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成长书库5天前
书籍《胡思乱想消除指南》解读：一键清理负面情绪，重获内心平静 是不是经常因为一句话、一件小事就胡思乱想，精神内耗到深夜？不是你太敏感，而是你的“思维习惯”该升级了！其实，真正让我们痛苦的，从来不是事情本身，而是我们对事情的看法。本期视频，为你讲透《胡思乱想消除指南》这本“大脑使用说明书”，手把手教你运用ABC模型、苏格拉底提问法等强大工具，一键清理负面情绪，重获内心平静。全是干货，建议收藏！#精神内耗 #心理学 #认知行为疗法 #好书分享 #心理健康
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李长不胖4月前
#焦虑#抑郁#拆除情绪隐患找回开心 #dou上热门
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无灵感分享号6月前
一招解决烦躁
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译丹心理1月前
停止内耗 #知识分享 #心理学 #干货分享 #涨知识 #创作灵感 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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武志红1年前
焦虑的人，要学会对自己说“：这件事到此为止，今天结束了…”#归零 #归零心态 #完成胜过完美 #焦虑
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护林小熊的心理分析2周前
蔡加尼克效应，你总感觉还有事没做完？ #心理学 #蔡加尼克效应
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陈玉3年前
一件事情做不好，心态就崩，直接影响下一件事项的执行效率，看完视频后你再也不会犯同样的错误了！#工作方法论 #职场 #职场干货
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小禄儿3周前
蔡格尼克效应，不被未完结的事情绑架 是不是在没做完一件事就心里一直担心，其实并没有这个必要，因为这个时间有80%的事情都是伪需求@DOU+小助手 #创作者中心 #创作灵感 #青年创作者计划 #内容过于真实 #记住你的存在弥足珍贵
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果味老农4年前
工作做不完导致焦虑怎么办？#焦虑
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心理力量1周前
假期最后 1 天怕上班？2 步调整不焦虑 假期最后一天刷手机到半夜？ 一想到明天上班就烦躁到睡不着？ 别逃！ 教你2 步，做完焦虑少一半～ 你假期收尾会焦虑吗？评论区说～ #假期最后一天 #上班焦虑症 #节后返工恐惧症 #节后综合症怎么破 #职场生存
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心理师月芽2月前
如何判断自己是否需要心理疗愈？ #心理创伤 #原生家庭 #女性成长 #心理学 #抑郁焦虑
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归一3月前
只要着急，只要缺钱，等于不会把任何事情做完和做完整。 #赚钱 #焦虑 #缺钱 #心理 #认知
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桃桃说房社群兰姐3年前
你是不有这样的感觉？明明啥事没干，却感到身心俱疲。5条建议，解决你的情绪内耗#情绪 #成功 #人生建议
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崔璀优势星球（摩力文化）11月前
获得松弛感的秘诀，是接受悬而未决 #松弛感 #个人提升 #崔璀 #心态 #分享
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顾老师心理学大冒险1月前
”心累“该怎么休息？（二）感觉身体被掏空 ”心累“该怎么休息？感觉身体被掏空#心理学知识 #心累💔 #千粉扶持计划 @DOU+小助手 @抖音小助手
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大果疗愈IP赋能5月前
一不顺心就说自己内耗？你真的懂内耗吗 #心理学 #心理健康 #情绪内耗 #焦虑 #内耗
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骨叉叉6天前
#经验分享 #疗愈 #情感 #焦虑
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科三3周前
拖延症是一种自我防御行为#人生感悟#执行力 #自我提升 #拖延症 #认知思维
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呼吸转化堂-静弘1年前
焦虑的人不能做的一件事 #情绪 #情绪释放 #静弘老师 #焦虑 #烦躁
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姚先生和他的挚友6天前
学会改变心态 #内容过于真实 #心态是最好的风水 #开心 #幸福 #心态
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超基米粒！4天前
《做事情坚持不下去？？》《跟自律没关系！》《这期邪到没边了》 #心理 #自律 #坚持 #邪修 #分享
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玲子成长日记1周前
#正能量 #个人成长# 自信# 如何让一个自卑的人变成自信且平静
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豆豆儿童睡前故事3月前
