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SarahTan4月前
瘦太猛了❗️1个月瘦6-10斤｜100-120斤版｜保姆级 #运动女孩 #好身材练起来 #居家锻炼 #塑形 #运动
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甜甜的马甲线5月前
120斤的女性减到100斤需要多久？该怎么减？我来告诉你！#瘦全身#瘦肚子 #减脂 #居家锻炼#给运动来亿点多巴胺
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1zero2月前
从120斤瘦到102斤❕健康瘦身+提臀塑形，这集太赚了👏#健身 #减脂 #撸铁女孩 #vlog #水獭吨吨柠檬液
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今天也好困3月前
Vlog｜170 120斤挑战一个月16+8生活化减脂能瘦多少斤｜Day1～#减脂打卡 #減肥 #日常分享 #vlog #168轻断食
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泡泡WANG5月前
现在是133w人看过的爆文后续啦——从120斤瘦到100斤的减肥心得来啦！视频有点长，但是干货满满📝！希望各位小宝们可以耐心看完～ 减肥我总结一句话就是：少吃、多动、多喝、多拉，并有意识的提高自己的代谢能力。 💡一、少吃： 戒掉零食、奶茶、油炸类食品，吃到不饿就好，做到清淡饮食。 早餐搭配：两个鸡蛋+一杯黑咖、0糖的希腊酸奶碗、生菜鸡蛋饼、胡萝卜丝鸡蛋饼、香蕉奶昔、火龙果奶昔 午餐：推荐按照“蛋白质+膳食纤维+碳水”的公式来组合食物。关于蛋白质、膳食纤维和碳水的来源，我已经放在了视频中，小宝们可以自行截取～ 晚餐：我会以汤类为主，比如西红柿蛋汤、菠菜蛋汤，不饿的时候选择蛋白棒、奶昔来代餐。 💡二、多动：一周去三次健身房、空腹有氧30分钟，爬坡10分钟+慢跑20分钟。爬坡的话坡度我会调到11，速度调到4.9；慢跑的话速度我会调到6.9。 💡三、多喝：一天至少喝够1500ml到2000ml的水。如果不爱喝水的话可以直接拿1.5L的水杯或者用各种口味的茶包和0糖茶饮料，这些都不会胖～ 💡四、多拉：减肥期间很重要的一点就是多拉，至少保证每天拉一次。保证噗噗通常的办法：吃香蕉、火龙果、黑咖、西梅。如果以上方法还有用的话，你就要去反思自己是不是蔬菜吃少了～ 💡第五：提高代谢：我自己总结了几种提高代谢的办法： 1.多吃富含蛋白质的食物 2.黑咖 3.早睡 4.泡脚 5. 多喝水 6.运动 🌟最后呢，我想说，减肥是有滞后性的。有可能你体重先下来了，但是身材和脸蛋变化不大。但是这个时候不要着急，你需要在这个体重上保持两三个月，两三个月之后你会发现，你跟两三个月之前同样体重的你相比瘦了一大圈。 希望各位小宝们都可以健康的瘦下来，越来越美～ #减肥 #减肥方法 #减肥逆袭 #减重日记 #减肥动力
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筋斗云爱肌肉1年前
跟练 120斤的女生减到100斤要多久？一般160CM左右，120斤，基本属于小基数了。如果你是这个身高体重，这套动作#塑形瘦身 赶快练起来！ #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 跟练版，来了！#dou上热门
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宋教运动4月前
120的女生减到100要多久？身高160体重120属于 小基数，如果你也是这个身高体重，一定要练这套 动作！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #塑形减脂 #塑形
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EnaSun伊娜（早7点直播）4月前
来姐妹们！2个月，狂刷20斤，这套训练不跑不跳一定要收好！ #减肥 #练出好身材 #塑形健身 #减肥减脂 #改变身材
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崔什么崔4月前
120➡️95 大家蹲的小基数减肥分享来啦❗️#减肥经验分享 #小基数减脂 #减肥前后对比图 #自律#梨形身材
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小李不吃🐷4月前
105～120斤可以说是最稳定的女性体重，基本无限死循环 #健身 #減肥 #健身饮食 #减脂 #塑形
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圆脸小敏（已减32斤）1年前
120到100斤，主要是跳绳跳操减全身的肉肉，100到94，加入了塑形和直腿训练，同时也有在跳绳跳操，用了四个多月#我的健身日记 #瘦腿 #跳绳减肥
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雯崽已瘦25斤4月前
120斤-97斤 如何高效爬楼快速减脂 #减肥逆袭 #减肥前后 #已瘦20斤 #爬楼减肥 #爬楼梯
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刚哥的运动养生笔记1年前
120的女生减到100要多久？身高160体重120属于小基数，如果你也是这个身高体重，一定要练这套动作#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #塑形减脂 #塑形
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H养乐多5月前
120斤瘦到95斤需要多少天的第一天#我的减肥日记 #减脂 #逆袭之路 #为什么减肥总容易反弹 #小基数减脂前后的身材变化
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-112月前
120-90｜女高减肥心得！全程无光！ #前后对比 #减肥 #高中生 #变美 #逆袭
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乐乐同学4月前
120斤减到100斤需要多久？ 开始第二阶段，保持，塑形，变美，变好看.…..努力成为更好的自己，有没有一起的姐妹，一起!加油!#减肥打卡 #减肥记录#创作者中心 #创作灵感
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大圣减脂记3月前
150女生高效减脂到120，大约多久？快速减脂，全身减脂，减肚子，瘦肚子，落地方案#瘦肚子 #大基数减肥 #健康减脂 #大肚腩变小蛮腰 #瘦身
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竹子妈妈-19日下午1点烘干机双十一活动2月前
120-105｜给自己一个月的时间，我做到了！ #减肥逆袭 #宝妈减肥逆袭
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筋斗云爱肌肉10月前
身高1米55，120斤减到100斤要多久？如果你是这个身高体重，这套动作赶快练起来！ #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #塑形瘦身 #变美变瘦变好看
