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房子🏠3月前
一月甩肉3㎝ 这8个居家瘦腿动作让你大象腿变线条腿！ #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #肌肉线条腿 #薄肌女孩
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小李不吃🐷4月前
梨形瘦腿直腿千万别一上来就跑跳蹲各种练臀，这才是高效瘦腿思路 #x型腿 #减脂 #塑形 #热门 #健身
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朝戈体态解构5月前
这种「画圈式」走路，小腿一定外翻显粗！！ 你会不会走路也是脚后跟内倾、足弓塌陷，迈步习惯画圈甩腿？还伴随膝内扣、掉胯？这种错误步态会让小腿外翻加重，腿型越来越歪，小腿也会更加代偿变粗！ #画圈式走路 #走路姿势矫正 #小腿粗壮如何变细腿 #夏日减脂大作战 #运动的人先享受春天
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徐教痩5月前
这种又肿又粗的小腿最好减，快来试一下#瘦腿＃瘦小腿＃小腿粗＃小腿粗壮如何变细腿＃小腿粗壮怎么减
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清纯沛5月前
膝软膝痛，大腿肌肉萎缩，练这个 本人髌腱撕裂术后最喜欢的动作，没有之一，对膝盖压力不大，增肌效果又非常好。尤其对于髌腱炎，髌腱撕裂，股四头肌肌腱炎等伤非常适用#髌腱炎 #髌骨软化 #髌腱撕裂
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691621892周前
人怎么变壮实 #强壮 #改善体质 #传统文化
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朱建华5月前
跑步腿部没力？照我这么练还怕不涨力量吗？！每天一小时，一个月后看变化 #跑步训练 #腿部力量训练 #体育生 #运动的人先享受春天
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孙瑞芬百货商行号2天前
腿部没劲学会两个动作#腿部#运动 #居家锻炼
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我是咚咚鸭2天前
别再瞎练瘦腿！肌肉腿硬减更粗，3步轻松换筷子腿。#创作灵感 #变美小技巧 #变美变瘦变好看 #瘦腿 #青年创作者成长计划
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一米九的姜贝果🥯1月前
找到你的瘦腿开关，你根本不是肌肉腿🌚 别再说你是肌肉腿了！你一直苦恼的“壮实”是另外两个东西在作怪🙉 #腿粗 #腿粗腿型 #肌肉腿 #减脂
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阿群管理身材3月前
一个动作教你改善小腿肌肉腿！！#居家锻炼#体态改善#肌肉腿 #小腿粗
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大象新闻3月前
原来鞋穿不对真的会让腿变粗，这三种鞋让小腿越来越粗@大象新闻主持人刘琳 #大象主播说
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直腿体态矫形柏教5月前
腿不直不好看👀，小腿外翻粗壮，跪姿压脚趾直腿的这个动作这个夏天可以练起来#纠正腿型#腿型矫正#直腿#瘦腿#健身干货
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张老师教运动健身4月前
3分钟让你腿有劲、坐着就能练#中老年锻炼 #腿部锻炼
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刘教练讲膝腿4月前
#腿部锻炼 #中老年锻炼 #居家锻炼
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卓叔增重4年前
【增重科普62】小腿训练，必须注意的3个重点 #健身教学 #健身 #增肌 #瘦子增肌
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🏋🏼‍♀️柠小七🏃🏻‍♀️3周前
>这腿🦵你就练吧/分离度 >让腿🦵变直变好看👀 #健身 #力量训练 #腘绳肌#薄肌#瘦腿
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我是蒹葭1月前
5个动作，练臀不粗腿，收藏跟练吧！ 收藏了那么多练臀视频，臀没起来，大腿前侧却粗了？停！那是因为你根本没练对。 臀凹陷的本质是骨盆和肌肉的位置问题。跟我练这5个精准动作，告别凹陷，直击靶心。#健康减肥 #臀部训练 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #改善体态跟练挑战
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毕公子3月前
力量训练是小基数减脂的终极目标 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #臀腿训练 #翘臀不粗腿
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陈教练健身分享4天前
中老年腿没劲 了，千万别拉腿了#一起锻炼 #腿部锻炼 #居家运动
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周六野Zoey1月前
15分钟芭蕾腿燃脂普拉提｜练出紧实修长舞者女团腿！ 以前我最不自信的地方是我的腿形，还遭到过同学的嘲笑，也没想过居然通过练腿，现在这双腿是我最自信的身体部位，不仅变直了，更紧实了，甚至身高都长了2厘米。 这套 15分钟芭蕾腿普拉提，结合了芭蕾与普拉提的塑形燃脂原理，帮你雕刻紧实修长、线条优雅的双腿，同时你也会很快感受到双腿燃烧到发软！🔥 坚持打卡，你一定会看到很明显的变化，一起来打造属于你的芭蕾舞者或女团腿吧！💃 🎯 无跳跃｜无深蹲｜低门槛 #普拉提 #塑造完美曲线 #美丽与健康 #改善腿型瑜伽
