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波波不想啵啵4月前
适合新手的零基础俯卧撑从入门到标准动作教学 #徒手健身 #俯卧撑 #健身教学
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零界限动力1月前
新手学习俯卧撑，按照顺序训练，很快就能短时间内拿下 #俯卧撑 #健身教学 #健身干货 #我的电子健身教练
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向阳而生3月前
新手女生要的，靠墙俯卧撑来了 (适合手臂力量太弱，做不了跪姿或标准俯卧撑的女生训练) #靠墙俯卧撑
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自律的敏2月前
新手必学！俯卧撑数量上不去？这样练上肢力超有效，赶紧练起来吧！#俯卧撑 #徒手健身 #上肢力量训练
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可乐-健身教学2月前
别再瞎练了，不仅累，还没效果。#健身干货 #可乐健身 #新手小白必看
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不是阿龙y2月前
很多兄弟第一次健身，不知道如何开始 那么这个视频可以很好帮助你 #居家锻炼 #健身 #自律
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小奇爱健身4月前
第6集｜4分钟俯卧俯卧撑跟练，适合新手提升基础力量，练出好身材#力量训练 #塑形 #好身材练起来 #新手健身
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大川爱健身5月前
超详细全面的俯卧撑进阶指南，刷新你对俯卧撑的认知！#健身教程 #运动锻炼 #俯卧撑 #健身动作 #增肌
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大力出奇迹2月前
永远别对自己说"不"！#新手俯卧撑 #居家锻炼 #俯卧撑教学 #励志
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阿宇a💪（周村自由教练）7月前
俯卧撑，安全高效，很适合新手小白练胸的黄金动作 #干货分享 #健身干货 #胸部训练 #俯卧撑 #健身教练
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阿狗健身4月前
标准俯卧撑一旦做错，你会发现手臂三头和肩膀非常酸，而且手腕还容易不舒服，这套详细的标准俯卧撑教学给大家奉上#标准俯卧撑 #胸肌训练 #居家健身教学 #健身
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自律的阿博3月前
新手做几个俯卧撑就没力怎么办 三个动作教会你#励志#健身#徒手健身#健身教学#俯卧撑
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向阳而生3月前
跪姿俯卧撑，新手教程。视频里忘记说了，全程要保持核心收紧，别塌腰做。 #跪姿俯卧撑
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你的白月光3月前
俯卧撑做不了？四个动作坚持两周轻松解锁#居家训练#健身#自律#mkan增肌粉
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袖凉要努力呀.3月前
想自律 想改变自己弱鸡身材的和想参军的小伙伴儿不会的可以行动了🤓#俯卧撑教学 #自然健身 #运动 #知识分享 #强身健体正能量
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倒悬山见｜路飞3月前
如果俯卧撑做不了的 就先别做了 把功能训练练好了 再去试试#俯卧撑#基础训练#健身小白必看经验
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自律 凯文2周前
俯卧撑做不起来的，这个视频帮你从零到一 #健身小白必看经验 #健身干货 #居家训练 #健身教学 #俯卧撑
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两个猛男✨（自律版）4月前
新手俯卧撑训练 循序渐进#健身 #健身让我自律 #居家健身 #徒手健身 #俯卧撑
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小陆斜杠5月前
俯卧撑零基础入门保姆级教学#俯卧撑 #居家锻炼 #新手 #保姆级教程
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植植是个P(运动版)5月前
撑墙俯卧撑动作详解，要是在开始练之前看到就好了！😭发给你的运动搭子一起练起来！ #你的坚持终将美好 #少女背 #运动 #锻炼 #居家锻炼
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阿豪（爱吃土豆版）4月前
如果你练俯卧撑手腕疼 胸肌没感觉 这一个视频帮你进步 全程高能细节满满 建议收藏反复观看#俯卧撑 #薄肌 #自律 #健身 #徒手健身
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小林不语🍔3月前
练胸没感觉？分享俯卧撑三个多月的经验#俯卧撑 #胸肌 #自律 #徒手健身
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李阳新-自律版6月前
如何使用弹力带做负重俯卧撑#俯卧撑 #居家锻炼 #新手健身
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小飞.自律版3月前
新手.练手臂力量解锁标准俯卧撑 #自律 #徒手健身 #薄肌
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李阳新-自律版6月前
推荐两个居家俯卧撑三头高效的训练方法#居家锻炼 #俯卧撑 #新手健身
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肌肉杀手｜徒手健身版3月前
新手小白俯卧撑应该这样做 从0➡️1#俯卧撑#新手俯卧撑 #Hot蛋白粉 #居家锻炼 #健身
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肌肉杀手｜徒手健身版3月前
想要徒手练好胸肌 宽距俯卧撑一定要做对✅#徒手健身 #宽距俯卧撑 #居家锻炼 #新手健身 #自律
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自律佑李4月前
俯卧撑的进阶顺序，不论你是新手还是老炮，你都可以去试一下#俯卧撑#俯卧撑进阶#居家健身教学
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Super大叔1年前
新手俯卧撑这样练，从0到10很简单！#居家锻炼 #好身材练起来 #胸肌训练 #俯卧撑 #健身干货
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老孟爱健身3月前
作为过来人告诉你刚开始靠俯卧撑就能把身材练好，从跪姿开始逐步进阶！#居家锻炼 #好身材练起来 #胸肌训练 #健身干货
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自律佑李2月前
俯卧撑的进阶顺序，哥们你试一下你到了哪一步了#俯卧撑#健身#居家健身教学
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薄肌小丁3月前
你知道新手怎么进阶俯卧撑吗？#居家锻炼 #健身干货#健身教学 #俯卧撑 #练胸
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阳的健身日记2月前
