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心血管内科 程勇5月前
#抖出健康知识宝藏 #做自己体重的主理人 #体重管理年 5+2轻断食，即一周7天中，5天正常饮食，2天（非连续）轻断食。正常饮食日无需刻意控制，保持均衡膳食即可；轻断食日，女性将热量摄入控制在500大卡左右，男性则控制在600大卡左右。这两天并非完全节食，而是通过合理搭配低热量、高营养的食物，既能减少热量摄入，又能保证身体基础代谢的正常运转。比如早餐可以选择一杯无糖豆浆搭配水煮蛋，午餐来一份蔬菜鸡胸肉沙拉，晚餐则用清蒸鱼和清炒时蔬解决，既饱腹又营养。#郑州市第六人民医院程勇
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姐妹学营养4月前
5+2轻断食的正确操作方法 至少坚持1个月，就能看到效果，这个不适合你，还可以去看看上一期16+8。试过之后，就知道，纯纯的懒人方法，看谁还不信调整饮食就能瘦#轻断食 #健康科普 #营养
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雪宝（努力把自己养好中）6月前
五天时间测评刘亦菲减肥法，我是小基数减肥，总体来说掉秤比较困难，整个测试过程心得体会如下：1，如果非紧急重要事情不要尝试，这个减肥法就是断食法，会造成营养不均衡，像我这几天皮肤状态很差。2，这个过程比较考验意志力和耐力，尤其身边诱惑很大，防不住就会失败。3,我还是觉得运动搭配轻断食会比较适合减肥，虽然效果慢，但不容易反弹而且比较健康。#dou上热门#轻断食的正确方法 #刘亦菲减肥法
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胖晴在努力（初始210）5月前
央视推荐的5+2#轻断食 ，绝绝子！第一天⬇️3.2！五一假期没少吃 正好这两天用来还债太哇塞了～很适合大餐后或者卡平台。正常5+2的话 一周只能选择不连续的两天#轻断食 ，其余五天正常饮食。午餐和晚餐的顺序可以根据自身调换～期待明天的体重#减脂期 #掉秤
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大大婉❤️爱生活🌼🌸4天前
14天胖了10斤真的太惊喜了，今天跟明星链接一起试一下五天轻断食法，看能不能减12斤要是姐妹有快速恢复的方法也在评价区告诉我，有你们的支持我的减肥路不再孤单#减肥逆袭分享 #中秋节胖几斤 #减肥路上的绊脚石 #减肥速成法
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玉兔爸爸在记录6月前
挑战5+2轻断食！这样吃居然不饿？#生命在于运动一起锻炼吧 #5天轻断食的正确方法
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医学减重专家陈伟5月前
5+2轻断食只要坚持就可以获得心仪的体重 #抖出健康知识宝藏 #科学管理体重 #体重
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大黄减肥干货合集3月前
16：8和5+2轻断食，虽然都叫“轻断食”，但本质完全不一样 你只有理解了轻断食的本质，才能更好的执行轻断食！#轻断食 #减肥 #减脂
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阳哥陪你自律6月前
自律第88天| 5+2轻断食法对减肥人群来说是非常友好的方式，而长期高效合理的利用5+2轻断食方式还可以控制体重反弹 #减肥 #减肥逆袭 #减肥小知识 #自律 #精神氮泵
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簪花美小护讲科普2月前
5+2轻断食：科学减重小妙招。您是否想健康减重？快来一起了解5+2轻断食吧！ #轻断食的正确方法 #轻断食减肥 #体重管理期 #健康科普 #原创视频
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重庆减重陶锐4月前
正确饿瘦的五个小习惯 #減肥 #重庆减重专家陶锐 #科普健康知识 #饿瘦的原理
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中医减重专家卫兰香3周前
5+2轻断食减肥方法从中医角度来说科学吗？ #普通人减肥方法 #减肥 #如何减肥 #5+2减肥法
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于哥saglamlik轻断食2月前
你以为五天轻断食还会反弹吗？接下来讲怎么做不反弹#五天轻断食 #饮食计划 #轻断食 #变美变瘦变好看 #自律
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减重外科刘国栋6月前
5+2轻断食的正确方法 #抖出健康知识宝藏 #轻断食#不节食减肥法 #一起减肥 #轻断食方法
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健康无极限4天前
轻断食与饥饿疗法是一会事吗，怎么理解轻断食？#轻断食#饥饿疗法#饥饿感
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阿狸的减脂日记3月前
如何减掉大肚子？减掉大肚腩，什么是16+8轻断食？什么是5+2轻断食？轻断食的好处？如何正确合理的使用轻断食减肥？#减肥 #轻断食的正确方法 #轻断食 #体重管理 #抖音精选
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爽姐林哥（自律版）3月前
轻断食怎么吃详细版教程来啦，我觉得5➕2这个方法很适合我们，当然也因人而异，要根据自己的实际情况选择减脂方式，适合自己的就是最好的#减肥#夫妻减肥#减肥逆袭#轻断食的正确方法
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张帅(体德智训副校长）4天前
轻断食是版本答案吗？#轻断食 @体德健身教练培训
