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六月2月前
全网都在跟练的脚部八段锦，动作非常简单，躺在床上就能练！睡前5分钟，相当于养气血一小时👍#健康养生 #居家锻炼 #养生 #八段锦 #转脚腕
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小刘种海棠3月前
急性子瘦腿，只需要一首歌的时间，坚持7天就能看到结果！#瘦腿动作 #瘦瘦瘦 #小刘种海棠
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一颗阿懵5月前
躺着瘦腰跟练版！四个动作爆改沙漏！ #小蛮腰马甲线 #宅家健身 #瘦肚子 #瘦腰 #马甲线
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六月2月前
全网都在跟练的脚部八段锦，动作非常简单，躺在床上就能练。睡前5分钟，相当于养气血一小时#居家锻炼 #转脚腕 #养生 #八段锦 #穴位按摩
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健身健美国家队教练孙瑞芬5月前
国家队教练教你床上拉伸动作 #居家锻炼 #改善体态 #打造完美身材 #瑜伽 #塑形
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营养师刚哥（专注儿童青少年减脂）4月前
孩子肚子大✅1个动作减掉小肚腩 #儿童肥胖 #生长发育 #瘦肚子 #儿童肥胖的危害 #减脂
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周米狗(养瘦玩家)4月前
😱一支笔竟然能瘦全身…第一次对减肥祛魅 💦我的老天奶‼️好戏开场了…刚开始我真的不信 🔥一支笔瘦全身，瘦手臂、瘦腿、瘦腰瘦肚子、瘦背🔥懒人躺在床上轻松逆袭，一个动作瘦全身 🔥急性子、学生党、上班族、妈妈党直接冲，试过就知道，1个动作瘦全身 😱手臂粗拜拜肉、大腿粗小腿粗、肚子大腰腹大肚腩赶紧冲，小腹平坦漫手臂粗拜拜肉、大腿粗小腿粗、肚子大腰腹大肚腩赶紧冲，小腹平坦漫#光芒闪耀的你 #抖音精选 #女生必看 #居家锻炼 #瘦全身
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康体运动潘教3月前
腰部锻炼跟练版 腰背酸胀 屁股痛 腿麻，躺在床上就可以练起来！#居家健身训练 #腰部锻炼
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婴田美牙5月前
3个玩手机姿势，0成本拥有好体态❗ 躺着变美 有多少人还在错误玩手机！！ 脖子前倾，体态难看 赶快把这几个动作学起来！ 每天躺在床上玩手机就能变美 #玩手机的最佳姿势 #改善体态 #保护视力 #斜视危害 #躺着玩手机
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脊柱微创张杰医生7月前
教你3个躺在床上就能做的三个动作#医学科普小知识 #康复训练 #dou上热门 #我是张杰医生 #抖出健康知识宝藏
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酒鬼少女养生记3月前
躺在床上就能练的养气血动作，入睡超快！#中医养生 #中医 #气血不足 #失眠 #养气血
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黑妞福大玥6月前
懒人床上八段锦，5分钟动作讲解版 更适合身弱宝宝睡前练，做完换一张脸的床上八段锦，赶紧来试试看吧👏🏻#八段锦 #床上八段锦 #助眠
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小雨的佛系养生3月前
腰背部拉伸躺在床上就能锻炼 #拉伸#拉伸动作#居家锻炼#运动健身
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CCTV生活圈1周前
睡前3个小动作，缓解全身疲劳 【#睡前3个小动作缓解全身疲劳#】 睡前别只顾着玩手机了，3个小动作帮你缓解全身疲劳！① 仰卧屈膝屈髋，双膝倒向一侧，上肢水平展开再合上，重复3次～5次，放松肩背；② 仰卧屈膝屈髋，脚心相对，让脚跟贴近臀部，打开髋关节，拉伸腰腹；③ 双脚打开，髋关节和腰部下段充分进行旋转和拉伸，放松下肢。睡前练一练，全身轻松好入睡～#金秋养生好时节#
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丁老师的瑜伽课堂4月前
躺在床上练的腰椎锻炼操！#瑜伽 #居家锻炼 #抖音热门
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甲魚宝宝.4月前
躺在床上就能拍超级简单！#轻图#拍照姿势
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安迪爱瑜伽2月前
睡前十分钟，拥有完美腿型。直腿 瘦腿 必练，五个动作让你腿型越来越好看#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #身材管理 #腿 #居家锻炼
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大玲子爱运动2月前
公认对腰间盘突出最有效的方法！躺在床上就能练，真的很实用！#腰间盘突出 #睡前体态调整 #居家锻炼 #健身 #缓解腰疼
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瑜伽老师晓晓3周前
睡前床上瑜伽，拥有好睡眠 #居家锻炼 #瑜伽 #拉伸 #放松解压好去处
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梵妤瑜伽4月前
在家躺在床上也可以练习腰凸动作。#居家锻炼#基础瑜伽分享#居家锻炼有新招#运动女孩的日常
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国际级运动健将-孙瑞芬6月前
睡前每天练一练，让你拥有青春无极限#居家锻炼 #跟练 #运动 #自律 #抗老
