啊！2个月经历练足弓后腿真的细了5厘米#瘦腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #上热门抖音小助手 #肌肉腿怎么瘦
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞7268
暹罗公主不能停（退休版）3月前
花最少的钱 没想到梨形粗了一辈子的腿竟然能瘦… 之前我花了5k办健身卡一年就去了三次 大量运动特别饿还变胖了，这辈子再也不会办 不如居家看着霸总短剧随便动下#懒人必备 #健身#瘦腿动作 #居家健身有新招
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大牙减脂跟练4月前
脚踝真的细了‼️韩国超有效的瘦脚踝训练💥 没有脚脖子视觉上真的显腿短显腿，今天带来一套韩国瘦脚踝的运动，很多姐妹打卡过反馈都很好还能顺便瘦小腿快点来打卡吧！ #瘦腿打卡 #瘦脚踝 #脚脖子 #见人不如健身 #瘦小腿 #瘦脚踝跟练
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞147
健身小柯蚪3月前
去掉40斤肥肉【三个月换个人】适合90～220斤 不伤膝 #自律 #减肥运动跟练 #百日减脂挑战
00:00 / 22:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李壮士的减肥日记4月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型！ 梨型必练！亲测有效！20分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
00:00 / 20:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
无敌阿君3月前
已瘦28｜梨型身材瘦腿真相 泡对脚 逆风翻盘 #健康减肥 #变瘦 #养生 #瘦腿 #瘦身
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞767
全国健美健身冠军-孙瑞芬4月前
国家队教练教你居家打造修长双腿#居家锻炼#完美身材#腿部训练#漫画腿
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞9733
小软梨🍐2月前
瘦腿居然也有邪修？ 原来是腿直显腿细先练足弓后练腿#变瘦 #減肥 #瘦腿
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
带两个肉包谢谢啦2月前
给梨形粗腿姐妹一点动力！！#瘦腿逆袭 #瘦下来做最美的自己 #瘦小腿 #减肥逆袭分享 #变瘦
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
运动养生正老师1月前
小腿又粗又硬，你就试试这套急性子瘦小腿动作，躺在床上的，现在就开始练#瘦小腿 #瘦腿 #小动作大作用 #居家锻炼
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泡泡的逆袭日记3月前
周➖4cm❗️魔鬼版瘦小腿 肌肉腿 脂包肌 赶紧来练！ #告别肌肉腿 #瘦腿逆袭 #瘦腿动作 #瘦小腿 #
00:00 / 03:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
带两个肉包谢谢啦4月前
小腿粗的走路一定要让别人看到你的鞋底#瘦腿 #正确走路姿势 #瘦小腿必练动作 #高效瘦腿攻略 #小腿外翻改善
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞5612
泡泡的逆袭日记4月前
直腿 瘦小腿加强版！腿弯腿粗练这个就够了❗️ #直腿 #瘦小腿 每天两组 每组两遍
00:00 / 04:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
群歌健身笔记3月前
小腿又粗又硬，你就试下这套急性子瘦小腿，躺床上的现在就试试！#瘦小腿 #瘦腿 #小动作大作用
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞3586
爱吃香菜✨5月前
带闺蜜挑战15天瘦腿Day1！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
美拉流瑜伽5月前
下肢很肿|腿部循环差 #大长腿就是这样练就的 #身材好就是好 #pamelayogafit
00:00 / 06:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1172
艾比运动了3月前
女生腿粗怎么办？不用准备器械，跟我练这套！ #腿粗 #瘦腿 #大腿粗 #瘦腿提臀
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞2612
减肥达人翡翠3月前
太神奇了，“俯身摸脚”我练了20天，内脏脂肪没有了，打通全身堵塞#锻炼 #居家健身有新招 #减肥打卡 #每日一练 #在家健身系列
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞562
月姐说健身2月前
下半身胖很让人头大，别着急，这套动作赶紧练起来，趁还没过夏天！#下半身胖 #腿粗胯大 #女生必看 #减肥 #高效瘦腿攻略
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞379
阿群管理身材3月前
一个动作教你改善小腿肌肉腿！！#居家锻炼#体态改善#肌肉腿 #小腿粗
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1310
大白健身日记4月前
下半身胖，腿粗，梨形身材的姐妹练起来！#梨形身材腿粗 #大长腿#腿部训练#居家锻炼
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小二郎瘦三斤2月前
