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阿步健康跑2月前
O型腿可以每天跑5公里吗？ #跑步 #阿步健康跑 #O型腿 #科学运动 #传递奔跑的力量
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小巴的直腿体系1年前
直腿的注意事项。回复 @你说对了的评论 很弯的腿、就不要跑跳了、不仅会更弯、关节损伤还大！#小腿外翻 #脚踝歪#大腿内旋 #直腿#细腿
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灌汤饺子2年前
腿弯 可能只是因为你的走姿有问题！！ 站姿走姿都是影响腿型的重要因素‼️ 老婆们花点时间矫正走姿 会有意想不到的效果～ #改善腿型 #骆驼慢跑鞋 #正确的走路姿势
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居家健身私教-小楠哥3月前
看看这是不是你的腿！歪了！弯了！#漫画腿养成记 #漫画腿 #膝超伸
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体态夏教练（做计划）4月前
小腿外翻，最好不要这样做 小腿外翻，不要越练越粗啊#腿型矫正 #小腿外翻 #跑步 #腿型 #腿型评估
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春健小低高-小白教练1年前
如何改善跑步落地膝盖弯曲过多、坐着跑的情况？ 核心收紧，躯干稳定，减少膝关节落地瞬间弯曲幅度，把重心向上顶起来。 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #小低高无伤减脂慢跑 #坐着跑 #初跑常见问题 @石春健跑步你问我答 @大宝家的Tom猫
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石春健跑步你问我答1年前
超慢跑步幅小，膝关节微弯，落地缓冲，关节压力比快走时要小 #跟着石春健学跑步 #小低高超慢跑 #春健慢跑俱乐部 #北京市健康体重行动
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大个爱跑步3月前
脚落地支撑时膝关节过度弯曲就会更费力#跑姿
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王娟护肤11月前
经常跑步走路锻炼的 腿型要直 不能弯 否则越走越弯？#创作灵感 #练出好身材 #腿型训练
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景腾筋膜讲睡眠5月前
原来这样跑才能练出蜜桃臀！#景腾筋膜 #跑步 #臀部训练
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春健小低高-小白教练2月前
膝盖微弯 初跑学员，各种找不到感觉，比如落地时膝盖微弯，避免索死，但也不弯曲过度，通过核心收紧、髋膝踝的配合，让跑步更多的力量用到向前推动上，而不是躯干上下弹动。 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #试训 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @春健慢跑-大宝老师
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成大喵说鞋【跑马】3周前
腿不直，可以看看你长期穿的是什么类型的鞋子 #足弓支撑 #腿型 #足弓塌陷 #跑鞋 #内容太过真实
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关节医生李辉1年前
膝关节置换3个月，跑步 腿打弯不受影响 #膝关节置换 #关节置换 #关节医生李辉
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神经爱跑步4月前
突破跑步瓶劲的关键 抗乳酸跑 #跑步 #马拉松 #抗乳酸跑
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晓薇（减脂版）5天前
跑步真的能瘦全身❗️ 全身瘦下来了 在整体塑形 我有控制饮食！ #锻炼 #自律减肥 #跑步#henricen升级版足弓垫#逆袭
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周1Z跑起来6月前
膝盖有问题能跑步吗 要戴护膝护腰吗 #跑步 #膝盖保护 #膝盖保养 #跑步膝盖 #护腰
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小黑哥2月前
跑步-到底伤不起膝盖 有四个支柱，第一，身体姿态要挺拔，整个身体像一块板子一样微微前倾，感觉是靠重力可控的坠落，而不是弯着腰坐着跑，可控的坠落。第二落地，大家总纠结前脚掌还是后脚跟，但真正的关键是脚的落点要在身体重心的正下方，千万别把腿伸的太远，那样等于每一步都在刹车冲击力，全让膝盖硬吃了哦。第三步频，把步频提高到每分钟170到180次，甚至更高步频快了，步幅自然就小了，脚就更容易落在重心下方，冲击力也会小很多，第四就是摆臂前后自然摆动，别左右乱晃，它能帮你稳定身体，防止躯干过度旋转，间接也就保护了膝盖。提高步频加快脚步的频率很多技术细节会自然而然的得到优化，对于普通跑者来说这是最简单最有效的自我调整方法。 #知识分享 #跑步治愈一切 #跑步 #膝盖保护
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邱🧑🏻‍⚕️助理～怡静1年前
儿子左小腿弯曲，以后长大走路会影响吗？他可喜欢跑步了#胫骨假关节 #腿弯
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阿薛不跑步3月前
新手初跑攻略 0基础跑步计划放在视频最后，视频有点长，大家自取。#新手初跑攻略 #跑步 #跑步小白 #干货都在这 #跑步攻略
