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生椰辣妮2月前
薄背瘦背训练｜告别虎背熊腰🔥必练这4个动作 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #背部训练 #健身干货
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敏敏健身4月前
夏天少女背攻略！背薄一寸 年轻十岁，瘦背薄背就练它#背部训练打卡 #健身穿搭 #健身干货 #背部训练 #好身材练起来
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教练王彦1周前
圆肩、背厚、脖子短？你的斜方肌慢慢在退化~ 我们很多人斜方肌无力，被拉长，进而退化紧张，这样就造成圆肩、背厚的难看体态。真正的“宽厚肩背”是力量和放松的平衡，今天就用我的微力量训练理念教大家两个简单动作，练习三角肌，斜方肌，让肌肉真正有力，松紧自如，远离这种“难看“的圆厚背！#锻炼 #运动 #斜方肌 #女性 #教练王彦
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毛球姐姐jolissa2月前
体重不变|手臂细一圈，这组背薄，细手臂的跟练一定要码住，找一对哑铃或两个装满水的瓶子，这套跟练来试看 看 #薄背瘦手臂#居家跟练 #因为爱所以坚持 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #夏日减脂大作战
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龙77.fitness💡4月前
健身房一周4练｜练背日✅保姆级教程 #练背 #背部训练 #瘦背 #新手健身 #健身计划
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王老师讲康养1周前
女生肩宽背厚手臂粗，就去多练背，分享四分钟跟练动作，没有弹力带就用一条毛巾代替一下，下个气质女神就是你！#背部训练 #开肩美背 #减脂 #垮脸自救 #居家锻炼
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生椰辣妮4月前
减脂版一周四练｜背+有氧🔥薄背瘦背这样练‼️ 哈喽姐妹们，一周四练的二练来啦～ 💪🏻力量训练结合有氧既能练出好看体态线条 🔥还能提高整体热量消耗，降低体脂率 ✅同样把顺序安排和动作要点都安排的明明白白，想要薄背瘦背但不会安排训练计划的姐妹直接抄作业！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #练背 #力量训练
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生椰辣妮1周前
居家薄背瘦背｜改善圆肩驼背✅新手放心跟‼️ #创作灵感 #居家锻炼 #健身 #力量训练 #青年创作者成长计划
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晓寻变美记1月前
邪修体态 这个方法巨有用#美背 #体态矫正 #肩宽背厚 #变美逆袭 #身材管理
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谢老师的养生课堂1周前
脸垮就多去练背，尤其是手臂粗后背肉多的姐妹，一定要多练！#居家锻炼 #开肩美背 #瘦背瘦手臂
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土没有米1周前
节日瘦背❗️40岁体态逆袭 跟练版 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #女子塑形 #体态纠正 #逆袭
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朱老师 运动康复3月前
🔥躺床上就能瘦背！每天5分钟，薄背超简单！ 赘肉咔咔掉，天鹅颈+直角肩直接拿捏～ 姐妹们快码住，偷偷变美卷死所有人！💪 #瘦背攻略 #居家健身 #逆袭变美 #懒人瘦身 #直角肩养成记
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🐰兔子瘦瘦瘦！！！2月前
超模瘦手臂🔥急性子瘦手臂 一周细3mm 姐妹们，运动一定要量力而行 #肩宽背厚 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂 #健身减肥 #跟练
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龙77.fitness💡6天前
减脂版一周3练｜瘦背薄背✅紧致手臂线条 #节后甩肉大作战 #练背 #健身干货 #美背训练 #瘦手臂
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西西妈变美记(30岁人生重启)1周前
国庆版练背调整体态🔥7天急性子瘦背真的牛‼️在家练少女背 一个瓶子，天崩开局，在家练少女背全程跟练版，水瓶练背(升级版)，打卡第18天，快跟上吧~姐们们，跟练小关小注点起来❤️➕ 4个动作!都去练，巨有xiao! 动作1:接水瓶15*4 动作 2:颈后臂屈伸15*4 动作 3:阿诺德推举15*4 动作4:手臂开合15*4 提示:全程收紧核心，沉肩 提示:如果觉得哑铃不好握，第2、3个动作可以 用1kg哑铃 #国庆逆袭 #居家锻炼 #变瘦 #变美 #普通人的变美思路
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潇潇瑜伽普拉提1周前
3分钟美背瘦手臂TABATA训练🏋️ #瘦身 #背薄一寸年轻十岁 #体态矫正 #noketen #哑铃
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即刻健身@艳艳1周前
手粗背厚练这个 肩宽背厚，手臂粗，练这个俯身哑铃划船+臂屈伸。练背的同时紧致手臂。#居家锻炼 #练背 #拜拜肉 #健身小白必看经验 #手臂训练
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胡噜胡噜ting3月前
极速瘦背就看这一篇🔥8min魔鬼美背跟练！ #创作灵感 #居家美背 #背部训练 #弹力带练背 #女生练背
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袋鼠带你瘦2月前
女生薄背瘦背训练 #健身 #背部训练 #薄背 #瘦背 #好身材练起来
