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蛋清.蛋清4月前
【吃的干净】对于减肥，很有必要！ #健身饮食 #减肥饮食 #夏日减脂大作战 #生活化减肥
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小凡是个碳水大脑袋1年前
5-29饮食记录来啦！全天饮食量才1250大卡，纯纯无意识吃了这么少[旺柴]也就这么一天这样了！！正好给大家展示下1200大卡能吃多少食物，一般减减减的热量也就这个左右，极低体重除外！全天活动消耗，家务30分钟。健康步数：1205步！好好吃饭吧#好好吃饭好好生活 #减肥吃多少 #1200大卡吃什么 #维持体重一天吃什么
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小夫袋鼠先生（骨折修养版）2月前
花小龙带大圆哥一天消耗多少？ #花小龙 #自律 #自律遇见更好的自己 #减肥 #袋鼠先生
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肥仔伦🦁️3年前
减脂很简单消耗大于摄入就行了，关键是看自己对食物的了解度，我一天消耗2200大卡，吃进去1250大卡自然会瘦，你一天消耗1500千卡，一顿K记的全家桶吃掉2124大卡，你不胖谁胖，数据才是最准的#大体重减肥 #减脂 #减肥vlog #低卡低脂 #挑战超慢速卡点舞 @抖音小助手 @DOU+小助手
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玉米王6月前
163/98斤一天摄入1300kcal吃什么～#生活化减脂 #日常vlog #刷脂 #减肥vlog #vlog
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机油搬运工7月前
安索猛禽5w40在宝马1250上12000英里功能机抗磨测试 发动机活塞轴承，变速箱等金属部件无任何磨损 保护清洁功能优秀.换油里程超越原厂 宝马水鸟有新的更好的机油可以用了，安索猛禽5w40 #宝马1250 #水鸟 #安索猛禽5w40
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金圆饱1年前
瘦了18斤的小基数 | 生活化减脂一天吃1250kcal #减脂 #自律 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #一天吃什么
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不叫兽兽叫瘦瘦5月前
Day23 已减14斤❗️0基础友好🔥卡点超爽 📝今日体重：77kg 🕐跟练时常：42min 🔥运动消耗：251kcal 🎵：危险派对 跟练源：刘逗逗不怎么逗 #燃脂舞 #大基数减肥 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #零基础舞蹈 #减肥日记
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是姜姜吖2年前
挑战坚持1小时！#居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #变美变瘦变好看 加油加油@力克体育
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39健康网6月前
饿瘦和运动瘦，差别到底有多大？ 运动瘦vs饿瘦，哪种效果更好？ 权威医学杂志《肥胖（Obesity）》的一项研究，最终揭开了答案！ 今天教你健康减肥的3个方法，全程干货满满，学起来吧~ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #健身 #减肥
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小雨飞飞燃脂肚皮舞6月前
🔥狂甩腰腹脂肪！《Kul》燃脂肚皮舞跟练跟练💃 魔性《Kul》燃脂肚皮舞 | 神秘动感音乐点燃运动热情 🌈|扭出沙漏腰|异域风情get！ 🌈单遍消耗：135kcal（供参考） 🌈难度系数：一颗星 🌈音乐: 《Kul》 🌈新手友好 | 零基础也能跳出异域风情 ⭐首次练可以先调到慢倍速（长按屏幕或右上角箭头），每天建议跟练5-10次，效果不要太好哟！每一次你都会比上一次更棒！ ⭐充分热身，练完好好拉伸~#居家锻炼 #零基础学舞蹈 #健身 #变美变瘦变好看 #肚皮舞
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西柚爱运动4月前
燃脂易跑！花花这58分钟我能跑“亿”遍 ！ 原地超慢跑跟练+华晨宇跑步音乐歌单+180步频（BPM）精准踩点节拍器 #跑步音乐#生命在于运动健康在于行动#超慢跑#180步频@DOU➕小助 #抖音家速计划
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大牙自律日记🦷9月前
请吃！懒人必学的金枪鱼三明治🥪 早餐：车厘子蛋白奶昔、脆皮肠≈310kcal 午餐：金枪鱼三明治、抹茶椰椰、小番茄≈600kcal 加餐：零食≈150kcal 晚餐：牛肉菜饭≈400kcal 今日运动≈无 #vlog我的日常生活 #早餐吃什么 #记录饮食 #日常分享 #vlog