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张小妹4月前
分享每天必干的泡沫轴滚腿，也是我跑步两年腿形越来越好看的秘密，点赞分享给你腿粗腿弯的姐妹吧#练出完美好身材 #自律 #运动 #健身 #跑步
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宜燃4月前
停几天又开始经历腿弯疼的痛苦，谁懂原因指点一下#日常跑步打卡 #五公里跑步打卡 #坚持跑步🏃 #自律遇见更好的自己
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腿型纠正刘老师11月前
如果你有腿粗腿弯的困扰，那你一定要来试试这个动作！#纠正腿型 #直腿 #漫画腿
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腿型矫正崔哥2月前
这么弯的腿难道是骨头的问题吗？ 这么弯的腿难道是骨头的问题吗？#O型腿 #O型腿矫正 #骨盆矫正 #腿型矫正 #体态矫正
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璐璐总2周前
瘦腿先学站/腿粗腿弯真不怪胖/力线纠正 你的腿型，在你每天站着的时候，就已经被决定了。 你是不是也这样： 每天跳绳跑步，腿却一点没细？ 大腿前侧鼓出一块，小腿硬得像石头！ 膝盖不舒服，走路还特别容易累…… 先别怪自己是易胖体质！ 你的腿，可能根本不是胖，而是“站错了”！ 该发力的臀部在“躺平”， 不该受累的腿却在“硬扛”。 为什么你的腿越练越粗？ 两大元凶在这： 1️⃣大腿前侧过度发力 👉股四头肌越练越壮，膝盖压力山大 2️⃣脚掌不稳，足弓塌陷 👉小腿肌肉被迫加班，腿也越来越弯 别焦虑！今天教你1个动作， 每天2分钟，帮你瘦腿直腿、改善体态， 体态好了，穿什么都好看！ ✨ 小贴士： 练完记得认真拉伸➕多喝水， 腿型改善需要耐心，但坚持真的有用！ 当身体回归正位，你会发现： “易胖体质”也悄悄不见了～ #100天运动打卡挑战 #直腿 #腿型 #塑形腿部线条 #不同腿型穿搭
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张英泽医生（膝关节保膝中心）3月前
内翻畸形腿弯了别慌，截骨调整力线效果好#河北医科大学第三医院张英泽保膝中心#膝关节#保膝#骨关节炎#抖出健康知识宝藏
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大个爱跑步3月前
屈膝更容易伤膝盖#跑步🏃
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唐涛腿叔1月前
体考假期弯道超车？同学们可以这样试试#体考 #体测 #跑步治愈一切 #跑步结算 #轻装上阵
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体态夏教练（做计划）2月前
腿弯腿不直，千万不要这样做 小心越练越差#体态纠正 #腿弯 #小腿外翻 #腿型矫正 #直腿
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步步衡旗舰店2月前
腿型弯了 穿上足弓鞋垫的对比！ #足弓塌陷 #腿型 #足外翻
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血管外科尹杰1周前
有曲张能跑步吗？分 2 种情况，别瞎动 #医学科普 #静脉曲张 #身体
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番茄不是tomato1周前
挑战一百天直腿训练 腿弯确实会导致很多体态问题 我就是严重的大小脸#直腿 #体态纠正 #健身 #足弓塌陷
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小雪嘉选1周前
时髦舒服还百搭，难怪这么火#靴子 #堆堆靴 #好穿不累脚#好鞋推荐
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有个老板叫大齐4周前
记录人生中的每一次突破自己 人生的第一个半程马拉松 跑完腿都回不了弯了 晚上忍痛又锻炼+按摩 第二天就全好了 人生就是在路上勇敢的成为更好的自己 #马拉松#沈马#跑步 #有个老板叫大齐#在东北做女装就要找大齐
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小章鱼要逆袭6天前
腿弯腿粗膝盖内扣，直接练这期 #高效瘦腿攻略 #纠正腿型 #瘦大腿 #矫正腿型 #瘦腿动作 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小白教练3月前
第三十一位腿弯选手的膝内扣和小腿外翻问题 这种腿型大部分人把训练重点，放在了足弓和脚踝上面但是练完以后收益很低，甚至大部分没有任何变化，换个思路屈膝看看是不是马上腿就变直了，那么这种情况就是膝盖内扣导致的小腿外翻#腿型纠正
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阿俊运动教学24月前
#中老年健身#腿部训练 腿发软无力 这样改善 ，简单高效。
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不要钳好物2月前
#ootd穿搭 #百搭神裤 #今天穿什么 #男生穿搭 #穿搭推荐 WABRAVE美式九分裤宽松篮球运动休闲透气直筒长裤训练跑步潮流
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阿群管理身材4月前
小腿弯得像括号特别难看怎么办！！！#居家锻炼#体态改善#O型腿 #小腿外翻
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汤 圆5天前
周末跟着大部队爬坡爬到绝望想哭，一直在跟我说快了快了拐一个弯就到了，结果拐了7.8个弯，又是被逼疯的一天🫣🫣🫣#运动女孩 #因为热爱所以坚持 #一起奔跑 #周末跑 #跑步打卡30公里