急性子瘦腿练这个‼️巨酸爽 大腿粗，小腿脂包肌的姐妹赶紧码住！边玩边瘦 每天3-4遍，想不细都难#瘦腿提臀 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #瘦大腿 #瘦腿跟练
00:00 / 04:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1342
阿文爱健身5月前
下半身胖的急救指南！私教亲授7天腿围暴瘦4cm真能行？#下半身胖#腿粗胯大#女生必看#减肥#高效瘦腿攻略
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞4806
米粒聊康养～1月前
女生这种情况的#腿粗 最好减！这套4分钟完整跟练动作拿走不谢，躺着就能练#居家锻炼 #瘦腿#高效瘦腿功略#减肥
00:00 / 04:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2181
阿肯运动健身（减脂塑形）4月前
第4集｜一招改善外八脚 大腿粗 大腿内侧赘肉多 #脚型 #大腿粗 #大腿内侧赘肉 #健身小白必看经验 #体态纠正
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
婧安（懒人变瘦版）2月前
躺着瘦腿不是梦，如果你也懒，还想瘦腿。跟我一起练起来#躺瘦 #瘦腿 #居家瘦身 #健身运动#躺着瘦全身
00:00 / 06:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞754
健身小武说人话7月前
肌肉小腿怎么改善.腿粗一般都是因为足弓无力或者肌肉代偿使肌肉过度紧张导致,几个简单的动作就可以改善#瘦腿 #居家训练 #腿型#居家锻炼 #小腿
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
八喜欧尼～2月前
三十多年陈年老粗腿终于被我掰成了漫画腿，关于瘦腿我真的可以封神了，今天给大家总结了五个动作，睡前十分钟躺着玩手机也能练出女团腿，分享给所有想瘦腿的👭，让我们一起逆袭#漫画腿 #瘦腿 #瘦小腿 #瘦大腿 #女团腿
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1260
月姐说健身2月前
欧阳春晓瘦腿真的是永远的神，在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹，一起逆袭#漫画腿 #瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
CiCi爱运动6月前
小腿粗的就练这个够了！坚持每天打卡连续练两遍！#脂包肌 #小腿外翻 #小腿粗 #矫正腿型 #居家锻炼
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞196
喵大壮子健身2月前
其实这里的肉肉最好减！躺着就能瘦腿的动作，赶紧点赞收藏一起练吧！#居家锻炼 #瘦腿#粗腿#健身干货 #腿型
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞930
泡泡的逆袭日记2月前
魔鬼版瘦小腿！练完第二天有惊喜！周➖4cm #居家锻练 #瘦小腿 #肌肉腿 #水肿腿 #拉伸腿部线条！
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Mr.Liu讲训练3月前
瘦小腿，这样练更有效 #瘦腿#瘦小腿#健身#运动#普拉提
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞9579
运动养生正老师1月前
三天时间改善小腿粗，比瘦腿还好用的小技巧#小腿粗 #瘦腿 #细腿 #高效瘦腿攻略 #腿型改善
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1270
景腾聊筋膜与睡眠2月前
小腿粗怎么减？脚后跟走路 瘦小腿首先解决膝超伸重力问题#瘦小腿 #膝超伸 #体态 #女生
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
Mr.Liu讲训练2月前
减脂，改善腿型，瘦腿，你可以这样练. #瘦腿#改善腿型 #改善腿 #瘦小腿#普拉提#健身运动 #減肥
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞544
喵大壮子运动养生1周前
腿粗的姐妹先不要着急划走！我是这里的肉类最好减！#居家锻炼#居家健身有新招#健身小白必看经验 #瘦腿#粗腿
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1508
十斤2周前
梨形瘦腿成功！已瘦-9cm！ 帕梅拉大小腿一起瘦，每日两遍！ #梨形身材#瘦小腿#腿部拉伸#瘦腿#帕梅拉瘦腿
00:00 / 08:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞2431
孙瑞芬-国家队教练6月前
三个动作让你远离大象腿，小腿粗#腿部训练 #瘦腿 #锻炼 #纠正腿型
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1067
楠哥有腹肌4月前
女生这种情况的#腿粗 最好减!这套动作拿走不谢，躺着就能练!#瘦腿#高效瘦腿攻略#居家锻炼#减肥
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
🌸阿雪辣妈不焦虑（已➖30斤）1周前
小腿粗壮的姐妹都来试试这个动作，巨巨巨瘦小腿，每天几分钟，坚持下去变成小细腿不是梦，简单操作性很强，随地大小练#居家锻炼 #瘦小腿 #小腿粗 #节后甩肉大作战 #居家健身有新招
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞454
徐徐自律版4月前
这坨肉肉最好✂️，找对方法 使劲虐它就行了，动作看似简单做3组真的红温了，运动完记得要拉伸#居家锻炼 #懒人瘦腿 #瘦大腿 #高效瘦腿攻略