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大牙的分享3月前
安娜15分钟高燃节奏感HIIT 🔥高燃🔥【有氧+力量】全身燃脂。200kcal，音乐好听到想连做三遍！#居家锻炼 #塑型瘦身 #暴汗燃脂 #安娜燃脂操
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雷昊4月前
普通男生逆袭之路2之背头，男生变帅只需要简单这几步！#男生发型 #男生化妆 #爆改 #大学生 #上进的Snoopy
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西柚爱运动5月前
怦然心动！畅跑54分钟，这期我真的可以循环一整天！ 原地超慢跑跟练 + 许嵩跑步音乐 + 180BPM精准踩点节拍器【第73期】 #跑步音乐 #跑步歌单 #运动女孩 #超慢跑 #180步频
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璐璐在宇宙7月前
瘦子vlog｜减肥技巧｜独家控制食欲绝招 今日饮食 🥣早午：tims红豆碱水贝果｜灵芝咖啡 🥣晚餐：串串香｜臭豆腐 💃跳舞：两节舞蹈课（消耗649kcal）
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葵5月前
#瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #创作者中心 #创作灵感 #减肥 #自律 【30分钟跟练】全身燃脂操每天1遍！巨掉秤 不用热身直接开始 新手建议每天1遍，坚持七天围度小一圈 单遍消耗：270Kcal
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小雨飞飞燃脂肚皮舞3月前
一首歌一个基本功之《骆驼》跟练 🚩一首歌玩转肚皮舞基本功《骆驼》 🚩单遍消耗：150kcal（供参考） 🚩难度系数：🌟 🚩音乐: 《Tike tike kardi》 🚩新手友好 | 轻松上手 🌟2分钟学会骆驼🐪 ⭐首次练可以先调到慢倍速（长按屏幕或右上角箭头），每天建议跟练5-10次，效果不要太好哟！每一次你都会比上一次更棒！ ⭐充分热身，练完好好拉伸~ #肚皮舞 #居家锻炼 #舞蹈 #健身 #肚皮舞基本功
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超级动动_私教健身学院（课研部）2月前
如何消耗掉一瓶快乐水🥤 #知识分享 #万万没想到 #每天跟我涨知识
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西柚爱运动5月前
每天30分钟，打败99.99%的人 超慢跑太顶了 原地超慢跑跟练 + 王力宏跑步音乐 + 180BPM精准踩点节拍器 #跑步音乐 #跑步歌单 #运动女孩 #超慢跑 #180步频
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全家桶你造么2月前
🔥最掉秤的运动居然是它！【jo姐10000步燃脂走】 新课来喽！#运动 #日常分享 #居家健身 #每日分享 #瘦身操
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仙女怎么可以不吃💪🏻运动搭子💪🏻3月前
今天的这套Jo姐燃脂操很推荐新手，中间会有几次中场休息😘动作的难度和强度会慢慢增加，如果刚开始觉得强度比较低，那么一定要坚持下去，做到后面你就明白了☺#今日运动 #居家锻炼 #三伏天减肥
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老魏玩机车3月前
凯旋tiger1200油耗实测 满油跑400公里，看看最终消耗多少升油 针对排量1200cc的大老虎来说，这个油耗大家觉得怎么样#凯旋tiger1200 #裸辞 #宝马1250adv #新疆摩旅 #摩托油耗
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小雨飞飞燃脂肚皮舞4月前
超火印度风燃脂肚皮舞跟练🔥《爱情永恒》 🍉每天1遍｜快乐整天 每天3遍 ｜纤腰暴汗💦 🍉单遍消耗：135kcal（供参考） 🍉难度系数：🌟 🍉音乐: 印度经典歌曲《爱情永恒》 ⭐首次练可以先调到慢倍速（长按屏幕或右上角箭头），每天建议跟练5-10次，效果不要太好哟！每一次你都会比上一次更棒！ ⭐充分热身，练完好好拉伸~ #舞蹈 #肚皮舞 #东方舞 #燃脂的一百种方式 #健身
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不叫兽兽叫瘦瘦4月前
Day33已减18斤❗️连跳8遍🔥不瘦你找我😼 📝今日体重：75kg 🕐跟练时长：41min 🔥运动消耗：314kcal 🎵：海芋恋 跟练源：刘逗逗不怎么逗 #0基础学舞蹈 #大基数减肥 #燃脂舞 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #日常跳舞