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张英泽医生（膝关节保膝中心）5月前
鹤岗患者千里求医，腿弯严重先练开膝#河北医科大学第三医院张英泽保膝中心#膝关节#保膝#骨关节炎#抖出健康知识宝藏
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奥利5天前
跑步前腿“打盹”？高抬腿碰小手、转圈变风车、扭腰成陀螺！这样跑起来比风快～#小学生30天跑步挑战 #跑步日常记录 #小学生跑步 #坚持的意义
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婕婕宝贝1周前
脊柱侧弯，还能跑步吗？🏃 #侧弯跑者 #运动康复 #我的健身之路 #自律
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居家体态矫正董老师1周前
脊柱侧弯还敢随便跑步吗？ 快停下！尤其是这个姿势👉🏻跑“圆圈”‼️ 很多侧弯姐妹都跑错了！ 以为跑步是锻炼，结果越跑体态越歪…😭 “不能跑圆圈？”到底是什么意思？ #脊椎侧弯 #跑步 #体态纠正 #锻炼误区 #居家锻炼
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物理树老师2月前
力学之美#物理学习
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书禾严选5天前
Mizuno/美津浓护膝运动员半月板保护套跑步运动髌骨专业护具带#美津浓护膝 #运动护具 #半月板保护 #髌骨护具 #跑步护膝
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爱跑步的70后小霞1周前
跑步是一项很简单的运动，但是要科学跑步，不能瞎跑，不科跑就会受伤， 还不如不跑！#跑步知识
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一周瘦3天5天前
腿粗腿弯的姐妹们，别整那么多没用的！不跑不跳，每天拉伸30分钟，就能让你的腿又细又直，一个月后拥有纤细漫画腿#纠正腿型 #漫画腿 #腿部拉伸 #直腿
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岁月静好5天前
练过臀腿后，第三天跑步，会是什么样的感觉，想试试吗？大概是试试就逝世的感觉吧，绝对酸爽又炸裂！#运动 #晨跑打卡 #臀腿训练
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曼娅茹东莞市贵伟贸易有限公司健身训练专卖店2月前
筋膜球松解足弓 每天按摩3分钟效果非常明显 经常跑步打球的就用它， 足弓塌陷，小腿必定跟随出现扭转，小腿弯小腿粗一个都跑不掉～ 今天的使用跟练针对足弓塌陷，使用筋膜球踩一踩，轻松缓解脚底疲劳，改善扁平足~#无处安放的小jio #一起来锻炼 #纠正腿型 #按摩放松 #筋膜放松
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一个土豆服装店1月前
秋季新款复古阔腿牛仔裤女2025秋高腰不贴腿显瘦显腿长拖地裤#阔腿牛仔裤 #牛仔裤 #阔腿裤 #时尚裤 #显瘦裤
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ʚLemonɞ ʚandɞ ʚlemon7月前
楚钦不会跑步呀……“因为腿不好弯”
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马孔多-全民跑步1月前
九月比赛季到了，遇到U型弯，你的#过弯 是哪一种方式#抖音送你去跑马 #马拉松 #菲喵腿 #跑步治愈一切
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骨科医生袁鹏3月前
跑步机不适合膝盖有损伤的人，谨慎选择锻炼方式 #锻炼 #跑步 #膝关节疼痛 #半月板撕裂 #科普一下
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一时共入1年前
超慢跑膝盖微弯❤️如何使用大腿与臀部的肌肉超慢跑#健身运动
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妙静 牧心境瑜伽3周前
这种腿型一定要练 ！零基础也可以✅拥有直腿#100天运动打卡挑战 腿型不好看的，不管是粗腿，弯腿，肌肉腿或x o都可以来练习哦根据自己情况跟练，坚持下来，轻松有长直腿🦵#体态调整#瑜伽#腿部线条感#直腿
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美腿林七七1周前
直腿居然也有邪修❓亲测有效！姐妹们，这套动作腿弯的必练～ 想要腿直先练足弓力量❗️腿直了自然就显细显长✌️ 先练足弓再练腿 #瘦腿 #直腿 #练足弓 #纠正腿型 #居家锻炼
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文化与体育5天前
武术搏击一项重要的辅助训练：跑步 #武术 #跑步
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雷打不动3月前
#创作灵感 #跑步 #跑步伤膝盖 #荣昌高书记 跑步伤膝盖吗？荣昌高书记来回答你
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田径齐导4周前
400米跑步技巧#400米 #运动会 #齐导教学篇 #沃兰迪
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勇敢者🇨🇳🏃5天前
第11集#自律🏃跑步关键点 1.身体自然前倾。 2.手臂自然放松。 3.肩，臀，腿一条线。 4.保持180步频。 5.保持落脚点在臀部下方。
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