儿童故事《做事拖拖拉拉的严重后果》豆豆的故事告诉我们：做事拖拖拉拉会让我们错失很多机会，只有按时完成每一件事，才能抓住机会，获得成功。#儿童睡前故事 #亲子教育 #启蒙早教 @抖音小助手 @DOU+小助手
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遇见佳钰5月前
最简单有效的放松方法就是解决一件拖延的小事 你所拖延的那些事，看起来不紧急，却像沉重的石块，不断积累在你的心里，形成一种隐形的压力。 它们的重量慢慢增加，时不时冒出来提醒你：“这件事还没做完。” 所以，白领必备的解压方法，就是去搞定一件你拖延了很久的、5分钟就能做完的小事。把一项一直在无形中消耗着你的精力的“内在负担”清理掉。当你完成它，会有种“终于消灭掉一个压力源”的爽感，获得掌控感#拖延 #控制感 #心理健康 #解压 #放松
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张大伊1月前
4步修好决策系统，专注力翻倍 累的根源是决策混乱，而非忙碌。通过简化选择、建立每日优先级、流程化任务和定期休息，修好决策系统。专注不可怕，可怕的是浪费精力在焦虑和纠结上！⚡️📌 #自我成长 #自我提升 #女性力量 #女性
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玄清道人4天前
事缓则圆#生活感悟#人生感悟#国学智慧#人生哲学
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王竟力2月前
886拖延症 三个方法摆脱了您咧😢 我一天到晚杂事超多 压力超大 冲浪真的有用 昨天刷到一个帖子 三个方法 解决拖延症 1️⃣五秒倒数法 这个超好用 想做一件事儿，在心里倒数5秒，54321然后立刻去做，不给大脑任何思考的时间。 多的原理不讲了 你马上试试 我一个星期没倒的垃圾 都要生蛆了 倒数完立刻穿鞋下楼 哈哈哈 2️⃣2分钟法则 就是任何低于2分钟的小事情马上做完 比如倒垃圾、寄快递这些琐碎的小事儿，这些小事长期堆积在大脑后台，占内存，就很焦虑消耗。 3️⃣就是 五分钟法则 就用5分钟时间开始投入状态，一不小心就做了好久，比如不想上课，先上5分钟。 ④ 我自己总结的 开始最重要 就很多时候我不想直播 躺在沙发上起不来我就先把屁股挪到化妆台上 这个手呀 自动就开始拿粉底液 化完妆顺势就开播了 开播等下就下班了 哈哈 把幻想的大目标拆分成很小的很具体的小行动一不小心就完成了 #拖延症 #自我提升 #焦虑 #解决你的头等大事 #vlog日常
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李老师人生感悟7月前
2025年牢记这4个字，您就能不焦虑、不心烦，开心过好每一天 #人生#人生感悟 #人生智慧 #智慧人生 #情感
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平平AA3月前
3*3没做完的 破产的看看我！ #三角洲 #三角洲行动 #跑刀 #赛季九格 #游戏
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家师卫道5天前
焦虑很多时候来自于“未知” #家卫老师 #家庭教育 #育儿焦虑 #父母课堂 #正确的引导孩子陪伴孩子
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人生调频师姐1周前
只要五分钟，打破拖延#个人成长#能量调频
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GDA BOYZ∞终身自律6天前
假期综合症速进!!5步，让你找回秩序重返自律巅峰 假期已经悄悄过去，工作学生党如何从浮躁的情绪里收心，把假期模式转化为自律模式呢？ 码住这个视频，一起用合适的方法找回生活的节奏吧！ #开学季不懂就问 #大四焦虑怎么办 #自律 #自我提升 #高效学习
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突破自我的桃子2周前
如何用2分钟法则，改变你的人生？ #内容过于真实 #养成一个习惯 #两分钟法则 #原子习惯 #个人成长
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大圣3天前
刷到就是赚到！一颗心老是静不下来？被小事搞得心烦？我来告诉你怎样彻底改变！#知识分享 #认知觉醒
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青青养生日记3周前
对抗拖延症.重养自己身体.这套疏月干解郁操先做起来#养生#健康#养生就是养健康 #疏通经络
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心理学硕士Kai3天前
给总是内耗过去事情的高敏感人。一个办法，和一些话。 #高敏感人群 #infj #infp
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紫玄师兄止观4天前
当你烦恼痛苦的时候，不要伤害自己，静下来看着你的情绪，看看是因为什么导致的，当看清根本原因，就放下了#情感 #感悟人生
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书九爷3天前
3.追求完美到极致，一件事没做好就崩溃，是对自己太苛刻吗？ #心理
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精神科娜娜医生4周前
别再担心了，抑郁症的人，做到这三点，不吃药也能改善#焦虑 #抑郁 #抑郁消除计划 #硬核健康科普行动 #健康科普不基础
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心理师陈铭成（晚上直播）1月前
人生低谷期应该怎么度过？#人生低谷 #心理学
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凡事林3天前