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楠楠的健身日记3月前
140的女生减到120需要多久？#居家锻炼#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰#自律 #好身材练起来
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大熊🐻（已减80）3月前
瘦太快怕“赘皮”？190斤—120斤亲测，三招搞定“松垮”肉（大基数必看）##减肥#松弛下垂 #减肥小知识 #大基数减肥
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腹肌不对称的小鲜2月前
120斤的女生瘦到100斤需要多久？#居家锻炼 #小动作大作用 #健身 #重庆 #瘦腿
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十年陈爱健身1年前
120斤的女生减到100斤要多久？一般160左右，120斤，基本属于小基数基数了。如果你是这个身高体重，这套动作#塑形瘦身 #居家锻炼#塑形#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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国际级运动健将-孙瑞芬5月前
教小基数女生瘦全身的内容 国家队教练亲自教你居家锻炼#小基数减脂 #居家锻炼 #干货分享 #运动 #跟练
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十年陈爱健身11月前
120斤的女生减到100斤要多久？一般一米六120斤左右，基本属于小基数。如果你是这个身高体重，这套动作#塑形瘦身#居家锻炼#塑形#暴汗燃脂瘦全身#瘦肚子
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120斤的王达达5月前
大体重无跑跳超强燃脂20分钟 与其在现实中无所适从，不如让自己在运动中消散一切，20分钟大体重不跑跳超强燃脂跟练来啦，跳了21天，瘦了13斤，肚子塑形23厘米，继续加油，五一不停#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #运动 #高效燃脂 跟练来源：见以往每个视频的视频介绍备注
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十年陈爱健身1年前
120斤的女生减到100斤要多久？一般160左右，120斤，基本属于小基数基数了。如果你是这个身高体重，这套动作#塑形瘦身 #居家锻炼#塑形#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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新星有戏表演班2月前
一周瘦8斤 塑形下半身训练 来咯#减脂 #减脂塑形 #艺术生 #艺考生 #表演生
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TANK冲刺（养生版）4月前
120的女生想要减到100斤需要多久#减肥 #减脂 #居家锻炼
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包哥有氧（燃脂&塑形）3月前
160斤的女生如何快速减肥？做这套hiit，掉秤很简单。#居家锻炼 #hiit #自律 #减肥 #大基数减肥
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魔镜魔镜2月前
120的胖宝儿想要减到100需要多久？为了你参加前任婚礼的排面，这套#居家锻炼 的 #健身干货 赶紧安排起来吧！#三伏天减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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潇洒馥芮白4月前
120斤瘦到93斤 减肥一天吃什么#减肥 #小基数减脂 #减肥动力 #瘦子 #vlog
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阿望爱健身2月前
120的女生到100需要多久#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #自律 #瘦全身
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魔镜魔镜3月前
120左右小基数的姐妹怎么瘦呢？#居家锻炼 #好身材练起来 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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圆脸小敏（已减32斤）1年前
120斤到100斤的一周训练计划，这个阶段我主要是有氧减脂为主#暴汗燃脂瘦全身
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七七瘦到九十九4月前
从120斤减到160 宝宝们减肥一定要下定决心千万不要节食减肥 #减肥逆袭分享 #反向减肥#大基数减肥 #逆袭减肥
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谢老师的养生课堂3月前
大基数想减到120斤？其实减秤这件事儿的底层逻辑是一样的，只要先做好饮食管理，然后在这个基础上介入有氧运动，并且循序渐进的提高锻炼时长和频次，就可以达到目标。今天分享的HIIT动作，只要您坚持就一定会收到成果✊✊#居家锻炼 #HIIT #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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圣边琉狸2月前
纯个人瘦腿经验干货分享 #瘦腿 #漫画腿 #减脂 #刷经络 #直腿
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楠楠的健身日记3月前
120左右的女生想要快速下百要怎么做呢？#减脂 #瘦肚子#居家锻炼#大肚腩变小蛮腰#好身材练起来
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大黄是教练3月前
120斤在家瘦到100斤，一定要尝试一下这套训练方法！#居家锻炼#减脂#小基数
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有马甲线丽丽教练3月前
分享一套新手居家减脂训练#居家锻炼 #高效燃脂#减脂
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安娜有氧健身运动1年前
全身肥胖的姐妹看过来，本人从120斤瘦到了92斤，分享给大家，坚持练习，你也一样可以做到#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥
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哈喽花花3月前
开启我的第二阶段，看看从120斤瘦到100斤能用多少天吧#减肥 #过午不食 #自律 #我的减肥日记 #一起减肥打卡