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大牙自律日记🦷5月前
一个公式学会算每日消耗✅ 早餐：牛油果奶昔≈500kcal 午餐：火腿沙拉、面包 ≈650kcal 晚餐：番茄虾滑娃娃菜、馒头≈320kcal 今日运动≈218kcal #一天吃什么 #日常vlog #自律 #我的生活日记 #小基数减脂
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小雨飞飞燃脂肚皮舞4月前
🌈一首歌玩转肚皮舞基本功《骆驼》 🌈单遍消耗：150kcal（供参考） 🌈难度系数：🌟 🌈音乐: 《别让爱凋落》 🌈新手友好 | 轻松上手 🌟2分钟学会骆驼🐪 ⭐首次练可以先调到慢倍速（长按屏幕或右上角箭头），每天建议跟练5-10次，效果不要太好哟！每一次你都会比上一次更棒！ ⭐充分热身，练完好好拉伸~ #舞蹈 #居家锻炼 #肚皮舞基本功 #肚皮舞 #舞蹈让我快乐
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仓鼠姐🙈7月前
1200卡懒人食谱 荔浦芋头酸奶花生酱230kcal 姜橙茶50kcal 馄饨玉米蔬菜460kcal 排骨土豆300kcal 火腿蜜瓜奶酪230kcal 【2月11日 1250kcal】 #变瘦变美变健康 #一起减肥打卡 #生活化减脂 #好好吃饭 #vlog
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不叫兽兽叫瘦瘦4月前
Day43已减20.9斤❗️超简单舞蹈💃🏼温柔燃脂 📝今日体重：73.55kg 🕐跟练时长：29 min 🔥运动消耗：192kcal 🎵：别让爱凋落 跟练源：钱晟_Happy #燃脂舞 #零基础学舞蹈 #大基数减肥 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #简单易学
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小雨飞飞燃脂肚皮舞3月前
4分钟肚皮舞舞段学习跟练《我的梦》 🫐单遍消耗：150kcal（供参考） 🫐难度系数：🌟🌟 🫐音乐: 《我的梦》 🫐新手友好 | 轻松上手 🫐4分钟肚皮舞舞段跟练学习 🫐首次练可以先调到慢倍速（长按屏幕或右上角箭头），每天建议跟练5-10次，效果不要太好哟！每一次你都会比上一次更棒！ 🫐充分热身，练完好好拉伸~ #舞蹈 #肚皮舞 #居家锻炼 #肚皮舞基本功 #原创
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Q酱(食物热量侠）5年前
500Kcal生菜有多少？怎么吃都吃不完。宣布失败！ #食物热量与运动消耗
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不叫兽兽叫瘦瘦5月前
Day17 已减9.3斤❗️女团燃脂舞🔥Kpop女孩冲 📝今日体重：79.35kg 🕐跟练时常：33min 🔥运动消耗：227kcal 🎵：Pink Venom 跟练源：Shirley叫刘雪梨🫘 #居家健身有新招 #燃脂舞 #减肥 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #有氧运动
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不叫兽兽叫瘦瘦5月前
Day21 已减12.4斤❗️高效燃脂300大卡🔥轻松拿下 📝今日体重：77.8kg 🕐跟练时常：39min 🔥运动消耗：294kcal 🎵：爱的主打歌 跟练源：野生罗罗 #燃脂舞 #大基数减肥 #零基础舞蹈 #减肥打卡 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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不叫兽兽叫瘦瘦3月前
Day83 📝69.9kg❗️夏日必备神曲💦高效燃脂一整天 📝已减28.2斤 🕐跟练时长：36min 🔥运动消耗：275kcal 🎵：Shake it 跟练源：野生罗罗- （B站） #零基础学舞 #居家健身 #减肥 #全身燃脂 #在家也要运动
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不叫兽兽叫瘦瘦4月前
Day44已减21.9斤❗️经典必冲💃🏼超详细分解教学 📝今日体重：73.05kg 🕐跟练时长：49min 🔥运动消耗：407kcal（连学带跳） 🎵：Worth it 跟练源：二月蹦哒哒 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂舞 #零基础学舞蹈 #大基数减肥 #舞蹈教程
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不叫兽兽叫瘦瘦4月前
Day31已减16.9斤❗️国风燃脂舞🌸超美的 📝今日体重：75.55kg 🕐跟练时长：32min 🔥运动消耗：259kcal 🎵：赐我 跟练源：Shirley叫刘雪梨 想了一圈，怎么一天掉这么多，左思右想，估计是前一周排卵期储水结束了……上了年纪真的很容易被激素摆布。 #零基础学舞 #大基数减肥 #燃脂舞 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #减肥日记
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不叫兽兽叫瘦瘦3月前
Day72 📝69.1kg❗️律动满分💯谁跳谁掉秤 📝已减：29.8斤 🕐跟练时长：36min 🔥运动消耗：224kcal 🎵：Trap 刘宪华 跟练源：老白一点都不白 #燃脂操 #零基础学舞蹈 #大基数减肥 #居家锻炼 #燃脂暴汗
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阿华探店vlog7月前
我们今天打卡的是上海海昌海洋公园，一条视频沉浸式带你玩转海昌 我们今天打卡的是上海海昌海洋公园，一条视频沉浸式带你玩转海昌 #上海海昌海洋公园 #上海海昌海洋公园假期攻略 #上海春日游玩好去处 #上海周末去哪儿 #上海遛娃好去处
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不叫兽兽叫瘦瘦4月前
Day37已减19.6斤❗️编舞超赞💃🏼女团燃脂舞 📝今日体重：74.2kg 🕐跟练时长：39min 🔥运动消耗：313kcal 🎵：BOOMBAYAH 跟练源：马伯尼 #零基础学舞 #燃脂舞 #大基数减肥 #女团 #是时候开始减肥了
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多多瘦·钱🧚‍♀️3年前
《DARARI》zumba减脂舞跟练|20min消耗：177kcal #zumba尊巴 #zumba减脂舞
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不叫兽兽叫瘦瘦4月前
Day53 已减23.1斤❗️粉墨简化燃脂舞💃🏼冲 📝今日体重：72.45kg 🕐跟练时长：46min 🔥运动消耗：287kcal（连学带跳） 🎵：Shut Down 跟练源：Golfydance #blackpaink #有氧健身操 #燃脂舞#大基数减肥 #0基础学舞蹈
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阿华探店vlog6月前
我们今天打卡的是杭州未来城市乐园一条视频带你沉浸体验 我们今天打卡的是杭州未来城市乐园，一条14分钟的视频带你沉浸式体验这个乐园到底怎么样？好不好玩？#未来城市乐园 #遛娃好去处 #杭州周末去哪玩 #杭州遛娃好去处 #一起去春游
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叫我柚子呀11月前
🌸快到生理期了好像饕餮附体了。根本吃不饱。其实这也侧面反应气血不足，来大姨妈需要调动气血，气血不够身体就会让你多吃点来补足。 🌸167/55.6kg。饮食摄入1250kcal，运动：步行5000步#主食减肥法 #我的减肥日记 #小基数减脂 #秋天怎么瘦 #杜婉冬主食减肥法
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Small five3月前
5log｜开启假期减重计划 平台期不想卡一点了 #vlog日常 #假期减肥计划 #抖音vlogger启航计划 #看见100种生活 #在拍一种很新的vlog
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雷昊4月前
高考结束后一定要爆改自己一下#男生变帅 #男生变帅的成本有多低 #男生发型 #大学生 #上进的Snoopy
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高小高（运动健身版）7月前
恋爱告急超甜燃脂，一遍会!暑期快速掉秤 音乐:鞠婧祎《恋爱告急》 跟练: @六六爱健身吖 单遍消耗:33kcal(供参考) 超甜的恋爱告急燃脂操~动作很简单，新手零基础小白也能跟上!比较锻炼到手臂、肩膀还有大腿~全身暴汗，真的太快乐啦!~ 首次练跟不上，可以调慢倍速(长按屏幕或右上角)选择自己喜欢的舞搭配跳，或每次选1-2个循环~ 需要充分热身，练完好好拉伸。 运动时间:建议每次30-60分钟(根据自己基础调整)#小蛮腰扭起来 #好身材练起来 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #暴汗燃脂瘦全身 #爱跳舞的女孩
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小雨飞飞燃脂肚皮舞5月前
肚皮舞基本功《点踢》跟练！《Habibi Min Zaman》 🍑《Habibi Min Zaman》一首歌玩转一个肚皮舞基本功！ 🍑单遍消耗：130kcal（供参考） 🍑难度系数：🌟 🍑音乐: 《Habibi Min Zaman》 🍑新手友好 | 轻松上手 ⭐首次练可以先调到慢倍速（长按屏幕或右上角箭头），每天建议跟练5-10次，效果不要太好哟！每一次你都会比上一次更棒！ ⭐充分热身，练完好好拉伸~ #肚皮舞基本功 #舞蹈 #肚皮舞 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式
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小雨飞飞燃脂肚皮舞5月前
肚皮舞基本功《上下胯》跟练！《Drumspyder-Sahar》 🍑 《Drumspyder-Sahar》一首歌玩转一个肚皮舞基本功！ 🍑单遍消耗：130kcal（供参考） 🍑难度系数：🌟 🍑音乐: 《Drumspyder -Sahar》 🍑新手友好 | 轻松上手 ⭐首次练可以先调到慢倍速（长按屏幕或右上角箭头），每天建议跟练5-10次，效果不要太好哟！每一次你都会比上一次更棒！ ⭐充分热身，练完好好拉伸~ #居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #东方舞肚皮舞 #肚皮舞基本功 #舞蹈
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就是万万1年前
给姐妹们分享一下我的长期饮食计划，仅供参考～#小基数减脂 #一天吃什么 #一起减肥打卡
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一颗湉崽（减肥版）2年前
制造热量缺口✂️肥｜第8天｜昨天没有更新，有没有想俺的？#热量缺口 #减肥vlog #生活化减脂 #减肥过年 #吃瘦不饿瘦
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不叫兽兽叫瘦瘦4月前
Day40已减20.2斤❗️慢节奏💃🏼新手友好舒缓燃脂 📝今日体重：73.9kg 🕐跟练时长：35 min 🔥运动消耗：213kcal 🎵：再见莫妮卡 跟练源：二月蹦哒哒 #简单舞蹈一学就会 #燃脂操 #燃脂舞 #大基数减肥 #减肥
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小雨飞飞燃脂肚皮舞2月前
0基础优雅肚皮舞跟练《Ya tab tab》 🍉单遍消耗：150kcal（供参考） 🍉难度系数：一颗星 🍉音乐: 《Ya tab tab》 🍉新手友好 | 轻松上手 🌟首次练可以先调到慢倍速（长按屏幕或右上角箭头），每天建议跟练5-10次，效果不要太好哟！每一次你都会比上一次更棒！ 🌟充分热身，练完好好拉伸~ #舞蹈 #简单易学 #居家锻炼 #肚皮舞 #肚皮舞基本功
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万哥健康食品分享5年前
减肥必备：10秒教你学会看热量和盐量#正能量 #减肥 #瘦身 #健康减脂 #减脂期
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薛建国1年前
基础代谢和能量总消耗 #干货分享 #体重管理 #代谢
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营养师谷传玲6月前
热量刺客TOP7，千万别碰！ ⚠️比喝油还可怕的隐形肥宅杀手！ 🈲腐竹：近半都是油！秒杀红烧肉 🈲炒饭：炫一盘=干两碗饭+跑1小时 🈲薯片：吃完一包全天禁油 🈲花生酱：一勺=半碗油 🈲椰子干：糖油炸弹超可怕 🈲瓜子：两把瓜子=全天油量 🈲香蕉片：椰子油+53g油警告！ 💣每口都在爆卡！不想长胖的姐妹赶紧戒掉这些食物吧～ #健康乘风计划 #减脂避雷 #热量刺客 #高热量食物
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减重代谢焦医生2月前
如何算出适合自己的热量缺口？ #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #热量缺口#基础代谢计算公式 #减肥
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老坛杉菜5月前
减脂期馋炒面的，都给我去做这个低卡番茄炒乌冬面啊啊啊！#小基数减脂 #生活化减脂 #vlog日常 #十亿vlog流量扶持计划
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刘晓夏妇产科医生4月前
母乳喂养，可以减肥吗？ #医学科普 #母乳喂养 #孕期知识#医生ai分身
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波箱盖不懂车3年前
#宝马摩托 #水鸟 #1250ADV #1250HP 朋友的1250HP ADV，一年才跑317公里。放出4个故障码，今天帮他处理一下，好在有经验，有2个故障码0元解决。只要懂得原理和结构，其实并不难。
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哇哈哈的健康日记1周前
万卡缺口挑战第二天进度1250/10000，体重秤已买#减脂餐 #vlog日常 #饮食打卡 #减脂期 #日常分享
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不叫兽兽叫瘦瘦5月前
Day15 已减9斤｜潇洒小姐｜燃脂舞跟练｜动作提示 📝今日体重：79.5 🕐跟练时常：34min 🔥运动消耗：269kcal 🎵：Say so 跟练源：钱晟_Happy #居家健身有新招 #燃脂舞 #瘦肚子 #瘦腿 #瘦全身
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