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景腾筋膜➕睡眠1周前
想让小腿变授，跟我练这个动作 #景腾 #居家训练 #专业动作
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与金娟共修身心1月前
总觉得腿不够显长？别只怪遗传！这组动作我练了3周，裤长都得改短2cm——不是硬拉猛练，而是找准发力点‘拉长’腿型，新手跟着做也不费腰噢，试一试吧#居家锻炼#塑形瑜伽#瑜伽#提升气质#零基础学瑜伽 #变美变瘦变好看
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放放Yoga1月前
不经历拉伸怎么拥有大长腿✔️这种腿形都去练，练出直直大长腿🔥#改善体态提升气质 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #拉伸 #直腿
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张教练专注中老年锻炼4天前
每天10分钟抗阻，让肌肉变强，关节变稳当！#中老年锻炼 #腿部锻炼
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Bodybarre芭杆普拉提11月开课3天前
你的Barre练出了“萝卜腿”？你的发力点可能错了！ 你的“releve半脚尖提踵”，是否总感觉小腿后侧异常酸胀，甚至肉眼可见地变粗壮？ 这并非练习有效的信号，而是腓肠肌过度代偿的危险警报！#barre #bodybarre #芭杆 #芭蕾芭杆普拉提 #barre培训
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谷廷敏脂肪整形及修复1月前
👆🏻腿不直、比例差、胸臀扁平的姑娘们，一次体雕= 直腿术➕长腿术➕丰胸丰臀✅ #谷廷敏 #直腿术 #丰胸 #丰臀
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阿七教你瘦5年前
腿型不直，小腿粗壮？这个动作还你细直筷子腿#变瘦变美变好看 #新年健新知 #瘦腿
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增重达人增肥训练营3天前
增重操3个黄金动作 ！ #增肥的锻炼方法 #快速变胖的方 增重操3个黄金动作 ！ #增肥的锻炼方法 #快速变胖的方法 #男士增肥的办法 #增肥快速方法 #增重操
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中老年锻炼7274月前
#居家锻炼#中老年锻炼#肌肉流失
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张壮实3天前
练腿日 （微活）#vlog日常 #减脂
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妮可的运动日记3周前
不管你大腿根有多粗，这个动作都管用#改善腿型 #瘦大腿内侧赘肉 #臀腿训练#居家锻炼
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带两个肉包谢谢啦3周前
3个月逆袭线条腿！直腿教程请查收‼️ #直腿 #瘦腿动作 #梨形身材腿粗 #减肥逆袭成功 #小基数减脂
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璐璐总2周前
瘦腿先学站/腿粗腿弯真不怪胖/力线纠正 你的腿型，在你每天站着的时候，就已经被决定了。 你是不是也这样： 每天跳绳跑步，腿却一点没细？ 大腿前侧鼓出一块，小腿硬得像石头！ 膝盖不舒服，走路还特别容易累…… 先别怪自己是易胖体质！ 你的腿，可能根本不是胖，而是“站错了”！ 该发力的臀部在“躺平”， 不该受累的腿却在“硬扛”。 为什么你的腿越练越粗？ 两大元凶在这： 1️⃣大腿前侧过度发力 👉股四头肌越练越壮，膝盖压力山大 2️⃣脚掌不稳，足弓塌陷 👉小腿肌肉被迫加班，腿也越来越弯 别焦虑！今天教你1个动作， 每天2分钟，帮你瘦腿直腿、改善体态， 体态好了，穿什么都好看！ ✨ 小贴士： 练完记得认真拉伸➕多喝水， 腿型改善需要耐心，但坚持真的有用！ 当身体回归正位，你会发现： “易胖体质”也悄悄不见了～ #100天运动打卡挑战 #直腿 #腿型 #塑形腿部线条 #不同腿型穿搭
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邦畅健身分享4周前
四组黄金锻炼，腿部肌肉变壮，膝盖重回巅峰！#膝盖 #膝盖保护 #锻炼 #腿 #运动
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小张爱运动呀3月前
腿粗肯定是要减脂，但是还要根据下肢不同的问题着重处理#减脂#梨型身材#瘦腿
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大鲨于有腹肌2周前
四个动作配合起来，尤其是最后一个一定要认真做好。坚持做，让腿型越来越好，穿裤子越来越有型。一起练起来吧！#居家锻炼 #在家也能瘦 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #腿型矫正 #直腿
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小艾-筋膜塑型创始人2天前
每天蹲一蹲，臀变翘了，肚子也变小了！#瘦腿提臀 #翘臀不粗腿 #瘦肚子 #节后甩肉大作战 #女子塑形
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邦畅全福康2周前
4个动作，抬腿有劲、蹲起不费劲、膝盖舒服。
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YY没有直角肩3周前
不管你的腿有多粗！！这个动作都有用🔥#居家锻炼 #直腿 #臀部训练 #瘦腿 #好身材练起来
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李李的健身日记3周前
不管你的腿多粗，这个动作都有用 #瘦腿 #直腿 #塑形 #居家锻炼