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120斤的王达达4月前
身伤志坚！！腿伤卡平台20天后三天降4斤。30分钟上半身塑形完整版，全身燃脂，看我的表情和擦眼睛的次数就知道很累，哈哈，老粉能看出来，上半身，背，胳膊细了薄了很多，大家一起来练吧。努力的人儿最闪耀#减肥 #减脂 #瘦 #运动 #居家锻炼
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薄肌姜帅教健身3月前
140女生减到110需要多久？分享高效居家方案，全身减脂，瘦肚子运动减脂，0基础十分钟夏季最佳減肥方法#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #减肚子#减肥减脂#居家训练
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静静的健身日记(已瘦75斤)2月前
120左右的女生瘦到100需要多久？#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #减脂期 #大肚腩
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宋楠楠爱健身2年前
120斤减到100斤需要多久呢？#好身材练起来 #瘦全身 #改善腿型 #塑形
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华哥没有腹肌2月前
120斤的女生减到100斤要多久？一般1米6左右，120斤，基本属于小基数了。如果你是这个身高体重，这套动作#塑形瘦身 #居家锻炼 #塑形
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何运龙运动轻食4月前
1米6左右的女生，就应该120斤#身材管理 #女生必看 #减脂 #塑形
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刚哥很自律（已减20斤）1年前
120的女生减到100要多久？身高160体重120属于小基数，如果你也是这个身高体重，一定要练这套动作#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #塑形 #塑形减脂
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霍霍的运动笔记3月前
120的女生瘦到100斤要多久？ 180的男生同样适用#居家锻炼 #瘦全身 #好身材练起来 #燃脂的一百种方式
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阿男爱健身2月前
120斤的女生减到100需要多久？#减肥健身 #居家锻炼 #高效燃脂 #瘦身 #减脂塑形
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曹曹说健身4月前
120斤女生减到100斤需要多久？ 如果你也是小基数女生，赶紧来试试这套动作，高效燃脂。塑形全身#高效燃脂#瘦肚子#瘦全身#居家锻炼 #好身材练出来
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刚哥很自律（已减20斤）5月前
120的女生减到100要多久？身高160体重120属于小基数，如果你也是这个身高体重，一定要练这套动作！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #塑形减脂 #塑形
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120斤的王达达5月前
16天减肥11斤，像我这种大体重又是新手，拉伸特别重要，大家试一试这个运动前拉伸，我觉得真挺不错的，运动的时候明显松弛了 跟练来源：力克体育（有氧运动塑形）#减肥 #拉伸 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #运动
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薄肌姜帅教健身3月前
120斤女生减到100需要多久？身高160体重120属于小基数.如果你也是这个身高体重.一定要练这套动作#居家训练 #爆汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #塑形减脂 #健身干货
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曹曹说健身6月前
120斤女生减到100斤需要多久？ 如果你也是120斤左右。怎么都减不下来😂，试试这套动作，高效燃脂。塑形全身#健身干货 #居家锻炼 #瘦肚子 #高效燃脂 #瘦全身
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静静的健身日记(已瘦75斤)3月前
120左右的女生想到100要多久？#減脂期#大肚腩#腿粗 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身
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小明励志爱健身3月前
120斤左右的女生减到100 斤，坚持做这四个动作，再配合饮食，即可快速实现你的愿望，如果你正在寻求重塑体型，那么不妨试试这个#自律#自律遇见更好的自己 #居家锻炼#因为热爱所以坚持 #夏日减脂大作战
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孙教练4月前
#体重管理 #减肥 中年女性
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筋斗云爱肌肉9月前
女生120斤减到100斤要多久？快的四周，慢的六周，这套动作赶快练起来！ #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #塑形瘦身 #好身材练起来
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主持人李静3月前
减肥第一步绝对不是饿肚子，而是先了解自己，制定合理的目标！如果你是小白或者减肥反复失败的人，一定要看完这条入门视频！#静距离 #科学减肥 #大有学问 #科学减脂 #女性健康
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卡戴雪🦋（减脂版2月前
174/120挑战一个月瘦10斤｜减肥之路漫漫，坚持才是最好的出路！#減肥 #变瘦 #我的减肥日记 #逆袭 #暴汗燃脂 @抖音小助手
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120斤的女生减到100斤要多久？一般160左右，120斤，基本属于小基数了。如果你是这个身高体重，这套动作#塑形瘦身 #居家锻炼 #塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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宛霖帮你轻松瘦3月前
瘦20斤 | 从120 |到100 分享个减肚子小妙招 #内容过于真实 #减肥 #减肥逆袭 #减脂 #经验分享
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