学习正确高效的俯卧撑，才能弯道超车！#健身 #居家健身
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阿康爱家庭健身2月前
新手不管你怎么做，只要你做就有效果 #暑期变强计划 #简单粗暴 #居家健身妙招
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惜今2月前
两分钟学会倒立俯卧撑!#徒手健身 #倒立俯卧撑教学#街头健身
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你的白月光3月前
新手刚开始健身 做这几个动作就够了#居家训练#新手健身#自律#mkan增肌粉
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北斗Tyson7月前
新手小白解锁俯卧撑，让随时随地可以锻炼身体#自律 #俯卧撑 #徒手健身 #宽肩窄腰 #创作灵感
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自律阿明3周前
俯卧撑做不了？四个动作坚持两周轻松解锁#俯卧撑#居家锻炼#徒手健身
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薄肌小丁2月前
新手掌握好做俯卧撑的细节不仅胸肌进步更快也能避免受伤#俯卧撑 #胸肌 #健身干货 #健身教学 #居家锻炼
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C虎子2月前
从0开始学练俯卧撑，适合新手#俯卧撑教学 #居家锻炼 #健身
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老孟爱健身5月前
作为过来人告诉你刚开始靠俯卧撑就能把身材练好，从跪姿开始逐步进阶！#居家锻炼 #好身材练起来 #胸肌训练 #健身干货
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小杨爱划水 | 自律版4月前
新手入门级俯卧撑教学，建议收藏#健身教学 #徒手健身 #自律
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练的人/.3月前
如果做不了俯卧撑，那就先从跪姿俯卧撑开始练起！ #俯卧撑 #徒手健身 #薄肌男孩 #居家健身 #自律
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练的人/.3月前
新手兄弟想要在家练出薄肌，试试这个计划 #自律 #居家锻炼#徒手健身 #薄肌男孩 #俯卧撑
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许教练2月前
俯卧撑这样做你会越练越强！#徒手健身 #俯卧撑 #练胸 #健身干货
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我想吃🐟1周前
新手练俯卧撑，先别急着追求数量！这条教程从“发力呼吸”到“动作节奏”，手把手教你打好基础，越练越轻松！#健身干货 #节后甩肉大作战 #科学锻炼 #健身私教 #健身光速成长计划
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练不大的小鸣4月前
徒手健身最好的十种俯卧撑，看看你会做几种#徒手健身 #健身干货 #健身每日一练#练不大的小鸣
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阿宇健身（教学版）4月前
新手如何俯卧撑从0到1#俯卧撑训练 #俯卧撑 #俯卧撑练胸肌 #健身小白必看经验
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自律的折耳根1月前
从0到1，四个动作带你解锁🔓标准俯卧撑#健身小白必看经验 #坚持的意义 #俯卧撑 #薄肌
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42岁芝麻练瑜伽1周前
新手如何一步步完成俯卧撑，快来跟练吧🔥#瑜伽 #俯卧撑#四柱#居家锻炼#强化核心力量
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徐姐力量塑形2月前
新手如何解锁俯卧撑！#健身小白必看经验 #撸铁女孩 #居家锻炼#健身干货 #俯卧撑
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大卓今日健身💪5月前
居家徒手俯卧撑详细教程 俯卧撑从0→1，手把手教你#徒手健身 #俯卧撑 #蝴蝶振翅俯卧撑 #健身教学 #运动
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拿铁平姐70后6天前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间就行，养成运动好习惯#健身干货#居家锻炼#好身材练起来 #一起来锻炼
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自律的朱霸天2月前
新手做俯卧撑，想让胸肌发力更多，记得这样做！#俯卧撑训练 #胸肌训练 #俯卧撑 #给运动来亿点多巴胺
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自律的阿博3月前
适合新手零基础健身教学#健身#俯卧撑#徒手健身#健身教学
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大狄说健身4周前
如何一步步解锁俯卧撑，这个视频你一定要看完！#居家锻练 #俯卧撑#健身干货#好身材练起来#健身
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运动🔥小虎2周前
新手俯卧撑做不了，不要着急每天抽出10分钟时间跟练就行，养成运动好习惯！#俯卧撑#健身干货 #居家锻炼#好身材练起来 #一起来锻炼
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黑咖啡2周前
新手力量薄弱做不了俯卧撑，如何快速做好标准俯卧撑#健身小白必看经验 #俯卧撑训练#健身干货 #薄肌
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还得练啊｜增肌1周前
做俯卧撑酸抖得不行，那你可以试试这些动作，你也能轻松完成俯卧撑 #俯卧撑 #新手健身 #增肌
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幻成雨｜自律版3月前
新手俯卧撑基础训练|循序渐进 #俯卧撑 #徒手健身#自律 #居家锻炼 #薄肌
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自律的阿磊1周前
新手健身做不了俯卧撑怎么办？这个视频帮你解锁俯卧撑#居家锻炼 #俯卧撑 #新手俯卧撑 #健身
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腹肌哥哥阿伟1年前
新手俯卧撑这样练，从0到10很简单#俯卧撑 #力量训练 #徒手健身
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衍哥（徒手暴徒）3月前
居家徒手如何用俯卧撑练大胸肌 这套俯卧撑动作是我练胸肌的方法，你们试试。#胸肌 #居家锻炼 #徒手健身 #自律#俯卧撑
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你的白月光1月前
有很多兄弟刚接触健身 不知道如何开始或做不动俯卧撑 那么这个视频可以很好帮助你#居家训练#健身#自律
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健身王教瘦3月前
新手练俯卧撑的正确顺序你知道吗？顺序对了效果翻倍！#居家锻炼#健身干货#胸肌训练#好身材练起来#要做一个猛男
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