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Super大叔4月前
每天躺到床上的时候练一练，清晰腹肌马甲线找上你！#健身干货 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #一起来锻炼
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yoga莹莹1月前
#原创视频 #孩子有脖子前引#圆肩驼背#在家试试这个
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哆咪4月前
分享一个老母亲的独门绝技，孩子每天多睡一小时 #家有小学生
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大茶刚子2月前
4个动作狂瘦大腿根！7天瘦出大腿缝0基础+懒人速进！睡前躺在床上就能练！想穿短裤但大腿有囔囔肉的一定来练！真的绝了～#漫画腿养成记 #瘦大腿 #大腿粗 #大腿缝 #瘦大腿内侧
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拉丁鱼（努力直腿版）3月前
躺在床上可以做的4个生活化直腿动作 #无意识直腿 #纠正腿型 #直腿习惯 #直腿
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夏子安爱运动3月前
巨有效🔥睡前4分钟纠正骨盆❗搞定下腹突出❗ 💓每天睡前练2-3遍 ⚠注意细节：核心收紧腰腹发力，不塌腰 ✅动作针对：骨盆前倾| 小腹突出| 腰酸腰疼| 腰腹无力 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #瘦小肚子 ##体态纠正 #产后恢复身材
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璇学养生🏝️3月前
躺在床上就能补气血，睡前转转脚腕就可以，边刷手机边练起来吧#养生 #三伏天养生 #补气血
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不会消失的Hankiz2月前
专门为不爱出门锻炼的学者 #瑜伽 #记录我的生活 #日常生活
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糖宝逆袭3年前
趣味节奏卡点瘦腿操，躺在床上就能练，你可以做几遍？#减肥 @抖音小助手
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瑜伽李岚1月前
简单的倒立 非常简单的倒立，跟我一起练起来。#瑜伽 #睡前瑜伽
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周五不熬夜3月前
蹬墙10分钟，睡觉更轻松！#居家锻炼 #疏肝解郁 #运动 #锻炼 #肝
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蜜思果呀（高能量版）3周前
#懒人瘦腿 美臀，躺在床上也能做！根据#阿新美臀 的#武当一式 #武当二式 改编的，效果差不多！#内容启发搜索 @DOU+小助手
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中医儿童助高帅波3周前
睡前一个动作让孩子个头悄悄超过同龄人 #儿童增高 #儿童生长发育 #中医科普 #帅波医生 #增高动作
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满满总4月前
第2集｜胎停药流后不清宫无粘连，亲测有效排残留疏淤堵的轻柔动作分享。 🌟这些动作都很常见，配合正确的吸气呼气节奏来做就好，当时药流完回家第一周，每天我都会坚持这些动作，可以躺在床上做，我一般每个动作30秒到1分钟左右。 🌟除了以上分享和遵医嘱吃💊外，我会进行适当的泡脚、热敷、揉腹等促排淤缓腹痛。我药流后不清宫出院，9天后复查残留8*4毫米，16天后复查无残留。 ❗️泡脚活🩸的，出🩸太多不建议着急泡，但若不清宫有残留，🉑适当泡脚排残，若太异常可停止。我偷懒的时候用泡脚包煮水泡，正常有时用生姜花椒直接煮水泡。 ❗️热敷是我当时排出胚囊打完缩宫素后🏥就有安排中药包敷肚子，回家了还可循环利用三次左右，用完后有宫缩痛要排淤我就又买了暖宫贴来缓解。 🌱揉腹的话会自上而下握拳推小腹，最好推到腹股沟，不能用力过猛！或者逆时针顺时针各画圈绕肚脐揉小腹。 ❗️泡脚和热敷在药流后适不适用都有争议，根据个人情况来选择就好！！！ 本人非专业人士，以上均为个人经验分享，如有疑问还需随就医遵医嘱！！！ #养生就是养健康 #胎停 #药流残留 #药流清宫 #空囊
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智慧Yoga3月前
赶紧练起来 #居家锻炼 #改善体态 #零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #床上瑜伽
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甘薇3周前
答应我！今晚睡前练它！躺着瘦出漫画腿 #减肥 #瘦身 #瘦腿 #抖抖好生活 #秋日星游记
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王老师讲康养1周前
小腿又不粗又硬，你就试试这套急性子瘦小腿动作，躺在床上，随时都可以练#瘦小腿 #瘦腿 #小动作大作用 #居家锻炼
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嘟贴二娃MM5月前
拒绝🙅抱睡，拍睡止哭5步骤，5分钟自主入睡 #自主入睡 #哄睡的一百种方法 #抱睡 #拍睡 #落地醒
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小禾瑜伽2月前
三伏天别再没苦硬吃去晒背了，一套三伏邪修大法，躺在床上就可以开练#居家锻炼 #居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #居家健身有新招#邪修