00:00 / 05:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
瘦下来的小黎6天前
亲测有效🔥这种又肿又粗的小腿最好减，快来试一下#瘦腿＃瘦小腿＃小腿粗＃小腿粗壮如何变细腿#小腿粗壮怎么减
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞689
曾老师讲脊柱养生1周前
女生这种情况的#腿粗 最好减了！这套4分钟完整跟练让你甩掉大粗腿#瘦腿动作 #居家健身有新招 #居家锻炼#瘦腿
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
十斤2月前
一遍见效！暑假15天瘦腿！这个动作太瘦小腿了每天2组！#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
00:00 / 06:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞2472
爱吃香菜✨3月前
睡前4分钟直腿瘦小腿！腿弯腿粗的姐妹快来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #脂包肌 #肌肉腿
00:00 / 03:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞7639
Mr.Liu讲训练2月前
一招搞定小腿粗。 #瘦腿#瘦小腿#健身#运动#弹力带
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞204
文信爱瑜伽5月前
想瘦腿，不知道练什么？试试这三个动作！夏天快到了让我们一起穿上漂亮的小裙子！#瘦大腿内侧 #大腿前侧突出 #假胯宽改善 #瘦腿
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞2514
运动养生肖老师4月前
女生腿粗怎么办？#瘦腿#高效瘦腿攻略#瘦小腿#塑形瘦身#女生必看
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞3110
古希腊掌管身材的神1周前
腿粗的姐妹看这里👀哪有练不好看的腿🤷‍♀️大腿肉多🥩小腿粗的姐妹🦵🏻都能练这组动作👍好使✨#瘦腿 #瘦大腿 #纠正腿型 #居家锻炼 #夏日减脂大作战
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞640
十斤2月前
三伏天瘦腿睡前3min，大腿围已瘦—9cm！和我一起逆袭女团腿吧！#梨形身材 #瘦腿动作 #瘦小腿 #瘦大腿 #瘦腿
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞2689
国际级运动健将-孙瑞芬5月前
居家爆燃腿部脂肪 国家队教练教你居家瘦腿子#干货分享 #健康 #居家锻炼 #健身教学 #腿部训练
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1060
爱吃香菜✨3月前
直腿瘦小腿加强版！腿弯腿粗的姐妹快来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦小腿 #直腿
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞3582
小羊英路4月前
小腿✂️7cm➕重建足弓纯攻略！ （含拉伸）只需要5步3min❗️小腿细了整条腿真的修长！#瘦小腿 #肌肉腿 #脂包肌 #运动 #抖音创作季
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞580
杨老师讲康养2月前
女生腿粗很让人头大，别担心！分享四个动作抓紧练起来，趁着这个夏天悄悄变瘦变美。#腿粗 #下半身胖 #梨形身材 #瘦腿 #居家锻炼
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞3099
小艾筋膜塑形6天前
足弓训练！每天1组，和小腿外翻说再见#居家锻炼##好身材练起来 #直腿#健身 #女子塑形
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
杨老师居家养生运动4周前
一个动作瘦小腿快来练起来吧#运动#锻炼#健康
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1319
晶秋减减2月前
大多数人都能练的居家燃脂踏步操，关节没压力，对大基数友好，大人孩子都能练#自律 #好身材练起来 #居家锻炼 #高效燃脂 #健身
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞182
舒琴运动养生2月前
小腿粗还嫌短，蹲不下去，没有脚脖子，今天这期跟练版来了，一定要跟着练起来哦，注意细节，坚持才是王道，做完超级舒服#瘦小腿 #体态调整 #纠正腿型 #小腿粗#蹲不下去 #小腿粗
00:00 / 09:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1978
小羊英路3月前
虐小腿➖7cm四步专练❗️ 魔鬼级分享！这种腿一定不能盲目运动，每天连续3遍！#瘦小腿 #脂包肌 #漫画腿 #拉伸 #瘦腿
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞4863
峰峰哥爱健身3月前
女生这种情况的#腿粗 最好减！这套动作躺着就能瘦！！#健身 #居家锻炼 #瘦腿
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1586

简介:

您在查找“减脚粗国际公认最有效的运动”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-12 05:23

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: