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六月2月前
全网都在跟练的脚部八段锦，动作非常简单，躺在床上就能练！睡前5分钟，相当于养气血一小时👍#健康养生 #居家锻炼 #养生 #八段锦 #转脚腕
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徐徐自律版2月前
急性子暑假15天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 左最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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A～小花瑜伽4月前
女生睡前4个动作，晚上太好睡了越睡越美! 跟练版~ #快速入睡 #零基础学瑜伽#居家锻炼#改善体态 #睡觉也能变美
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小麦3月前
睡前4个动作，坚持一个月，想不美都难✅ 跟练版~#见人不如健身#零基础瑜伽#睡前运动 #拉伸 #睡眠质量差
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陶琦（备孕二胎）3月前
白天没时间运动的姐妹，可以晚上躺床上运动哦#备孕 #备孕运动
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悦心冥想-助眠解焦虑6月前
睡前身体扫描冥想 是不是经常躺在床上，身体紧绷得像根弦，满脑子都是乱糟糟的思绪，根本没办法入睡？今天我来给大家分享一个超实用的睡前身体扫描冥想方法，亲测有效，能让你从紧绷到松弛，轻松开启美美的睡眠之旅。#睡前冥想 #身体扫描 #放松身心 #助眠 #提高睡眠质量 #心理放松 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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席暮安晨🌼瑜伽老师3月前
体态比长相更重要‼️每天10min床上拉伸跟练 晚上好呀姐妹们，新的一周我们从睡前拉伸开始吧 今天是10分钟睡前体态拉伸（起床也可以练） 也很适合懒人想要矫正体态，保持拉伸。骆驼式会难一点，一定要慢一点安全练习哦 #健康养生 #睡前拉伸 #体态纠正 #养生 #健康生活
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朋哥谈中医3月前
如果睡前做这些运动，在床上就能做。睡前锻炼！坚持打卡！ #居家锻炼好方法 #腰部锻炼 #腰部放松 #睡前运动 #医学科普
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仙儿爱瑜伽3月前
颈椎最爱的动作！ 这个动作太神奇了！睡前练一遍！颈椎真的就舒服了！颈椎僵硬酸痛的姐妹们，只需要练这一个动作，颈椎就舒服很多～ 睡前在床上就能练，一次坚持30秒，然后还原每天做3-5次真的有用！ #颈椎疼痛 #颈椎病#体态改善 #开肩美背 #拉伸
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瑜伽旗哥3月前
腰喜欢的三个瑜伽动作，睡前醒来床上就可以练！快来一起试试吧！#瑜伽#锻炼#居家锻炼
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泡泡的逆袭日记1年前
懒人趴着瘦腿 跟练版！ 晚上睡前可以床上趴着边看电视 边跟练 #减肥 #自律
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衣洋健康3月前
每天睡前“还阳卧”10分钟，坚持15天，身体会告诉你答案！
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mia—yoga分享4月前
搞定骨盆前倾两周有效(跟练版) 我的骨盆正了，4min跟练改善骨盆前倾、瘦肚子、平坦小腹、假胯宽 睡前在床上都可以练习。 姐妹们一起跟练起来吧! 评论区留下你的打卡效果 #骨盆前倾 #体态矫正#小腹突出 #假胯宽 #产后修复@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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健身养生国家队孙教练4月前
国家队教练教你床上八段锦 #好身材练起来 #爱健身爱生活 #自律遇见更好的自己 #居家锻炼 #改善体态
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酒鬼少女养生记3月前
躺在床上就能练的养气血动作，入睡超快！#中医养生 #中医 #气血不足 #失眠 #养气血
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徐徐自律版2月前
急性子暑假15天瘦全身急救版！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭#床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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朱益宏｜象兀瑜伽2月前
睡前5分钟，极简金刚趴 没有睡觉都同学们，睡前练一练#瑜伽体式分享 #居家锻炼 #瑜伽 #我的电子健身教练 #开肩美背
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衣洋健康4月前
当你开始锻炼，每天睡前9分钟，练完像变了一个人
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Tina普拉提4月前
60min核心床腰腹塑形排课|新手友好#普拉提#普拉提排课#腰腹训练 #瘦肚子 #瘦腰腹
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42岁芝麻练瑜伽2月前
女性睡前做这4个动作，5分钟跟练版，越睡越美🔥适合零基础跟练的瑜伽动作，放松全身，改善睡眠，越睡越美！#线上瑜伽#见人不如健身#居家瑜伽#拉伸#改善睡眠
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少婷瑜伽瘦身ing🔥5月前
睡前必练的5个瑜伽动作‼️让你越练越年轻🔥 #瑜伽 #瑜伽动作 #睡前瑜伽 #改善睡眠 #床上瑜伽@抖音媒体内容优推官
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恩妮瑜伽5月前
每天睡前练习3-5分钟，让你睡眠如婴儿般踏实[玫瑰][玫瑰][玫瑰]#居家锻炼 #每天进步一点点 #零基础学瑜伽 #床上瑜伽 #改善腰背