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边吃边练的大力3月前
躺在床上就能练💫懒人轻松瘦腿‼️超简单#瘦腿#瘦腿提臀 #瘦大腿#腿型改善动作居家教学 #创作者中心 #创作灵感
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雪儿有点懒（大腿围已瘦6cm版5月前
碎片时间高效瘦腿7天见效 边听边练小干货 离小细腿越来越近#瘦腿 #瘦腿跟练 #欧阳春晓瘦腿 #居家减肥 #居家锻炼
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有点懒的yoyo3月前
亲爱的小主这是我为你整理出来躺在床上玩手机也可以瘦肚子的小方法，不用谢#减肥 #减肥逆袭 #瘦腰 #马甲线 #好身材
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一颗阿懵4月前
超绝瘦下腹！小肚子没了！ #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰 #小肚子 #变瘦变美变好看
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阮教爱健身3月前
躺着练腹肌#腹肌训练#居家锻炼 #瘦肚子
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李發發燃起来🔥（21号20:30开播）1月前
躺着就瘦啦🔥腿围缩小5厘米‼️‼️‼️每天一首歌的时间 超火的卡点瘦腿游戏来啦！躺在床上就能练习，动作简单高效，适合所有想在家就瘦腿的姐妹，赶快收藏动起来吧🌸#瘦腿 #直腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #大腿粗 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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边吃边练的大力4月前
懒人姐妹一定要试试🔥趴着也能瘦腿瘦屁股#瘦腿#练臀#居家运动 #创作者中心 #创作灵感
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@这个女孩有点甜 （连赞 拉黑）1周前
床上阴瑜伽 做一次 年轻一次#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瑜伽
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小英老师2月前
躺着瘦全身，顺便改善骨盆前倾！ #懒人瑜伽 #躺瘦计划 #骨盆前倾改善 #骨盆矫正
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瑜伽李岚1月前
睡前三个动作，轻松又简单 睡前小练习。#瑜伽 #睡前瑜伽
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陈静瑜伽。4月前
床上阴瑜伽，练习一次年轻一次 女性必练床上阴瑜伽，练习一次年轻一次#瑜伽 #居家锻炼 #改善体态 #运动 #养生
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中国风运动养生周老师6天前
全网都在跟练的脚部八段锦动作非常简单，躺在床上就能练#中医养生，#居家锻炼#养生八段锦#运动#健康
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阿敏同学🌰3月前
#居家锻炼 #床上阴瑜伽 #零基础学瑜伽 #运动背心女推荐
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玲玲瑜伽4月前
居家锻炼， 练一次好一次，让你70岁都不显老 #瑜伽 #睡前瑜伽
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楷楷一家很哇塞5月前
睡前应该做什么？眼球体操不可少！1分钟跟练版分享给大家！孩子坐在床上跟着音乐就可以练！#记录真实生活 #近视防控 #爱眼护眼 #儿童护眼 #小学生日常
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温蒂学姐3月前
🔥救命！懒人瘦腿提臀王炸运动！！ 4分钟躺床上刷剧就能练💃 躺着扭一扭👯♀️ 大腿围咔咔掉！蜜桃臀悄悄长！ 追剧摸鱼的姐妹快码住！ 今晚就开始逆袭👇 #瘦腿 #提臀 #懒人运动 #生活服务热点中心 #居家健身
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山禾教吐纳2月前
躺在床上就养氣皿的动作 #中医 #养生 #中医养生 #居家锻炼 #气血
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有点懒的yoyo3月前
躺在床上玩手机就可以瘦肚子，这方法太香了#强烈推荐 #减肥 #减肥逆袭 #瘦腰 #马甲线
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衣洋健康4周前
脚上“八段锦”跟练，睡前5分钟，躺在床上就能练！
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芝芝麻麻4月前
五年级近视275度❗|飞行员同款护眼操跟练版 #小学生 #护眼 #日常vlog #亲子 #10后
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张博士聊体态5月前
在家躺在床上就能做的，胸椎侧弯矫正动作 #脊柱侧弯矫正 #脊柱侧弯 #胸椎侧弯
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小珊爱轻养2月前
躺在床上就能练的脚部八段锦，动作简单，完整跟练版#养生 #中医养生 #八段锦养生操 #小动作大作用
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