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十七爱健身1月前
两百多万人看过的瘦背跟练，这套真的太牛了!! 话题：#瘦背 #薄背 #体态纠正 #跟练 #夏日减脂大作战
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运动养生张老师1周前
后背肉多，手臂粗，脸垮松垮的，都去练这四个高效动作！坚持一段时间，你会回来感谢我！#居家锻炼 #一起来锻炼 #开肩美背 #瘦背瘦手臂
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静静的健身日记(已瘦75斤)3月前
一个动作挑战30天瘦全身#减脂 #瘦胳膊拜拜肉 #瘦肚子瘦腰 #变瘦变美变好看
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叫我瓜瓜1周前
女生都去练背，4个动作练出薄背！ #哑铃练背 #练背 #瘦背 #背部训练 #少女背
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张伊一1周前
【瘦背打卡，10分钟开肩美背跟练第18天】#背薄一寸年轻十岁 #美背杀 #体态矫正 #肩背训练 #瘦身打卡
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王教瘦·运动养生1周前
女生把背练薄需要多久？ 四个动作针对性打造背部线条感#变美攻略 #薄背#变美攻略 #少女背#肩宽背厚这样练
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奶斯要逆袭（晚上七点场）1周前
想要脸不胯，就要多练背，赶紧试试这几个高效练背动作#减肥逆袭 #开肩美背瘦全身
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小翠爱轻线条1周前
不要小瞧了这套动作，让我从一油腻大厚背变成了现在的纤薄美背#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #瘦背#少女背#居家锻炼
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老毕的运动养生笔记1周前
女生肩宽背厚手臂粗，就去多练背，分享四分钟跟练动作，一条#拉力带 带你#背部训练，下个气质女神就是你！#居家锻炼#开肩美背#垮脸自救
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简·韵瑜伽1周前
一组动作#瘦背瘦手臂 ，消除背部脂肪，改善圆肩驼背，让你拥有迷人背影！#怎么让肩背变薄 #肩背训练 #产后恢复 #改善体态
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米兜-yoga2月前
瘦全身练这六个动作就够了，手臂细了，背薄了，大肚腩没有了#居家瑜伽 #大肚腩变小蛮腰 #基础瑜伽分享 #瘦全身
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咩咩杨6月前
女生经期“瘦肩美背”训练 1周也能get轻线条 #美背#肩部训练#奈丝公主安睡裤#奈丝公主日安裤#奈丝公主
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运动养生小如老师6天前
后背肉多，手臂粗，脸垮松垮的，都去练这四个高效动作！坚持一段时间，你会回来感谢我！#居家锻炼 #一起来锻炼 #开肩美背 #瘦背瘦手臂
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杭美莉的运动日记2周前
肩背塑形 没有减不掉的大厚背，坚持两周，背薄一圈#圆肩驼背 #瑜伽 #瘦背 #居家锻炼 #变瘦变美变好看
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南枝1周前
8分钟tabata开肩美背瘦肩背训练 #开肩美背 #tabata #背薄一寸年轻十岁 #美背训练 #改善体态
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曼曼（古法古韵甩行动派）1月前
每天200下，疏通全身经络，瘦腰腹瘦手臂，背宽背厚必练#古法瘦身开心甩#一个动作瘦全身 #居家运动健身 #暴汗燃脂瘦全身
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叶子爱瑜伽🍃3月前
人民日报推荐瑜伽动作🔥适合零基础｜瘦全身#瑜伽 #零基础学瑜伽 #瑜伽练习 #体态纠正 #开肩美背
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运动养生正老师1周前
如果你脸垮 肩宽 手臂粗，后背肉肉多，只需做好这4个简单的动作，坚持三周，你会回来谢我的#垮脸自救 #开肩美背 #瘦背 #塑型 #居家锻炼
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运动康复博老师1周前
宝，想要开肩美背，穿衣服更好看，你就这么练！咱们家这位粉丝已经替大家试过了！……#居家锻炼 #开肩美背 #双下巴 #背薄一寸年轻十岁 #垮脸自救
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悠（练背记）1月前
今天你开肩了没？练背了没？快快练背！#开肩美背#虎背熊腰改善 #背厚怎么变薄 #瘦背瘦手臂 #体态大师
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柠檬水1周前
体态大师 快速瘦背训练🔥 5分钟改善圆肩驼背 富贵包✅ 练出少女背一字肩 难度低 新手也很好驾驭 建议：5遍➕ 跟练博主：Yukka #背薄一寸年轻十岁 #开背美肩 #改善体态 #瘦身 #体态矫正
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天鹅老师美肩背1周前
肩宽背厚 翼状肩胛
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RR练背日记2周前
#肩宽背厚 #开肩美背 #居家锻炼 #瘦背 #背薄一寸年轻十岁
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金圆饱（瘦背版）1周前
拉力带瘦背黄金四个动作，四个动作为一组，每个动作50个，每天坚持20分钟 刚开始是体态的变化 不含胸驼背了 ，然后就是背部慢慢变薄手臂拜拜肉一点点变小，想要瘦背的姐妹跟练起来吧！！ #拉力带瘦背 #郭咩咩瘦背 #减肥 #瘦背 #dou音小助手