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六月2月前
全网都在跟练的脚部八段锦，动作非常简单，躺在床上就能练。睡前5分钟，相当于养气血一小时#居家锻炼 #转脚腕 #养生 #八段锦 #穴位按摩
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阿敏同学🌰3月前
#居家锻炼 #居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #睡前瑜伽
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艺芯运动2月前
女性睡前4个动作，让你70岁不显老#居家锻炼 #运动#床上瑜伽
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周zhou爱运动3月前
今天练点舒缓的❤️可以躺在床上做 ，记得左右换腿两侧都要练习#睡前必练#0基础线上瑜伽#放松 #居家锻炼
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Ls i 健身3月前
睡前这几个动作练起来，一觉睡到大天亮#创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #塑形
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香菜公主2月前
6min睡前躺着练全身！玩手机就能瘦！懒人冲 #居家健身训练 #健身 #居家锻炼
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可爱李（练背、直腿版）4月前
骨盆前倾可以试试这几个动作，每天睡前躺床上就能练，练的时候建议先拉伸一下，避免拉伤❤️#骨盆前倾纠正 #怎么改善骨盆前倾 #睡前健身 #居家锻炼 #体态纠正
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Leaf说普拉提2月前
这四个动作，让你受益终身 睡前这样做，越睡越年轻 #睡前瑜伽 #居家锻炼 #床上瑜伽#改善睡眠#创作灵感
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晓晓爱瑜伽4月前
4分钟躺着瘦全身！！！ 懒人必备，躺床上就可以练习， 不要再为懒，没时间找借口， 一边刷着手机一边就可以锻炼， 赶紧练起来吧！#懒人必备躺床 #瘦瘦瘦 #居家锻炼
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徐徐自律版2月前
继续带大家床上躺着瘦全身！！睡前5分钟懒人床上躺着瘦全身完跟练版！每天2-3遍 最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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哦哦小鬼3月前
学生党狂喜！宿舍床上就能练的瘦腿操亲测有效#女生必看#变美#瘦腿#漫画腿#腿精
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徐徐自律版3月前
睡前在床上就可以跟练，躺瘦加强跟练版，全程躺练，动作简单高效，一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #好身材练起来 #瘦腿提臀 #居家健身有新招
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鱼儿得水育成记5月前
睡前必练的四个瑜伽动作 坚持练起来，可以让我们受益终身。 #瑜伽日常#拉伸#居家锻炼 #睡前瑜伽#床上瑜伽
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米洛洛2月前
睡前的一段时光，正是和娃甜蜜“放电”的好时光。不但可以促进亲子关系，还可以让娃睡觉更踏实，快玩起来吧#早教的正确打开方式#睡前游戏#亲子游戏#亲子陪伴
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小乔爱运动2月前
肚子-20cm躺床上就能练✔️#产后恢复身材 #身材管理 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子
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雨辰334月前
睡前你要不要放松？ #放松解压 #瑜伽小姐姐的日常 #瑜伽 #拉伸 #床上瑜伽
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丁老师的瑜伽课堂4月前
躺下床上就可以练习的动作，简单易学，收藏起来联系吧！#瑜伽 #居家锻炼 #腰突 #抖音热门
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徐徐自律版2月前
懒人睡前在床上就可以做，躺瘦5.0加强跟练版，全程躺着练，动作高效燃脂爆汗，可以一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #瘦腿 #好身材练起来 #瘦肚子
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心凝在家练瑜伽4月前
不愧是人民日报推荐🔥骨盆回正了，小腹平了get✅ 4min跟练版，躺床上就可以完成的动作✅ 4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前侧凸出、瘦小腹 每天睡前2～3组，坚持14天试试，巨有用❗️ #居家锻炼 #改善体态 #体态矫正 #骨盆修复 #瘦腿动作
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Tina普拉提3月前
核心床上的胸背练习，主打美胸动作！领笔记在评论区说哈～#健身女孩的日常 #万粉扶持计划#核心床 #普拉提#运动健身
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瑜伽小王子4月前
金刚趴逆龄杀，睡眠不好就练它-瑜伽逆龄抗衰之㊙️ #夏日减脂大作战 #居家健身 #瑜伽 #逆龄抗衰 #睡眠
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爱吃香菜✨2月前
✂️11cm睡前6分钟 床上趴着瘦腿！无跑无跳！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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爱吃香菜✨2月前
睡前6分钟床上趴着瘦腿！无跑无跳！巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #仲景香砂六君丸