摆脱内耗最有效的方法，内耗的人只需做这一件事#万万没想到 #涨知识 #每日分享 #反转
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沐.Nail日式美甲美睫店4天前
有一件自己喜欢的事情极为重要……烦躁的时候，你能用这件自己喜欢的事情安抚自己。#vlog日常 #万万没想到 #原创视频 #第一视角 #南通美甲
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小芯宜爸妈4天前
心好累啊…一天下来没有一件事顺心的，以为这件事看开就好 结果接二连三的让我自欺欺人的机会都没有，一直觉得自己不是那种垂头丧气的人，可今天哪哪都让我开心不起来 看不开 想不通 只想流泪#vlog日常 #小芯宜爸妈 #成年人的崩溃 #潮汕人
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娟娟来啦4天前
感觉每天都好累，但好像也没做成什么？可能你不是身体累，是心累，是内耗。#生活感悟
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叫我米粒呀5天前
除了生老病死，你感受到的绝大多数痛苦，都不是真实存在的，你是不是也经常这样？事情还没发生，就开始疯狂焦虑、反复回想、自我折磨，一件还没影的事情，你却伤害了自己一次又一次！放过自己吧，别再用想象中的恐惧来自我惩罚了#放过自己 #调整心态过好每一天 #女性成长 #创作者灵感 #抖音小助手dou上热门
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学针灸的圆脸小之3天前
放不下一件事就一直讲，没关系！ #创伤#情绪反刍#内耗 #NPD #心理
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清凉阁5天前
小焓直播分享~如何切断负能量 #小焓 #小焓直播 #圣贤文化#修心修行 #国学智慧#保持觉知
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繁繁在成长4天前
你是不是总这样？手里的事还没做完，又惦记着另一件，恨不得分身术同时搞定；刚付出一点努力，就急着要结果，没看到反馈立马慌了神？ 王小波早说过：“人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。” 其实焦虑也一样！不是你不够好，而是想要的太多，能力又跟不上，还没点耐心等。说白了，焦虑的根源，就是欲望和能力之间的那条鸿沟。 别再跟自己较劲了，先把一件事做好，给成长多一点时间，焦虑自然就松劲了#焦虑#女性成长#成长@抖音小助手 @DOU+上热门
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李老师人生感悟2周前
焦虑爆棚？王阳明一句话点醒我！知行合一，焦虑粉碎机的终极心法 #人生 #人生感悟 #人生智慧 #智慧人生 #情感
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直觉智慧•赵昕2月前
情境潜意识测试：探寻内心真实选择 通过模拟日常情境选择，探测潜意识倾向，包含 4 个情境问题与对应选项，需凭直觉作答，完成后可查看解析，助你了解内心深处的真实想法与行为模式。
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书中自有颜如玉4天前
允许生活走个神，你会遇见意外的光✨ 总在和生活较劲？被小事逼到崩溃？这本书藏着治愈内耗的温柔答案 —— 允许遗憾存在，允许节奏放慢，允许自己不完美。当你松开紧绷的拳头，那些曾以为的 “糟糕时刻”，或许正藏着命运的惊喜彩蛋。#好书推荐 #读书的意义在此刻具象化了 #好书分享 #读书成长 #书单
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清华笑竹爸6月前
今天我跟我爸都有点崩溃 怎么办？ 今天我跟我爸都有点崩溃 怎么办？#家庭教育 #AI问答机 #时间管理 #父母必看系列
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章鱼哥不想上班（开学版）3天前
intp，拖延症严重，把事情堆到最后就焦虑的不想做了。思维跳跃，最近容易走神，任何事情都可能干扰学习。。。哈哈，先开始做后完善#学习 #打卡学习 #intp #intp女生#大学生
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浩瀚心语·倾诉空间2周前
一件事做完后容易自责和纠结，事后可以坦诚沟通自己的感受和想法 #对自己的人生负责 #勇敢面对问题 #不要苛责自己 #关注自我感受 #不内耗
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刘轩谈心理7月前
简单却有用 | 2025年，最快改变自己的方式！ #焦虑 #成长 #效率 #心理学 #手账
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王 小山4天前
大家不要问怎么修“静气，暂时我也还没有探索明白，但能肯定的是，人还是得在事儿上练。#心理 #沉淀
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黑子杂谈4天前
#生活服务热点中心 #人性智慧 #个人成长
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老油条传媒4天前
看完这条视频解决你所有焦虑情绪#美国生活#干货分享#老油条。看完这条视频解决你所有焦虑情绪#美国生活#干货分享#老油条
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露遥心理4天前
如何才能彻底摆脱焦虑 看完不再焦虑，穿对衣服，也可以让你不再抑郁和焦虑#提升认知 #自我成长 #拒绝焦虑 #抑郁 #每天学习一点
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