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圆脸蓉5天前
5+2轻断食打卡，断食日按照央妈食谱吃，吃的少有饥饿感 #轻断食的正确方法 #低糖水果 #减肥餐 #减脂食谱 #减脂打卡
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营养师一一3月前
#内容太过真实 #知识科普 #轻断食的正确方法 @老尤最后一次减肥｜330斤→170斤实录
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长大有效减肥3周前
轻断食正确吃法全攻略，专业操作避坑指南！#减肥 #减脂 #减肥日常 #轻断食 #轻断食减肥
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运动营养师老胡3月前
5+2轻断食实操丨总结 #轻断食 #轻断食食谱 #轻断食减肥 #轻断食的正确方法
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重庆减重陈主任3月前
5+2轻断食的正确方法 #医学科普 #52轻断食 #减肥 #减重
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菲菲6天前
#经济独立是女孩子最大的底气 #轻断食的正确方法 一起变美，变健康！
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肝胆相照肖医生5月前
医生推荐的5+2轻断食，为什么减肥效果这么好? #52轻断食 #轻断食 #减肥小知识 #轻断食的正确方法 #医学科普
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雲淡風輕5天前
断食方案的选择及其益处～ #健康 #觉醒 #女性成长 #断食
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肠想胃来 程平医生4天前
轻断食对那些人有好处？#轻断食 #减肥 #轻断食的正确方法 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动
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蔡蔡石榴妈记录生活4天前
5+2轻断食营养餐如何制作#体重管理 #记录生活 #健康生活 #轻断食
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运动营养师老胡4月前
5+2轻断食实操丨DAY 3 #轻断食 #轻断食食谱 #轻断食减肥 #轻断食的正确方法
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小七谷语日记1周前
第92集 | 99.3/163cm 主食减肥法轻断食详细教程 想要快速恢复体重的朋友们快快安排起来#杜婉冬主食减肥法 #吃瘦不饿瘦 #主食法轻断食 #我的减肥日记 #越吃越瘦 主食法维持体重 早餐8：30 1碗大米汤+2颗鸡蛋+150克红薯+水煮西蓝花 午餐14:00 吃的火锅 自由发挥 晚餐19:00 一碗大米粥 主食法必备知识 建议大家有条件的用生米称重是最准确的 全天能吃的生大米重量=体重公斤数×3/3.5/4 变成米饭就用生米重量×2.2/2.3(放水的多少有关 正常×2.2) 建议饮食比例 主食：肉菜=6:4 肉：菜=1:3
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康康形体有氧健身3月前
5+2轻断食”到底应该怎么吃，轻断食法吃对了，能够一个月减重4-6斤！#轻断食食谱 #轻断食日 #减肥
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粽姐刷肉肉2月前
如何正确的轻断食呢？ #减肥 #减脂 #轻断食 #减肥经验分享 #粽姐刷肉肉
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日新夜读4天前
168间歇性断食应该怎么吃？ 本期揭秘《168间歇性断食》，讲解原理、执行要点与断食智慧，带你回归身体自然节律，开启健康生活，快来一起学习… #168间歇性断食#冯子新博士#168轻断食#好书干货分享#读书成长
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跟陈博士学抗衰2周前
90%的人都在执行错误的轻断食，那该怎么做呢？ #知识科普 #抗衰 #健康 #保养 #轻断食
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老周讲健身3月前
方向对了，效果自然就来了 #健康 #涨知识 #减脂 #健身 轻断食不适合所有人的，尤其是瘦胖子体型！
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@鱿鱼叫小鱼（减减版）4天前
挑战五天瘦八斤，两天已⬇️6.9个！今天继续用主食法轻断食还债！ 早餐：两个鸡蛋🥚➕一杯黑咖啡☕️ 午餐：315克米饭🍚➕123克🥬 晚餐：一瓶无糖饮品🍵 主食法轻断食推荐用猪油炒菜，因为猪油里的饱和脂肪、能够提供持久的饱腹感并且还能防止嘴馋！没有猪油也可以用黄油炒菜就是不如猪油炒菜更香一些，最近在还债的姐妹一定要试一试主食法轻断食#主食减肥法 #吃瘦不饿瘦 #节后甩肉大作战 #减肥 #dou上热门 @DOU+小助手
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吃货小牛牛🐮6天前
轻断食第一天 鸡蛋日 #变瘦 #刘亦菲减肥法 #五日轻断食
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大师兄DSX3月前
能不能先饿瘦再维持体重 不要直接饿瘦真的会反弹，学会正确轻断食@OD二狗 这里有你需要的#减肥 #减脂 #大师兄减肥分享#饿瘦 #复食
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岳岳2月前