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倪有有瑜伽7月前
女性最美容的三个瑜伽动作，每天在床上练习#瑜伽#居家练习#床上瑜伽
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爱吃香菜✨3月前
睡前5min床上趴着瘦腿！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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徐徐自律版2月前
急性子暑假15天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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伊伊来啦7月前
不花钱早教🔥10个床上玩的感统游戏‼️无需准备说玩就玩☑️ 睡前可以玩这10个在床上就能玩的亲子感统游戏，宝宝入睡快‼️睡得香‼️快给你家宝宝安排上吧～ #在家早教 #亲子游戏 #育儿经验分享 #感统游戏 #宝妈分享
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我是芮瑞2月前
睡前在床上也能做！真的不难不疼！坚持一周体态能改善很多#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背
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席暮安晨🌼瑜伽老师2月前
床上3个动作✅美容+瘦背｜轻松养成好习惯‼️ 早呀姐妹们 很多姐妹都在夸我的肩背好看，其实除了训练，生活里面的小习惯同样非常重要！！ 分享三个动作，是我起床和睡前都会做的，特别方便！ 利用倒躺 让血液回流 滋养头皮、大脑、皮肤，很好的帮助美容+瘦背 其实就是简单的倒立，但没有太多技巧～注意肩膀放的位置就好，脖子没有压力！保护好脖子！（新手练习注意细节） 最主要我觉得真的很方便，躺床上就可以！欢迎大家去试试⚠️但是注意高血压、严重近视等特殊情况的人群不建议自己做哦！ #床上瑜伽 #美容养颜#瘦背#好习惯养成#夏天减脂大作战
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徐镜媛古法瑜伽疗法4月前
睡前一定要练床上八段锦，让你气血充足睡得香#八段锦 #睡眠 #气血 #养肝 #床上瑜伽
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妞妈很温柔7月前
睡前可以玩的10个感统游戏，睡前10分钟玩，娃睡的好，长的高#幼儿感统训练游戏推荐 #睡前游戏#母婴育儿 #亲子体能锻炼游戏
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瑜儿居家练瑜珈2月前
每天睡前5分钟，利用床头倒一倒，延缓衰老，滋养全身🔥生理期的只做前面两个动作。 内容仅供参考，如有不适请线下就医。 #睡前拉伸 #睡前运动 #居家运动 #拉伸 #全身放松
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Elie菲菲的瑜伽课堂3月前
想要睡得香，别忘了睡前练一练💤 一套精心编排的睡前阴瑜伽，包含5个适合睡前练习的体式，每个体式都有细节讲解，在体式中保持3-5分钟，找到稳定和轻松的感觉。帮助放松身心，舒缓一整天的压力和疲惫，提高睡眠质量。 #瑜伽 #阴瑜伽 #睡前瑜伽 #舒缓压力 #给运动来亿点多巴胺
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小月亮瑜珈3月前
每天坚持这6个动作，年轻20岁！不仅仅改善体态，还能缓解精神压力，对抗焦虑，睡前晨起都能练#调整体态的动作 #床上瑜伽 #居家锻炼#零基础学瑜伽
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百佳品质生活馆2月前
假如你是刚刚生完娃的宝妈，每天只有30分钟的运动时间，那么这几个躺在床上就能练习的动作你可千万不要错过哦！#骨盆修复 #居家锻炼 #改善体态 #产后恢复 #宝妈产后修复
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张多多在家练瑜伽4月前
【巨有用】16天掰正骨盆懒人躺床跟练版‼️🔥 每天睡前练5min掰正骨盆，骨盆回正，改善骨盆前倾，肥肚消失，腰部有力量也不会再疼痛啦。 温馨提示： 在练习过程中，要保证腹部收紧，避免塌腰翘臀，特别英雄卧腰部尽可能靠近地面。刚刚开始的时候做不到嘛关系，但要尽可能靠近，收腹部核心。 ✅以上四个动作，主要改善骨盆前倾、下腹突出、肚子松弛、塌腰腰酸、大腿前倾凸出等等； #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #骨盆修复 #骨盆恢复 #骨盆
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徐徐努力版4月前
继续带大家穿上趴着瘦腿，方法简单好坚持，坚持跟练3组，记得运动后好好拉伸 #瘦大腿 #瘦腿#居家锻炼 #漫画腿养成记 #直腿
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美金金爱运动3月前
继续带大家床上趴着瘦腿，在床上就可以锻炼，坚持每晚瘦腿，每天睡前跟练三遍 ，记得练完拉伸哦！#瘦大腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿
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爱吃香菜✨2月前
✂️11cm睡前6分钟 床上趴着瘦腿！巨有效！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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大晖运动健康6月前
经常失眠，早醒，睡眠浅的家人，今天睡觉前一起来练练这个助眠操！很多朋友练完，呼呼大睡，一觉到天亮，你也赶快来试试！#居家锻炼 #小动作大作用 #改善睡眠 #古法养生 #健康养生@抖音小助手
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小涵流瑜伽6月前
想要睡好，睡前拉伸练习一定要试试 #居家锻炼 #运动 #拉伸 #自律 #瑜伽
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瑜伽冥想者【喻妍】3月前
女生必看！睡前6个动作，越睡越美💤 同学们！失眠真的太痛苦啦！别担心我有睡前秘籍！试试这六个简单动作，不仅好睡，还能越睡越美，一起睡出好气色💖 #变美我熟 #女性成长 #睡眠质量 #睡前仪式感
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