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夏夏健身了1周前
姐妹们给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗，穿衣服不好看就去练背！今天分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼#开肩美背#背薄一寸年轻十岁#瘦手臂#薄背
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运动养生辉辉4周前
手臂粗、背厚显胖10斤，那快来试试这套薄背瘦手臂操，太有用了 #居家锻炼 #薄背 #瘦手臂 #拜拜肉
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小麦姬的瑜伽日记1月前
懒人必看！一个动作，搞定拜拜肉、副乳、厚背，告别含胸驼背！#好身材练起来 #瑜珈 #女神养成记 #居家健身 #健身
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跟着大琪128斤跳瘦记1周前
16分钟超强瘦肩背🔥巨有效✅每天1-2遍✅全程沉肩哦#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #体态纠正 #肩背训练#健身穿搭
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叁叁2月前
挑战练完人民日报推荐的6个瑜伽动作🔥，在家就能练。#好身材练起来 #健身塑形 #居家锻炼 #开肩美背 #瘦全身
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天津美之美瑜伽普拉提1月前
斜方肌厚、背宽一招结论❗️ 斜方肌厚、背宽怎么解决？由于不正确的发力，导致肩胛骨上回旋而造成的斜方肌肥厚❗️圆肩造成的背宽❗️一组动作统统解决✅每天5分钟，天天5分钟✅#运动康复 #体态纠正 #斜方肌肥厚 #背宽背厚 #圆肩纠正
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筋膜小艾专业塑形1周前
背宽背厚，居家这样做#好身材练起来#居家训练#臀腿训练#产后恢复#蜜桃臀
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小艾&筋膜塑形1月前
后背肉很多很厚？含胸驼背，很没气质？教你在家就能轻松瘦后背挺拔身姿修正体态#美背 #开肩美背 #女子塑形
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爱普拉提的欧阳1周前
瘦背超有效的动作，坚持才能有收获哦#怎么让肩变窄背变薄 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼
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龙龙爱撸铁1周前
圆肩驼背、背部肥厚、想消除副乳拜拜肉的姐妹，低成本改善体态!试试这个训练计划!每个动作15个完成4组#背薄一寸年轻十岁 #居家锻练 #开肩美背 #美背瘦背 #瘦手臂
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大肥圆子（测评号）1年前
肩宽肉厚，又想做个大瘦丫头？ #微胖穿搭 #遮肉显瘦 #开衫 #显瘦穿搭 #梨形身材
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健康养生操1周前
上半身肥胖 肩宽背厚就这样练，每天100下#居家锻炼 #开肩美背 #养生操#创作者中心 #创作灵感
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迎迎聊健身1月前
女生肩宽背厚手臂粗，穿衣不好看，就去练背！把背练薄的同瘦还能听声气质，没有居家小器械的话，准备一条毛巾跟我一起打卡这四个动作吧#居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背 #少女背
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胡满意1周前
哪有瘦不下来的背！亲测非常有用！普拉提棍弹力绳练这四个动作 #肩背训练 #体态矫正 #背薄一寸年轻十岁 #肩宽背厚 #练背
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十七爱健身6天前
瘦手臂瘦背快跟练!!一周见效 #瘦手臂 #天鹅臂 #手臂训练 #跟练 #瘦手臂拜拜肉
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复2月前
坐办公室也能瘦！都是体面动作 显宽中背肉这样消 古代中背有肉是福相，现在却成 “虎背熊腰” 显壮元凶！ 午休 10 分钟练 3 个隐蔽动作：桌后拉、手臂后伸、椅子后夹，每组 1 分钟，靠背部发力瘦中背。 碎片化坚持，悄悄变瘦穿衣更好看～ #薄背 #瘦后背 #瘦手臂拜拜肉 #夏日减脂大作战
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胡满意1周前
哪有瘦不下来的背，两个月的变化，居家四个动作练出紧致薄背 #背薄一寸年轻十岁 #体态矫正 #肩背训练 #美背训练 #肩宽背厚
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运动养生辉辉3周前
手臂粗、背厚显胖10斤，显老态、影响气质，那快来试试这套薄背瘦手臂操，太有用了#居家锻炼 #拜拜肉 #瘦手臂 #薄背 #开肩美背
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童较瘦3周前
女生宽肩背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背！把背练薄的同时还能挺拔身姿、提升气质！那么要的弹力带详细教学版它来了❗#居家锻炼 #背部训练 #改善含胸驼背 #背薄一寸年轻十岁
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江江姜酱！6天前
张予曦你是真把我们当闺蜜😭什么都和我们说‼️想瘦胳膊瘦背的姐妹们冲！ #张予曦 #瘦胳膊 #美背训练 #锻炼给自己一个好身体 #看过来
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