#五日减肥法 #减肥vlog #掉秤 #刘亦菲减肥法
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木板之王4天前
从间歇性断食,看人生的正确姿势
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超哥偶尔也吃点儿甜的1月前
16+8轻断食 详解 这种饮食方法的底层原理是什么？它能给我们的身体带来哪些好处？又该如何正确实施？实施过程中 应当注意什么？这期视频，超哥就来跟大家好好聊一聊16+8轻断食。#健身 #16小时断食 #减脂 #减肥 #减脂餐
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吃货小牛牛🐮4天前
五日轻断食 第三天 肉断日 #刘亦菲减肥法 #五日轻断食 #减肥vlog #肉断日
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胃肠减重程云生2月前
普通人减肥的小秘诀！ 5+2轻断食！快行动起来了~#减重 #减重手术 #安徽袖状胃 #安庆袖状胃 #安庆减重
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进步生小慧3月前
央妈轻断食跟练日，生活化减脂第42天，已瘦8斤 今日跟练央妈5➕2轻断食日 #减肥 #轻断食 #减脂餐
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杰子在自律3月前
过午不食的方法、饮食搭配及注意事项！ #过午不食 #减肥知识 #减肥干货分享 #节食减肥 #轻断食
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恰小妖在辟谷6月前
上班族辟谷时间线#辟谷养生 #减肥关注我 #轻断食 #辟谷细胞自噬的正确方式
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阿巴妈很自律6天前
#每天跟我涨知识 #科普一下 #体型管理 #轻断食
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医学减重专家陈伟9月前
什么是5+2轻断食减重法 #硬核健康科普行动 #减重 #轻断食
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五哥duangduang6天前
轻断食必备补剂使用说明（电解质+维生素） #轻断食 #减肥 #168轻断食
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睿进学社4天前
别再瞎节食！《轻断食》教你科学瘦，轻松享健康#减肥#轻断食
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杰哥正能量1周前
轻断食助养生，这样做更高效#健康养生 #轻断食 #养生方式
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放縱生活4天前
#轻松减肥瘦身 #每天跟我涨知识 #健康 #知识分享 #健康生活
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王磊医生3月前
如何正确轻断食 心脏卫士，你的健康加油站！#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #医生日常 #医院趣事 #心血管 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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@变不瘦的胖胖（瘦到130改网名)4天前
轻断食的好处#科普健康知识
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老雷饿兽5月前
怎么吃碳水可以让你减肥更快！#轻断食 #小肚子 #减肥 #饥饿感 #平台期
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胃肠医生李恩说减重4天前
别再迷信网红断食法了！建议普通人别乱试！ #减肥 #轻断食 #网红减肥
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小艺婷4天前
☀轻断食问答100问🍒095：各种断食方式#耶格系统轻断食#耶格系统轻断食艺婷#轻断食#轻断食深排毒
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五哥duangduang1周前
轻断食起床和睡觉的时间 #减肥 #轻断食
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张博士的抗衰笔记5月前
90%的人在错误执行轻断食
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平湖小鹿花艺店5天前
适当饿肚子好处多到爆！ 诺奖研究成果表明，饿一饿更健康！《空腹力》教你用最简单的“半日断食法”，激活身体自愈力，轻松管理体重，越活越年轻！#空腹力 #好书推荐 #健康 #轻断食 #知识分享
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何健4月前
5+2轻断食 #盈康一生 #山西盈康一生总医院
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老雷饿兽4月前
如果你想再四周实现快速掉秤看这个视频#涨知识 #知识分享 #减肥 #瘦肚子 #基础代谢
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大黄减肥干货合集3月前
减肥，只需要做好这3件事 减肥就是在这三件事中做平衡：稳定食欲、制造热量缺口、保代谢！#减肥 #减脂 #减肥经验分享
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