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雯雯有氧健身运动3月前
如果你腿不直，腿粗，可以跟我这样练！#腿粗 #筷子腿 #健身 #居家锻炼
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身体罗盘5天前
看人先看腿，小腿变美的练习视频来了#体态 #小腿 #体态纠正 #变美 #身材
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楠nan爱吃土(降体脂ing~)3周前
宝宝们梨形身材瘦腿总结来啦#梨形身材 #瘦腿 #直腿 #henricen升级版足弓垫 #逆袭
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向上生长的泱泱2天前
直腿‼️练这几个动作就可以了🔥 不经历拉伸🔥怎么拥有大长腿 #见人不如健身 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #好身材练起来 #线上瑜伽
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张老师讲增肌耗糖2天前
每天饭后100下，耗糖又增肌 #中老年锻炼#耗糖#控糖#抗阻力训练#腿部训练
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刘教练教运动（中老年）2天前
#锻炼腿部#中老年锻炼
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邦畅健身分享2周前
就这么练，腿有劲，蹲起自如！#膝盖#锻炼 #运动 #中老年锻炼#增肌
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Lena林要自律（减脂版2天前
#好身材练起来 #瘦腿提臀 #高效燃脂 #逆袭 #居家锻炼
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张教练科学练臀腿3周前
走路瘸拐腿无力，正确方式来增肌#中老年人锻炼#腿部训练 #走路不稳 #下肢力量训练 #强身健体正能量
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小任专注腰臀腿训练4天前
腿没劲 膝不稳 就练骨骼肌 #膝盖 #腿部 #锻炼
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林夕1周前
大腿小腿一起瘦...腿围✂️6cm！巨虐腿！跟练版 #大腿小腿一起瘦#瘦小腿#瘦腿打卡#瘦小腿#急性子瘦腿
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57岁红姐教塑型2周前
女生腿粗就这么练#居家锻炼 #腿粗#变美变瘦变好看 #坚持打卡
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佩奇好物分享5天前
不跑不跳，简单易学#中老年锻炼 #腿部锻炼 #增肌锻炼 #控糖耗糖 #居家锻炼
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广州贤芮商贸有保2号2月前
梨形瘦腿惊天骗局：狂练腿=更粗腿？！停！5招躺着变细！#梨形身材 #瘦腿干货 #懒人瘦腿 #健身避坑
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小任专注腰臀腿训练1周前
这块肌肉练强劲 腿有劲 膝盖稳 #膝盖 #腿部 #锻炼
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巨胃莎JWS2天前
[塑形误区]健身但不想变壮？这4个误区你踩了几个？ 你是否每天去健身房却害怕练得肌肉过大？想塑形但不知从何下手？本视频解析常见健身误区，帮你避开错误观念！拉伸不能瘦腿或减少运动不适，真正关键在于饮食控制和热量管理。肌肉增长需要热量盈余，所以即使进行负重训练，只要合理摄入，就不会导致过度增大。学习科学方法，结合适度运动和营养平衡，轻松实现身材塑造目标。分享实用技巧，提升你的健身效果！ #塑形训练 # #饮食管理 # #健身误区 # #健身干货 #dou来运动吧 健身教程|拉伸运动|负重练习|热量控制|减肥方法|身材塑造|健康生活|运动计划|柔韧训练|健身爱好者 段落章节： 1. 拉伸能让腿变细吗？ 2. 不负重能练出好体型吗？ 3. 肌肉变大的真正关键？ 4. 为什么运动后反而胖了？
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大熠想变壮2月前
久坐党救星！10分钟下肢拉伸💺 | 告别下班腿肿成“象腿”的痛！谁懂啊！
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鞍山健身康复倪倪4月前
#健身科普 #健身干货分享 #女生练腿 女生健身练腿变粗？3个真相+防粗秘籍！
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范范刷肉肉3天前
不要同情我满腿的淤青，那是我大粗腿该得的按摩#逆袭 #刷腿#腿部按摩 #变美变瘦变好看 #居家健身有新招 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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运动养生庞老师3周前
不管你的大腿多粗，试试这个动作 不经历拉伸怎么拥有大长腿!告别假胯宽秘 告别假胯宽 秘瘦大腿根部这个动作很炸裂 #瘦腿 #假胯宽 #妈妈臀#腿部拉伸 #直腿训练
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橙子爱健身3月前
腿不直、小腿粗，每天坚持练这三个动作，练完一组就呼啦啦冒汗#瘦腿#直腿#瘦小腿#纠正腿型 #运动
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简介:

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