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高血压的8个原因及预防方法 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #糖尿病 #二型糖尿病 高血压是怎么来的?从三四十岁开始,得高血压的人就会陆续增多起来。屏幕前正在控糖的糖友们注意了,高血压这个“坏兄弟”最喜欢找上我们,不知道下面这8个原因,你降糖的努力可能就白费了!第一,管不住嘴,还迈不开腿,越来越胖。肥胖是我们糖友的“头号公敌”,它会让你的身体对胰岛素不敏感,血糖难降,同时也会让血管压力变大,血压“蹭”地一下就上去了。第二,口味太重,吃得太咸。很多糖友觉得没味口,就爱吃咸的。但盐里面的钠,是升血压的“水泵”,吃多了,身体里的“水分”就多,血管就像被灌满了水的气球,随时要爆。咱们糖友要吃得清淡点,心里才有底儿。第三,心事太重,又忙又累。压力大、睡不好,身体就会释放很多“压力激素”,这些激素一边升血糖,一边收缩血管升血压,简直是“火上浇油”。第四,烟酒离不了手。有些糖友觉得血糖高,人生没啥乐趣了,就抽烟喝酒解愁。我再唠叨几句,烟是“血管的毒药”,酒是“热量的炸弹”,对咱们的血糖血压都没好处。第五,睡觉打呼噜,还憋气。这可不是睡得香,是身体在“缺氧求救”!这种情况会让身体在夜里也得不到休息,血压和血糖都悄悄升高,非常危险。第六,天天熬夜,手机不离手。长期睡眠不够,身体的“生物钟”就乱了。交感神经一直兴奋,血管总是紧绷着,血压怎么可能不高?第七,家里人血压就高。遗传这事儿,咱没办法。如果爸妈血压高,你就像是站在了更容易得高血压的“起跑线”上,更得加倍注意前面那6件事。第八,年纪大了,躲不掉。年龄增长,血管就像用了几十年的水管,慢慢变硬变脆。但只要我们把前面能改的都改了,就能让这根“水管”老化得慢一点,再慢一点。
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